عالم اللياقة مليء بالفرص شراء التكنولوجيا التي تهدف إلى تحسين أدائك البدني. بغض النظر عن الرياضة التي تختارها أو الأهداف الشخصية ، فهناك عميق حفرة أرنب يمكنك النزول. سيكلف الكثير من المال ، ولكن المكاسب يمكن أن تكون هامشية - وبصراحة يمكن أن تكون مجرد إلهاء عما يجب عليك فعله في الحقيقة أن تركز عليها. الجري هو بالتأكيد عرضة لهذا.
محتويات
- ساعة جري رائعة
- تطبيقان
- سماعات لاسلكية
- الأحذية المناسبة
قبل بضعة أشهر ، شاركت في أول ماراثون لي على الإطلاق. لقد كان إنجازًا رائعًا لم يكن لدي أي فكرة أنني سأتمكن من الوصول إليه ، وسيكون الآن أول من كثير أنا أركض في حياتي. وعلى الرغم من تاريخي العريق في التكنولوجيا ، والفرص اللانهائية للاستفادة من الطعم نفسي مع كل منتج أخير لمساعدتي في اجتياز الماراثون ، ذهبت مع بسيطة نوعًا ما يقترب.
مقاطع الفيديو الموصى بها
عندما يتعلق الأمر بذلك ، لم يكن هناك سوى أربع قطع تقنية أساسية كنت بحاجة إليها للوصول إلى خط النهاية عند 26.2 ميلاً.
ساعة جري رائعة
عندما يتعلق الأمر به ، الشيء الوحيد الذي حقا الأمور في هذه القائمة هي ساعتي الذكية. بدونها ، سأضيع. الساعة المعنية هي جارمين Forerunner 955 Solar - وحش غريب أنا بصراحة لا ينفصل عنه.
قبل الجري بجدية ، ستضحك على فكرة إنفاق 500 دولار على الساعة خاصة للجري. بمجرد أن تبدأ في تجميع الأميال ، فلن تفكر مليًا في الأمر. أنت تدرك بسرعة مدى أهمية الحصول على تتبع GPS دقيق بدقة ، ومعلومات السرعة ، والتدريبات القابلة للبرمجة ، والتنقل على الطريق ، وغير ذلك الكثير مباشرة على معصمك.
طوال مئات الأميال من تدريبي لماراثون شيكاغو ، كان Forerunner 955 رفيقًا ثابتًا. يحتوي على شاشة كبيرة يسهل قراءتها أثناء التنقل ، ويمكنك تخصيص شاشتك لتوفير المجموعة الصحيحة من البيانات ، سواء كنت تتدرب أو في سباق. عمر البطارية رائع، وتمتد إلى ما يقرب من أسبوعين ، حتى مع تراكم التدريبات والركض لعدة ساعات.
لا تقدم Garmin واجهة سلسة بشكل خاص ، وهناك القليل من منحنى التعلم الحاد الذي ينطوي على الشعور بالراحة مع ميزاته ، لكن الأمر يستحق كل هذا العناء. توفر ساعات Garmin ببساطة تتبع GPS دقيق بشكل لا يصدق وتسجيل متسق للبيانات يمكنك الاعتماد عليها في اتخاذ جميع قراراتك المتعلقة بالتدريبات واللياقة البدنية بينما تصل إلى مستوى ماراثون.
تطبيقان
ستحافظ Garmin على جميع بياناتك بشكل منظم ومنظم في تطبيق Connect الخاص بها ، وإذا كنت تركز فقط على رحلتك الخاصة ، فستوفر كل جزء من المعلومات التي تحتاجها. لكني أجد نفسي أقضي وقتًا أطول بكثير في Strava ، التي تستورد كل ما أقوم به (وكل نشاط آخر) من يوفر Garmin ما أجده واجهة أبسط وأكثر فائدة - مع طبقة رائعة من التفاعل الاجتماعي مثل حسنًا.
يعتبر Strava في جوهره بمثابة سجل للياقتك - سواء كان ذلك الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة أو التزلج على الجليد أو المشاركة في مجموعة كاملة من الرياضات الأخرى ، سيتم فهرسة أنشطتك وعرضها بشكل جيد لتحليلك والمرجع. يمكنك استخدامه بشكل خاص ، أو فتحه للأصدقاء والمتابعين إذا كنت تفضل الحصول على الإلهام والتشجيع من الآخرين.
تمامًا مثل شراء Garmin باهظ الثمن لتتبع عمليات الجري ، ستجد بسرعة قيمة في دفع 80 دولارًا سنويًا مقابلها اشتراك Strava المميز لفتح ميزات إضافية. كانت أكبر الفوائد بالنسبة لي هي تحديد الأهداف وتتبعها ، وإنشاء مسارات مخصصة (هذا ملف ضخم deal!) ، والحصول على رؤى مختلفة حول تحسيناتي في الأداء بمرور الوقت. يحقق Strava توازنًا كبيرًا في توفير تجربة أساسية جيدة مجانًا ، مع تقديم قيمة قوية أيضًا في مستواه المدفوع.
فقط ادفع 80 دولارًا مقابل Strava ، إنه يستحق ذلك تمامًا.
التطبيق الآخر في رحلتي الماراثونية كان نايك رن كلوب. من السهل جدًا التقاط واستخدام NRC بغض النظر عن مستوى مهارتك ، ويوفر خططًا تدريبية وإرشادات لمساعدتك في أي جزء من تقدمك إلى سباق بأي طول. تعتمد Nike على مقعد عميق من مدربي الجري والرياضيين الذين يقدمون البصيرة والمساعدة. يمكن أن يكون Nike Run Club أداة مهمة حقًا ، لا سيما إذا كنت تجري وتتدرب بمفردك.
يمكن أن يكون NRC هو تطبيقك الشامل للتشغيل ، لكنني فضلت الحصول عليه من هنا وهناك متى ما أردت كنت أتطلع إلى القيام بشيء جديد أو كنت بحاجة إلى بعض الحافز في الجري ، وإلا لم أكن متحمسًا بشكل خاص ل. أنا من أشد المعجبين باتباع المسار الذاتي مع Strava ، لكن التطبيقات يمكن أن تكون مكملة تمامًا.
سماعات لاسلكية
ركضت لأكثر من 175 ساعة العام الماضي. مع كل هذا الوقت الذي أمضيته في التنقل ، كنت سأفقد عقلي بدونه زوج صلب من سماعات الأذن في أذني. بعد القفز بين الكثير من سماعات الأذن "العادية" ، استقرت على زوج يركز على اللياقة البدنية: Jabra Elite 7 Actives.
ما إذا كان Elite 7 Active (أو أي زوج آخر) سيعمل من أجل لك آذان سؤال شخصي. لكن جبرا تناسب أذني بشكل جيد ، ولديها الميزات الأساسية التي أحتاجها. الشيء الكبير الذي أبحث عنه في تشغيل سماعات الأذن هو بدني أزرار للتحكم في مستوى الصوت والتشغيل ، و Elite 7 Active بها. لا تعمل عناصر التحكم باللمس بشكل جيد عندما يتعلق الأمر بالعرق وأنت تحاول النقر والسحب على عناصر التحكم السعوية أثناء الحركة. ثق بي.
الأحذية المناسبة
أعلم أن هذا ليس كذلك تقنية بالمعنى التقليدي ، لكنك ستفكر فقط في أن "الأحذية هي أحذية" حتى تقطع بضعة أميال وأنت ترتدي أحذية سباق من الدرجة الأولى. هناك الكثير من التكنولوجيا المتضمنة تصميم أحدث وأروع أحذية الجري، ويظهر على الفور عندما ترى عدد الثواني والدقائق التي يمكنك تقليل وقتك فيها بمجرد العثور على الزوج المناسب. مع هذه المواد المتقدمة وتقنيات البناء ، أصبحت أحذية السباق أخف من أي وقت مضى مع توفير قدر كبير من السرعة الإضافية للركض. تتصدر شركة نايكي زمام المبادرة من حيث سريع أحذية ، ولكن ليس من الصعب رؤية الابتكار القائم على التكنولوجيا في كل علامة تجارية رئيسية لأحذية الجري.
ولا يتعلق الأمر بالسرعة فقط. في شهور التدريب التي سبقت السباق الكبير ، أنا لا أرتدي هذه أنيقة نايك فابورفليس - أنا أرتدي الكثير من الدعم والتسامح مع Nikes التي لديها نفس القدر من الهندسة وراءها ، ببساطة مع التركيز بدلاً من ذلك على الراحة وتقليل الضغط على مفاصلك. لا تجعلنا هذه الأحذية حديثة العهد عدائين أسرع وأكثر اتساقًا فحسب ، بل إنها تساعدنا أيضًا في منع الإصابات قصيرة وطويلة الأمد. يمكن القول إن هذا أكثر أهمية بالنسبة لنا للعدائين العاديين يوميًا من الأحذية السريعة ؛ دعونا نتجنب جراحات الركبة.
آمل أن يكون من الواضح في هذه المرحلة أنك لست بحاجة كل قطعة من تقنية الجري متاحة للخروج والركض - حتى على مسافات بعيدة. اختر بعض القطع المهمة واستثمر فيها بحكمة ، وستكون جاهزًا للانطلاق.
