หากการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินที่คุณบริโภคไปในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมานั้นไม่ได้มีอะไรมากไปกว่าการยกน้ำหนัก รีโมท เลือกรายการที่จะดู แล้ววางกลับลงไปใหม่ คุณก็คงจะทำแบบนั้น ผิด.
ลองดูว่า Matthias Maurer ซึ่งอาศัยอยู่ในสถานีอวกาศในปัจจุบันรับมือกับความท้าทายนี้อย่างไร และคุณควรมีแนวคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่แนะนำ
วิดีโอแนะนำ
เมาเรอร์ ซึ่งมาถึงสถานีอวกาศนานาชาติ (ISS) ในเดือนพฤศจิกายนเพื่อพักอยู่ที่นี่เป็นเวลา 6 เดือน สัปดาห์นี้โพสต์วิดีโอที่แสดงว่าเขากำลังออกกำลังกายในระดับความสูง 250 ไมล์เหนือโลก
ที่เกี่ยวข้อง
- ยานอวกาศ SpaceX Dragon กำลังขนส่งผลไม้สดจำนวนมากไปยัง ISS
- สถานีอวกาศเริ่มหนาแน่นอีกครั้ง
- วิธีดูลูกเรือส่วนตัวทั้งหมดของ NASA เปิดตัวสู่ ISS ในวันอาทิตย์
“ไม่มีข้อยกเว้นเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมงบนสถานีอวกาศ” เมาเรอร์เขียนในทวีต “สิ่งนี้ไม่เพียงทำหน้าที่ช่วยให้เรามีรูปร่างสมส่วนหลังเทศกาลเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูกในสภาพแวดล้อมที่ไร้น้ำหนักของอวกาศ”
ไม่มีข้อยกเว้นเมื่อต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 2 ชั่วโมงต่อวันบนเรือ
@สถานีอวกาศ 🏋️ สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีหลังเทศกาลเท่านั้น 😉 แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูกในสภาพแวดล้อมที่ไร้น้ำหนักของอวกาศ #คอสมิคคิส@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty— แมทเธียส เมาเรอร์ (@astro_matthias) 27 ธันวาคม 2021
ดังที่เมาเรอร์ชี้ให้เห็น การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของนักบินอวกาศ เนื่องจากสภาวะแรงโน้มถ่วงต่ำหมายความว่า กล้ามเนื้อจำนวนมาก โดยเฉพาะบริเวณหลังและขา แทบจะไม่ได้ใช้งาน ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่ความรวดเร็วได้ การเสื่อมสภาพ.
นักบินอวกาศสามารถใช้เครื่องจักรได้หลายเครื่อง ซึ่งบางเครื่องเมื่อมองแวบแรกอาจดูคล้ายกับที่คุณอาจพบในโรงยิมบนโลกในการใช้ความต้านทานเพื่อรักษาและสร้างกล้ามเนื้อ
ตัวอย่างเช่น ARED (อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบต้านทานขั้นสูง) ใช้กระบอกสูบนิวแมติกที่สร้างแรงมากพอที่จะให้นักบินอวกาศออกกำลังกายร่างกายอย่างเข้มข้น
เครื่องจักรอีกเครื่องหนึ่งที่นักบินอวกาศใช้เรียกว่า CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System) ซึ่งเป็น “จักรยาน” ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค อุปกรณ์ดังกล่าวมีระบบแยกการสั่นสะเทือนเพื่อให้การเคลื่อนไหวไม่ส่งผลกระทบต่ออุปกรณ์ใดๆ ในสถานี
นอกจากนี้ยังมีลู่วิ่งไฟฟ้าที่เรียกว่า T2 ที่ช่วยให้นักบินอวกาศสามารถออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้ ผู้ใช้จะต้องรัดเข้ากับสายรัดเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ใช้สัมผัสกับพื้นผิวของลู่วิ่งไฟฟ้า แทนที่จะลอยออกไป
ในวิดีโอด้านล่าง Thomas Pesquet อดีตชาว ISS สาธิตเครื่องแต่ละเครื่องพร้อมทั้งอธิบายวิธีการทำงาน (มีคำบรรยายภาษาอังกฤษ)
ฟิตเนสสถานีอวกาศ
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมว่านักบินอวกาศใช้เวลาใช้ชีวิตและทำงานบนสถานีอวกาศอย่างไร ลองชมวิดีโอที่น่าสนใจเหล่านี้ สร้างขึ้นโดยผู้มาเยือนมากมายตลอดหลายปีที่ผ่านมา
คำแนะนำของบรรณาธิการ
- ชมแผงโซลาร์เซลล์ใหม่ของ NASA บนสถานีอวกาศ
- สร้างสถิติอวกาศใหม่สำหรับลูกเรือในวงโคจรโลก
- วิธีดูภารกิจส่วนตัวของ NASA มาถึงสถานีอวกาศ
- นักบินอวกาศสถานีอวกาศสี่คนพา Crew Dragon 'ไปทดลอง'
- วิธีดูยานอวกาศของ SpaceX ใช้เวลาเดินทางสั้น ๆ ในวันเสาร์
อัพเกรดไลฟ์สไตล์ของคุณDigital Trends ช่วยให้ผู้อ่านติดตามโลกแห่งเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วด้วยข่าวสารล่าสุด รีวิวผลิตภัณฑ์สนุกๆ บทบรรณาธิการที่เจาะลึก และการแอบดูที่ไม่ซ้ำใคร
