Fitbit Sleep Profiles е точно това, от което имах нужда, за да спя по-добре

Сънят е нещо, с което съм се борил през целия си живот. Когато станах възрастен, предприех много стъпки, за да осигуря възможно най-добрия сън. Позволих си да прекарам известно време без екрани преди лягане, направих съзнателни упражнения за релаксация и се установих в редовен график за сън. До началото на последната си година в колежа през 2019 г. имах най-добрия сън в живота си, благодарение на много упорит труд и внимателни практики. След това удари 2020 г. и светът се плъзна по низходяща спирала – а с това и моят сън.

През последните две години се върнах да се боря почти всяка вечер. След изпробване Нововъведените профили за сън на Fitbit функция за членове на Fitbit Premium, но открих, че мога да се боря с лошите си навици за сън по-добре от всякога. Fitbit винаги е имал отлично проследяване на съня, което позволява на потребителите да видят какъв вид сън получават чрез резултат от 100. Но Sleep Profiles подобрява проследяването, като ми дава възможност правилно да анализирам къде не достигам.

Какво всъщност прави Sleep Profiles

Sleep Profiles е аналитичен инструмент, който разглежда множество части от вашите данни за съня, събрани за цял месец, помага ви да ги анализирате и ви показва сравнения с това как другите хора спят. Например, имаше много области, в които бях точно по средата по отношение на средния човек, като продължителността на съня ми (приблизително шест часа и половина) и стабилността на съня ми. На други места бях доста далеч от средния диапазон като лошия възстановяващ сън, който получавам, и началния час на съня ми (средно 1:02 сутринта време за лягане.)

Освен че показва на хората къде попадат в сравнение с другите, Sleep Profiles им задава животно, което отговаря на техните навици за сън. Има общо шест (взех жирафа) и хубавото на профилите за сън е, че става ясно, че няма добро или лошо животно, което да получите. Това беше нещо, което ме успокои, защото в нощите, когато знам, че трябва да се наспя добре (както преди големи събития), склонен съм да се настроя и спя ужасно - събуждам се, за да се чувствам напълно неотпочинал. Ако Sleep Profiles ми казаха, че всяка нощ е от решаващо значение за мен, за да си намеря добро животно или да рискувам да бъда останах да се идентифицирам като нещо лошо като торен бръмбар или нещо подобно, щях да спя ужасно всеки един нощ.

Неприятното при заданието на животните обаче е, че не е много задълбочено. Действителната страна за анализ на Sleep Profiles върши тежката работа, когато става въпрос информирайки ви за вашето поведение при сън и какво означава то, докато животното е само малко вкусен текст, който в крайна сметка не означава много. Да, забавно е да видя кое животно имам, но това не дава никакво ниво на по-добро разбиране, когато става въпрос за навиците ми за сън.

Въпреки че връзката между моделите ви на сън и определеното ви животно е малко плитка, анализът е другата част на профилите за сън е наистина дълбоко – особено когато се съчетае с останалата част от анализа на съня, който Fitbit прави всеки нощ. Профилът на съня, който получих, беше супер информативен, давайки ми много отговори на въпроси, които винаги съм имал относно съня си, но никога не знаех кого да попитам. Например, рядко се чувствам отпочинал, когато се събуждам, дори когато спя много, и Sleep Profiles успя да ми покаже защо. Това е чудесен инструмент, който да използвате, ако трябва да разберете конкретно какво се случва в мозъка ви, след като светлините изгаснат.

Толкова много данни за съня, ако сте търпеливи

Един аспект на Sleep Profiles, който е доста труден за продажба, е, че отнема цял месец, за да се анализират тенденциите ви в съня и да започне да ви докладва своите констатации. В началото на всеки месец ще получавате нов отчет за това как спите (стига да носите своя Fitbit до легло поне 14 пъти), но това все още е доста време за изчакване, ако търсите информация бързо. Очевидно няма начин да се заобиколи това, тъй като идва с територията на правене на изследвания на съня, но все пак беше доста чакане.

За щастие, междувременно можете да проверите данните за нощния сън който вашият Fitbit автоматично проследява. Това е отличен инструмент за проследяване на съня, който предоставя всякакъв вид полезна информация за това как сте спали всяка нощ, предоставяйки много ресурси, които могат да ви помогнат да анализирате нощните модели. Най-добрият анализ идва от месечния профил на съня, но индивидуалният инструмент за проследяване на нощния сън върши добре работата, докато чакате.

Едно оплакване, което имам относно профилите за сън, което досега не е споменато, е, че когато гледате действителен анализ на вашите месечни средни стойности на съня, скалата, която ви показва, е почти напълно лишена числа. Той ви дава диапазона на това, което гледате и къде попадате в този диапазон, но не предоставя никакъв друг цифров контекст за това какъв е идеалният диапазон и къде средният човек попада в него. Това ме накара да гадая към какво конкретно трябва да се стремя, когато става въпрос за подобрения. Има някои очевидни промени, които бих могъл да направя, за да видя разликите в профила за следващия месец - като например лягане в по-разумно време. Но с по-неясните показатели е трудно да разбера към какво трябва да се стремя.

Другият аспект на Sleep Profiles, който е разочароващ, е, че макар да ви помага да интерпретирате данните, които събира, така че да сте по- информирани за вашите навици на сън, трябва да разгледате отделните нощи, за да намерите съвет как да подобрите резултатите си. Това не е краят на света, тъй като Fitbit предоставя много страхотна информация за това как най-добре да подобрите нощите си, но изглежда малко неинтуитивно и объркващо. Най-малкото би било полезно да имате бърза връзка под всеки раздел в частта за профили на съня на приложението, която да ви отведе до подходящите съвети в раздела за оценка на нощния сън.

Подобряване на съня ми всяка вечер

Препоръчването на профили за сън е изключително лесно, откакто идва в комплект с останалите, които Fitbit Premium може да предложи. Ако искате да извлечете максимума от вашия Fitbit, абонаментът Premium ще ви помогне да го направите, а Sleep Profiles е просто още едно отлично допълнение към вече отлична услуга. По отношение на стойността на профилите на съня сами по себе си, това е може би най-доброто проследяване на съня, което ще намерите извън извършването на клинично проучване на съня. Предимството, което Fitbit има пред проучванията на съня обаче е, че може да проследява съня ви за много по-дълго време. Това прави Sleep Profiles жизненоважен инструмент за тези, които като мен биха могли да използват много по-дълъг поглед върху навиците си за сън с надеждата да ги подобрят.

Лично аз очаквам с нетърпение какво ще ми каже Sleep Profiles следващия месец, докато използвам неговите съвети и данни, за да оформя по-добре съня си. Предоставена е толкова много информация, че почти изглежда като предрешено, че ще спя по-добре през септември въпреки понякога неинтуитивния потребителски интерфейс. Дотогава си представям, че ще съм добре отпочинал и ще се прозявам по-малко - всичко това благодарение на профилите за сън.

Препоръки на редакторите

• iPadOS 17 направи любимата ми функция на iPad още по-добра
• Не трябва да имате нужда от счетоводител, за да закупите нов фитнес тракер
• Отличното проследяване на съня на Fitbit е на път да стане още по-добро
• Най-новите функции на Fitbit Premium включват оценка за дневна готовност, ЕКГ приложение
• Новата Calm интеграция на Fitbit Premium обещава да помогне за намаляване на стреса, подобряване на съня

Надградете начина си на животDigital Trends помага на читателите да следят забързания свят на технологиите с всички най-нови новини, забавни ревюта на продукти, проницателни редакционни статии и единствени по рода си кратки погледи.