Bärbara enheter är på väg att ha ett ögonblick, och tillverkare hoppas att du ska sova igenom det.
Innehåll
- Sömnspårning är större än din handled
- Mer skada än nytta
- När dålig sömnspårning blir problemet
Vid Worldwide Developers Conference 2020, meddelade Apple att de lägger till "sömnspårning" funktioner till sin Apple Watch, den dominerande bärbara produkten på marknaden. Även om det är förvånande att Apple aldrig har drivit hårt för sömnfunktioner tidigare, kan det finnas en bra anledning till förseningen.
Den nya Oura Ring får också massor av press, tack vare ett coronavirus-inspirerat samarbete med NBA-spelare. Oura gör sömnspårning till en nyckelfunktion på enheten, och det är den första funktionen du ser på företagets hemsida.
Relaterad
- Detta Snoopy Apple Watch-tavla är för sött - så här får du det
- 5 saker jag lärde mig efter att jag slutade bära min Apple Watch
- Har du en iPhone, iPad eller Apple Watch? Du måste uppdatera den nu
Mitt i denna utveckling har vi oro för effekten
Även om du ignorerar batteriproblemet finns det ett mer grundläggande problem. Sömnspårning fungerar helt enkelt inte bra, och du bör inte bry dig om att använda din bärbara enhet för att spåra din sömn.
Sömnspårning är större än din handled
Din bärbara enhet gör inte ett bra jobb med att spåra din sömn och ge dig en korrekt rapport på morgonen. Som Open Access-journalen Sensor rapporterade, "de för närvarande tillgängliga konsumentenheterna för sömnspårning ger inte tillförlitlig information om ens sömn."
När läkare mäter sömn förlitar de sig på en uppsättning tekniker tillsammans som kallas "polysomnografi" (PSG). Kliniker fäster sensorer för att mäta ditt hjärta (EKG), din hjärna (EEG), dina ögonrörelser (EOG) och skelettmuskulär aktivitet (EMG).
För det mesta packar inte bärbara enheter dessa sensorer. De förlitar sig istället på accelerometrar och matar rörelsedata genom maskininlärningsprogramvara för att gissa vilken typ av sömn som åtföljde varje rörelse, eller varje kort "epok" av tid. Teoretiskt sett kan Apple Watch också använda sin pulsmätare, och till och med mikrofoner, som en del av en multisensor array, men Apple tillhandahåller inte specifika detaljer om funktionen utöver rörelsedetektering.
När forskare mäter din sömn mäter de ett antal olika stadier och händelser. Hur länge sov du? Vaknade du igen strax efter att du somnat? Vad var kvaliteten på din sömntid?
Det visar sig att fitnessband och klockor inte är bra på att mäta dessa egenskaper. Som rapporterats i Sensor i september 2019, "resultat tyder på att de tillgängliga sömnspårarna hittills inte ger meningsfull sömnanalys utan kan vara intressant för att helt enkelt spåra tid i sängen."
Den enda informationen sömnspårare exakt mäta är hur länge du stannade i sängen. Det är inte värdelös information, men det är långt ifrån den robusta rapporteringen som sömnspårare lovar.
Mer skada än nytta
Det är synd att nuvarande bärbara enheter inte är bra på att bedöma sömnproblem, eftersom vi behöver en lösning som är mindre påträngande än alla klibbiga sensorer och högljudd övervakning som krävs för en fullständig PSG sömntest.
"Laboratorieupplägget, experimentella manipulationer och den första natteffekten, bland andra faktorer, utgör utmaningar som hindrar sömnregistreringar i laboratoriet från att korrekt återspegla hemmasömnen”, säger rapporten i journalen Sensor. Den studien visar att sömnspårningsenheter, inklusive mer vetenskapliga "aktigrafi"-enheter, samt smartphone-baserade appar som tolkar sömnljud, misslyckades till stor del med att erbjuda en detaljerad rapport om viktig sömn fenomen.
Detta skapar en negativ återkopplingsslinga. Även om vi får en god natts sömn kanske vi inte känner det om våra enheter inte håller med.
Faktum är att studien inte bara ropade ut falska påståenden, utan i själva verket utlöste larm om potentiell skada som dessa enheter kan orsaka. Sensorforskare säger att "genom att tillhandahålla sådan felaktig information kan dessa konsumentenheter till och med riskera att bidra till sämre sömn och livskvalitet eftersom användarna kan vara oroade över de ibland negativa effekterna som framhäver dåliga nätter av sömn”
Vi uppmuntras att spåra vår sömn med dessa enheter, men sedan matas in felaktig information om vår sömnkvalitet. Detta skapar en negativ återkopplingsslinga. Även om vi får en god natts sömn kanske vi inte känner det om våra enheter inte håller med.
När dålig sömnspårning blir problemet
En fallstudie publicerad i tidskriften Clinical Sleep Medicine myntade termen "ortosomni" för att beskriva ett tillstånd som orsakas av att söka den perfekta sömnen. Studien fann att patienten var så upptagen av att förbättra sina sömndata, baserat på mätningarna av deras sömnspårningsenheter, att denna upptagenhet skapade sina egna problem.
Även när läkare mätte en patient i en klinisk sömnstudiemiljö och visade att hon njöt kvalitet, djup sömn, kände hon fortfarande att hon behövde sömnhjälp eftersom hennes spårningsenhet rapporterade otillfredsställande sömn mönster.
"Vi tyckte att patienternas uppfattning var svår att ändra. Dessutom gör bristen på transparens i enhetsalgoritmerna det omöjligt att veta hur exakta de är även under de bästa omständigheterna”, säger studien.
Sömnspårning ger liten eller ingen fördel och tömmer batteritiden för en bärbar enhet under den enda tid som användaren inte behöver den. Så även när Apple möjliggör sömnspårning i nästa stora Apple Watch-uppdatering, jag avråder starkt från att lita på funktionen.
Redaktörens rekommendationer
- Apple Watch Ultra är den perfekta smartklockan för kvinnor – seriöst
- Jag har äntligen fått en Apple Watch Ultra. Här är 3 sätt det förvånade mig på
- Apple Watch Ultras Action-knapp borde vara bättre än så här
- Apple Watchs värsta funktion blir inte bättre med watchOS 10
- Jag trodde att jag skulle hata Apple Watch Ultra, men jag älskar den
Uppgradera din livsstilDigitala trender hjälper läsare att hålla koll på den snabba teknikvärlden med alla de senaste nyheterna, roliga produktrecensioner, insiktsfulla redaktioner och unika smygtittar.
