วิธีการนอนหลับให้ดีขึ้นด้วย iOS Night Shift

ไม่ว่าเราจะพยายามแค่ไหน พวกเราบางคนก็ไม่สามารถละทิ้ง iPhone ของเราเมื่อใกล้ถึงเวลานอนได้ มีอีเมลอีกหนึ่งฉบับที่ต้องตรวจสอบ ไพ่นกกระจอกอีกรอบ รายการข่าวด่วน (ซึ่งจะทำให้เราต้องนอนไม่หลับไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น) หรือการดู Twitter เป็นครั้งสุดท้าย แต่ไม่ว่านกฮูกกลางคืนของคุณจะอ่อนแอแค่ไหน แสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายก็พร้อมจะป้องกันไม่ให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน

แสงสีฟ้าคืออะไร? แสงประกอบด้วยอนุภาคแม่เหล็กไฟฟ้าที่เคลื่อนที่เป็นคลื่นซึ่งมีความยาวและความแรงต่างกันไป ความยาวคลื่นยิ่งสั้น พลังงานก็จะยิ่งสูงขึ้น ความยาวคลื่นของแสงสีฟ้านั้นสั้นกว่าและผลิตพลังงานได้มากกว่าคลื่นอื่นๆ เนื่องจากมันตกลงไปที่ปลายสเปกตรัมแม่เหล็กไฟฟ้าที่มองเห็นได้ ซึ่งเป็นแสงที่มนุษย์สามารถมองเห็นได้ เมื่อเวลาผ่านไป การสัมผัสกับปลายสีน้ำเงินของสเปกตรัมแสงอาจทำให้ดวงตาของคุณเสียหายในระยะยาว และทำให้รูปแบบการนอนของคุณหยุดชะงักในระยะสั้น

การศึกษาระบุว่า การได้รับแสงสีฟ้าจำนวนมากจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของเราอาจทำให้นอนหลับในเวลากลางคืนได้ยากขึ้น Apple ได้พัฒนาฟีเจอร์ที่เรียกว่า Night Shift เพื่อพยายามแก้ไขปัญหาดังกล่าวโดยให้ผู้ใช้ควบคุมและลดปริมาณแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์ของตน

วิธีใช้กะกลางคืน

ฟังก์ชั่น Night Shift จะจำกัดปริมาณแสงสีน้ำเงินโดยอัตโนมัติตามเวลาที่คุณระบุในการตั้งค่า Night Shift จะเปลี่ยนสีของหน้าจอ iPhone ของคุณ ทำให้เป็นสีเหลืองอำพันที่ดูสบายตายิ่งขึ้น

ขั้นตอนที่ 1: จากแอปการตั้งค่า ให้ไปที่ จอแสดงผลและความสว่าง.

ขั้นตอนที่ 2: เปิดใช้งาน กะดึก.

ขั้นตอนที่ 3: เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง กำหนดเวลาแล้ว หรือ เปิดใช้งานด้วยตนเองจนถึงวันพรุ่งนี้.

ขั้นตอนที่ 4: วางตำแหน่ง อุณหภูมิสี แถบเลื่อนอยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่าง อบอุ่นน้อยลง และ อบอุ่นยิ่งขึ้น เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ

ขั้นตอนที่ 5: ปรับแต่งเวลาอย่างละเอียดโดยเลือก ตารางเวลา แล้ว พระอาทิตย์ตกถึงพระอาทิตย์ขึ้น จาก กำหนดการอัตโนมัติ. หรือเลือกเวลาเฉพาะที่คุณต้องการ

ลบแสงสีน้ำเงินด้วยฟิลเตอร์สีแดง

แม้ว่าฟังก์ชัน Night Shift บน iPhone ของคุณจะจำกัดการปล่อยแสงสีฟ้าเพื่อลดอาการปวดตา แต่คุณอาจต้องเพิ่มอีกเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ ลองใช้ฟิลเตอร์สีแดงเพื่อตัดแสงสีน้ำเงินให้มากกว่า Night Shift

ขั้นตอนที่ 1: จากแอปการตั้งค่า ให้ไปที่ การเข้าถึง.

ขั้นตอนที่ 2: ไปที่ ขนาดหน้าจอและข้อความ.

ขั้นตอนที่ 3: แตะ ฟิลเตอร์สี และเปิดเครื่อง

ขั้นตอนที่ 4: แตะ โทนสี.

ขั้นตอนที่ 5: ตั้ง ความเข้ม แถบให้สูงสุด

สร้างทางลัดสำหรับฟิลเตอร์สีแดง

หากคุณประทับใจกับวิธีที่โหมดสีแดงกรองแสงสีน้ำเงิน — และถ้ามันให้ผลเชิงบวก ในรอบการนอนหลับของคุณ — มีวิธีทำให้เข้าถึงได้อย่างรวดเร็วได้ง่ายขึ้น: สร้างทางลัดเพื่อเปิดใช้งาน จะ. นี่คือวิธีการ

ขั้นตอนที่ 1: จาก การตั้งค่า แอพ ให้เลื่อนลงไปที่ การเข้าถึง.

ขั้นตอนที่ 2: เลือก ทางลัดการเข้าถึง.

ขั้นตอนที่ 3: แตะ ฟิลเตอร์สี. การกดปุ่มด้านข้างสามครั้งสามารถเปิดหรือปิดคุณสมบัติได้ทันที

Night Shift ตั้งค่าได้ง่ายสำหรับการใช้งานในแต่ละวัน ในขณะที่โหมดสีแดงจะช่วยให้คุณขจัดแสงสีน้ำเงินออกจากหน้าจอได้เกือบทั้งหมดได้ดียิ่งขึ้น การป้องกันแสงสีฟ้าที่มีประสิทธิภาพยิ่งกว่าคือการใช้แว่นตาคอมพิวเตอร์ที่มีแสงสีฟ้า มาดูของเรากัน รายการที่มีประโยชน์ สำหรับข้อเสนอแนะบางอย่าง

คำแนะนำของบรรณาธิการ

• วิธีชาร์จ iPhone ของคุณอย่างรวดเร็ว
• Apple อาจเผชิญกับปัญหาการขาดแคลน iPhone 15 “รุนแรง” จากปัญหาการผลิต รายงานกล่าว
• iPhone เพิ่งขายได้ในราคามหาศาลในการประมูล
• วิธีดาวน์โหลด iPadOS 17 เบต้าบน iPad ของคุณตอนนี้
• วิธีกำจัด Apple ID ของคนอื่นบน iPhone ของคุณ

อัพเกรดไลฟ์สไตล์ของคุณDigital Trends ช่วยให้ผู้อ่านติดตามโลกแห่งเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วด้วยข่าวสารล่าสุด รีวิวผลิตภัณฑ์สนุกๆ บทบรรณาธิการที่เจาะลึก และการแอบดูที่ไม่ซ้ำใคร