Coronavirüs Spor Salonlarını Kapatırken Evde Spor Salonunuza Başlamanın Zamanı Geldi

Bugünlerde pek çok insan gibi ben de yeni yılın fitness konusunda ciddileşmek için mükemmel bir zaman olduğuna karar verdim. Ocak ayında Las Vegas'ta abur cuburla dolu ünlü CES teknolojisi fuarından döndüğümde, en iyi şekle girme umuduyla bir egzersiz rutini ve diyete başladım. Şu ana kadar istikrarlı bir ilerleme kaydettim ve olumlu sonuçlar elde ettim. Sonra geldi koronavirüsresmi olarak COVİD-19 olarak biliniyor.

Bizim hayat tarzımız Coronavirüs salgınıyla ilgili artan endişeler nedeniyle hızla değişiyor. Her gün sunar yeni zorluklarEyalet ve şehir düzeyindeki birçok kuruluş, yayılmayla mücadele etmek için bazı sert planlar uyguluyor. İnsanların terlemekten ve ortak nesnelere dokunmaktan başka bir şey yapmadığı spor salonları, bu salgın sırasında kesinlikle sıkı bir şekilde kapatılacak. Aslında, birden fazla durum büyük toplantıları yasaklayan veya spor salonları dahil tesislerin kapatılmasını zorunlu kılan yerel acil durum ilan ettiler.

Mikropların üreme alanı

Spor salonu ekipmanları kaçınılmaz olarak terle kaplandığından, buraların mikropların gelişmesi, çoğalması ve yayılması için bir üreme alanı olması şaşırtıcı değildir. Birçok çalışmalar bunu onaylayın.

tarafından yayınlanan bir eser Sağlık Günü eliptik makinelerin, koşu bantlarının ve bisikletlerin gidonları da dahil olmak üzere spor salonundaki en kirli yerleri sıraladı. Ağırlık makineleri de mikrop doluydu. Alabama Üniversitesi Birmingham Hemşirelik Okulu'nda pratisyen hemşire olan Bryan Combs, makineleri temizlerken çok az kişinin düşündüğü bir uygulamaya ışık tutuyor.

Combs, "Gidonlar düzenli olarak temizlense bile gidonlar bakterilerle kaplanacaktır" dedi. En iyi uygulama olarak Combs, makinelerin yalnızca her kullanımdan sonra değil, öncesinde de temizlenmesini önerdi. Ekipmanı temizledikten sonra havlunuzu temiz olduğunu bildiğiniz bir alana asın. İşiniz bittiğinde bir sonraki kişi için tekrar temizleyin” dedi.

FitRated 27 farklı makine üzerinde kendi testini gerçekleştirdi ve EmLab P&K adlı bir laboratuvarın koloni oluşturan birimlere (CFU) dayalı olarak numuneleri bakteri seviyeleri açısından test etmesini sağladı. Koşu bantları ve egzersiz bisikletleri, tuvalete kıyasla 1 milyondan fazla CFU değerindeki örnek okumayla en kötü suçlular oldu. 3.200 CFU değerinde olan koltuk. Spor salonu ekipmanlarından alınan örneklerde bulunan bakterilerin %70'inden fazlası, zararlı.

2014 yılında yapılan başka bir araştırmada ise şu sonuca varıldı: stafilokok bakterileri spor salonu ekipmanlarından alınan her numunede. Bu bakteri çizik veya kuru ciltte stafilokok enfeksiyonlarına yol açabilir. Küçük stafilokok enfeksiyonları, ciltte kırılıp irin akmasına neden olabilecek çıbanlar gibi küçük cilt sorunlarına neden olabilir. Şiddetli stafilokok enfeksiyonları (çoğunlukla açık bir yaranın stafilokok bakterileri tarafından enfekte edilmesi sonucu ortaya çıkar) uygun şekilde tedavi edilmezse yaşamı tehdit edebilir ve ciddi hastalıklara yol açabilir. toksik şok sendromu.

Coronavirüs nedeniyle hangi spor salonları kapalı?

Coronavirüs salgınının agresif doğasına yanıt olarak birçok ulusal spor salonu ve fitness merkezi yeni prosedürler benimsedi. İşte yaptıkları şey.

Gezegen Sporu

Planet Fitness CEO'su Chris Rondeau geçtiğimiz günlerde ulusal spor salonunun salgın endişelerine yanıt olarak yürüttüğü bazı yeni yönergeleri ve en iyi uygulamaları özetleyen bir not gönderdi.

“Ekip üyeleri, kulüp ve spor salonu zeminindeki tüm ekipmanların, yüzeylerin ve alanların dezenfektanlı temizlik malzemeleri kullanarak düzenli ve kapsamlı temizliğini yapıyor. Rondeau ayrıca kulübün gece temizliğini de düzenli olarak tamamladıklarını söyledi. "Durum geliştikçe yakından izlemeye devam ediyoruz ve sağlık otoriteleri ile hükümet yetkililerinin rehberliğini takip ediyoruz."

Retro Spor

Benzer şekilde Retro Fitness da ekliyor yeni protokoller 150'den fazla lokasyonunda güvenli bir ortam sağlamak. Web sitesinde yer alan bilgilere göre şirket, Planet Fitness ile aynı uygulamaların çoğunu takip ediyor ancak aynı zamanda izlenecek en iyi uygulamalarla ilgili tabelalar (örneğin, her kullanımdan sonra ekipmanın temizlenmesi, yüzünüze dokunmaktan kaçınma ve yüzünüzü yıkama) eller.

Gold'un Spor Salonu

Gold's Gym, ABD'deki şubelerini 31 Mart 2020'ye kadar kapattı.

Los Angeles Spor Salonu

LA Fitness, ABD'deki lokasyonlarını Nisan 2020'ye kadar kapattı.

Ruh Döngüsü

SoulCycle'ın yerleri bir sonraki duyuruya kadar kapalıdır.

Ekinoks

16 Mart itibarıyla Equinox'un tüm kulüpleri bir sonraki duyuruya kadar kapandı. Şirketten bir sözcü, "Eskiden olduğu gibi herkesin sağlığına öncelik vermeye devam edeceğiz" dedi. Gerekli tüm önlemleri alarak ve halk sağlığı tavsiyelerine uyarak güvenlik ve güvenlik yetkililer. Bunu ve topluluğumuzu göz önünde bulundurarak, 16 Mart saat 20.00'den itibaren tüm kulüpler bir sonraki duyuruya kadar kapalıdır."

Diğer kapanışlar

Spor salonları mümkün olduğunca açık kalırken, bazı spor salonları, gerekli olmayan tüm işletmelerin kapılarını kapatmasını zorunlu kılan yerel veya eyalet yönetmelikleri nedeniyle kapanmaya zorlanıyor. Henüz ülke çapında kapatma kararı almayan spor salonları, yerel yönetimlerin yeni düzenlemeleri duyurmasıyla duruma göre faaliyet gösteriyor.

Neden evde spor salonuna geçmenin zamanı geldi?

Evdeki spor salonları, spor salonuna gitmek kadar etkili olan alternatif egzersizler sunar. Temizlik söz konusu olduğunda kontrol tamamen sizdedir. Mikropları uzak tutmak için makine ve ekipmanın temizliği korunabilir.

Tom Hollanda, egzersiz fizyoloğu ve Bowflex fitness danışmanı, evde spor salonunun bazı avantajlarını açıkladı. Holland, "Eğer seçeneğiniz varsa, üzgün olmaktansa güvende olmak ve bu işleri yalnızca evinizdeki insanlara maruz kaldığınız evde yaptırmak daha iyidir" dedi. “Çalışan yüzlerce ve yüzlerce insan yok.” Açıkçası, sosyal mesafe olarak bilinen insanlarla etkileşim miktarını azaltmak, enfeksiyona yakalanma olasılığınızı azaltır.

Ev spor salonları, kardiyo merkezli makinelerden ağırlık kaldırmaya yönelik özel makinelere kadar çok çeşitli egzersiz seçeneklerini kapsayabilir. Bowflex ürün yelpazesinde geniş bir çeşitlilik sunuyor ancak Holland'ın röportajımızda belirttiği gibi etkili bir egzersiz için ekipmana ihtiyacınız yok. "Şınav, plank, squat ve yerinde koşma, süper etkili oldukları için sonsuza kadar ortalıkta dolaştı." BEN Kişisel olarak kendi rutinimden biliyorum ki bu egzersizler sağlıklı egzersizlerle birleştirildiğinde sonuç verebilir. diyet.

İşleri bir sonraki aşamaya taşımak istiyorsanız Holland, bir parça kardiyo ekipmanı ve bir parça güç ekipmanından oluşan bir ev spor salonu öneriyor. Bu kombinasyon doğru formda kullanıldığında oldukça etkili olabilir. Evdeki spor salonlarının maliyeti daha yüksek olsa da, zamandan tasarruf etmenin uzun vadeli faydası da var. Spor salonuna gidip gelmek, değerli zamanınızı tüketir; bu, evde bir spor salonunuz olduğunda bu zamanı başka şeylere daha iyi harcayabilirsiniz.

Yüksek teknoloji seçenekleri

Evdeki alışılagelmiş spor salonu ekipmanlarının yanı sıra, mevcut rutinlerinize çeşitlilik katabilecek veya küçük bir alanda egzersiz yapmanıza yardımcı olabilecek çok sayıda yüksek teknoloji seçeneği bulunmaktadır.

• Nintendo Halka Fit
• Peloton veya Wahoo bisiklet
• NordicTrack X32i koşu bandı
• Ayna Kişisel Antrenör
• Tonal

Coronavirüsü çevreleyen belirsizlik hepimizi alışkanlıklarımızı yeniden düşünmeye itiyor. Artık New Jersey eyaleti spor salonlarının süresiz olarak kapatılmasını zorunlu kıldığı için, bu durum beni yakın gelecekte bir ev spor salonu kullanma olasılığına bakmaya zorladı. Zamandan, paradan ve sağlığımdan tasarruf etmeye değer veriyorum. Değil mi?

Editörlerin Önerileri

• Bu katlanabilir akıllı ev spor salonu 100'den fazla egzersizi bir araya getirir ve minimum yer kaplar
• Sizi koronavirüsten korumak için hava temizleyicileri almaya devam etmeli misiniz?
• Bağlantılı bir ev spor salonunun gerçek maliyeti yalnızca satın aldığınız ekipmanda değildir
• Move It Swift, evde yapılabilecek bir ritim boks antrenmanıdır
• FDA, hızlı COVİD-19 testi için özel yetki verdi