Соціальні медіа – не найздоровіший спосіб відпочинку; Я особисто можу за це ручатися. Крім маси незалежних досліджень, які встановили чіткий зв’язок між використанням соціальних мереж і a погіршується графік психіки здоров'я, що призводить до депресії, тривоги, фіктивні тенденції та нестримна дезінформація, як відомо, навіть стимулюють схильність до самоушкодження серед користувачів.
Зміст
- Це працює краще, ніж очікувалося
- Також деяка негідна поведінка
Що ще гірше, платформи соціальних мереж не роблять це простіше. Алгоритми спираються на споживання онлайн-контенту, що викликає звикання, і намагаються захопити користувачів нескінченним шквалом рекомендацій на основі інтересів. Для багатьох користувачів це означає години бездіяльності та прокручування на екранах телефонів.
Але здається, що скорочення щоденного перегляду соціальних мереж корисно не лише для психічного здоров’я, але й для фізичного самопочуття. Про це свідчить нове дослідження Університету Суонсі, опубліковане в Journal of Technology in Behavior Science скорочення часу, проведеного в соціальних мережах, лише на 15 хвилин, забезпечує відчутне покращення фізичного стану здоров'я.
Рекомендовані відео
У рамках дослідження експерти з факультету медицини та наук про здоров’я Університету Суонсі запитали учасників у віці 20 років до 25 подавати щотижневі звіти про своє фізичне та психологічне здоров’я після того, як скоротять свої соціальні мережі діяльність. Користувачі, які дотримувалися цієї пропозиції, повідомили про «в середньому 15% покращення імунної функції, включаючи менше застуди, грипу, бородавок і бородавок».
Це працює краще, ніж очікувалося
Більшість людей відвідують соціальні мережі в сидячому положенні, наприклад, лежачи на ліжку чи дивані. Отже, чи можемо ми зробити висновок, що, скоротивши використання соціальних мереж, люди витрачали цей час на інші активності або просто давали своєму тілу більше відпочинку, і саме це сприяло їхньому фізичному благополуччю — правильно?
«Це розумне припущення, що скорочення використання соціальних мереж дозволяє здійснювати інші види діяльності, які можуть бути здоровішими. Ми насправді цього не знаємо; це може бути, або наслідки для покращення здоров’я можуть бути через зменшення стресу, пов’язаного з невживанням соціальних медіа», – сказав професор Філ Рід з факультету психології Університету Суонсі Тенденції. «Набагато ефективніше дозволити їм вибирати, що робити з додатковим часом», — додає він.
Окрім покращення фізичного здоров’я, учасники також зменшили свою активність у соціальних мережах повідомили про 50% покращення якості сну та 30% зниження депресії симптоми. Насправді тест був настільки ефективним, що люди, яких просили скорочувати час у соціальних мережах на 15 хвилин щодня, фактично зменшили свою присутність у соціальних мережах приблизно на 40 хвилин.
Також деяка негідна поведінка
Коли його запитали, чи було це перше дослідження такого роду, яке встановило зв’язок між зменшенням використання соціальних мереж і фізичним здоров’ям, професор Рід відповів ствердно. «Я вважаю, що це перше дослідження такого роду, яке встановило чіткий зв’язок між зниженням використання соціальних мереж і фізичним благополуччям. Декілька інших досліджували вплив зменшення використання соціальних мереж на психологічний, але не на фізичний добробут», — сказав він Digital Trends.
Однак один аспект все ще залишається невирішеним — встановлення прямого зв’язку між використанням соціальних медіа та проблемами зі здоров’ям, чи зміни в Змінні самопочуття, такі як депресія, або інші фактори (такі як збільшення фізичної активності), є агентами, які каталізують позитивні зміни. Безперечно, що чистий вплив є позитивним.
Дослідження, яке проводилося протягом трьох місяців, також прийшло до несподіваного висновку. Згідно з дослідженням, поради людям скоротити час перед екраном соціальних мереж на фіксовану тривалість і витрачати цей час на інші дії насправді мали протилежний ефект. Ця група зрештою збільшила тривалість перегляду соціальних мереж навіть більшою мірою, ніж рекомендоване скорочення.
Отже, зрештою, ось висновок. Зменшення споживання соціальних медіа пакетом лише 15 хвилин може призвести до «меншої кількості соціальних медіа». залежність, покращення загального стану здоров’я та функціонування імунітету, а також зменшення почуття самотності та депресія».
Скорочену версію дослідження можна прочитати в Університеті Суонсі веб-сайт, тоді як повна дослідницька стаття є також в наявності.
Оновіть свій спосіб життяDigital Trends допомагає читачам стежити за динамічним світом технологій завдяки всім останнім новинам, цікавим оглядам продуктів, проникливим редакційним статтям і унікальним у своєму роді коротким оглядам.
