Garmin stresi nasıl ölçer?

Garmin saatleri, sağlam aktivite takibiancak bu fitness saatlerinin yapabileceği tek şey bu değil. Yıllar geçtikçe şirket, ürünlerine sağlıklı yaşam özellikleri de ekliyor. saat dizisi. Bu yeni sağlık odaklı ölçümler, insanların kondisyonlarını analiz etmelerine ve performanslarını etkileyen dış faktörleri belirlemelerine olanak tanıyor. Stres, yalnızca kondisyonunuzu değil aynı zamanda sağlığınızı ve refahınızı da derinden etkileyebilecek faktörlerden biridir. Garmin'in stresi nasıl ölçtüğünü açıklıyoruz ve bu ölçümün doğruluğunu araştırıyoruz. Stres puanınıza güvenmeli misiniz? Öğrenmek için okumaya devam edin.

Garmin'in stres puanı doğru mu?

Garmin'in stres puanı, saatin kalp atış hızı monitörü tarafından toplanan kalp atış hızı verilerine dayanmaktadır. Saatinizi ne kadar çok takarsanız stres puanınız o kadar doğru olur. En iyi sonuçları elde etmek için, dinlenme referansını elde etmek amacıyla saatinizi gece uyurken bile takmalısınız. Ayrıca kalp atış hızı monitörünün kalp atış hızınızı doğru bir şekilde kaydettiğinden emin olmak için saatinizin tam oturduğundan emin olmanız gerekir.

Garmin'e göre ideal uyum tam olarak bilek kemiğinizdedir; hareket etmeyecek kadar sıkı, ancak saatin cildinizi ısıracağı kadar da sıkı değil.

En uygun koşullar altında bile Garmin kalp atış hızı monitörü, özel bir kalp atış hızı değişkenliği cihazı kadar doğru değildir. Bir teşhis aracı olarak tasarlanmamıştır ancak kişisel kullanım için yeterince iyidir. Gün boyunca stresi yönetmenize ve gerginliğe neden olan aktiviteleri belirlemenize yardımcı olabilir.

Garmin'de iyi bir stres seviyesi nedir?

Garmin, stres puanını 0'dan 100'e kadar bir ölçekte ölçer; 0 dinlenme durumunu, 100 ise yüksek stresi temsil eder. Garmin, günün genel stres düzeyini hesaplar ve gün boyunca stresinizi dört aşamaya (dinlenme, düşük, orta ve yüksek) ayırır. Çoğu Garmin saat sahibi 25 ile 50 arasında düşük bir stres seviyesini hedeflemelidir. Bu, uyanık olduğunuzu ve gün boyunca birkaç zorlukla karşılaştığınızı gösterir.

Orta düzeyde bir stres yaşıyorsanız stres puanınız 50'nin üzerine çıkarsa şaşırmayın. Trafikte oturmak veya patronunuzla buluşmak gibi aktiviteler kalp atış hızınızı etkileyerek stresinizin artmasına neden olur. Stresinizin 75'in üzerine çıkmasına neden olan yüksek stresli durumlardan kaçınmaya çalışın. 25'in altındaki herhangi bir değer dinlendiğinizi gösterir; bu da artan stres zamanlarını dengelemek için iyidir.

Garmin saati stresi nasıl ölçer?

Tüm Garmin saatleri, stres düzeyinizi hesaplamak için kalp atış hızı değişkenliğini (HRV) kullanır. Kalp atış hızı değişkenliği miktar ardışık kalp atışları arasındaki süre. Daha sonra bu sürenin zaman içinde nasıl değiştiğini izler. Vuruşlar arasındaki süre stres altındayken kısalır, dinlenme halindeyken ise daha uzundur. Bu atıştan atıma sürenin analizi, vücudunuzun dış olaylara nasıl tepki verdiğine dair fikir sağlar.

Garmin aşağıdaki algoritmayı kullanır: İlk Vuruş Analitiği Bu kalp atış hızı değişkenliğini ölçmek ve analiz etmek için. Saat, hareketsiz olduğunuzda temel bir HRV ölçümü alır. Algoritma daha sonra ne zaman stresli olduğunuzu ve ne zaman rahatladığınızı belirlemek için bu dinlenme değerini mevcut değerle karşılaştırır. HRV'deki değişikliklerin egzersizden değil stresten kaynaklandığından emin olmak için Garmin, aktif olduğunuzda ve egzersiz yaptığınızda bu değişkenlik verilerini göz ardı eder.

Bu stres analizinin bir dezavantajı vardır. Bu ölçüm, stres yaşadığınızda bunu bilmenizi sağlar ancak strese neyin sebep olduğunu söylemez. Stresi artıran ve artırmayan durumları keşfetmek için stres düzeyinizi yaşam olaylarıyla ilişkilendirmek gibi zorlu bir çalışma yapmalısınız.

Ancak bazı yanlışlıklar da var. Yoğun fiziksel aktivite dönemleri yanlış olarak stres olarak yorumlanabilir. Spor yapmak veya egzersiz yapmak da stres olarak hesaplanabilir. Bu genel puanınızı etkilese de Garmin'inizi ne kadar çok takarsanız stres puanınızı takip etmede o kadar iyi olur.

Stres seviyenizin sürekli olarak olması gerekenden yüksek olduğunu düşünüyorsanız saatin tam oturduğundan emin olun. Kalp atış hızınız sürekli yüksekse bu, doktor ziyaretinin uygun olduğunun göstergesi olabilir. Garmin'in bir teşhis aracı olmadığını, ancak potansiyel sağlık sorunlarını daha da kötüleşmeden tanımlamanıza yardımcı olabileceğini unutmayın.

Editörlerin Önerileri

• Garmin'in en yeni akıllı saatleri Apple Watch'un en iyi özelliklerinden birini çalıyor
• Google Pixel Watch'ta EKG var mı? Sağlık özelliği açıklandı
• Garmin Watch Prime Day Canlı Blogu: Bugünün en düşük fiyatları
• Apple Watch bantları için bileğinizi nasıl ölçebilirsiniz?
• Solo Loop Apple Watch bandını seçmek için bileğinizi nasıl ölçebilirsiniz?

Yaşam tarzınızı yükseltinDigital Trends, en son haberler, eğlenceli ürün incelemeleri, anlayışlı başyazılar ve türünün tek örneği olan ön bakışlarla okuyucuların teknolojinin hızlı tempolu dünyasını takip etmelerine yardımcı olur.