Nikotinerstatningsterapi, udfasningsskemaer, støttegrupper, receptpligtig medicin, hypnose og e-cigaretter er blandt de mange måder, rygere kan forsøge at slippe af med deres vaner på. Ifølge en ny undersøgelse bør rygere tilføje tekstbeskedprogrammer til denne liste.
Hvis du tilmelder dig for at modtage tekstbeskeder med personlige fremskridtsopdateringer, tips til at bekæmpe cravings og citater fra succesrige opgivere, kan du fordoble dine chancer for at holde op, ifølge forskning fra Milken Institute School of Public Health ved George Washington University. Den seks måneder lange undersøgelse, der involverede 503 deltagere, viste, at 11 procent af rygerne, der brugte et sms-program til at hjælpe dem med at holde op, gjorde det, sammenlignet med 5 procent af kontrolgruppen.
Anbefalede videoer
Undersøgelsen evaluerede effektiviteten af et bestemt tekstbeskedprogram: Tekst2Afslut. Mens programmets navn fremhæver dets tekstbeskedfunktion, giver det også brugerne mulighed for at modtage e-mails og få adgang til en personlig webside for at hjælpe dem i deres søgen efter at holde op med at ryge. Brugeren kan indstille meddelelsers kadence, og meddelelser tilpasses baseret på den angivne afslutningsdato.
Text2Quit-brugere kan tekste nøgleord til programmet for at få specifik hjælp i tider med behov. For eksempel, at sms'er "CRAVE" anmoder om hjælp til cravings, mens sms'er "GAME" vil give brugerne et trivia-spil at spille for at bekæmpe cravings.
"Sms-beskeder ser ud til at give rygere de konstante påmindelser, de har brug for for at holde fokus på at holde op," ifølge Lorien C. Abroms, en lektor ved Milken Institute og hovedforfatter af undersøgelsen. Mens undersøgelsen konkluderede at resultaterne "giver indledende støtte til den relative effektivitet af Text2Quit-programmet," bemærker Abroms, at yderligere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte dette, og hvordan sms-programmer fungerer sammen med andre anti-rygning terapier.
Resultaterne af Milken Institute-undersøgelsen ser ud til at bekræfte en tidligere undersøgelse i Storbritannien udgivet tilbage i 2011.
Det er værd at bemærke, at der er andre anti-ryge tekstbeskeder programmer derude, herunder RøgfriTXT, som tilbydes af Smokefree.gov. SmokefreeTXT er gratis, mens et fire måneders abonnement på Text2Quit koster $29,99. I begge tilfælde kan besked- og datahastigheder gælde.
[Billede udlånt af PixelFractor/Shutterstock]
Redaktørernes anbefalinger
- Sådan sender du en tekstbesked fra din e-mail-konto
- Sådan gemmer du tekstbeskeder på iPhone og Android
Opgrader din livsstilDigital Trends hjælper læserne med at holde styr på den hurtige teknologiske verden med alle de seneste nyheder, sjove produktanmeldelser, indsigtsfulde redaktionelle artikler og enestående smugkig.
