7 วิธีที่สมาร์ทโฮมของคุณสามารถต่อสู้กับความเครียดได้

เชื่อหรือไม่ว่าจริงๆ แล้วความเครียดเล็กๆ น้อยๆ ก็เป็นได้ สิ่งดีๆสำหรับสมองและร่างกายของเรา. จากมุมมองของระบบประสาทและวิวัฒนาการ ความเครียดระยะสั้นจำนวนเล็กน้อยช่วยให้เราทำงานเสร็จเร็วขึ้น ปรับปรุงความทรงจำของเรา และ คอยเตือนเราในสถานการณ์ที่ความสนใจเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่อความเครียดยืดเยื้อหรือ "ติดอยู่" คำหกตัวอักษรก็จะกลายเป็นฝันร้ายอันไม่มีที่สิ้นสุด ความเครียดเรื้อรัง รู้สึกแย่ มีแนวโน้มแผ่ซ่าน และไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราเท่านั้น แต่อารมณ์และความเป็นอยู่ทั่วไปของเพื่อนและครอบครัวของเราด้วย

โชคดีที่มีหลายวิธีในการจัดการกับระดับความเครียดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และบ้านอัจฉริยะของเราก็มีให้เช่นกัน เครื่องมือที่มีส่วนร่วม สร้างแรงบันดาลใจ และกล้าแสดงออกมากมายเพื่อขจัดความเครียดออกจากที่นั่งคนขับของเรา ชีวิต.

สร้างบรรยากาศด้วยมู่ลี่และไฟอัตโนมัติ

ยอมรับเถอะ: ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบแสงแดดยามเช้าที่เจิดจ้า แน่นอนว่าผ้าม่านทึบแสงของเราช่วยรักษาทั้งวันให้สบาย แต่เมื่อถึงเวลาที่ต้องวางเท้าทั้งสองข้างลงบนพื้นเพื่อเริ่มต้น 9 ต่อ 5 อย่างจริงจัง บางครั้งการดึงม่านกลับและดึงมู่ลี่ขึ้นอาจทำให้เครียดเล็กน้อยกับการตื่นนอนใหม่ของเรา ดวงตา

วิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับบ้านอัจฉริยะของคุณที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้ก้าวหน้าขึ้นอีกหน่อยคือการใช้ชุดมอเตอร์ มู่ลี่อัจฉริยะ. มู่ลี่อัจฉริยะมีจำหน่ายในรูปทรง ขนาด และประเภทวัสดุทุกรูปแบบ เชื่อมต่อกับ Wi-Fi หรือบลูทูธ และสามารถทำได้ มักจะควบคุมผ่านแอปที่แสดงร่วมบนโทรศัพท์ของคุณ (หรือรีโมตที่เป็นกรรมสิทธิ์หากไม่มีแอปให้บริการ)

เอียง MySmartRollerShades เป็นชุดมู่ลี่สตาร์ทที่ยอดเยี่ยมที่สามารถตั้งโปรแกรมให้เพิ่มและลดระดับได้ในบางช่วงเวลาของวัน และยังสามารถควบคุมด้วยเสียงด้วย Alexa และ Siri หากคุณซื้ออุปกรณ์บริดจ์ของบริษัท

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความเครียดของคุณน้อยลงจากแสงธรรมชาติและมากขึ้นจากแสงสว่างจ้าของอุปกรณ์ตกแต่งภายในบ้านของคุณ? วิธีที่ดีในการย้อนความสว่างและสร้างสภาพแวดล้อมแสงที่เงียบสงบยิ่งขึ้นคือการใช้ชุด ไฟอัจฉริยะ.

สินค้าระบบนิเวศเช่น ฟิลิปส์ฮิวส์ นำเสนอหลอดไฟและชุดสตาร์ทฮับที่ให้คุณสร้างฉากแสงแบบกำหนดเองตามวันในสัปดาห์ เวลาของวัน และแม้แต่สภาพอากาศ (โดยเล็กน้อย ถ้านี่คือการเขียนโปรแกรมนั้น).

นอกจากนี้ยังมีที่ยอดเยี่ยม หลอดไฟแบบสแตนด์อโลน ที่เชื่อมต่อโดยตรงกับ Wi-Fi หรือบลูทูธ และมีค่าใช้จ่ายล่วงหน้าน้อยกว่าชุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์ หากคุณยินดีที่จะละทิ้งการปรับแต่งและคุณสมบัติเพิ่มเติมที่ระบบที่ขับเคลื่อนด้วยฮับมอบให้ ไวซ์ และ เซ็ง เป็นสองตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการใช้งานแบบไร้บริดจ์

และหากสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ คือความสว่างน้อยลงจากหลอดไฟที่มีอยู่ คุณก็สามารถเลือกใช้ a ได้เสมอ สวิตช์ไฟอัจฉริยะ เพื่อช่วยคุณปรับความเข้มของแสงสว่างในบ้านของคุณ

ควบคุมตารางเวลาของคุณ

บางครั้งส่วนที่เครียดที่สุดของวันคือการจดจำว่างานใดบ้างที่ต้องทำให้เสร็จทั้งในด้านงานและชีวิตส่วนตัว บ่อยครั้งที่ความเครียดจากความรับผิดชอบประเภทนี้เกิดขึ้นหนักที่สุดทันทีที่เราตื่นนอนตอนเช้าและ ก่อนที่เราจะโดนหญ้าแห้ง (ทำให้นอนหลับยาก). โชคดีที่บ้านอัจฉริยะของคุณมีเครื่องมือที่จะช่วยได้

สำหรับครัวเรือนของ Alexa วิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มองค์กรและขจัดความเครียดคือการสร้าง กิจวัตรของ Alexa ที่ซิงค์กับปฏิทินดิจิทัลที่คุณเลือก

กิจวัตรจะเผยแพร่การกระทำที่ตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าจำนวนหนึ่งเมื่อคุณพูดคำสั่งเสียงง่ายๆ เช่น “Alexa สวัสดีตอนเช้า” หากความเครียดของคุณพุ่งสูงสุดทันทีที่คุณตื่น แสดงว่ากิจวัตรของคุณ สามารถตั้งโปรแกรมให้ Alexa อ่านการแจ้งเตือนรายวันของคุณ ตามด้วยหัวข้อข่าวตอนเช้า และปิดท้ายด้วยเพลงจากเพลย์ลิสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจของคุณ สปอทิฟาย.

เมื่อคุณซิงค์ปฏิทินแล้ว คุณยังสามารถขอให้ผู้ช่วยเสียงของคุณเพิ่มกิจกรรมสำหรับวันที่และเวลาที่ต้องการได้ ยังดีกว่าถ้าคุณใช้จอแสดงผลอัจฉริยะ (อย่างน่าทึ่ง เอคโคโชว์ 15) คุณสามารถดูการเตือนความจำรายวันของคุณเอง รวมถึงรายการเตือนความจำของทั้งครอบครัวได้

และหากคุณต้องการเพียงแค่การละลายอาหารมื้อเย็นในมื้อเย็น คุณสามารถขอให้ระบบสั่งงานด้วยเสียงเตือนให้คุณนำสเต็กออกมาตามเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าได้ การทำเช่นนั้นจะทำให้คุณ ลำโพงอัจฉริยะ, แสดงและแอพคู่หูที่จะส่งเสียงเตือนและแจ้งเตือนคุณเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม

ฝึกสติด้วยภาพเสียงที่ผ่อนคลาย

การมีสติ เป็นกระบวนการของการกำหนดจิตสู่ปัจจุบันโดยใช้ทักษะการผ่อนคลาย เช่น การหายใจแบบกล่อง การสแกนร่างกาย การจินตภาพ และเทคนิคคลายความวิตกกังวลอื่นๆ และเดาอะไร? บ้านอัจฉริยะของคุณสามารถเพิ่มเป็นแนวทางในการมีสติของคุณได้เป็นสองเท่า

สำหรับผู้เริ่มต้น ทั้ง Alexa และ Google Assistant มีความสามารถในการทำสมาธิในตัวซึ่งสามารถเริ่มต้นได้ด้วยการหยิกนิ้ว สำหรับอุปกรณ์ Alexa เพียงพูดว่า "Alexa เปิดการทำสมาธิแบบมีไกด์" เพื่อเปิดเซสชันการฝึกสติแบบบรรยาย (เซสชันเหล่านี้เปลี่ยนทุกวัน)

หากคำแนะนำอันชาญฉลาดที่คุณเลือกคือ Google Assistant คุณสามารถเชื่อมโยงของคุณได้ สมาชิกใจเย็นๆ ไปยังแอป Google Home เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณสามารถเริ่มทำสมาธิได้ โดยพูดว่า "เฮ้ Google เริ่มทำสมาธิ"

หากคุณฝึกสติมาได้ระยะหนึ่งแล้วและอยากจะละทิ้งคำแนะนำแบบมีคำแนะนำ การใช้ลำโพงอัจฉริยะเพื่อสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายสำหรับการทำสมาธิก็ไม่ใช่เรื่องผิด ขอให้ Alexa หรือ Google Assistant เล่นโยคะ เพลงรอบข้าง หรือเพลงผ่อนคลาย จากนั้นลำโพงอัจฉริยะของคุณจะใช้บริการเพลงเริ่มต้นเพื่อเล่นเสียงที่ผ่อนคลาย

หากสตรีมเพลงที่ใช้เป็นประจำไม่ได้ตั้งค่าเป็นบริการเริ่มต้น คุณสามารถขอให้ผู้ช่วยเสียงของคุณเล่นซาวด์สเคปได้ตลอดเวลาโดยรวมสตรีมเมอร์ไว้ในคำสั่ง มันจะฟังดูเหมือน "Alexa เล่นเพลงโยคะบน Apple Music"

ผ่อนคลายไปกับหนังสือเสียงหรือพอดแคสต์

บางครั้งมันก็ไม่มีอะไรดีไปกว่าการนั่งอ่านหนังสือที่คุณชื่นชอบในตอนท้ายของวันอันยาวนาน แต่เมื่อเราใช้เวลาตื่นนอนจ้องมองหน้าจอโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ การมุ่งเน้นไปที่ทั้งสิ่งพิมพ์และนวนิยายดิจิทัลอาจเป็นเรื่องยาก โชคดีที่บ้านอัจฉริยะของเราพร้อมให้ความช่วยเหลือ

ทั้งคู่ Alexa และ Google Assistant สามารถอ่านหนังสือเสียงของคุณได้แม้ว่าในรูปแบบที่แตกต่างกัน สำหรับ Alexa คุณจะต้องจับคู่ บัญชีเสียง ไปยังแอป Alexa ของคุณ ครอบครัว Google Assistant สามารถเข้าถึงและดาวน์โหลดหนังสือเสียงผ่านทาง แอป Google Play หนังสือซึ่งจะถูกบันทึกลงในบัญชี Google Home ของคุณ

แต่ถ้าผ่อนคลายสำหรับคุณก็น้อยลงนิดหน่อย ความรู้สึกและความรู้สึก และอีกเล็กน้อย WTF กับ มาร์ค มารอน(หรือ ดูสิ่งที่แครปเพนส์สำหรับผู้ชื่นชอบ Bravo ของผู้อ่านของเรา) คุณสามารถมีลำโพงอัจฉริยะหรือจอแสดงผลของคุณได้ตลอดเวลา เปิดพอดแคสต์ให้คุณแทน.

หัวเราะไปกับหนังตลกหรือหนังที่ให้ความรู้สึกดีๆ

ความเครียดไม่ตรงกับพลังที่ไม่อาจหยั่งรู้ได้ของ หนังตลกที่สะเทือนใจ. ที่จริงแล้ว การหัวเราะนานขึ้นสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และแม้กระทั่งบรรเทาอาการปวดอีกด้วย

หากทีวีที่คุณเลือกสร้างขึ้นบนแพลตฟอร์มสตรีมมิ่ง Fire TV ของ Amazon หรือคุณสตรีม Netflix โดยใช้ อเมซอน ไฟสติ๊กคุณสามารถถามลำโพงอัจฉริยะที่ขับเคลื่อนโดย Alexa (หรือทีวีที่ขับเคลื่อนโดย Alexa หรือ อุปกรณ์สตรีมมิ่งระยะไกล) ถึง ค้นหาห้องสมุดภาพยนตร์ของ Amazon สำหรับคอเมดี้ การแสดงสแตนด์อัพพิเศษ ภาพยนตร์ที่มีนักแสดงตลกชื่อดัง และภาพยนตร์แนวฟีลกู๊ด

คุณกำลังสตรีมด้วยอุปกรณ์ที่ใช้ Android หรือ Google TV แทนหรือไม่? Chromecast พร้อมกูเกิลทีวี ช่วยให้คุณสามารถแคสต์เพลงและวิดีโอได้โดยตรงจากโทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือแล็ปท็อปของคุณ รวมถึงมีแอปในตัวมากมาย เช่น Hulu, Amazon Prime Video และอื่นๆ อีกมากมาย

คลายเครียดด้วยการออกกำลังกายที่ท้าทาย

เช่นเดียวกับเสียงหัวเราะ ไม่มีอะไรจะพูดว่า "ลาก่อน" เพื่อคลายเครียดได้เหมือนกับการออกกำลังกายที่เต้นรัว หากคุณต้องการขยายแผนการออกกำลังกายของคุณ หรือกำลังสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายตั้งแต่ต้น บ้านอัจฉริยะของคุณคือโค้ชที่คุ้มค่า

Alexa มีคุณลักษณะหลายประการ ทักษะการออกกำลังกายในตัว ซึ่งเมื่อเพิ่มลงในแอป Alexa แล้ว จะช่วยขับเคลื่อนคุณไปสู่อีกระดับด้วยทุกสิ่งตั้งแต่การฝึกความแข็งแกร่งและคาร์ดิโอไปจนถึงการตอบคำถามด้านโภชนาการที่คุณถามบ่อยที่สุด

ครอบครัวของ Google สามารถเพลิดเพลินกับความสามารถเดียวกันหลายประการด้วย บัญชี Google Fitซึ่งช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้ารายวัน รายสัปดาห์ และรายเดือนได้ อุปกรณ์ Google Assistant ที่รองรับ.

หากคุณต้องการเลี่ยงระบบสั่งงานด้วยเสียงไปเลย คุณสามารถเปิดแอปฟิตเนสที่คุณต้องการและจับคู่โทรศัพท์หรือแท็บเล็ตกับลำโพงอัจฉริยะของคุณได้ตลอดเวลา ด้วยการจับคู่เสียงแบบหลายห้อง คุณยังออกกำลังกายที่นำโดยผู้สอนได้อีกด้วย ออกอากาศไปทั่วทั้งบ้าน

Alexa บอกว่ามีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ทุกแห่ง

เช่นเดียวกับคำพูดที่ทำให้มั่นใจของเพื่อนที่ดีหรือแว็กซ์ปรัชญาของปราชญ์ที่ชาญฉลาด บ้านอัจฉริยะของคุณมีความสามารถ ของการถ่ายทอดความรู้สึกดีๆ แบบ "ยกฉันขึ้น" และข้อความสร้างแรงบันดาลใจเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดได้ วัน.

ด้วยทักษะเช่น คำคมสร้างแรงบันดาลใจประจำวันอุปกรณ์ Alexa ของคุณจะอ่านคำพูดที่ให้กำลังใจคุณจากแหล่งต่างๆ เช่น Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs และอื่นๆ ครอบครัว Google สามารถปลดล็อกเกร็ดเล็กๆ น้อยๆ ที่ให้ข้อมูลเชิงลึกและสร้างแรงบันดาลใจในทำนองเดียวกันได้ บริการเช่นแรงจูงใจ.

นอกเหนือจากทักษะเสริมแล้ว คุณยังสามารถขอให้ผู้ช่วยเสียงของคุณทำได้เช่นกัน อ่านบางสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ, สอนสิ่งใหม่ ๆ แก่คุณ, หรือ เล่าเรื่องตลกของพ่อที่แย่มากให้คุณฟัง.

คำแนะนำของบรรณาธิการ

• อุปกรณ์สมาร์ทโฮมของ Google ของคุณพูดน้อยลงมาก
• หุ่นยนต์สมาร์ทโฮมสุดน่ารักที่เปิดตัวในงาน CES 2023 อาจเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับครอบครัวของคุณ
• Fluid One ช่วยให้คุณควบคุมสมาร์ทโฮมด้วยการชี้และคลิกจากสมาร์ทโฟนของคุณ
• เทคโนโลยีอัจฉริยะสามารถปรับปรุงบาร์บีคิววันที่ 4 กรกฎาคมของคุณได้อย่างไร
• บ้านอัจฉริยะของคุณปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่?