Технічні поради для підтримки балансу між роботою та особистим життям вдома

Робота з дому створює нові виклики, особливо коли йдеться про підтримку балансу між роботою та особистим життям.

Чітких моментів зупинки, як-от обідньої перерви чи часу поїздок, уже немає, тож легко залишитися за комп’ютером і сказати собі: «Це лише ще один електронний лист». але збереження межі між вашим особистим час і час, коли ви перебуваєте на годиннику, може бути надзвичайно корисним.

Іноді вихід із екрана — це час, але використання технологій також може бути чудовим і бездоганним способом підтримувати баланс під контролем. Ось кілька хитрощів, які дозволять технологіям допомогти вам підтримувати реалістичний баланс між роботою та особистим життям.

Змініть налаштування сповіщень

Більшість комп’ютерів мають налаштування сповіщень, які можна змінити відповідно до того, що ви хочете — і не хочете — отримувати.

Для користувачів Mac перегляньте «Не турбувати». Ви можете змінити те, що надсилатиме вам сповіщення залежно від часу доби. Можливо, ви не хочете, щоб ваші текстові повідомлення надходили, поки ви працюєте, але ви не хочете, щоб ваша робоча електронна пошта пінгувала вас під час роботи з Netflix. Ви також можете перейти до розділу сповіщень у системних налаштуваннях, щоб отримати додаткові зміни.

Користувачі ПК можуть знайти подібні параметри в «Focus Assist». Ви також можете змінити те, що надходить через інші деталі, наприклад, чи граєте ви в гру чи дублюєте свою дисплей, який може стати в нагоді, щоб незручні електронні листи від вашої мами не з’являлися під час презентація. Ви навіть можете отримати підсумок того, що ви пропустили, коли ваш час Focus Assist закінчиться.

Єдиним недоліком обох варіантів є те, що ви не можете налаштувати профілі, щоб полегшити запуск і зупинку певних сповіщень залежно від вашого робочого графіка.

Змінення налаштувань сповіщень на вашому телефоні та будь-яких переносних пристроях, як-от Apple Watch, може допомогти не пам’ятати про офіс, коли ви не працюєте.

Нагадайте собі зробити перерву

Багато хто з нас чув переваги перерв. Невеликі проміжки між роботою можуть допомогти нам працювати більш продуктивно, коли ми повернемося до роботи, і це може сприяти психічному здоров’ю. Найскладніше – не забути це зробити.

Просте рішення - встановити будильник або таймер на перерви. Метод Pomodoro рекомендує розділити весь робочий день на 25-хвилинні частини. В кінці кожного заняття ви робите п'ятихвилинну перерву. А в кінці чотирьох або п’яти ви робите більшу перерву на 15-20 хвилин. Ви також можете зробити довшу обідню перерву приблизно в той час, який зазвичай робите тут.

Ще один обхідний шлях, до якого я прихильний, — це зарядити ноутбук перед початком роботи, а потім від’єднати його від мережі. Коли з’являється сповіщення про розряд батареї, я роблю перерву. Я вважаю, що це працює краще, коли мені потрібно написати чи відредагувати довшу історію, і я знаю, що коротші та частіші перерви будуть менш корисними.

Існують програми, які в цьому допомагають, в тому числі ПомоДоне, Підсилювач фокусування, і Зосередьтеся на справі.

Складіть порядок денний і забудьте про нього

Легко уявити нескінченні списки справ, які ми маємо, і коли ви в офісі вдома, а ваш робочий комп’ютер з вашим (або єдиним комп’ютером, який у вас є на даний момент), легко почати виконувати завдання довго після робочого дня закінчився. Але за винятком надзвичайної ситуації, це може почекати кілька годин, поки не настане наступний день.

Можливо, було б добре позбутися цієї однієї роботи, але легко одна справа перетворитися на іншу або зайняти більше часу, ніж передбачалося спочатку. Замість того, щоб кидатися на те, що потрібно зробити, просто додайте це до списку справ і забудьте про це. Допомогти може використання будь-якої кількості додатків для налаштування порядку денного або вбудованої програми «Нагадування» для iPhone.

Щоб краще розділити роботу та особисті справи, скористайтеся перевагами функції створення списків. Це може допомогти навіть розібрати різні типи робочих завдань. Використовуйте програму, щоб встановлювати нагадування, коли ви починаєте свій день або коли вважаєте, що вам найкраще впоратися з ними. Ви також можете встановити рівень пріоритету, щоб першими дістатися до обов’язкових пунктів.

Тримайте себе відповідальним

Одна справа скласти план, а інша - виконати його. Використання додатків для керування часом може допомогти вам побачити, як ви використовуєте свій час і чи дозволяєте роботі займати більшу частину вашого дня, ніж ви уявляєте.

Такі додатки RescueTime або екранний час Apple може показати вам розбивку часу, проведеного з технічними гаджетами. Тут ви також можете побачити, коли використовуєте певні програми. Тож навіть якщо ви присягнете, що не працюєте до обіду, дані не втечуть.

Відійдіть від екрану

Хоча технологія може бути надзвичайно корисною, коли мова заходить про полегшення нашого життя, вона також може спричинити за собою безліч нових проблем. Значна частина нашого особистого життя відбувається в Інтернеті або через екрани, тому неможливо повністю відійти, коли ми закінчили свою роботу. Тим не менш, відкласти телефон або закрити ноутбук, особливо коли ви закінчили день, навіть на 30 хвилин, корисно.

Перш ніж перевірити свою особисту електронну пошту або здійснити інший дзвінок у Zoom, цього разу заради розваги, дайте собі хвилинку. Це може допомогти змінити ваше мислення від роботи та перейти до відпочинку.

Рекомендації редакції

• Віддалена робота – це не майбутнє. І це може бути на краще
• Google дає працівникам частину грошей на будівництво домашнього офісу
• Система домашньої безпеки Ring тепер працює як центр для розумних домашніх пристроїв
• LifeShield посилює свою домашню систему безпеки новим відеодзвінком на CES
• Я завантажив свою квартиру технікою — і виявив, що над розумними будинками все ще потрібно багато працювати

Оновіть свій спосіб життяDigital Trends допомагає читачам стежити за динамічним світом технологій завдяки всім останнім новинам, цікавим оглядам продуктів, проникливим редакційним статтям і унікальним у своєму роді коротким оглядам.