20 додатків для фітнесу та харчування для дітей, дорослих і всіх середніх

Настав новий рік, і тому, напевно, у вашому списку рішень є підтягнутий і підтягнутий. З цією метою ми вже рекомендували 22 програми для здоров’я та фітнесу, які допоможуть вам досягти новорічних цілей. Але чи думають ваші діти про фітнес? Дослідження показують, що багатьом підліткам і дітям молодшого віку можна було б використовувати більше вказівок щодо правильного харчування та приведення у форму.

Екранна залежність є частиною проблеми. Проте мобільні пристрої також можуть бути частиною рішення, коли вони працюють із деякими веселими та мотивуючими фітнес-додатками.

У нещодавньому дослідженні, яке вимірювало рівень фізичної підготовки підлітків у віці від 9 до 17 років із 50 країн, США потрапили в невисоке 47 місце. Згідно з ще одним звітом, поширеність ожиріння в США зростає з приблизно 15 відсотків у дитячому садку до [20 відсотків у восьмому класі].http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1309753#t=article .)

Тим часом, за оцінками Американської асоціації педіатрії (AAP), менше 10 відсотків підлітків США отримують цю хворобу.

І ось велика причина: американські діти проводять в середньому сім годин на день перед електронними екранами за даними Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США. Численні інші дослідження вказали на зв’язок між занадто великою кількістю пасивного часу перед екраном і проблемами з ожирінням, недосипанням, депресією, а також когнітивним і соціальним розвитком.

Навіть якщо ваші діти не мають зайвої ваги, навчання правильному харчуванню з дитинства може створити основу для здорового харчування на все життя. Крім запобігання ожирінню, фізичні вправи чудово підвищують силу, спритність, рівновагу, координацію та діапазон рухів вашої дитини.

Тож давайте вийдемо з проблеми. Ось 20 програм, які ваша сім’я може використовувати для покращення фізичної форми, водночас розважаючись. Деякі програми призначені для дітей віком від двох до трьох років, тоді як інші орієнтовані на підлітків та дорослих (ви ж хочете бути взірцем для своїх дітей, чи не так?).

Це дуже захоплююча програма, яка спонукає наймолодших членів вашої родини – одно- та дворічних дітей – почати ласувати овочами. Не вміючи читати, діти можуть вивчити назви овочів і зрозуміти, чому їм корисно їсти ці продукти.

Метелик Бріанна і Бджола Брайан ведуть малюків через чотири частини додатка Veggie School — це набір фотографій, які навчають фактів про певні овочі. У Veggie Play діти можуть взаємодіяти з овочами, тренуючи свій мозок. Вегетаріанське циркове шоу – це дуже розважальне шоу, яке допомагає закріпити знання дітей про різні овочі. На сторінці призів діти можуть грати з наклейками, які вони вивчили, і використовувати свою уяву, щоб створювати історії, якими вони можуть поділитися.

Анімація захоплююча, а музика жвава. Безкоштовна версія Lite дозволяє спробувати програму з трьома овочами. Повна версія за ціною 99 центів включає 15 овочів. Програма доступна як для [iOS](/articles/family-fitness/iOS, https://itunes.apple.com/us/app/veggie-circus-farm-learn-vegetables/id727555676?mt=8) і Android.

Чудова їжа це розважальна гра, в яку ви можете грати з дітьми старшого віку на постійній основі (до 64 різних рівнів) для навчання та вивчення харчування.

Сортуючи, укладаючи та пакуючи здорову їжу, як-от фрукти, овочі та цільні зерна, ви можете заробляти нагороди. Виграйте додаткові очки, відбиваючи злодійських птахів, які намагаються дістати смаколики! Розробники, Whole Kids Foundation, нещодавно додали новий рівень, зосереджений на переробці та компостуванні.

У перервах між рівнями програма дає багато порад щодо смачних, але поживних продуктів. Цю безкоштовну програму можна завантажити для пристроїв iOS і Android, а також для Windows.

Цей набір сподобається набору з 9 до 11. Коли ви рухаєте тілом, ваш персонаж рухається по екрану синхронно. Дітям потрібно бігати, стрибати та робити швидкі повороти, якщо вони хочуть зібрати монети, необхідні для розблокування нових фанкових персонажів.

В останньому випуску о НФЛ Гра 60, діти можуть змагатися з іншими гравцями за більшість ярдів, найдовші пробіги та найвищі результати.

Гра створена Американською асоціацією серця (AHA), гра є безкоштовною. Його можна завантажити як для iOS, так і для Android.

Розрахований на підлітків від 7 до 14 років, Sworkit Kids Закликає підлітків виконувати такі дії, як повзання краба протягом 30 секунд, стрибки на одній нозі та 10 присідань. Додаток використовує дітей у супровідних відео, щоб дітям було легше слідкувати за ними.

Якщо ви приведете своїх дітей у спортзал, у них буде власний спеціальний додаток для тренувань. Як батько, ви також можете спробувати Sworkit для дорослих. Усі програми засновані на техніці поєднання інтервальних тренувань із довільними вправами, щоб вам ніколи не було нудно.

Доступний як для Android, так і для iOS, Sworkit Kids не тільки безкоштовний, але й без реклами.

Додаток для дорослих доступний для Android, iOS та Інтернету – як у безкоштовній версії з підтримкою реклами, так і в преміум-версії за ціною 2,99 доларів США на місяць. Преміум-версія додає багато функцій, включаючи вправи з низьким рівнем впливу для початківців і літніх людей. Це означає, що навіть бабуся і дідусь можуть зайнятися фітнесом.

Ще один додатковий продукт популярного додатка для дорослих, Тренування в сумці для дітей! це гра для тренування, спеціально розроблена для дітей.

Тренування мають милі назви, як-от Snow Angles, Mummy Walks, Flamingos, and Spiderwalks.

Діти можуть вибрати персонажів-«приятелів», таких як Чувак, Хула та Сваг, щоб прийти з ними на тренування. Чим більше діти займаються спортом, тим більше друзів для тренувань – і медалей – вони можуть зібрати.

Як додаток для дорослих, Тренування в сумці для дітей! це лише iOS. Гравці можуть підключитися до бібліотеки iTunes, щоб отримати швидку мотиваційну музику. Вартість кожної програми становить 2,99 доларів США.

Розрахований на вік від 3 років, C-Fit Йога представляє 10-хвилинні відео, які навчають, як використовувати йогу для розваги, вправ і розслаблення.

Програма, розроблена вчителями, показує, як робити привітання сонцю, позу лотоса, позу орла тощо. Словникові слова відображаються на екрані, щоб допомогти дітям вивчити нові слова.

Можливо, ви захочете долучитися, зробивши кілька привітань сонцю самостійно! Ця програма безкоштовна, але вона доступна лише для iOS.

Можна завантажити для Android або iOS, Вниз Собака це дуже популярний додаток для йоги серед дорослих, а також серед дітей, достатньо дорослих, щоб читати.

Ви можете вибрати рівень складності, темп і час тренування. Перехід від початкового до середнього та просунутого рівнів. Нудьга просто не станеться, тому що програма щоразу створюватиме нову послідовність позицій віньяса-йоги, навіть якщо ви дотримуєтеся тих самих параметрів тренування. Також додається музичний супровід. Це безкоштовна програма, яка пропонує додаткові покупки в програмі.

Ця цукерка або пакет з чіпсами можуть бути смачними, але чи варте вони своїх калорій? Ваші діти можуть дізнатися про підрахунок калорій у ранньому віці, граючи Їж і рухайся-o-Matic.

Цей веселий, але навчальний додаток графічно показує вам не тільки кількість калорій у їжі, яку ви їсте, але й те, скільки роботи вам потрібно зробити, щоб спалити ці калорії. Це безкоштовно. Але, на жаль, він доступний лише для iOS.

Чи є у вас підлітки чи діти, які займаються спортом у школі? Фітність — це величезна сім’я з 450 фітнес-додатків для Android та iOS, багато додатків яких відточують під час тренування учасники певних командних видів спорту, таких як баскетбол, футбол, волейбол, черлідінг, регбі та змагальне плавання.

У наборі ви також знайдете програми, які допоможуть вам у формі для танців, бойових мистецтв та індивідуальних видів спорту. Ви, наприклад, гравець у гольф чи теніс на вихідних? Fitivity підготував вас. Програми безкоштовні, з додатковими покупками в додатку.

Було лише питанням часу, коли віртуальна реальність і фітнес-додатки зустрілися, почали зустрічатися та одружитися. І ця елегантно розроблена гра VR може підняти всіх членів вашої сім’ї.

Призначений для простих гарнітур VR, таких як Google Cardboard, Maze Walk VRпокладається на гіроскоп вашого iPhone, щоб дозволити вам ходити як у віртуальний, так і у фізичний світ одночасно.

Це безкоштовна програма лише для iOS з додатковими покупками в програмі; ви отримуєте три монети для початку, і ви отримуєте більше, або знайшовши приховані жетони на кожному рівні, або купивши кілька монет у магазині.

Вам потрібен iPhone 5 або новішої версії, що працює принаймні iOS 8.

Чи знають ваші діти про п’ять груп продуктів? Ця весела гра може навчити навіть дуже маленьких дітей, як розробити добре збалансоване харчування.

Щоб заробити бали, діти повинні правильно розкладати продукти за групами їжі на тарілці.

У розділі «Моя тарілка» діти можуть відстежувати, скільки продуктів з кожної групи вони з’їли щодня. Доступно лише для iOS, це безкоштовний додаток від виробника снеків Max на Snax.

Чи знаєте ви когось із дорослих чи підлітків, які планують зайнятися бігом? Якщо так, ви захочете дослідити зростаючу категорію додатків для Android та iOS, спрямованих на те, щоб привести вас у форму для бігу на 5 км (3,1 милі) лише за вісім тижнів.

За ціною 2,99 доларів США, Felt Tip Inc. лише для iOS Бігайте 5K є одним із найкращих представників породи. Він дуже настроюється, з можливістю вибору одиниць відстані, вимірювання швидкості, тем, голосового інструктажу тощо. Ви також можете вимкнути або ввімкнути Apple Health, а також GPS і моніторинг серцевого ритму.

Вбудовані голосові підказки підказують, коли бігти, а коли ходити. Ви можете почути ці сигнали через музику з потокових служб, таких як Spotify. Додаток також може розраховувати спалені калорії та зберігати цю інформацію в Apple Health. Також включено розминку, додаток сумісно з Apple Watch. Ви можете поділитися своїми даними про тренування як у Facebook, так і в Twitter.

Якщо ви особливо амбітні, за бажанням є можливість збільшити тренування аж до 21 тис. Набір бігуна, за ціною 8,99 доларів США, включає три програми: Run 5K, Run 10K і RunQuest 21K.

Що робити, якщо ви не з сім’ї iOS? Runtastic — ще одна чудова програма для тренувань, і вона працює на всіх трьох платформах (iOS, Android і Windows Phone). І незважаючи на свою назву, ця програма з підтримкою GPS підходить не лише для бігу, а й для їзди на велосипеді.

Існують безкоштовні версії програми, які надають вам карту маршрутів, календар для встановлення довгострокових цілей і соціальний обмін. Однак, якщо ви перейдете до версії Pro за 4,99 дол. США, ви також отримаєте інформацію про погоду, моніторинг серцевого ритму, моніторинг інтервалів, і можливість автоматично призупинити відстеження, якщо ви перестанете бігати або їздити на велосипеді на деякий час, щоб поспілкуватися з другом або подивитися пейзаж.

Біг може бути набагато веселішим, якщо ви візьмете з собою домашнього улюбленця. І біг корисний і для вашої собаки; згідно з Пуч до 5Кдо 40 відсотків собак мають зайву вагу, що спричиняє ті ж медичні проблеми, які можуть виникнути у пузатих людей, наприклад, біль у суглобах та серцеві захворювання.

Сайт Pooch to 5K містить PDF-файл із зазначенням кожного сеансу тренування в програмі, спрямованій на те, щоб підготувати вас і вашу собаку до бігу 5K за 12 тижнів. Інструкції розповідають, скільки часу ви та ваш вихованець повинні витрачати на розминку, біг, прогулянку та охолодження щоразу. Ви можете завантажити файл і взяти його з собою в дорогу зі своїм вихованцем.

Ще краще, компанія під назвою Aegis побудувала безкоштовна програма для Android який заснований на тій самій програмі навчання Pooch to 5K. Додатки включають звукові або вібраційні сповіщення між інтервалами та можливість працювати у фоновому режимі, тож ви можете слухати музику або використовувати інші програми, поки ви та ваш пес вправа.

Як тільки ви і ваші підлітки набули правильні форми, настав час переходити до неї Зомбі, біжи! Це ідеальна мотивація (і відволікання) для бігунів, які люблять зомбі Ходячі мерці.

З кожним кроком, який ви робите в цій біговій грі, ви рухаєтесь далі, рятуючись від зомбі, які жадібно переслідують вас. Тим часом ви можете збирати припаси, щоб відновити своє місто і врятувати світ від загрози апокаліпсису. Використовуйте навушники свого телефону, щоб налаштуватися на будь-яку з більш ніж 200 місій, від яких ваше серце буде б’тися.

В іншому випадку ця безкоштовна програма не дуже підходить для дітей молодшого віку, тому що покупки в додатку дуже привабливі й багато. Сподіваюся, підлітки зможуть краще стримувати свої гаманці. Зомбі, біжи! можна завантажити як для Android, так і для iOS.

Тож, можливо, ваші діти отримують власний досвід з бігом, їздою на велосипеді та йогою, і, можливо, з деякими командними видами спорту, як-от баскетбол, бейсбол чи софтбол. Однак на планеті є безліч інших видів спорту, таких як гімнастика, стрибки з жердиною та крикет, щоб назвати лише деякі.

Ця програма є чудово ілюстрованою енциклопедією 76 різних видів спорту з повними правилами для кожного. Ваш посібник із програми Curly також пропонує конкурентні стратегії та дивовижні факти, якими ваші діти можуть поділитися через соціальні мережі. Вона відповідає на інтригуючі запитання, наприклад: «Скільки чашок чаю можна помістити в басейні?» і "Що станеться, якщо стрибок з жердиною зірветься?"

Додаток є ідеальним супутником олімпійських спортивних заходів та інших великих спортивних змагань на телебаченні, допомагаючи дітям зрозуміти, що намагаються зробити деякі з найкращих спортсменів світу виконати. Що ще важливіше, цей кишеньковий посібник може надихнути ваших дітей на нові види веселих спортивних занять. Може, веслування на каное? Як щодо верхової їзди? Ця програма для iOS безкоштовна.

Хоча такі програми, як Max's Farm, фокусуються на поживних продуктах, Розбийте свою їжу використовує протилежний підхід. Ця програма для iOS заохочує дітей розбивати шкідливу їжу на шматки, щоб побачити, що насправді всередині.

Дітям пропонують дуже реалістичні відеозображення високої чіткості із популярними стравами, такими як гамбургер, молочний коктейль та піца, і просять вгадати фактичний вміст цукру, солі та олії в кожному. Потім вони натискають кнопку «розбити», щоб спостерігати, як їжа розбивається, а шкідливі речовини сочуються на дно. Додаток також дає правдиву відповідь на поставлене запитання. Виходячи з точності своїх припущень, гравці отримують бали, які потім можна обміняти на перегляд додаткових продуктів.

Дітям від 8 до 18 років сподобається знищувати шкідливу їжу та слухати круті звукові ефекти (глоп! плінк!), оскільки ці продукти заслужено зникають. У дітей також складеться враження, що важко забути, чому деякі смачні страви слід споживати помірно, якщо взагалі вживати. Пропонується лише для iOS, програма безкоштовна.

Це ще один цікавий додаток, але він показав серйозні результати у навчанні здорових вправ і звичок харчування підлітків і дітей молодшого віку, які намагаючись схуднути.

Kurbo пропонує ігри, які дозволяють їм заробляти бали, вивчаючи харчування, а також щотижневі завдання, щоб тримати їх на ногах. Діти також можуть відстежувати свій власний прогрес у щоденнику вправ і їжі, бачити свій прогрес з часом і отримувати підтримку від команди експертів за допомогою щоденних порад щодо харчування та мотиваційних підйомів.

Доступна для Android та iOS, програма безкоштовна з додатковими покупками в програмі. При покупці преміум-класу діти також отримують щоденні повідомлення в програмі та щотижневі сеанси Skype за допомогою a підготовлений професійний тренер, зібраний з групи дієтологів, олімпійських спортсменів, футболістів, і більше.

Ви дійсно хочете показати хороший приклад своїм дітям. Якщо ви також хочете схуднути, існує майже незліченна кількість програм для дорослих. Лічильник калорій і харчовий щоденник від MyNetDiary особливо добре підходить для зайнятих, але ініціативних батьків, а також для підлітків.

Ця проста у використанні програма надає вам велику кількість інформації, яка синхронізується з низкою програм для інших пристроїв, щоб стежити за своїм харчуванням, інформацією про фізичні вправи та споживанням поживних речовин — усе в одному зручному місці. Мій NetDiary веде величезну базу даних про харчування з 729 000 продуктів. Ви можете відстежувати до 45 різних поживних речовин, таких як калорії, вітаміни та мінерали. Для аналізу продуктів, які ви їсте, включена функція сканування штрих-коду. Додаток також надає ряд різних гладких і простих діаграм.

Це також автоматизований тренер з дієти та фітнесу, який дає вам поради на основі поставлених вами цілей. У компанії стверджують, що в середньому користувачі втрачають 1,4 фунта на тиждень. Він доступний на Android, iPhone, iPad, Apple Watch і в Інтернеті. Програма безкоштовна, але вона пропонує додаткові покупки в програмі.

Допомога гідній справі може стати ще одним великим мотиватором встати і рухатися. Поки ви і ваші діти бігають (або навіть коли ви гуляєте по дому чи торговому центру), ви також можете заробляти гроші на благодійні пожертви.

Окрім відстеження дистанції, ця безкоштовна програма для Android та iOS пожертвує гроші від вашого імені за кожну милю, яку ви досягнете. Фінансування надходить від спонсорів брендів, таких як Humana, Johnson & Johnson і Cobani.