NordicTrack X32i Koşu Bandı İncelemesi: Evde Sürükleyici Egzersizler

kelimeyi belirt koşu bandı bir koşucuya, özellikle de bir uzun mesafe koşucusuna ve utanacaklardır. Ayrıca size koşu bandı diye bir şeyin olmadığını, sadece ölü değirmenlerin olduğunu söyleyeceklerdir. sadece duvarınızla saatlerce yürürken veya koşarken yaşadığınız akıl almaz can sıkıntısı manzara.

NordicTrack, koşu bantlarını aşağıdakilerle donatarak bu olumsuz algıyı değiştirmeye çalışıyor: Eğer o, sizinle birlikte çalışan gerçek hayattaki eğitmenlerin ve dünyanın dört bir yanındaki çarpıcı yerlerde sanal olarak koşma becerisinin yer aldığı sürükleyici bir video eğitim programı. iFit sizi koşu bandı hüznünden kurtarıyor mu? NordicTrack'in en yeni koşu bandına ulaştık, NordicTrack x32i, öğrenmek için altı ay boyunca ev spor salonumuzda.

Dik yokuşlar için güçlü donanım

NordicTrack x32i koşu bandı, üzerinde koşmak ve yürümek için bir rüyadır. Size koşmak, yürümek ve hatta fitness yolundan kaçmak için bolca alan sağlayan geniş ve uzun bir güverteye (22 inç x 65 inç) sahiptir. Saklamak için katlanmaz, bu yüzden kullanmayı planladığınız her yerde yeterli alana sahip olduğunuzdan emin olun.

Yüksek etkili egzersiz için tasarlanan güverte, her adımın etkisini emmek için hafif bir sıçrama sağlayan NordicTrack'in Reflex yastıklamasına sahiptir. Güçlendirilmiş çelik çerçeve sağlam bir yapıya sahiptir ve 4,25 CHP DurX Commercial Plus motorun bol miktarda gücü vardır. Sıfırdan 12mph'ye çıkar ve 300 pound'a kadar destekler. Bir kez bile makineyi sınırlarını zorluyormuşum gibi hissetmedim.

x32i'nin göze çarpan özelliklerinden biri eğimdir. Yüzde -6'lık bir düşüşten yüzde 40'lık devasa bir eğime kadar değişiyor ve bu da en güçlü dağ koşucusuna bile meydan okuyacak. Önceden programlanmış bir antrenman sırasında, koşu bandı hızı ve eğimi otomatik olarak ayarlar, ancak kondisyon seviyenize göre ayarlamalar yapabilirsiniz. Eğim, koşmanın etkisine karşı bile düzgün bir şekilde yukarı ve aşağı doğru ayarlandı. Hız için de aynıydı. Değişiklikler hemen uygulandı ve hissedildi.

Birçok ekstra

NordicTrack X32i, performans ve kullanım kolaylığı için tasarlanmıştır. Kontroller, ekranın her iki yanına ve önünüzdeki kontrol paneline akıllıca yerleştirilmiştir. Koşu bandının sol tarafında, eğimi manuel olarak artırmanıza izin veren bir dizi düğme bulunurken, sağ taraftaki düğmeler hızı kontrol eder. Bu düğmeler aracılığıyla hızı ve eğimi küçük veya büyük artışlarla değiştirirsiniz.

Hız ve eğim değiştirebileceğiniz yegane parametreler değildir. Ayrıca entegre hoparlörlerin sesini ve çift fanların hızını tek bir tuşa basarak ayarlayabilir, Bluetooth ses desteğinin keyfini çıkarabilirsiniz. Düğmelere basması kolaydır ve antrenmanınızı durdurmadan değişiklik yapmanıza olanak tanır.

Diğer ekstralar arasında ekstra desteğe ihtiyacınız olduğunda tutabileceğiniz üç farklı çubuk ve egzersiz yaparken kalp atış hızınızı ölçmek için bir göğüs kemeri bulunur. Son olarak düşme ihtimaline karşı manyetik emniyet şalteri bulunmaktadır.

Sessiz performans ve daha fazlası

NordicTrack x32i hem pürüzsüz hem de sessizdir. 5mph veya daha yüksek çalışma hızlarında bile müziği ve iFit trainer talimatlarını entegre hoparlörler üzerinden duyabiliyordum. Daha da gizli olmak istiyorsanız, bir çift bağlayabilirsiniz. kulaklıklar koşu bandının yerleşik Bluetooth bağlantısını kullanarak.

Sizi serin tutacak bir fan da var. Antrenman sırasında fanın hızını ve açısını değiştirebilirsiniz. Fan, düşük eğimlerde iyi çalışır, ancak daha yüksek eğimlerde tırabzan tarafından engellenir. Tırabzanlardan bahsetmişken, tutunmanız için pek çok şey var ve bu özellikle yüksek yokuşlarda önemlidir.

Dokunmatik ekran performansı artırır

32 inçlik devasa ekranıyla NordicTrack X32i donanımı, iFit için idealdir. Çevrenin güzelliği her zaman tam ekrandadır. Görüşümü ayarlamak veya başımı çevirmek zorunda değildim - sadece ileriye bakarak tüm ekran içeriğini uçtan uca görebiliyordum. Ekran, ekrana dokunarak ve kaydırarak iFit yazılımını kontrol etmenizi sağlayan bir dokunmatik ekrandır. Düzen sezgisel ve egzersiz kitaplığı, ana ekran veya takvim görünümü arasında geçiş yaparken hiç sorun yaşamadım.

Egzersiz yaparken, egzersiz kontrollerine erişmek veya bir egzersizi duraklatmak için ekrana dokunmanız yeterlidir. Düğmeler oldukça büyük, bu yüzden egzersiz yaparken veya bir antrenmanı duraklatırken değişiklik yapmakta hiç sorun yaşamadım. Ekranla ilgili tek yakınmam, onu bir Apple TV'ye bağlanmak için kullanamamanız veya Roku akış videoları için. Yalnızca iFit içeriği ve iFit için koşu bandına eklenmiştir.

Dünyanın dört bir yanından iFit antrenmanları

Geçtiğimiz birkaç ay içinde, Maine'deki evimin rahatlığında Fuji Dağı'nda yürüyüş yaptım, Büyük Kanyon'da koştum ve Kilimanjaro Dağı'nın zirvesine tırmandım.

Bu maceralarda bana egzotik ve benzersiz ortamlarda bir dizi sürükleyici eğitim videosu hazırlamak için iFit tarafından tutulan eğitmenler eşlik ediyor. Kameralı bir kişiyle yürüyüş yaparken veya koşarken, iFit eğitmeni sanki o kişiyle birlikteymişsiniz gibi sizinle konuşarak sizi her egzersizin içine çeker.

Antrenman sırasında sizi teşvik etmekle kalmıyor, aynı zamanda kişisel hikayelerinizi paylaşıyor, bölgenin kültürü ve tarihi hakkında sizi eğitiyor ve faydalı antrenman ipuçları veriyorlar. Koşu bandı ayrıca eğimi ve hızı araziye göre ayarlar. Sadece çevreyi görmekle kalmaz, aynı zamanda onu mümkün olduğunca ilk elden deneyimlersiniz.

Deneyim ilk başta biraz rahatsız edici. Bu eğitmenin benimle oradaymışım gibi konuşması tuhaf hissettirdi, ancak bu deneyimi kabul etmeye karar verdim ve bunu yaptığım için mutluyum. Her antrenman farklıydı - bazen bölgenin kültürünü öğrendim; diğer zamanlarda diyetimi ve koşu formumu nasıl geliştireceğimi öğrendim.

Bazı durumlarda beklenmedik bir şey oldu - bir at koştu veya patikadan ördekler paytak paytak çıktı. Koşu bandı antrenmanlarımdan korkmak yerine, bir sonraki iFit deneyimimi dört gözle bekledim ve beni neyin beklediğini öğrenmek beni heyecanlandırdı. Koşu bandındaki zamanım hemen geçti. O kadar keyifliydi ki, sık sık art arda birkaç antrenman yaptım ve hatta tek bir günde çok bölümlü tam bir seri yaptığınız birkaç bir günlük yarışmaya katıldım - bu çok ilgi çekici.

Şaşırtıcı derecede etkili eğitim

NordicTrack koşu bandını kullanmanın beklenmedik bir yan etkisi, kondisyon seviyemin katlanarak artmasıydı. Öncelikle antrenman rejimi nedeniyle içeride koşarken dışarıda koştuğumdan daha önemli kazanımlar elde ettim. Ben sıradan ama düzenli bir koşucuyum. Profesyonel bir eğitmenim yok ve eğitim planlarını araştırmak için zaman harcamıyorum. Koşu ayakkabılarımı giyiyorum ve aklımda belirli bir plan olmadan koşuyorum. Koşabileceğim mesafeyi yavaşça artırabildim, ancak koşu performansımda hiçbir zaman önemli bir gelişme sağlayamadım.

iFit programı ve NordicTrack koşu bandı, egzersiz hakkındaki düşüncelerimi değiştirdi. Her şey, egzersiz seanslarının arkasında neden ve nasıl olduğunu açıklayan eğitmenlerle başladı. Bana ısınmanın önemi, iyi bir form tutma ihtiyacı ve beslenmenin rolü öğretildi.

Her egzersiz seansı, sizi farklı türde antrenmanlara yönlendiren çok bölümlü bir serinin parçasıdır. Antrenmanların birçoğu birbirini temel alır ve kondisyonunuzda sizi A noktasından B noktasına götürmek için tasarlanmıştır.

Çoğu egzersiz serisi, kardiyo kondisyonunuzu geliştirmek için bir aralıklı egzersizle başladı. Aralıklar çeşitliydi - bazen uzun, bazen kısa ve bazen benzersizdi, hızı artan ve sonra yavaşlayan merdiven aralığı gibi. Dayanıklılığınızı artırmak için dayanıklılık seansları ve eğim antrenmanları da vardır. Her üçüncü veya dördüncü seans bir toparlanma çalışmasıydı. Bu yöntemin arkasında bir sebep var - bu format sadece işleri ilginç kılmakla kalmıyor, aynı zamanda zindeliğinizi de geliştiriyor.

Aralarda nasıl dışarı çıkacağımı ve dinlenme gerektiğinde ara vermeyi öğrendim. Ben de okuldaydım göreceli algılanan çaba ve arazi değişse bile efor seviyemi nasıl aynı tutacağımı öğrendim. Bunlar temel antrenman uygulamalarıdır, ancak iFit ile antrenmana başlayana kadar bunları öğrenmemiştim. iFit programı ve NordicTrack koşu bandıyla altı ay geçirdikten sonra, sadece daha güçlü değil, aynı zamanda antrenmanımda daha akıllı olduğumu hissediyorum.

Yazılım iyileştirme kullanabilir

iFit yazılımı NordicTrack koşu bandına güç verir ve dokunmatik tabanlı arayüzü bu entegrasyon etrafında döner. Koşu bandını başlattığınızda, egzersiz serileri halinde düzenlenmiş, büyüyen bir egzersiz seansları kitaplığının yanı sıra, önerilen iFit videolarının bir listesiyle karşılaşacaksınız.

Ne yazık ki, iFit yazılımında temel navigasyon özellikleri eksik. Antrenmanları bulmak için tüm iFit antrenman kitaplığında gezinmek zorunda kalıyorsunuz. Yapmak istediğiniz antrenman listenin en altında yer alıyorsa ona ulaşmak için kaydırmanız ve kaydırmanız gerekiyor. Kütüphaneyi aktiviteye veya eğitmene göre filtreleyemez veya düzenleyemezsiniz. Hannah Eden'den bir koşu serisi bulmak istersem, bir videoda onun yüzünü aramalı ve diğer herkesin koşuları, yürüyüşleri ve stüdyo antrenmanları arasında gezinmeliyim.

iFit yazılımı da yavaştı ve bazen hatalıydı. Bir antrenman sırasında birden fazla kez video dondu ve koşu bandını sıfırlayarak baştan başlamak zorunda kaldım. Ayrıca hiç yüklenmeyen bir güncelleme hakkında uyarılar almaya devam ettim. Bu sorunlar sinir bozucuydu, ancak genel olumlu deneyimden bir şey eksiltmediler. NordicTrack ve iFit, makineyle geçirdiğim süre boyunca büyük bir güncelleme yayınladı, bu yüzden arayüzün zaman içinde gelişeceğini umuyorum.

Manuel veya harita tabanlı eğitim

NordicTrack x32i'nin yıldızı iFit olsa da, antrenman için tek seçeneğiniz bu değil. Manuel bir antrenman yapmayı veya özel yapım bir haritaya dayalı bir antrenman yüklemeyi seçebilirsiniz. Mevcut bir harita antrenmanını seçebilir veya iFit yazılımını kullanarak bir harita üzerinde rota çizerek kendi antrenmanınızı oluşturabilirsiniz. Seçtiğiniz harita rotası için sokak görünümü varsa, rota boyunca ilerlerken sokak görünümü görüntülerini görüntüleyebilirsiniz.

Çevrimiçi ve üçüncü taraf entegrasyonu

iFit, bir eğitim videosu deposu olmasının yanı sıra her egzersizi izler ve kaydeder, böylece ne kadar uzağa, ne kadar hızlı koştuğunuza veya ne kadar yükseğe tırmandığınıza göz atabilirsiniz. Bu bilgileri çevrimiçi olarak da görüntüleyebilirsiniz. Arayüz, antrenmanlarınızın ve haftalık, aylık ve yıllık istatistiklerinizin temel bir listesidir.

Keşke her antrenman için ilerlemenizi takip edecek araçlar olsaydı. Aynı antrenmanı bir ay arayla yaparsam performansım ikinci antrenmanda artar mı? iFit yazılımını kullanarak bu karşılaştırmayı yapmak kolay değil. Verilerinizi Strava gibi diğer platformlara gönderebilirsiniz, ancak antrenman geçmişinizi bilgisayarınıza indirmeniz ve ardından manuel olarak Strava, Training Peaks ve başka bir platforma aktarmanız gerekir. Otomatik senkronizasyon yoktur.

bizim almamız

NordicTrack X32i yürüyüşçüler, uzun yürüyüşçüler ve koşucular için güçlü bir koşu bandıdır. İster antrenman yolculuğunuza başlıyor olun, ister bir sonraki maratonunuz için antrenman yapıyor olun, X32i ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır. Yüzde 40'a varan eğim, her antrenman için ekstra bir meydan okuma sunar.

Maksimum değerine ayarlandığında x32i, dağda yürüyüş yapan veya koşan kişiler için kalçaları zorlayan bir antrenman sağlar. Dağlarda olmayı arzulamasanız bile, seçebileceğiniz eğim aralığı, çok az koşu bandının rekabet edebileceği yorucu ve çeşitli bir antrenman sağlar.

Daha iyi bir alternatif var mı?

NordicTrack X32i, satın alabileceğiniz en iyi koşu bantlarından biridir, ancak herkes için uygun değildir. Çok fazla alan gerektiren büyük bir koşu bandı ve 4.000 dolarlık fiyat etiketi engelleyici olabilir. NordicTrack biraz daha az para karşılığında hem x22i'yi hem de x11i'yi iFit entegrasyonu ve aynı yüzde 40'lık eğimle satıyor. Hem x22i hem de x11i karşılaştırılabilir performansa sahiptir, ancak x32i'den daha küçük bir ekrana ve kapladığı alana sahiptir. iFit'e benzer kişisel antrenman ve Strava ile otomatik senkronizasyon sağlayan bir koşu bandı arıyorsanız, peloton veya ile senkronize olan Zwift.

Ne kadar sürecek?

NordicTrack x32i, güçlendirilmiş çelik çerçeveye ve güçlü 4,25 CHP DurX Commercial Plus motora sahip bir tank gibi yapılmıştır. Koşu bandı uzun yıllar güvenilir çalışma sağlamalıdır. Çerçeve için 10 yıl garanti, parçalar için 2 yıl garanti ve 1 yıl işçilik garantisi içerir.

Satın almalı mısın?

Antrenmanınıza biraz eğim eklemek istiyorsanız, NordicTrack X32i çok sağlam bir seçimdir. Antrenmanlarınızda her zamankinden daha fazla zorlamanıza ve daha uzun süre gitmenize yardımcı olacak bir koşu bandının beygiridir.

Editörlerin Önerileri

• NordicTrack iSelect dambılları, egzersizinizi Alexa ile özelleştirmenizi sağlar
• Orangetheory, yüksek yoğunluklu antrenmanlarınızı takip etmek için Apple Watch ile birlikte çalışıyor