Praktiskt med Lark-sömnsystemet

I ännu en undersökning av ett hälsospårningssystem tillbringade vi de senaste veckorna med att bära och använda Lärksömnsystem ($99) för att se hur det fungerar och hur vi gillar det. Lark är en mjuk armbandstracker som bärs under natten för att spåra dina sömnmönster och försiktigt väcka dig (och inte din partner) med ett unikt vibrerande larm. Armbandet fungerar via Bluetooth och all din sömndata skickas automatiskt till den kostnadsfria LarkUp-appen på din telefon när du vaknar på morgonen. Lark-armbandet kommer även med en dockningsstation för laddning som även kan hålla och ladda din telefon medan du sover.

Vi testade Lark-systemet noggrant så att vi nu kan ge dig information om vad vi gillade med det, vad vi inte gjorde och om vi tycker att den här enheten är värd din tid totalt sett. Till att börja med kommer vi att berätta lite mer om målet med lärka och vad systemet innehåller. Att bära Lark-armbandet medan du sover möjliggör två viktiga saker. Först använder armbandet Bluetooth-teknik och en mikrorörelsesömnsensor för att spela in viktig sömnstatistik och överföra dem sedan trådlöst till LarkUp-appen på din iPhone. För det andra använder armbandet ett unikt vibrerande larm för att försiktigt knuffa dig från sömnen utan att väcka din partner.

Sensorinformationen översätts till en visuell aktigraf i appen som visar när du höll på att somna, när du sov, när du låg i djup sömn, etc. Appen ger dig också grundläggande statistik när du vaknar som hur länge du sov, hur många gånger du vaknade under natten och hur lång tid det tog dig att somna. Dessa faktorer översätts till en numerisk poäng från 1-10 som är tänkt att ge dig en uppfattning om huruvida du får tillräckligt med sömn eller inte. Varje morgon kommer du att se den statistiken och ditt numeriska sömnresultat, och appen kommer att fråga dig om du känner dig utvilad, ganska bra, so-so, trött eller hemsk. Genom att använda dessa beskrivningar samt lägga till taggar varje morgon som väckt av någon, buller, sjuka, racing mind, koffein, stress, eller andra, användare kan börja se mönster i sömnbeteende och hur deras sömn påverkas av livsstilsfaktorer.

Programmet erbjuder också en 7-dagars sömnbedömning, varefter du kan se "coaching" från Lark som kan guida dig mot en bättre nattsömn. Bedömningen kommer att ge dig två olika etiketter (mina var Rookie och Night Lark) och ge information och coachning baserat på vilken kategori du passar in i. Vi såg till att ta oss igenom hela 7-dagars sömnbedömningen för att ge dig en genomgång av varje del av Lark-systemet.

Först ska vi säga att vi blev positivt överraskade över hur bekvämt armbandet är och hur mycket vi gillade det tysta vibrerande larmet. Armbandet är mjukt överallt och använder kardborre för att stanna kvar. Det känns i princip som att bära en lite överdimensionerad klocka till sängs, förutom att den här är klädd i ett mjukt tyg. Även om det kan vara annorlunda för andra människor, tyckte vi inte att det var besvärande att bära Lark-armbandet alls. När vi väcktes av det tysta vibrerande larmet märkte vi att vi blev mycket piggare snabbare och nästan aldrig tryckte på snooze-knappen, vilket är en bedrift. Vi kände också definitivt mindre av adrenalinkicken du får när du rycker vaken för att stänga av ditt bråkande larm. Sammantaget var det en mycket trevligare väckningsupplevelse.

Vi gillar också appens design och användarvänligheten. Så fort du stänger av alarmet får du en färgstark sida med sömnstatistik och det är snabbt och enkelt att markera hur du mår den morgonen och lägga till eventuella taggar. Inom appen kan användare ställa in flera larm, titta på hela sin sömnhistorik, se sammanfattande statistik för den senaste veckan, 30 dagar eller totalt, och få coachning när de har slutfört 7-dagarssömnen bedömning. Klockfunktionen i appen är också ett trevligt tillägg. Laddningsdockan har en USB-kontakt och en trevlig liten plats att placera din iPhone på medan den laddas på natten. Vi gillar att du kan integrera laddning av din telefon i Larks laddningsdocka, och den stora, nedtonade klockdisplayen fungerar perfekt med en iPhone placerad horisontellt.

Vi tycker alltid att det är intressant att titta på sömnstatistik, men det tar ganska lång tid att kunna etablera några mönster som man kan ändra. Vi såg inte personligen något som borde ändras drastiskt annat än att försöka sova lite längre, men andra kanske inser att de vaknar för ofta på natten på grund av buller eller för tidigt på grund av ljus. Om så är fallet kanske Jane eller John Doe funderar på att försöka bära öronproppar eller köpa mörkläggningsgardiner för att förbättra deras sömnkvalitet. Det här är värdefulla saker att lära sig.

Vår erfarenhet av 7-dagars sömnbedömningen var lite mindre än vi hade hoppats på. Våra sömntyper identifierades som Rookie och Night Lark, men informationen och rekommendationerna verkade inte särskilt personliga. Det var ett bra råd, visst, men vi kunde ha gissat att Lark kanske skulle säga åt oss att gå för att vara 30 minuter tidigare, överväga att ta en powernap under dagen och göra vårt sovrum mörkare. Dessa faktorer skulle förmodligen förbättra någons sömn, oavsett vilken kategori de passar in i. Icke desto mindre gillade vi att du kan ställa in "mål" i appen för vilken tid du vill gå och lägga dig (du kan till och med ge dig själv en påminnelse), vilken tid du vill gå upp och hur många timmar du vill ha varje natt.

Vårt enda andra problem med systemet är att det inte inkluderar någon typ av "smart alarm" för att väcka dig vid den mest optimala tidpunkten i din sömncykel inom ett visst intervall för ditt inställda larm. Många appar och enheter gör detta redan, så det skulle göra Lark ännu mer tilltalande om de använde sömnsensorinformationen för att hjälpa väcker dig när du sover som lättast på morgonen, istället för vid samma tidpunkt varje dag, vilket kan vara under djup sova. Även utan den funktionen kände vi oss dock mer utvilade när Lark väckte oss än andra gånger när vi har provat enheter eller appar som inkluderar "smarta larm." 

Även om vi skulle älska att se tillägget av en smart larmfunktion och en viss förbättring av 7-dagars sömnbedömningen, var vi överlag mycket nöjda med Lark-systemet. Det var inte för krångligt eller irriterande att använda på en nattlig basis, vi älskade de milda vibrationerna på morgonen, och appen är väldesignad för att visa upp den data som Lark samlar in. Vi gillade också verkligen att vi kunde integrera vår telefonladdningssladd i Lark-dockan och ställa in den som en snygg digital klocka. Prislappen är rimlig jämfört med andra liknande system som vi också har sett. Detta skulle vara en utmärkt investering för alla som vill undvika att väcka sin partner med ett bultande larm, lära sig mer om sitt sömnmönster eller anstränga sig för att förbättra sina sömnvanor.

Redaktörens rekommendationer

• De bästa DIY-säkerhetssystemen för hem
• Behöver du ett abonnemang för att använda Hatch Restore 2?
• Halo Rise vs. Nest Hub 2:a generationen: jämför sömnspårning och funktioner
• Vitapod drinksystem virvlar vatten till en näringsrik dryck
• De bästa väckarklockorna för soluppgången