Όταν βγήκε το πρώτο iPhone, η αρχική του οθόνη ήταν γεμάτη με εκθαμβωτικές σειρές εφαρμογών με εντυπωσιακά εικονίδια, ένα σύστημα ειδοποιήσεων που θα συνεχώς βουίζει και σας υπενθυμίζει τι χάνετε, ένας τεράστιος κατάλογος δραστηριοτήτων που θα σας διασκεδάζουν για ώρες και πολύ περισσότερο. 15 χρόνια μετά, δεν έχουν αλλάξει πολλά ουσιαστικά. Οι φωτεινές και πολύχρωμες εφαρμογές και ο ρολόι των ειδοποιήσεων που σας προτρέπουν να ελέγξετε το τηλέφωνό σας είναι ακόμα εδώ.
Περιεχόμενα
- Μια αρχική οθόνη χωρίς περισπασμούς
- Η επιστήμη των χρωμάτων στον εθισμό στα smartphone
- Το κλειδί για να σπάσετε τον εθισμό στα smartphone
Ωστόσο, στα χρόνια που μεσολάβησαν, αυτό που έχει εξελιχθεί δραματικά είναι η σχέση μας με τα smartphone. Πριν από πάνω από μια δεκαετία, οι περισσότεροι άνθρωποι περνούσαν μόλις μισή ώρα στον ιστό για κινητά. Σήμερα, ο αριθμός αυτός έχει εκτοξευθεί σε περισσότερες από τέσσερις ώρες κατά μέσο όρο - και συνεχίζει να αυξάνεται.
Η αυξανόμενη αδυναμία μας να αφήσουμε κάτω τα τηλέφωνά μας
έχει προκαλέσει μια σειρά ανησυχητικών φαινομένων, όπως το «phubbing», όπου ένα άτομο αρχίζει να σνομπάρει φίλους και οικογένεια υπέρ του τηλεφώνου τους και «κλήσεις φαντασίας», μια ψυχολογική ανισορροπία που κάνει τους χρήστες να αισθάνονται το βουητό του αΠροτεινόμενα βίντεο
Αλλά καθώς οι προβληματικές και εθιστικές συμπεριφορές γίνονται όλο και πιο ορατές, το ίδιο συμβαίνει και με το κίνημα να κάνουμε κάτι γι' αυτές.
Μια αρχική οθόνη χωρίς περισπασμούς
Η αρχική οθόνη του smartphone, με την πρόσβαση με ένα πάτημα σε μερικά από τα πιο εθιστικά στοιχεία του τηλεφώνου σας, όπως εφαρμογές και ειδοποιήσεις, έχει σχεδιαστεί για δέσμευση — και ως εκ τούτου, είναι ένας από τους κύριους συντελεστές ανθυγιεινές συνήθειες τηλεφώνου. Λοιπόν, η αναθεώρησή του για καλύτερη ψηφιακή ευημερία είναι το κλειδί για να καταστεί ευκολότερο να καταργηθούν τα τηλέφωνα; Μια startup σίγουρα έτσι πιστεύει.
Η startup Blloc με έδρα το Βερολίνο έχει αναπτύξει ένα Android Η εφαρμογή αρχικής οθόνης καλείται Αναλογία, που στοχεύει να σπάσει μερικές από τις πιο ακαταμάχητες ιδιότητες των παραδοσιακών συστημάτων με αντικαταστάσεις "χωρίς απόσπαση της προσοχής".
Περνώντας προς τα δεξιά στο Ratio, για παράδειγμα, εμφανίζεται ένας κόμβος τύπου BlackBerry που επιμελείται όλα τα εισερχόμενα κείμενά σας και σας επιτρέπει να απαντήσετε σε αυτά, και στα αριστερά, θα βρείτε μια σειρά από βασικά γραφικά στοιχεία όπως ο έλεγχος αναπαραγωγής Spotify. Και οι δύο αυτές οθόνες σάς βοηθούν να ολοκληρώσετε μια γρήγορη εργασία απευθείας από την αρχική οθόνη — ένα κόλπο που πιστεύει ότι η Blloc θα αποτρέψει άνθρωποι να μην πέσουν σε τρύπες από κουνέλι και να παραμονεύουν ακόμα και όταν τελειώσουν να ανταποκριθούν ή, ας πούμε, να ελέγξουν το καιρός.
Αλλά ο ακρογωνιαίος λίθος του Ratio είναι ότι, από προεπιλογή, σκοτώνει αυτό που χρησιμοποιούν οι εταιρείες για να χακάρουν τον εγκέφαλό σας: τα χρώματα.
Η επιστήμη των χρωμάτων στον εθισμό στα smartphone
Τα smartphone και τα περισσότερα κομμάτια τεχνολογίας βασίζονται συχνά στα ίδια ψυχολογικά κόλπα που τροφοδοτούν τους κουλοχέρηδες, οι οποίοι είναι εξοπλισμένοι με ένα εκθαμβωτικό μια σειρά από γραφικά για να κρατήσετε την προσοχή σας και να ενεργοποιήσετε το είδος της ηλεκτρικής δραστηριότητας στο μυαλό σας που εμπνέει ευτυχισμένη με ντοπαμίνη συναισθήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν μερικές φορές ανοίγουμε το τηλέφωνό μας με μια συγκεκριμένη πρόθεση - ας πούμε, διαβάζοντας email - μπορεί να αποσπαθούμε και να καταλήξουμε να πατήσουμε το λαμπερό εικονίδιο του Instagram. Πολλοί ακτιβιστές και ερευνητές πιστεύουν ότι το κόλπο για να αντιμετωπιστεί αυτή η χειραγώγηση είναι απλά να γκριρίζεσαι.
Ο Δρ Άλεξ Τζ. Ο Holte, καθηγητής επιστήμης συμπεριφοράς στο Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι Blue Ash College, βρήκε στο δικό του έρευνα ότι οι συμμετέχοντες που άλλαξαν στη μονόχρωμη λειτουργία αφιέρωσαν «σημαντικά λιγότερο χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στην περιήγηση στο διαδίκτυο».
«Η ρύθμιση της κλίμακας του γκρι είναι τόσο αποτελεσματική», πρόσθεσε ο Δρ. Χόλτε, «καθώς μειώνει την απόλαυση του χρήστη» και κάνει τις «ανταμοιβές» που χρησιμοποιούν οι εταιρείες για θετική ενίσχυση «λιγότερο ελκυστικές».
Η ίδια η συσκευή απόκρισης που χρησιμοποιούμε για να κρίνουμε την ωριμότητα μιας ντομάτας ή μιας φράουλας από την «κοκκινίλα» της εφαρμόζεται επίσης για την «εξέταση διαφημίσεων σε τηλέφωνα, εφαρμογές ή άλλα παρεμβάσεις μέσω οθονών» και «η απενεργοποίηση αυτού του στοιχείου αποδείχθηκε ότι είναι ένας εξαιρετικά χρήσιμος τρόπος για τη μείωση της ελκυστικότητας των ψηφιακών αντικειμένων», λέει ο Δρ Thomas Z. Ο Ramsøy, ένας νευροβιολόγος του οποίου η εταιρεία χρησιμοποιεί σαρώσεις εγκεφάλου για να ερευνήσει πώς θα αντιδράσουν οι άνθρωποι σε ένα νέο τεχνολογικό προϊόν και έχει συμβουλευτεί τεχνολογικούς γίγαντες, συμπεριλαμβανομένης της Google, Facebook, Spotify και πολλά άλλα.
Αν και Τα τηλέφωνα iPhone και Android αποστέλλονται με τη δική τους λειτουργία κλίμακας του γκρι, είναι θαμμένο βαθιά σε ρυθμίσεις. Το Blloc, το οποίο έχει σχεδόν ένα εκατομμύριο χρήστες μέχρι στιγμής, ελπίζει να το καταστήσει ως προεπιλογή. Και πραγματικά κάνει τη διαφορά.
Την εποχή μου με το Ratio, ένιωθα λιγότερο διατεθειμένος να πηδήξω σε συνεδρίες Doomscrolling στο Twitter ή στο Instagram και συνήθως έβρισκα τη θέληση να αφήσω το τηλέφωνό μου κάτω αφού τελείωσα με αυτό για το οποίο είχα ξεκλειδώσει το τηλέφωνό μου στην πρώτη θέση. Βοηθάει επίσης το ότι μπορώ να ολοκληρώσω πολλές εργασίες απευθείας από την αρχική οθόνη του Ratio, εξαλείφοντας την ανάγκη να ανοίξω εντελώς εφαρμογές. Μια άλλη έξυπνη τεχνική που χρησιμοποιεί το Ratio είναι να αναβοσβήνει προληπτικά το όριο χρήσης για μια δεδομένη εφαρμογή ακριβώς κάτω από το εικονίδιό της. Σας υπενθυμίζει ακριβώς πριν ξεκινήσετε μια εφαρμογή πόσο χρόνο έχετε αφιερώσει σε αυτήν και πόσο περισσότερο μπορείτε μέσα στην ημέρα.
Ο επικεφαλής του προσωπικού του Blloc, Krishan Allen, λέει ότι κατανοεί πόσο ζωτικό ρόλο παίζουν τα τηλέφωνα στη ζωή μας και Ως εκ τούτου, αντί να επιβάλλει απλώς περιορισμούς για να μειώσει τον χρόνο οθόνης σας, θέλει να είστε πιο παραγωγικοί πάνω του. «Δεν είμαστε κατά του τηλεφώνου», είπε ο Άλεν στο Digital Trends. «Θέλουμε να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να εξάγουν ακριβώς αυτό που χρειάζονται από τις συσκευές τους, όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά».
Το κλειδί για να σπάσετε τον εθισμό στα smartphone
Το Blloc δεν είναι μόνο. Η προσπάθεια να ανακαλύψουμε εκ νέου τη σχέση μας με τα smartphone οδήγησε σε μια σειρά από ριζοσπαστικά έργα. Το Φως Τηλέφωνο, για παράδειγμα, είναι ένα υπερ-μινιμαλιστικό τηλέφωνο που έχει σχεδιαστεί για να "χρησιμοποιείται όσο το δυνατόν λιγότερο". Το τηλέφωνο σε μέγεθος πιστωτικής κάρτας απογυμνώνει το κινητό εμπειρία στα βασικά και επιτρέπει στους χρήστες να έχουν πρόσβαση μόνο σε έναν περιορισμένο αριθμό λειτουργιών, όπως κλήσεις, SMS, μουσική, σύνδεση hotspot και πλοήγηση. Η οθόνη του που μοιάζει με Kindle, όπως και το Ratio, δεν έχει σημάδια χρώματος.
Παρόμοια με τον Ratio, ο ιδρυτής της Light Phone, ο Joe Hollier θέλει να ενθαρρύνει την «σκόπιμη χρήση». Απομονώνοντας διαφορετικές πτυχές της τεχνολογίας σε διαφορετικές συσκευές, όπως η επικοινωνία με τους φίλους και την οικογένεια σε ένα ελαφρύ τηλέφωνο και ο περιορισμός των email σε έναν φορητό υπολογιστή εργασίας, οι χρήστες μπορούν να χαράξουν τα δικά τους όρια, Hollier πιστεύει. «Αν προσπαθούσαμε να κόψουμε τον εθισμό μας στα τσιγάρα, δεν θα συνεχίζαμε να περπατάμε με ένα πακέτο καπνών πάνω μας», είπε ο Χόλιερ, «και νομίζω ότι αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο το Light Phone λειτουργεί τόσο Καλά."
Ο Adam Alter, καθηγητής μάρκετινγκ στο NYU Stern School of Business και συγγραφέας του Irresistible, ενός βιβλίου για την άνοδο της εθιστικής τεχνολογίας, τα βρίσκει αυτά προβάλλει μια «σκληρή πώληση», καθώς οι άνθρωποι θέλουν εργαλεία ψηφιακής ευεξίας, αλλά δεν τους αρέσει η «ιδέα να βάλουν ένα ανώτατο όριο στο τι μπορούν να κάνουν τα τηλέφωνά τους». Και είναι αληθής; κανένας από αυτούς δεν έχει μπει στο mainstream. Ακόμη και το Blloc ξεκίνησε το ταξίδι του με ένα μινιμαλιστικό, ιδιόκτητο
Να πάρω
«Πρέπει να υποθέσουμε ότι τα προϊόντα τους, παρά τα χαρακτηριστικά ευεξίας και οι υποσχέσεις για το αντίθετο έχουν σχεδιαστεί για να μας κρατούν αφοσιωμένους», είπε ο Alter. Για κάθε χαρακτηριστικό ψηφιακής ευημερίας, υπάρχουν δεκάδες εθιστικά στοιχεία ενάντια στα οποία οι άνθρωποι αγωνίζονται.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικά βήματα που λειτουργούν. Ο Δρ. Ramsøy πιέζει για εκτεταμένες ρυθμίσεις, όπως ο εξαναγκασμός των εταιρειών να απενεργοποιούν τις ειδοποιήσεις μέσω προεπιλογή, κρατώντας εταιρείες με παραπλανητικές πρακτικές υπεύθυνες και εκπαιδεύοντας τους χρήστες από νωρίς αποτελέσματα του
Αλλά μέχρι να φτάσουν αυτές οι αλλαγές, οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι άνθρωποι πρέπει να επικεντρωθούν στην ανάπτυξη συνηθειών που τους απομακρύνουν από τα τηλέφωνά τους για μερικές ώρες κάθε μέρα. Είτε αισθάνεστε άνετα με εναλλακτικές λύσεις όπως Light Phone και Blloc Ratio, ορίζοντας όρια χρόνου χρήσης ή απλά πετάς το τηλέφωνο σε ένα συρτάρι ενώ εσύ, ας πούμε, μαγειρεύεις, το κόλπο είναι να βρεις αυτό που σου ταιριάζει και να μείνεις το.
Επειδή, εδώ διακυβεύονται, προσθέτει ο Alter, «είναι οι κοινωνικές μας σχέσεις, οι ρομαντικές μας σχέσεις, οι διαρκείς σωματικές και ψυχολογικές μας σχέσεις ευεξία και την ικανότητά μας να αφιερώνουμε χρόνο για να γυμναζόμαστε, να χαλαρώνουμε πραγματικά και να επιδιώκουμε δραστηριότητες που μας φέρνουν χαρά και νόημα πέρα από οθόνες."
Συστάσεις των συντακτών
- Έχω χρησιμοποιήσει ένα iPhone για 14 χρόνια. Το Pixel Fold με έκανε να θέλω να σταματήσω
- Έβαλα το Dynamic Island του iPhone στο Pixel 7 Pro μου — και δεν μπορώ να επιστρέψω
- Μισώ το πληκτρολόγιο του iPhone μου, αλλά αυτή η εφαρμογή το έκανε καλύτερο
- Τα 9 μεγαλύτερα τηλέφωνα που περιμένουμε ακόμα το 2023: iPhone 15, Pixel 8 και άλλα
- Το Galaxy S24 θα μπορούσε να συντρίψει το iPhone 15 με πολύ μεγάλο τρόπο
