4 einfache technische Hilfsmittel, die mir geholfen haben, meinen ersten Marathon zu laufen

Die Fitnesswelt ist übersät mit Möglichkeiten dazu Kaufen Sie Technologie, die darauf abzielt, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Ganz gleich, welche Sportart Sie wählen oder welche persönlichen Ziele Sie verfolgen, es gibt eine tief Kaninchenbau, in den man hineingehen kann. Es wird viel Geld kosten, aber die Vorteile können marginal sein – und ehrlich gesagt nur eine Ablenkung von dem sein, was Sie sollten Genau genommen darauf konzentriert sein. Beim Laufen ist das sicherlich anfällig.

Vor ein paar Monaten bin ich meinen allerersten Marathon gelaufen. Es war eine unglaubliche Leistung, von der ich nicht gedacht hatte, dass ich sie jemals erreichen könnte, und jetzt wird es die erste davon sein viele Ich laufe mein Leben lang. Und trotz meiner tief verwurzelten Geschichte in der Technik und der endlosen Möglichkeiten, mich für die Ausrüstung zu begeistern Als ich mich mit dem letzten Produkt beschäftigte, das mir helfen sollte, den Marathon zu überstehen, entschied ich mich für ein eher einfaches Produkt Ansatz.

Im Grunde waren es nur vier wichtige technische Teile, die ich brauchte, um nach 26,2 Meilen die Ziellinie zu erreichen.

Eine tolle Laufuhr

Wenn es darauf ankommt, ist das das Einzige wirklich Was in dieser Liste zählt, ist meine Smartwatch. Ohne es bin ich verloren. Bei der betreffenden Uhr handelt es sich um die Garmin Forerunner 955 Solar – ein Biest von einem Gerät, von dem ich geradezu unzertrennlich bin.

Bevor Sie ernsthaft mit dem Laufen beginnen, werden Sie über die Idee lachen, mehr als 500 US-Dollar für eine Uhr auszugeben speziell zum Laufen. Sobald Sie anfangen, Kilometer zu sammeln, werden Sie nicht mehr lange darüber nachdenken. Sie erkennen schnell, wie wichtig es ist, punktgenaues GPS-Tracking, Tempoinformationen, programmierbare Trainingseinheiten, Routennavigation und vieles mehr direkt am Handgelenk zu haben.

Während meiner Hunderte von Trainingsmeilen für den Chicago-Marathon war der Forerunner 955 ein ständiger Begleiter. Es verfügt über einen großen Bildschirm, der unterwegs gut ablesbar ist, und Sie können Ihr Display so anpassen, dass es genau die richtige Kombination von Daten liefert, egal ob Sie trainieren oder an einem Rennen teilnehmen. Die Akkulaufzeit beträgt unglaublich, was sich auf fast zwei Wochen ausdehnt, selbst bei mehrstündigen Läufen und sich häufenden Trainingseinheiten.

Garmin bietet keine besonders elegante Benutzeroberfläche und es ist eine ziemlich steile Lernkurve erforderlich, sich mit den Funktionen vertraut zu machen, aber es lohnt sich. Garmin-Uhren liefern einfach unglaublich genaues GPS-Tracking und eine konsistente Datenaufzeichnung Sie können sich darauf verlassen, dass Sie alle Ihre Trainings- und Fitnessentscheidungen treffen, während Sie sich auf ein Ziel vorbereiten Marathon.

Zwei Apps

Garmin sorgt dafür, dass alle Ihre Daten in der Connect-App ordentlich und ordentlich gespeichert sind, und wenn Sie sich ausschließlich auf Ihre eigene Reise konzentrieren, stellt es Ihnen alle benötigten Informationen zur Verfügung. Aber ich verbringe viel mehr Zeit in Strava, wo alle meine Läufe (und alle anderen Aktivitäten) importiert werden Garmin bietet eine meiner Meinung nach einfachere und nützlichere Benutzeroberfläche – mit einer großartigen Ebene sozialer Interaktion Also.

Im Kern ist Strava ein Logbuch für Ihre Fitness – egal ob Laufen, Radfahren, Wandern, Snowboarden usw Wenn Sie an einer Vielzahl anderer Sportarten teilnehmen, werden Ihre Aktivitäten katalogisiert und für Ihre Analyse übersichtlich angezeigt und Referenz. Sie können es privat nutzen oder es Freunden und Followern zugänglich machen, wenn Sie lieber Inspiration und Ermutigung von anderen Menschen erhalten möchten.

Ähnlich wie beim Kauf eines teuren Garmin zum Verfolgen Ihrer Läufe werden Sie schnell feststellen, dass es sich lohnt, 80 US-Dollar pro Jahr dafür zu zahlen Das Premium-Abonnement von Strava um zusätzliche Funktionen freizuschalten. Die größten Vorteile für mich waren das Setzen und Verfolgen von Zielen sowie das Erstellen benutzerdefinierter Routen (dies ist ein riesig Deal!), und erhalte verschiedene Einblicke in meine Leistungsverbesserungen im Laufe der Zeit. Strava schafft eine gute Balance zwischen der Bereitstellung eines guten Kernerlebnisses kostenlos und einem hohen Preis-Leistungs-Verhältnis in der kostenpflichtigen Stufe.

Zahlen Sie einfach die 80 $ für Strava, es lohnt sich auf jeden Fall.

Die andere App auf meiner Marathonreise war Nike Run Club. NRC ist unabhängig von Ihrem Können unglaublich einfach zu erlernen und zu verwenden und bietet Trainingspläne und Anleitungen, um Sie durch jeden Teil Ihres Fortschritts zu einem Rennen beliebiger Länge zu begleiten. Nike stützt sich auf ein umfangreiches Team von Lauftrainern und Athleten, die Einblicke und Hilfe bieten. Der Nike Run Club kann ein wirklich wichtiges Hilfsmittel sein, insbesondere wenn Sie alleine laufen und trainieren.

NRC kann Ihre One-Stop-Shop-App zum Laufen sein, aber ich habe es vorgezogen, sie hier und da zu kaufen, wann immer ich möchte wollte etwas Neues machen oder brauchte etwas Motivation für einen Lauf, von dem ich sonst nicht besonders begeistert war für. Ich bin eher ein Fan davon, den selbstgesteuerten Weg mit Strava zu gehen, aber die Apps können sich durchaus ergänzen.

Kabellose Ohrhörer

Letztes Jahr bin ich über 175 Stunden gelaufen. Bei so viel Zeit unterwegs hätte ich ohne den Verstand den Verstand verloren ein solides Paar Ohrhörer in meinen Ohren. Nachdem ich zwischen vielen „normalen“ Ohrhörern hin- und hergesprungen bin, habe ich mich für ein Paar entschieden, das auf Fitness ausgerichtet ist: die Jabra Elite 7 Actives.

Ob das Elite 7 Active (oder ein anderes Paar) geeignet ist dein Ohren sind eine persönliche Frage. Aber die Jabras passen gut zu meinen Ohren und sie verfügen über die Kernfunktionen, die ich brauche. Das Wichtigste, worauf ich bei Lauf-Ohrhörern achte, ist körperlich Tasten zur Steuerung von Lautstärke und Wiedergabe, und das Elite 7 Active verfügt über sie. Touch-Bedienelemente funktionieren nicht so gut, wenn Schweiß im Spiel ist und Sie versuchen, während der Bewegung auf kapazitiven Bedienelementen zu tippen und zu gleiten. Vertrau mir.

Die richtigen Schuhe

Ich weiß, dass das nicht der Fall ist Technik im herkömmlichen Sinne, aber „Schuhe sind Schuhe“ werden Sie nur denken, bis Sie ein paar Kilometer mit erstklassigen Rennschuhen zurückgelegt haben. Es steckt eine ganze Menge Technologie dahinter Wir entwerfen die neuesten und besten Laufschuhe, und es wird sofort deutlich, wenn man sieht, wie viele Sekunden und Minuten man allein durch die Wahl des richtigen Paares Zeit einsparen kann. Dank dieser fortschrittlichen Materialien und Konstruktionstechniken sind Rennschuhe leichter als je zuvor und bringen gleichzeitig messbar mehr Geschwindigkeit beim Laufen. Nike ist führend in Sachen schnell Aber es ist nicht schwer, die technologiegetriebene Innovation bei allen großen Laufschuhmarken zu erkennen.

Dabei geht es nicht nur um Geschwindigkeit. In den Monaten der Trainingsläufe vor dem großen Rennen trage ich keine Kleidung diese eleganten Nike Vaporflys — Ich trage viel stützendere und fehlerverzeihendere Nike-Schuhe, die über das gleiche Maß an Technik verfügen, nur mit dem Fokus auf Komfort und weniger Belastung der Gelenke. Diese modernen Schuhe machen uns nicht nur zu schnelleren und beständigeren Läufern, sie helfen uns auch, kurz- und langfristige Verletzungen zu verhindern. Das ist für uns normale Alltagsläufer wohl wichtiger als die schnellen Schuhe; Vermeiden wir Knieoperationen.

Ich hoffe, es ist an dieser Stelle klar, dass Sie es nicht brauchen jeden Ein Stück Lauftechnik, mit dem Sie rausgehen und laufen können – auch über große Entfernungen. Wählen Sie ein paar wichtige Teile aus, investieren Sie mit Bedacht in sie und schon kann es losgehen.