4 прості техніки, які допомогли мені пробігти мій перший марафон

Світ фітнесу завалений можливостями купуйте техніку, спрямовану на підвищення вашої фізичної працездатності. Незалежно від виду спорту чи особистих цілей, є глибокий кроляча нора, куди можна спуститися. Це коштуватиме багато грошей, але прибуток може бути незначним — і, чесно кажучи, може просто відволікати вас від того, що ви повинні насправді бути зосередженим на. Біг, звичайно, сприйнятливий до цього.

Кілька місяців тому я пробіг свій перший марафон. Це було неймовірне досягнення, якого я навіть не підозрював, що коли-небудь зможу досягти, і тепер це буде перше з багато Я бігаю протягом свого життя. І незважаючи на мою глибоку історію в техніці та нескінченні можливості для того, щоб бути наживкою Я готовий до останнього продукту, який допоможе мені пройти марафон, я вибрав досить простий підхід.

Коли справа доходить до справи, мені потрібно було лише чотири ключові частини техніки, щоб дістатися до фінішу на відстані 26,2 милі.

Чудовий годинник для бігу

Коли справа доходить до справи, єдине, що по-справжньому у цьому списку є мій розумний годинник. Без цього я втрачений. Годинник, про який йдеться Garmin Forerunner 955 Solar — чудовий звір, від якого я просто нероздільний.

Перш ніж бігти серйозно, ви посмієтеся над ідеєю витратити північ від 500 доларів на годинник конкретно для бігу. Коли ви почнете набирати милі, ви не задумаєтеся про це двічі. Ви швидко розумієте, наскільки важливо мати точне GPS-відстеження, інформацію про темп, програмовані тренування, навігацію по маршруту та багато іншого прямо на зап’ясті.

Під час моїх сотень миль підготовки до Чиказького марафону Forerunner 955 був постійним супутником. Він має великий екран, який легко читати під час руху, і ви можете налаштувати свій дисплей, щоб надавати правильну комбінацію даних, незалежно від того, тренуєтеся ви чи берете участь у перегонах. Термін служби батареї становить неймовірно, що розтягується майже на два тижні, навіть із багатогодинними пробіжками та тренуваннями.

Garmin не надає особливо зручного інтерфейсу, і для того, щоб навчитися працювати з його функціями, потрібно трохи крутий процес навчання, але воно того варте. Годинники Garmin просто забезпечують неймовірно точне GPS-відстеження та постійний запис даних на який ви можете покластися, приймаючи всі рішення щодо тренувань і фітнесу, поки ви досягаєте a марафон.

Два додатки

Garmin зберігатиме всі ваші дані акуратно та впорядковано у своїй програмі Connect, і якщо ви зосереджені лише на власній подорожі, вона надасть кожну необхідну інформацію. Але я проводжу набагато більше часу в Strava, яка імпортує всі мої пробіжки (і будь-яку іншу діяльність) із Garmin і надає те, що я вважаю простішим і кориснішим інтерфейсом — із чудовим рівнем соціальної взаємодії Ну.

За своєю суттю Strava — це журнал вашої фізичної форми — біг, велосипед, похід, сноуборд чи беручи участь у багатьох інших видах спорту, ваша діяльність буде каталогізована та добре відображена для аналізу і довідка. Ви можете використовувати його приватно або відкрити його друзям і підписникам, якщо ви бажаєте отримати натхнення та підтримку від інших людей.

Подібно до того, як ви купуєте дорогий Garmin для відстеження пробіжок, ви швидко побачите цінність платити 80 доларів на рік за Преміум-підписка Strava щоб розблокувати додаткові функції. Найбільшими перевагами для мене були встановлення та відстеження цілей, створення власних маршрутів (це а величезний угода!), а також отримати різноманітну інформацію про мої покращення продуктивності з часом. Strava досягає чудового балансу, забезпечуючи хороший базовий досвід безкоштовно, а також пропонуючи значну цінність на своєму платному рівні.

Просто заплатите 80 доларів за Strava, вона того варта.

Іншим додатком у моїй марафонській подорожі був Nike Run Club. NRC неймовірно легко підібрати та використовувати незалежно від рівня ваших навичок, і він надає плани тренувань і вказівки, які допоможуть вам пройти будь-яку частину вашого прогресу до перегонів будь-якої тривалості. Nike спирається на глибоку лаву тренерів і спортсменів, які надають розуміння та допомогу. Nike Run Club може бути дуже важливим інструментом, особливо якщо ви бігаєте та тренуєтеся самостійно.

NRC може бути вашим універсальним додатком для бігу, але я вважав за краще брати його тут і там, коли я прагнув зробити щось нове або потребував мотивації під час пробіжки, інакше я не був особливо в захваті для. Я більше прихильник самостійних маршрутів із Strava, але програми можуть бути абсолютно доповнювальними.

Бездротові навушники

Минулого року я бігав понад 175 годин. З такою кількістю часу в русі я б з’їхав з розуму без нього надійна пара навушників в моїх вухах. Після стрибків між багатьма «звичайними» навушниками я зупинився на парі, орієнтованій на фітнес: Jabra Elite 7 Actives.

Чи підійде Elite 7 Active (або будь-яка інша пара). ваш вуха - особисте питання. Але Jabra чудово сидять у моїх вухах і мають основні функції, які мені потрібні. Головне, чого я шукаю в навушниках для бігу фізичний кнопки для керування гучністю та відтворенням, і Elite 7 Active їх має. Сенсорні елементи керування не працюють так добре, коли бере участь піт, і ви намагаєтеся натискати та ковзати по ємнісних елементах керування під час руху. Довірся мені.

Правильне взуття

Я знаю, що це не так техн у традиційному розумінні, але ви думатимете, що «взуття є взуття», доки не пройдете кілька миль у гоночному взутті вищого рівня. Тут пов’язано дуже багато технологій розробка найновіших і найкращих кросівок для бігу, і це одразу стає очевидним, коли ви бачите, скільки секунд і хвилин ви можете скоротити свій час, просто знайшовши правильну пару. Завдяки цим передовим матеріалам і технологіям виготовлення спортивне взуття легше, ніж будь-коли, а також приносить відчутну додаткову швидкість вашому бігу. Nike лідирує в рейтингу швидко взуття, але неважко побачити технологічні інновації в кожному великому бренді взуття для бігу.

І справа не лише у швидкості. Протягом місяців тренувальних заїздів, що ведуть до великої гонки, я не ношу ці елегантні Nike Vaporflys — Я ношу кросівки Nike, які підтримують і прощають, і мають таку саму кількість інженерії, але зосереджені на комфорті та зменшенні навантаження на суглоби. Це сучасне взуття не лише робить нас швидшими та послідовнішими бігунами, вони також допомагають нам запобігти короткочасним та довгостроковим травмам. Це, можливо, важливіше для нас, звичайних повсякденних бігунів, ніж швидкісне взуття; уникаймо операцій на коліні.

Сподіваюся, на цьому етапі зрозуміло, що вам не потрібно кожен бігова технологія, доступна для того, щоб бігти навіть на великих відстанях. Виберіть кілька важливих предметів, інвестуйте в них з розумом, і ви готові вирушати в дорогу.