„Не е ясно как данните за фитнес се използват от различни компании за проследяване на фитнес.“
„Важно е компаниите за проследяване да осъзнаят, че поверителността и сигурността са високи приоритети.“
Почти един на всеки четирима възрастни в САЩ има диагностицирано психично разстройство през дадена година, а много повече изпитват преходни симптоми на стрес. Терапията и други професионални психични интервенции могат да бъдат от решаващо значение за намирането на подходящо лечение, но много от тези услуги са скъпи и недостъпни за хората - особено цветнокожите, семействата с ниски доходи и отдалечените домакинства.
Тук могат да помогнат безплатни (и дори платени) приложения за психично здраве. Въпреки че не са предназначени да заместят терапията, те могат да бъдат добро допълнение към съществуващ план за лечение и предлагат полезни упражнения за по-малко сериозни симптоми, които може да не изискват непрекъснато професионално обучение консултации. Но наистина ли помагат? Попитахме хората, които ги използват, за да разберем.
Проследяващи настроението и симптомите
Да вземем например Анна Чиранова. Анна изпитва силна тревожност от дните си в колежа. Преди седем години, в търсене на начини да се справи, тя откри медитация за внимателност, която й помогна да се успокои, когато получи пристъп на тревожност. Тя обаче не можеше да се съсредоточи по време на нито една от ръководените медитации в YouTube. Тогава тя се обърна към Calm, „freemium“ приложение за ръководена медитация. Комбинацията от успокояващи вокали и релаксираща музика за сън й помогна наистина да се отпусне и подобри качеството на съня й с течение на времето.
Приложението Sanvello.
Има много хора като Анна, които се обръщат към приложения за психично здраве, когато други начини за справяне не са достатъчни. „Тези приложения могат да бъдат полезно допълнение към вашия набор от инструменти за справяне и да увеличат готовността на човек да говори за психичното си здраве, преди да потърси лицензиран професионалист“, казва Ариана Алехандра Гибсън, главен изпълнителен директор и основател на приложението STIGMA, платформа, работеща за нормализиране на разговорите за психично здраве борби.
Приложения като STIGMA предлагат на хората безопасно пространство, когато терапевтът не е наличен. Например, между срещите, по време на момент на криза или ако просто имате леки промени в настроението, които не налагат резервиране на час за терапия. Това е мястото, където проследяващите настроението и симптомите могат да помогнат.
„Те могат да помогнат на хората да се научат да изследват своите модели на мислене, чувства и/или действия, като служат като начин за проследяване на модели, в които всички попадаме“, казва Хайди Кар, лицензиран клиничен психолог и главен съветник по инициативи за психично здраве, травми и насилие в Центъра за развитие на образованието (EDC).
Терапевтът може да прегледа тези данни по време на сесия или дори да насочи потребителите да направят това сами. Постоянното проследяване на настроението и симптомите по този начин може да помогне на хората да разберат какво ги задейства и как да предотвратят рецидив. Някои приложения, като Sanvello, правят това по-лесно, като ви дават достъп до вашата медицинска история, проследяване на симптоми и задействания и създаване на ежедневни или седмични визуални графики. Това ни каза Теола Тини, която редовно използва приложението, за да управлява безпокойството.
Наистина ми помогна да видя възходите и паденията на настроението си
Приложенията за проследяване на психичното здраве също могат да помогнат за получаване на представа и информираност за това как колебанията в настроението влияят на ежедневието. „Използвах Daylio, когато за първи път започнах да ходя на терапия и наистина ми помогна да видя възходите и паденията на настроението си“, казва Томас Вайб, интериорен дизайнер, който използва приложението за справяне с депресията. „Използвайки приложението, разбрах по-добре, че ще имам периоди, в които ще се чувствам по-зле и че в крайна сметка ще се почувствам по-добре.“
Връзка и чувство за принадлежност
Наречете го отдушник, мислене на глас или изразяване на чувствата си, говоренето за емоционалните ви преживявания може да бъде полезно в трудни моменти. Докато терапевтите са обучени да предлагат този вид подкрепа, все по-голям брой приложения за психично здраве използват слушатели-доброволци или „консултанти от връстници“, за да изслушват съпричастно хората в нужда.
Приложението 7 чаши.
Вземете приложението 7 Cups, платформа с над 160 000 слушатели от 189 държави, предоставяща поддръжка на 140 езика. Въпреки че 7 Cups предлага и платена терапия, повече хора са привлечени от опцията за безплатен чат, която ги свързва с доброволци слушатели, които са имали подобни проблеми.
„Аз съм твърд привърженик на обсъждането на нещата, вместо да ги държа затворени в себе си“, казва Рави Давда, специалист по маркетинг, който редовно използва приложението. „Но понякога просто искам да съм зад лаптопа си и да говоря с някого чрез текст.“
Тук помагат приложения като 7 Cups, HearMe и BlahTherapy. Те предлагат безплатни, анонимни чатове на хора, които просто трябва да обсъдят нещата. Като алтернатива, приложенията за медитация предлагат широк набор от функции, които могат да бъдат полезни за хора, страдащи от различни психични заболявания. Това важи особено за хора, които може би не чувстват нужда да говорят с някого.
Приложения като Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer и Shine предлагат безплатни и платени медитации с различна продължителност, предназначени за различни цели като подобряване на фокуса, повишаване на вниманието, чувство на благодарност, насърчаване на релаксация, управление на тревожността и Повече ▼. Много от тях също предлагат ръководени медитации за сън или релаксираща музика, за да помогнат при безсъние.
Приложенията за психично здраве не могат да заместят терапията
Приложенията за психично здраве могат да бъдат чудесен ресурс, който да помогне на хората да преминат през трудни времена, но експертите предупреждават, че те не могат да заменят професионалната грижа за психичното здраве.
Новият фитнес тракер Garmin Vivosmart 5 следва стъпките на Vivosmart 4 от 2018 г., идва скоро след отличния Garmin Vivomove Sport умен часовник и отново е насочен към тези, които се доверяват на марката Garmin, но не смятат, че ще извлекат голяма полза от един от нейните по-хардкор фитнес носими. Високата цена обаче го изправя срещу силна конкуренция.
Въпреки че цялостният дизайн е доста подобен на Vivosmart 4, Garmin са направили екрана по-голям с 66%, така че трябва да направи всичките ви фитнес данни и известия по-лесни за четене с един поглед. Управлява се чрез докосване, а също и с помощта на единичен хардуерен бутон отпред. Вътре в тракера има батерия, която се очаква да издържи около седем дни, преди да се нуждае от презареждане.
Личното използване на 5G е много изследвана тема през последните години, както и нестабилното темпо на внедряване на 5G в Съединените щати. Но въпреки спънките, дори бизнесите (както големи, така и малки) навлизат в света на 5G свързаността, за да експериментират с нови бизнес модели.
Всъщност някои експерти смятат, че 5G има много повече потенциал да облагодетелства бизнеса, отколкото обикновените потребители. „Ако попитате случаен човек за това как 5G му е повлияло, той най-вероятно ще ви каже, че батерията му не издържа толкова много. дълго!" казва Алън Пройтис, главен изпълнителен директор на Capstone Partners, компания, предоставяща 5G приложения на Министерството на отбраната на САЩ, наред с други организации. „5G днес е малко като интернет преди двадесет години“, добавя той. „По онова време изглеждаше, че интернет ще бъде голямо нещо, но никой не разбираше как да го използва напълно като бизнес инструмент.“
5G в експлоатация
Нарастващото темпо на внедряване на 5G има някои очевидни ползи за бизнеса на всички етапи на растеж, казват експерти. „5G технологията предлага огромна възможност за трансформация, особено в три области: Операции, опит на служителите и клиентски опит“, каза Даниел Хейс, директор на PwC Дигитални тенденции.
Отчитайки предимството на 5G в областта на операциите, Хейс казва: „5G може да осигури път за подобряване оперативна производителност и цена, благодарение на повишената свързаност, по-високите скорости и по-ниската латентност осигурява. Това от своя страна може да се приложи към интелигентността и автоматизацията за рутинни задачи. Това включва автоматизация на фабрики и складове или може би интелигентно наблюдение на трафика за големи градове и големи събития.“
Друг пример е със здравеопазването, което вижда голямо въздействие от приемането на 5G. „По-ефективната връзка позволява сътрудничество между лекари и първа помощ, което в крайна сметка може да спаси животи“, казва Ник Черукури, основател и главен изпълнителен директор на ThirdEye Gen, компания за разширена/смесена реалност, която използва 5G, за да свърже операторите на място и лицата за първа помощ с тези на база.
5G и добавена реалност за повишаване на ефективността на служителите
Освен операциите, 5G е от полза и за служителите, казват експерти. „5G технологията може да повиши производителността, ефективността и безопасността на служителите“, според Хейс. Proithis се съгласява, като казва, че високите скорости на данни и ниската латентност позволяват клас AR приложения, които могат значително да намалят времето за обучение на служителите, като същевременно повишават качеството на трансфер на знания. Той посочва примера на „компании като Taqtile (технологичен партньор на Capstone) [които] създадоха клас инструменти за AR, които лесно позволяват на всеки да улови данните за това как да изпълни задача.“
Експертите смятат, че 5G има потенциала да доведе малкия и среден бизнес до равни условия.
