Понастоящем има две опции на закрито - Маховик и CompuTrainer — които не само предлагат обстановка без сняг, дъжд и вятър, но също така обещават да поддържат висока интензивност на колоезденето въпреки екологичните ограничения. В края на краищата нищо не е по-добро от действителното колоездене навън. За да добием истинска представа за това кой клас предлага най-добрия шанс за поддържане на велосипедна форма, ние се заехме със задачата да присъстваме на всеки и да оценим жизнеспособността му като кардио заместител през зимата.
Въпреки че е много забавен, Flywheel изглежда като пропусната възможност
Национална бутикова верига за спининг, която е специализирана в насочването към милениалите, Flywheel предлага интензивен и пулсиращ час кардио и изгаряне на калории, като същевременно предоставя на ездачите достъп до обратна връзка в реално време и данни. Обикновено класът се фокусира върху въртящия момент и оборотите в минута (RPM) на водача, въпреки че един от Чикагските местата, които посетихме, също включваха тренировъчни упражнения за горната част на тялото с помощта на щанга във връзка с предене.
Разочароващо, класът Flywheel не успява да използва своите данни и технология по подходящ начин.
Веднага стана ясно, че велосипедът Flywheel изглежда и се усеща различно от типичния цикъл на въртене. Самите велосипеди не са оборудвани с традиционно копче за съпротивление, а вместо това с циферблат, който цифрово увеличава нивото на въртящия момент, показано на екрана с данни на мотора. Въпреки че дисплеят показва скоростта и мощността на ездача, обучителите не успяха да обяснят нито показателя, нито значението му за ездача в сесията, на която присъствахме. В крайна сметка показателят не прави много за изпълнение на целите на Flywheel за прилагане на производителност в реално време.
По време на класа, инструктор напътства ездачите през тренировка, като извиква различни нива на въртящ момент и числа на оборотите в различни точки, създавайки интервална тренировка. Класът даде на ездачите свободата да регулират въртящия момент в зависимост от тяхната годност, но това е необходимите участници достигат желаното ниво на RPM. Ездачите често прибягваха до подскачане и клатушкане, за да достигнат тази цел, вместо да се фокусират върху индивидуалния си въртящ момент. В крайна сметка те прекарват времето си в прекалено въртене.
На друго място в стаята висяха два големи екрана монитори който се пусна на живо само за няколко секунди три пъти по време на класа. Те показаха класовете, разделени по пол, потребителски имена, места за сядане и ред на най-висока мощност.
Маховик
Ако приемем, че велосипедите разполагат с наличната технология, защо не обясните накратко всички начини, по които ездачите могат да измерват своята тренировка? Ако хората разберат, че мощността им е твърде ниска, защото нямат достатъчно въртящ момент, те ще имат способността да се регулират, вместо да прекаляват с педалите.
Класът Flywheel не успя да използва тези данни и технология по подходящ начин. Знаейки точно какво означават тези специфични показатели и как те влияят на ездача, повишава качеството на тренировката и позволява на ездачите да измерват напредъка във времето. За опитни колоездачи това може да не е голяма работа, но е лоша услуга за тези, които са нови в спорта и търсят начини да се подобрят.
С толкова много различни инструктори, преподаващи тези класове, е напълно възможно данните да не изглеждат толкова подходящи за инструктора, колкото, да речем, музиката за тренировка в класа. Поради това Flywheel изглежда по-скоро за намиране на конкретен учител - който предоставя на отделните ездачи правилното атмосфера и подходяща информация - вместо управлявана от данни, персонализирана програма за колоездене, предназначена да даде възможност и да трансформира участници.
CompuTrainer пренася професионално вело обучение във вашата всекидневна
За сериозния колоездач или триатлонист, по-дългите тренировки или специфичните за колоезденето тренировки помагат за поддържане на физическата форма, вече придобита от каране на открито. За да постигнете този тип тренировка, няма по-добър вариант от това да вземете велосипед и да го качите на CompuTrainer. Програмата позволява на ездачите да създават свои собствени персонализирани процедури или да отидат до съоръжение, за да се присъединят към предложен клас, специфичен за CompuTrainer.
Няма по-добър вариант за постигане на велосипедна форма от това да вземете велосипед и да го качите на CompuTrainer.
Нашата сесия се състоеше от каране на VO2 - кардио каране с висока интензивност, което включва времеви интервали до 300 процента от нашето Функционална прагова мощност (FTP). Казано ясно, това не беше забавно пътуване. Въпреки това, той се оказа много ефективен при обучението ни да увеличим общата си сила при колоездене. Като се фокусирахме върху скоростта и ритъма – програмата проследяваше и наблюдаваше и двете – имахме способността да поддържаме мощността на правилното ниво. За да разберем по-добре в кои кардио зони сме се движили, използвахме монитор за сърдечен ритъм Garmin 225, за да проследяваме нашите зони на сърдечен ритъм заедно с нашия FTP.
Използването на CompuTrainer ни позволи точно да измерим калориите, сърдечната честота и съотношението мощност/тегло (ватове на килограм), като същевременно показва колко сме успели да подобрим своята физическа форма и техника. Освен това, тренировките позволяват на ездачите да коригират нивото на усилието, за да помогнат за приспособяване за възстановителни карания или всички спринтове.
CompuTrainer/Twitter
Когато първоначално стартира сесия на CompuTrainer, ездачите просто въвеждат своето тегло и FTP, след което свързват велосипед към компютъра, за да калибрират. Повечето съоръжения на CompuTrainer позволяват на колоездачите да запазват профили, което означава, че няма да е необходимо да калибрират велосипеда си всеки път. Водачите не превключват предавките, тъй като компютърът автоматично прилага съпротивление, въпреки че позволява гъвкавост по отношение на FTP, в случай че стане твърде трудно за поддръжка. Софтуерът дори позволи избор на предварително проектиран маршрут, което означава, че всеки има възможността да кара участъци от Tour de France или дори велосипедния маршрут Ironman Kona.
Има голямо разнообразие от опции за каране на CompuTrainer, ако приемем, че някой има налично място, за да го настрои. Големият екран, показващ информацията на потребителя, има тенденция да бъде конкурентен, но е отличен начин да се опитате да подобрите обучението и техниката.
Човек срещу машина - кое е най-добро?
Въпреки че Flywheel и CompuTrainer предлагат много различни начини за трениране на закрито, и двата включват добро използване на технологиите и поддържане на форма през зимните месеци. Знанията на инструктора и за двата класа остават от първостепенно значение не само за мотивиране на класа, но и за използване на превъзходни иновации във фитнес данните.
Няма съмнение, че данните имат способността да помогнат на велосипедистите да постигнат специфичните си цели, но отговорността е на инструкторите да обяснят адекватно значението им и как да ги използват най-добре. Както открихме в класовете Flywheel, този аспект на колоезденето на закрито се нуждае от подобрение.
Обръщането на внимание на нечия форма до голяма степен гарантира, че колоездачът ще извлече максимума от тренировката. Лошата форма води до лоши навици - и точно там правилната оценка на данните помага изключително много.
CompuTrainer е най-добрият вариант за всеки колоездач на открито или триатлонист, който търси интензивни зимни тренировки, способни да поддържат стриктна физическа форма на открито. Той предлага изключително персонализирани програми, позволяващи на потребителите напълно да определят набор от разнообразни тренировки. Независимо дали става въпрос за бягане за възстановяване, маршрут на курс през дигитална Франция или аеробна, разтуптяваща се сесия, нищо не може да се сравни с наличните опции, вградени в CompuTrainer.
