Om att ta bort alla de extra kalorierna du har konsumerat de senaste dagarna innebär inte mycket mer än att lyfta fjärrkontrollen, väljer ett program att titta på och lägger ner det igen, då gör du förmodligen det fel.
Ta en titt på hur den nuvarande rymdstationens invånare Matthias Maurer tar sig an utmaningen och du bör få en bättre uppfattning om den rekommenderade tillvägagångssättet.
Rekommenderade videor
Maurer, som anlände till den internationella rymdstationen (ISS) i november för en sexmånaders vistelse, publicerade denna vecka en video som visar sig själv träna 250 miles över jorden.
Relaterad
- Ett SpaceX Dragon-rymdskepp bär massor av färsk frukt till ISS
- Rymdstationen börjar bli trångt igen
- Hur man ser NASA: s helt privata besättning lansera till ISS på söndag
"Det finns inget undantag när det kommer till de dagliga två timmarna av träning ombord på rymdstationen", skrev Maurer i tweeten. "Detta tjänar inte bara till att hålla oss i form efter de festliga godsakerna utan är viktigt för att stärka vår muskelmassa och bentäthet i rymdens viktlösa miljö."
Det finns inget undantag när det kommer till 2 timmars daglig träning ombord @Rymdstation 🏋️ Detta tjänar inte bara till att hålla oss i form efter de festliga godsakerna 😉 utan är viktigt för att stärka vår muskelmassa & bentäthet i rymdens viktlösa miljö #CosmicKiss@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— Matthias Maurer (@astro_matthias) 27 december 2021
Som Maurer påpekar är träning en viktig del av en astronauts dagliga rutin eftersom mikrogravitationsförhållandena innebär att många muskler - särskilt i rygg och ben - vänjer sig knappt, en situation som kan leda till fort försämring.
Astronauter kan använda flera olika maskiner, varav några vid första anblicken liknar det du kan hitta i ett jordbaserat gym på det sätt de använder motstånd för att underhålla och bygga muskler.
ARED (Advanced Resistive Exercise Device), till exempel, använder pneumatiska cylindrar som skapar tillräckligt med kraft för att ge astronauter en intensiv kroppsträning.
En annan maskin som astronauter använder kallas CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), en specialdesignad "cykel" inriktad på aerob träning. Enheten har ett vibrationsisoleringssystem så att dess rörelser inte påverkar någon av utrustningen på stationen.
Det finns också ett löpband, känt som T2, som gör det möjligt för astronauter att träna. Användaren måste spännas fast i en sele för att säkerställa att de kommer i kontakt med ytan på löpbandet istället för att bara flyta iväg.
I videon nedan visar före detta ISS-invånare Thomas Pesquet var och en av maskinerna samtidigt som han förklarar hur de fungerar (engelska undertexter finns).
Fitness på rymdstationen
För mer om hur astronauter spenderar sin tid på att leva och arbeta ombord på rymdstationen, kolla in dessa intressanta videos gjort av olika besökare genom åren.
Redaktörens rekommendationer
- Se NASA: s nya solpanel vecklas ut på rymdstationen
- Nytt rymdrekord satt för besättning i omloppsbana om jorden
- Hur man ser NASA: s privata uppdrag anlända till rymdstationen
- Fyra rymdstationsastronauter tog just Crew Dragon "på en snurr"
- Så här ser du SpaceX: s rymdskepp ta en mycket kort resa på lördag
Uppgradera din livsstilDigitala trender hjälper läsare att hålla koll på den snabba teknikvärlden med alla de senaste nyheterna, roliga produktrecensioner, insiktsfulla redaktioner och unika smygtittar.
