Derfor bør du prøve at bruge et løbebåndsbord på arbejdet

Klokken er 13.42, jeg har lige spist to grillede kalkunsandwich, der oser af smeltet ost, en halv balje hytteost, og jeg er klar til en lur. Men jeg arbejder i stedet og får lavet et chokerende beløb, fordi jeg sidder på et løbebåndsbord.

Ja, som en slags arbejderbi en dystopisk Sort spejl episode, Jeg stirrer ind i en skærm, mens min krop robotisk skrider frem på et bælte, der aldrig får mig nogen vegne. Jeg er slaveret af det selskab, jeg arbejder for, teknologi og nu af en sadistisk enhed, der tvinger mig til at træne, mens jeg opfylder mine forpligtelser over for begge mestre.

Bortset fra dette er fantastisk.

Jeg ved, jeg ved det. Billedet af at skride frem som skrift på en bærbar computer kan fremkalde et løftet øjenbryn fra kollegerne (og det mere sløve "Du ligner sådan en dumbass på den ting" - tak, Ian), men efter at have brugt et løbebåndsbord i næsten seks måneder, er jeg overbevist om, at du og jeg en dag, i en ikke alt for fjern fremtid, vil ligne dumbasses sammen.

På dine fødder, soldat!

Forhåbentlig har et andet nyhedssite allerede sendt denne nyhed til dig i en overskrift: Du dræber dig selv ved at sidde rundt hele dagen.

Flytter bare to minutter hver time sænker din chance for at dø med 33 procent. At sidde hele dagen sætter dig på en højere risiko for diabetes. Nogle videnskabsmænd kalder endda siddende "den nye rygning." Men ifølge de seneste undersøgelser, en fuld 86 procent af de amerikanske arbejdere bruger nu størstedelen af ​​dagen siddende.

"Fantastisk," tænker du sikkert, "så hvad skal jeg gøre, få et job som dogwalker?"

Det er faktisk ikke den værste idé. Men hvis du har til hensigt at beholde dit job som maskiningeniør, grafisk designer eller lavteknologisk journalist, skal du måske finde en måde at få dine skridt ind uden at gå væk fra en skærm. Gå ind i løbebåndspulten.

AmazonOverlager

Sears

De har eksisteret i en eller anden form siden slutningen af ​​90'erne, men i de seneste år er løbebåndsborde blevet mere populære end nogensinde. "Vores Workplace-salg i løbet af de sidste to år er steget med 300 procent," siger Peter Schenk, præsidenten for LifeSpan, virksomheden, der sendte Digital Trends et langtidslån. Som du måske gætter, er det modellerne, der er gearet til kontoret.

En tæt slægtning til det stående skrivebord, løbebåndspulten kobler et forhøjet skrivebord med et lavere Løbebånd, der holder dig til at gå, mens du arbejder, hvor som helst fra en inaktiv gåtur til en rask powerwalk. Det LifeSpan DT-7 model Jeg har gennemgået lader dig justere højden på skrivebordet og hastigheden på løbebåndet med enkle op- og ned-pile i mavehøjde.

Den sælges også for $2.000. Det er ikke usædvanligt, men du kan også finde dem til så billige som $500 på Amazon og op til $3.000 for kraftige modeller. Og som jeg fandt ud af, er det ikke den eneste investering, du vil foretage. At lære at bruge en af ​​disse ting tager tid.

Min erfaring

At arbejde, mens du går, kommer ikke naturligt. Jeg er en ivrig cykelpendler, vandrer og vandrer. Helt ærligt forventede jeg at gå på arbejde med velbehag. Men ingen af ​​disse aerobe aktiviteter forbereder dig helt til kabinebaseret træning, som handler mere om at kende dine grænser end at skubbe dem.

Jeg forsøgte at gå med 5,5 km/t - omkring det travle tempo, du ville tage på vej til et møde, du er for sent til - og sværgede næsten væk fra skrivebordet for altid. Ord hoppede over det hele med hvert lange skridt. At pege med markøren mellem to bogstaver i Microsoft Word blev en rigtig prøvelse ved at bruge min bærbare computers touchpad. Min indre stemme udtalte "Kom nu, fortsæt!" når det skulle have været at sige de næste ord i historien eller e-mailen, jeg skrev. Armhulerne på min t-shirt gennemblødte af sved.

På opfordring fra en LifeSpan-repræsentant satte jeg farten ned. "Hvis du har problemer med at skrive præcist, så skru ned for hastigheden!" Adam Ritchie har sendt en e-mail. "Hvis du er forpustet eller sveder, så skru ned for hastigheden!"

OKAY OKAY! Jeg gav op.

Find dit tempo

At skrue ned for hastigheden forvandlede løbebåndspulten fra en arbejdsdistraktion til en arbejdsturbolader.

Arbejde og motion, viser det sig, er meget som at drikke øl og spille pool. Et par drinks skærper dit spil, men et par for mange, og du kan ikke slå en eneste bold. I min speed-walking-tilstand kunne jeg lige så godt have været et dusin Jager-skud dybt. Med en langsommere hastighed ramte jeg den summede tilstand, hvor arbejdet bare så ud til at fuldføre sig selv uden at overtænke det. Efter 5 eller 10 minutter, hvor du har vænnet dig til susen og slingren ved at arbejde på farten, begynder du at blive glad og glemmer, at du overhovedet bevæger dig.

Skru kaffe, gå en tur. I stedet for at række ud efter en kop af tingene, opdagede jeg, at det at hoppe på løbebåndspulten i mine tågeligste mentale øjeblikke tørrede disen væk. Den sædvanlige nedtur efter frokost havde ikke tid til at sætte ind, mens jeg gik, selv ved en sløv 1,1 mph, hvilket så ud til at være den rigtige balance mellem træning og produktivitet for mig.

Jeg har altid følt et behov for at gå rundt i telefonen, mens jeg taler, og løbebåndspulten gjorde det helt klart hvorfor. Lidt ekstra blodpumpning, mens du taler i telefonen, afværger den udzonede følelse, du får, når en samtale bliver for lang. Jeg var i stand til at forblive fokuseret på, hvad andre mennesker sagde, reagere hurtigt og finde på mine egne løsninger uden distraktion, mens jeg kiggede ud af vinduet (udsigten kunne have hjulpet).

Mod forventning har jeg aldrig fundet et gåbord, der belaster mig nok til at trætte mig hurtigere, eller endda få mig til at aflyse løbe- eller fitnessplaner efter arbejde. Om noget følte jeg mig mindre træt i slutningen af ​​en arbejdsdag og klar til at tage ud og erobre verden med min fritid i stedet for at falde på sofaen til et maratonløb med Tråden. Det er den modsatte effekt, du ville forvente af en enhed, der tilsyneladende formodes at brænde dig ud, mens du arbejder.

Virker det her virkelig?

Selvfølgelig er der forbehold. For det første kan du ikke bare erstatte stående med at gå; det fungerer ikke sådan. Du vil finde dig selv i zonen, mens du går i en time eller deromkring, men til sidst vil du nå det træthedspunkt, hvor en blød rød kontorstol begynder at lyde pænt.

Stående skriveborde nemt imødekomme dette ved at lade dig køre en stol under dem og slippe dem ned. Det er mere kompliceret med et gåbord på grund af helheden løbebånd under. LifeSpans model forsøger at gøre løbebåndet nemmere at fjerne med hjul, du kan vippe det op på, men selv på ruller er denne ting tung, med ledninger og omfangsrig som fanden. Jeg ville føle mig utryg over, at flere petite kolleger flyttede den på egen hånd, og det er ikke en manøvre, jeg nok ville lave mere end to gange om dagen: En gang for at køre den ud, en gang for at lægge den væk.

Der er også det irriterende problem med støj. Jeg installerede LifeSpan-skrivebordet i et ekstra værelse hos Digital Trends, men alle i et fælles arbejdsmiljø skal tænke diplomatisk, før de sætter en af ​​disse ved siden af ​​kollegerne. Vores redaktionelle nyhedsrum har et åbent design i bullpen-stil, og det konstante sus fra et løbebåndsbælte og bankende fødder ville helt sikkert have genereret nogle blændinger og passivt-aggressive e-mails. Læg fem af disse ting i samme rum, og du vil gå din vej til et oprør.

Skrivebordet fungerer bedst, som vi har placeret det: I et andet rum, hvor arbejderne kan bruge det til at flygte i et par timer ad gangen, ikke som hovedarbejdsplads.

Du kan også tænke dig om en ekstra gang, hvis du forestiller dig et løbebåndsbord som erstatning for andre former for træning. Efter måneders brug begyndte jeg at betragte det mere som en produktivitetshjælp end et stykke træningsudstyr. Ifølge de indbyggede målinger forbrændte mit selv på 165 pund omkring 156 kalorier på en times gang med brugbare 1,1 miles i timen. Det er færre end kalorierne i en dåse cola. Ikke dårligt, men heller ikke rigtig nok til at flytte nålen på vægttab. En ambitiøs ejer af løbebåndsskrivebord kunne lægge flere timer om dagen eller blot øge tempoet, men for mig, de syntes begge at skære ind i skrivebordets centrale appel: evnen til at få arbejdet gjort, mens jeg dyrke motion. Hvis jeg ville fokusere på træning og give afkald på produktivitet, ville jeg snøre mig og løbe udenfor i en time i min frokostpause.

Når det er sagt, så strækker fordelene ved blot at stå op og gå langt ud over blot at tabe sig. Fra en lavere risiko for hjertesygdomme til diabetes, de langsigtede sundhedsmæssige fordele ved simpelthen bevæger sig synes at retfærdiggøre et gåbord, selvom dets kalorieforbrændingspotentiale ikke er enormt.

Konklusion

Overraskelse! At trække din røv fra seng til kontorstol til autostol til hvilestol og derefter tilbage i seng er ikke rigtig godt for dig. Videnskaben bekræfter dette nu, men ligesom den kvalme følelse, du får i bunden af ​​en 48-ounce Slurpee, vidste du sikkert, at du rodede dig selv op længe før videnskaben nogensinde fortalte dig det.

Desværre, medmindre du tæller med at løfte en kaffekop til dine læber, egner funktionærjob sig ikke rigtig til fysisk aktivitet. Gåborde giver en fantastisk måde at supplere et manglende vitamin i din daglige rutine, selvom det er tættere på at få en C-vitamintablet end at tage en bid af en saftig appelsin. Unaturlig? Ja, men vi kan ikke alle slentre rundt i nabolaget og levere posten som Mr. McPheely.

De er langt fra perfekte. Men efterhånden som det fulde antal siddende bliver kendt, ville jeg ikke blive overrasket, hvis virksomheder overalt begynder at være mere opmærksomme til, hvor længe deres medarbejdere sidder og begynder at tilbyde alternativer som gåborde - selvom det kun er for et par timer dag.

Hvis du bliver lænket til et skrivebord, kan det lige så godt være et gåbord.