Авторство зображення: Moyo Studio/E+/GettyImages
Якщо коли-небудь був час почати медитувати, то, здавалося б, нескінченна глобальна пандемія, ймовірно, це. Медитація може бути корисним інструментом для боротьби з тривогою, і, безумовно, є багато причин, чому ви можете відчувати додаткову тривогу в наші дні.
Якщо вас пригнічує думка про медитацію, найкращим варіантом може бути безкоштовна програма. Додаток — це чудовий спосіб перевірити води, щоб побачити, як медитація працює на вас. Є кілька дійсно чудових програм, які стягують плату за підписку, і ви також можете скористатися ними. але якщо ви хочете зайнятися медитацією, не зобов’язуючись платити за це, перегляньте ці три програми нижче.
Відео дня
Найкращі безкоштовні програми для медитації
Дубовий
Безкоштовно для iOS в Apple App Store
Дуб робить медитацію простим, а це дійсно так і повинно бути. Ця програма допоможе вам створити здорові звички. Він проведе вас через курси медитації, дихання та сну, з можливістю оплатити тривалі курси. Ви можете зареєструватися, щоб отримувати надихаючі цитати та нагадування, щоб медитувати та дихати. Ви можете вибрати інструктора-жінку чи чоловіка, тривалість медитації (10-30 хвилин) і фонову музику — якщо є.
Зупинись, подихай і подумай
Безкоштовно для iOS та Android на MyLife
«Зупинись, дихай і подумай» перевіряє, як ти себе почуваєш — як емоційно, так і фізично. На основі ваших відповідей програма пропонує конкретну керовану медитацію. Вам буде запропоновано встановити нагадування на певний час кожного дня, щоб отримати підштовхнути до відкриття програми та медитації, що корисно, якщо вам, як правило, важко знайти час. Основний вміст безкоштовний, але якщо ви хочете оновити, щоб розблокувати більше медитацій, ви можете зробити це за 9,99 доларів США на місяць.
Спокійний
Безкоштовно для iOS та Android у Calm
Хоча Calm пропонує кілька безкоштовних медитацій (навіть деякі під керівництвом Леброна Джеймса), ви отримаєте найбільшу користь, якщо ви придбаєте платну підписку. Деякі медитації є універсальними, наприклад, про прощення, відмову від звичок, підготовку до великої зустрічі на роботі і навіть медитації для поїздки на роботу. Існує також версія під назвою Calm Kids, яка може допомогти вашим малюкам спати, розслабитися і навчитися уважності.
