إنها الساعة 1:42 ظهرًا، تناولت للتو شطرين من لحم الديك الرومي المشوي الممتلئ بالجبن الذائب، ونصف علبة من الجبن القريش، وأنا مستعد لأخذ قيلولة. لكنني بدلاً من ذلك أعمل، وأقوم بإنجاز قدر هائل من العمل، لأنني جالس على مكتب متحرك.
نعم، مثل نوع من النحل العامل بائس مرآة سوداء حلقة، أحدق في الشاشة بينما يتحرك جسدي آليًا للأمام على حزام لا يوصلني إلى أي مكان أبدًا. أنا مستعبد من قبل الشركة التي أعمل بها، التكنولوجيا، والآن، من قبل جهاز سادي يجبرني على ممارسة الرياضة بينما أفي بالتزاماتي تجاه كلا السيدين.
مقاطع الفيديو الموصى بها
باستثناء هذا رائع.
اعلم اعلم. إن صورة الكتابة على الكمبيوتر المحمول قد تثير حواجب مرتفعة لدى زملاء العمل (والعبارات الفظاظة "أنت تبدو مثل هذا الغبي في هذا الشيء" - شكرًا، إيان)، ولكن بعد استخدام مكتب جهاز المشي لمدة ستة أشهر تقريبًا، أنا مقتنع أنه يومًا ما، في المستقبل غير البعيد، سنبدو أنا وأنت كالحمقى معاً.
على قدميك أيها الجندي!
نأمل أن يكون موقع إخباري آخر قد نشر هذه الأخبار لك بالفعل في عنوان رئيسي: أنت تقتل نفسك بالجلوس طوال اليوم.
تتحرك فقط دقيقتين كل ساعة يقلل من فرصتك في الوفاة بنسبة 33 بالمائة. الجلوس طوال اليوم يضعك في مكان
ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري. حتى أن بعض العلماء يسمون الجلوس “التدخين الجديد". ولكن وفقا لاستطلاعات الرأي الأخيرة، كامل 86% من العمال الأمريكيين الآن يقضون معظم يومهم جالسين.إذا كنت ستُقيد إلى مكتب، فمن الأفضل أن يكون مكتبًا للمشي.
"رائع،" ربما تفكر، "إذن ما الذي من المفترض أن أفعله، هل أحصل على وظيفة راعي الكلاب؟"
هذا في الواقع ليست أسوأ فكرة. ولكن إذا كنت تنوي الاحتفاظ بوظيفتك كمهندس ميكانيكي، أو مصمم جرافيك، أو صحفي ذي مستوى متواضع من التكنولوجيا، فقد تحتاج إلى إيجاد طريقة للمضي قدماً دون الابتعاد عن الشاشة. أدخل مكتب المطحنة.
أمازونتكدس
سيرز
لقد كانت موجودة بشكل أو بآخر منذ أواخر التسعينيات، ولكن في السنوات الأخيرة، أصبحت مكاتب المشي أكثر شعبية من أي وقت مضى. يقول بيتر شينك، رئيس شركة LifeSpan، الشركة التي أرسلت شركة Digital Trends كمقرض طويل الأجل: "لقد ارتفعت مبيعاتنا في أماكن العمل على مدار العامين الماضيين بنسبة 300 بالمائة". كما قد تتخيل، هذه هي النماذج المخصصة للمكتب.يشبه مكتب جهاز المشي، وهو قريب من المكتب الدائم، مكتبًا مرتفعًا ومكتبًا سفليًا جهاز المشي الذي يجعلك تمشي أثناء العمل، في أي مكان بدءًا من المشي الخامل وحتى المشي السريع قوة المشي. ال نموذج لايف سبان DT-7 لقد قمت بمراجعة يتيح لك ضبط ارتفاع المكتب وسرعة جهاز المشي باستخدام أسهم بسيطة لأعلى ولأسفل على مستوى البطن.
كما أنها تباع بالتجزئة بمبلغ 2000 دولار. وهذا ليس بالأمر غير المعتاد، ولكن يمكنك أيضًا العثور عليها بسعر رخيص يصل إلى 500 دولار على أمازون، وما يصل إلى 3000 دولار للنماذج الثقيلة. وكما اكتشفت، هذا ليس الاستثمار الوحيد الذي ستقوم به. يستغرق تعلم استخدام أحد هذه الأشياء وقتًا.
تجربتي
العمل أثناء المشي لا يأتي بشكل طبيعي. أنا من هواة ركوب الدراجات، والمشي، والتنزه سيرًا على الأقدام. بصراحة، كنت أتوقع أن أتمكن من المشي في العمل بحماسة. لكن أيًا من هذه الأنشطة الهوائية لا يؤهلك تمامًا لممارسة التمارين الرياضية، والتي تتعلق بمعرفة حدودك أكثر من دفعها.
مثل إحدى حلقات مسلسل Black Mirror، أحدق في الشاشة بينما يتحرك جسدي للأمام على حزام لا يوصلني إلى أي مكان.
حاولت المشي بسرعة 3.5 ميل في الساعة - وهي السرعة المتسارعة التي ستتبعها في طريقك إلى الاجتماع الذي تأخرت عنه - وأقسمت على وشك الخروج من المكتب إلى الأبد. كانت الكلمات ترتد في كل مكان مع كل خطوة طويلة. أصبح وضع المؤشر بين حرفين في برنامج Microsoft Word بمثابة تجربة حقيقية باستخدام لوحة اللمس بجهاز الكمبيوتر المحمول. قال صوتي الداخلي: "هيا، استمر!" عندما كان ينبغي أن ينطق الكلمات التالية في القصة أو البريد الإلكتروني الذي كنت أكتبه. كان الإبطان على قميصي مبللين بالعرق.
وبتشجيع من أحد ممثلي LifeSpan، أبطأت سرعتي. "إذا كنت تواجه مشكلة في الكتابة بدقة، قم بخفض السرعة!" أرسل آدم ريتشي بريدًا إلكترونيًا. "إذا كنت لاهثًا أو تتعرق، قم بخفض السرعة!"
حسنا حسنا! لقد رضخت.
العثور على وتيرة الخاصة بك
أدى خفض السرعة إلى تحويل مكتب جهاز المشي من مصدر إلهاء للعمل إلى شاحن توربيني للعمل.
اتضح أن العمل وممارسة الرياضة يشبه إلى حد كبير شرب البيرة ولعب البلياردو. القليل من المشروبات يزيد من حدة لعبتك، ولكن القليل منها أكثر من اللازم ولن تتمكن من ضرب كرة واحدة. في حالة المشي السريع، كان من الممكن أن أكون قد رميت عشرات من طلقات جاجر في العمق. وبسرعة أبطأ، وصلت إلى حالة من الانزعاج حيث يبدو أن العمل يكتمل دون الإفراط في التفكير فيه. بعد 5 أو 10 دقائق من التأقلم مع اهتزاز العمل أثناء الحركة، تبدأ في الشعور بالسعادة وتنسى أنك تتحرك على الإطلاق.
اشرب القهوة، اذهب في نزهة على الأقدام. وبدلاً من الوصول إلى كوب من الأشياء، وجدت أن القفز على مكتب جهاز المشي في لحظاتي الذهنية الأكثر ضبابية يمسح الضباب. لم يكن لدي وقت للركود المعتاد بعد الغداء أثناء المشي، حتى بسرعة خاملة تبلغ 1.1 ميل في الساعة، والذي بدا أنه التوازن الصحيح بين التمرين والإنتاجية بالنسبة لي.
لقد شعرت دائمًا بالحاجة إلى التجول على الهاتف أثناء التحدث، وقد أوضح مكتب جهاز المشي السبب تمامًا. إن القليل من ضخ الدم الإضافي أثناء تواجدك على الهاتف يمنعك من الشعور بالعزلة التي تشعر بها عندما تستمر المحادثة لفترة طويلة جدًا. لقد تمكنت من الاستمرار في التركيز على ما يقوله الآخرون، والرد بسرعة، والحلم بالحلول الخاصة بي دون تشتيت الانتباه بينما كنت أحدق خارج النافذة (ربما ساعدني المنظر).
على عكس التوقعات، لم أجد أبدًا مكتبًا للمشي مرهقًا بدرجة كافية لإرهاقي عاجلاً، أو حتى جعلني أرغب في إلغاء خطط الجري أو الصالة الرياضية بعد العمل. إذا كان هناك أي شيء، فقد شعرت بتعب أقل في نهاية يوم العمل، وأصبحت أكثر استعدادًا للخروج وغزو العالم في وقت فراغي بدلاً من الاستلقاء على الأريكة لسباق ماراثون من العمل. السلك. إنه التأثير المعاكس الذي تتوقعه من جهاز من المفترض، ظاهريًا، أن يرهقك أثناء عملك.
هل هذا حقا يعمل؟
وبطبيعة الحال، هناك محاذير. أولاً، لا يمكنك ببساطة استبدال الوقوف بالمشي؛ لا يعمل بهذه الطريقة. ستجد نفسك في المنطقة أثناء المشي لمدة ساعة أو نحو ذلك، ولكن في النهاية ستصل إلى نقطة التعب حيث اللون الأحمر المريح كرسى مكتب يبدأ الصوت لطيفًا جدًا.
مكاتب واقفة يمكنك استيعاب ذلك بسهولة عن طريق السماح لك بتحريك كرسي أسفلها وإسقاطها. الأمر أكثر تعقيدًا مع مكتب المشي بسبب الكل جهاز المشي تحته. يحاول نموذج LifeSpan جعل جهاز المشي قابلاً للإزالة بسهولة أكبر باستخدام عجلات يمكنك إمالة الجهاز عليها، ولكن حتى على البكرات، يكون هذا الشيء ثقيلًا ومزودًا بسلك وضخمًا للغاية. سأشعر بعدم الارتياح إزاء قيام المزيد من زملائي في العمل الصغار بنقله بمفردهم، وهي ليست مناورة ربما أقوم بها أكثر من مرتين في اليوم: مرة لإخراجها، ومرة لوضعها جانبًا.
هناك أيضًا مشكلة الضوضاء المزعجة. لقد قمت بتثبيت مكتب LifeSpan في غرفة احتياطية في Digital Trends، لكن أي شخص يعمل في بيئة عمل مشتركة يحتاج إلى التفكير دبلوماسيًا قبل وضع أحد هذه المكاتب بجوار زملاء العمل. تتميز غرفة الأخبار التحريرية لدينا بتصميم مفتوح على طراز ساحة اللعب، ومن المؤكد أن التحرك المستمر لحزام جهاز المشي والنقر بالأقدام كان سيولد بعض الوهج ورسائل البريد الإلكتروني السلبية العدوانية. ضع خمسة من هذه الأشياء في نفس الغرفة وسوف تسير في طريقك إلى التمرد.
يعمل المكتب بشكل أفضل عندما نضعه في مكانه: في غرفة مختلفة حيث يمكن للعاملين استخدامه للهروب لبضع ساعات في كل مرة، وليس كمساحة عمل رئيسية.
قد تفكر أيضًا مرتين إذا كنت تتخيل مكتبًا للمشي كبديل لأنواع أخرى من التمارين. بعد أشهر من الاستخدام، بدأت أعتبره بمثابة أداة مساعدة للإنتاجية أكثر من كونه قطعة من معدات التمرين. وفقًا للمقاييس الموجودة على متن الطائرة، أحرقت نفسي التي يبلغ وزنها 165 رطلًا حوالي 156 سعرة حرارية في ساعة من المشي بسرعة 1.1 ميل في الساعة. وهذا أقل من السعرات الحرارية الموجودة في علبة الكولا. ليس سيئًا، ولكنه ليس كافيًا لتحريك الإبرة بشأن فقدان الوزن أيضًا. يمكن لصاحب مكتب جهاز المشي الطموح أن يعمل ساعات أكثر يوميًا أو ببساطة يزيد من وتيرة العمل، لكن بالنسبة لي، يبدو أن كلاهما يقتطعان الجاذبية المركزية للمكتب: القدرة على إنجاز العمل أثناء قيامي بذلك يمارس. إذا أردت التركيز على التمارين الرياضية والتخلي عن الإنتاجية، كنت سأرتدي ملابسي وأركض بالخارج لمدة ساعة أثناء استراحة الغداء.
بيل روبرسون / الاتجاهات الرقمية
ومع ذلك، فإن فوائد مجرد الوقوف والمشي تمتد إلى ما هو أبعد من مجرد فقدان الوزن. من انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى مرض السكري، الفوائد الصحية طويلة المدى ببساطة متحرك يبدو أنه يبرر مكتبًا للمشي حتى لو لم تكن إمكاناته في حرق السعرات الحرارية هائلة.
خاتمة
مفاجأة! إن سحب مؤخرتك من السرير إلى كرسي المكتب إلى مقعد السيارة إلى كرسي ثم العودة إلى السرير ليس جيدًا بالنسبة لك. يؤكد العلم هذا الآن، ولكن مثل الشعور بالغثيان الذي تشعر به في الجزء السفلي من مشروب Slurpee الذي يبلغ وزنه 48 أونصة، ربما كنت تعلم أنك تعبث بنفسك قبل وقت طويل من أن يخبرك العلم بذلك.
لسوء الحظ، ما لم تحسب رفع فنجان القهوة إلى شفتيك، فإن الوظائف الإدارية لا تناسب النشاط البدني. توفر مكاتب المشي طريقة رائعة لتكملة الفيتامين المفقود في روتينك اليومي، حتى لو كان الأمر أقرب إلى تناول قرص فيتامين سي بدلاً من تناول قضمة من البرتقال العصير. غير طبيعي؟ نعم، ولكن لا يمكننا جميعًا التجول في الحي لتوصيل البريد مثل السيد ماكفيلي.
إنهم بعيدون عن الكمال. ولكن عندما تصبح الحصيلة الكاملة لجلسات الجلوس معروفة، فلن أتفاجأ إذا بدأت الشركات في كل مكان في إيلاء المزيد من الاهتمام إلى متى يجلس موظفوهم، والبدء في تقديم بدائل مثل مكاتب المشي - حتى لو لبضع ساعات فقط يوم.
إذا كنت ستُقيد إلى مكتب، فمن الأفضل أن يكون مكتبًا للمشي.
