Як краще спати за допомогою iOS Night Shift

Як би ми не старалися, деякі з нас просто не можуть випустити iPhone перед сном. Завжди є ще одна електронна пошта для перевірки, ще один раунд Маджонгу, остання новина (яка коштуватиме нам сну, незважаючи ні на що) або останній перегляд у Twitter. Але незалежно від вашої слабкості нічної сови, шкідливе синє світло буде під рукою, щоб завадити гарному нічному сну.

Що таке блакитне світло? Світло складається з електромагнітних частинок, що переміщуються хвилями різної довжини та сили. Чим коротша довжина хвилі, тим вища енергія. Довжина хвилі синього світла коротша та виробляє більше енергії, ніж інші хвилі, оскільки вони потрапляють у кінець видимого електромагнітного спектру — світла, яке бачать люди. З часом вплив синього кінця світлового спектру може призвести до тривалого пошкодження ваших очей і короткочасного порушення режиму сну.

Дослідження вказують що вплив великої кількості синього світла від наших електронних пристроїв може ускладнити заснути вночі. Apple розробила функцію під назвою Night Shift, намагаючись вирішити цю проблему, дозволивши користувачам контролювати та зменшувати кількість синього світла, що випромінюється своїми пристроями.

Як користуватися нічною зміною

Функція Night Shift автоматично обмежує кількість синього світла в час, який ви вказуєте в налаштуваннях. Night Shift змінює колір екрана вашого iPhone, надаючи йому приємніший бурштиновий відтінок.

Крок 1: У програмі Налаштування перейдіть до Дисплей і яскравість.

Крок 2: Увімкнути Нічна зміна.

крок 3: Виберіть будь-яке За розкладом або Увімкнути вручну до завтра.

крок 4: Розташуйте Колірна температура повзунок десь між Менш тепла і Ще тепліше відповідно до ваших уподобань.

крок 5: Налаштуйте час, вибравши Запланований час і потім Від заходу до сходу сонця від Автоматизувати розклад. Або виберіть потрібні години.

Видаліть синє світло за допомогою червоного кольорового фільтра

У той час як функція Night Shift на вашому iPhone обмежує випромінювання синього світла, щоб зменшити напругу очей, ви можете зробити трохи більше, щоб покращити свій сон. Спробуйте червоний кольоровий фільтр відсікати навіть більше синього світла, ніж нічна зміна.

Крок 1: У програмі Налаштування перейдіть до Доступність.

Крок 2: Йти до Дисплей і розмір тексту.

крок 3: Торкніться Кольорові фільтри і ввімкніть його.

крок 4: Торкніться Відтінок кольору.

крок 5: Встановіть Інтенсивність бар до максимуму.

Створіть ярлик для фільтра червоного кольору

Якщо ви вражені тим, як режим червоного кольору відфільтровує синє світло — і чи він мав позитивний ефект у вашому циклі сну — є спосіб полегшити швидкий доступ: створіть ярлик, щоб увімкнути його в буде. Ось як.

Крок 1: Від Налаштування прокрутіть униз до Доступність.

Крок 2: Виберіть Ярлик спеціальних можливостей.

крок 3: Торкніться Кольорові фільтри. Потрійне натискання бічної кнопки може миттєво ввімкнути або вимкнути функцію.

Night Shift легко налаштувати для щоденного використання, тоді як режим червоного кольору зробить вас ще кращим, майже повністю видаливши синє світло з екрана. Ще більш ефективним захистом від синього світла є комп'ютерні окуляри синього світла. Подивіться на наш зручний список для деяких пропозицій.

Рекомендації редакції

• Як швидко зарядити iPhone
• Apple може зіткнутися з «серйозною» нестачею iPhone 15 через проблему виробництва, йдеться у звіті
• iPhone щойно продали за шалену суму на аукціоні
• Як завантажити бета-версію iPadOS 17 на свій iPad прямо зараз
• Як позбутися чужого Apple ID на своєму iPhone

Оновіть свій спосіб життяDigital Trends допомагає читачам стежити за динамічним світом технологій завдяки всім останнім новинам, цікавим оглядам продуктів, проникливим редакційним статтям і унікальним у своєму роді коротким оглядам.