Varför du bör prova att använda ett löpbandsbord på jobbet

Klockan är 13:42, jag har precis ätit två grillade kalkonsmörgåsar med smält ost, en halv balja keso och jag är redo för en tupplur. Men jag jobbar istället och får chockerande mycket gjort, eftersom jag sitter på ett löpbandsbord.

Ja, som något slags arbetarbi en dystopi Svart spegel episod, Jag stirrar in i en skärm medan min kropp robotiskt går framåt på ett bälte som aldrig tar mig någonstans. Jag är förslavad av företaget jag arbetar för, teknologin och nu av en sadistisk anordning som tvingar mig att träna medan jag fullgör mina skyldigheter gentemot båda mästarna.

Förutom att det här är fantastiskt.

Jag vet jag vet. Bilden av att gå fram som typ på en bärbar dator kan framkalla ett höjt ögonbryn från arbetskamrater (och det rakare "Du ser ut som en dumbass på den där saken" - tack, Ian), men efter att ha använt ett löpbandsskrivbord i nästan sex månader, är jag övertygad om att du och jag en dag, inom en inte alltför avlägsen framtid, kommer att se ut som dumbasses tillsammans.

På fötterna, soldat!

Förhoppningsvis har en annan nyhetssajt redan skickat den här nyheten till dig i en rubrik: Du tar livet av dig genom att sitta runt hela dagen.

Flytta bara två minuter varje timme minskar din chans att dö med 33 procent. Att sitta hela dagen sätter dig vid en högre risk för diabetes. Vissa forskare kallar till och med sittande "den nya rökningen.” Men enligt de senaste undersökningarna, en full 86 procent av de amerikanska arbetarna spenderar nu större delen av dagen sittande.

"Bra", tänker du förmodligen, "så vad ska jag göra, skaffa ett jobb som dogwalker?"

Det är faktiskt inte den värsta idén. Men om du har för avsikt att behålla ditt jobb som maskiningenjör, grafisk designer eller låg teknisk journalist, kan du behöva hitta ett sätt att få in dina steg utan att gå bort från en skärm. Gå in i löpbandsbordet.

AmazonÖverlager

Sears

De har funnits i en eller annan form sedan slutet av 90-talet, men de senaste åren har löpbandsskrivbord blivit populärare än någonsin. "Vår Workplace-försäljning under de senaste två åren har ökat med 300 procent", säger Peter Schenk, VD för LifeSpan, företaget som skickade Digital Trends en långtidslångivare. Som du kanske gissar är det modellerna anpassade för kontoret.

Som en nära släkting till det stående skrivbordet, kopplar löpbandsbordet ett förhöjt skrivbord med ett lägre löpband som gör att du kan gå medan du arbetar, var som helst från en ledig promenad till en rask promenad powerwalk. De LifeSpan DT-7 modell Jag recenserade låter dig justera höjden på skrivbordet och hastigheten på löpbandet med enkla upp- och nedpilar på magnivå.

Den säljs också för 2 000 dollar. Det är inte ovanligt, men du kan också hitta dem för så billigt som $500 på Amazon och upp till $3 000 för kraftiga modeller. Och som jag fick reda på, det är inte den enda investeringen du kommer att göra. Att lära sig använda en av dessa saker tar tid.

Min erfarenhet

Att arbeta medan man går är inte naturligt. Jag är en ivrig cykelpendlare, vandrare och vandrare. Ärligt talat så förväntade jag mig att gå på jobbet med bravur. Men ingen av dessa aeroba aktiviteter förbereder dig riktigt för skåpbaserad träning, vilket handlar mer om att känna dina gränser än att tänja på dem.

Jag försökte gå i 5,5 km/h – ungefär den ruskande takten du skulle ta på vägen till ett möte du är sen till – och svor nästan bort från skrivbordet för gott. Ord studsade överallt för varje långa steg. Att peka med markören mellan två bokstäver i Microsoft Word blev en riktig prövning med min bärbara dators pekplatta. Min inre röst yttrade "Kom, fortsätt!" när det borde ha sagt nästa ord i berättelsen eller mejlet jag skrev. Armhålorna på min t-shirt genomblöts av svett.

På uppmuntran av en LifeSpan-representant saktade jag ner tempot. "Om du har problem med att skriva korrekt, sänk hastigheten!" Adam Ritchie mailade. "Om du blir andfådd eller svettas, sänk hastigheten!"

OKEJ OKEJ! Jag gav efter.

Hitta din takt

Genom att sänka hastigheten förvandlades löpbandsbordet från en arbetsdistraktion till en arbetsturboladdare.

Att arbeta och träna, visar det sig, är ungefär som att dricka öl och spela biljard. Några drinkar skärper upp ditt spel, men några för många och du kan inte slå en enda boll. I mitt snabbgående tillstånd kunde jag lika gärna ha varit ett dussin Jager-skott djupt. I en långsammare hastighet träffade jag det surrade tillståndet där arbetet bara verkade slutföra sig själv utan att tänka över det. Efter 5 eller 10 minuter med att vänja sig vid snurrandet av att arbeta i farten börjar du bli lycklig och glömmer att du rör dig överhuvudtaget.

Skruva kaffe, gå en promenad. Istället för att sträcka mig efter en kopp av grejerna, upptäckte jag att det att hoppa på löpbandsbordet vid mina dimmigaste mentala stunder torkade bort diset. Den vanliga svackan efter lunch hann inte sätta in medan jag gick, inte ens vid slöa 1,1 mph, vilket verkade vara den rätta balansen mellan träning och produktivitet för mig.

Jag har alltid känt ett behov av att gå runt i telefon medan jag pratar, och löpbandsbordet gjorde det helt klart varför. Lite extra blodpumpande medan du pratar i telefon avvärjer den utzonade känslan du får när ett samtal blir för långt. Jag kunde hålla fokus på vad andra människor sa, svara snabbt och hitta på mina egna lösningar utan distraktion medan jag tittade ut genom fönstret (vyn kan ha hjälpt).

Mot förväntningar hittade jag aldrig ett skrivbord som var tillräckligt för att trötta ut mig tidigare, eller ens få mig att vilja avbryta löpning eller gymplaner efter jobbet. Om något kände jag mig mindre trött i slutet av en arbetsdag och beredd att gå ut och erövra världen med min fritid istället för att sjunka ner i soffan för ett maratonlopp med Tråden. Det är den motsatta effekten du kan förvänta dig av en enhet som, till synes, ska bränna ut dig när du arbetar.

Fungerar detta verkligen?

Naturligtvis finns det varningar. För det första kan du inte bara ersätta att stå med att gå; det fungerar inte så. Du kommer att befinna dig i zonen när du går i en timme eller så, men så småningom kommer du att nå den punkt av trötthet där en mjuk röd kontorsstol börjar låta ganska trevligt.

Stående skrivbord lätt tillgodose detta genom att låta dig rulla en stol under dem och släppa ner dem. Det är mer komplicerat med ett gåbord på grund av helheten löpband under. LifeSpans modell försöker göra löpbandet lättare att ta bort med hjul som du kan luta upp det på, men även på rullar är den här saken tung, med sladd och skrymmande som fan. Jag skulle känna mig orolig över att fler petita medarbetare flyttade den på egen hand, och det är inte en manöver jag förmodligen skulle göra mer än två gånger om dagen: En gång för att rulla ut den, en gång för att lägga undan.

Det finns också den där irriterande frågan om buller. Jag installerade LifeSpan-skrivbordet i ett extra rum på Digital Trends, men alla i en delad arbetsmiljö måste tänka diplomatiskt innan de sätter en av dessa bredvid sina medarbetare. Vårt redaktionella redaktionsrum har en öppen design i bullpen-stil, och det ständiga svischet från ett löpbandsbälte och knackande på fötterna skulle definitivt ha genererat en del blickar och passivt-aggressiva e-postmeddelanden. Lägg fem av dessa saker i samma rum och du kommer att gå din väg till ett uppror.

Skrivbordet fungerar bäst som vi placerat det: I ett annat rum där arbetare kan använda det för att fly ett par timmar åt gången, inte som en huvudarbetsyta.

Du kanske också tänker två gånger om du tänker dig ett löpbandsbord som ersättning för andra typer av träning. Efter månaders användning började jag betrakta det mer som ett produktivitetsstöd än en träningsutrustning. Enligt mätvärdena ombord, brände mitt 165-punds jag cirka 156 kalorier på en timmes promenad i fungerande 1,1 miles per timme. Det är färre än kalorierna i en burk cola. Inte illa, men inte riktigt tillräckligt för att flytta nålen på viktminskning heller. En ambitiös löpbandsägare skulle kunna lägga ner fler timmar per dag eller helt enkelt öka tempot, men för mig, de verkade båda skära in i skrivbordets centrala dragningskraft: förmågan att få jobbet gjort medan jag träning. Om jag ville fokusera på träning och avstå från produktivitet, skulle jag snöra på mig och springa ute i en timme på lunchrasten.

Som sagt, fördelarna med att bara stå upp och gå sträcker sig långt utöver att bara gå ner i vikt. Från lägre risk för hjärtsjukdomar till diabetes, de långsiktiga hälsofördelarna med helt enkelt rör på sig verkar motivera ett gåbord även om dess kaloriförbränningspotential inte är enorm.

Slutsats

Överraskning! Att dra rumpan från sängen till kontorsstolen till bilbarnstolen till fåtöljen och sedan tillbaka till sängen är inte riktigt bra för dig. Vetenskapen bekräftar detta nu, men som den illamående känslan du får i botten av en 48-ounce Slurpee, visste du förmodligen att du förstörde dig själv långt innan vetenskapen någonsin sa till dig det.

Tyvärr, om du inte räknar med att lyfta en kaffekopp till dina läppar, lämpar sig tjänstemannajobb inte riktigt för fysisk aktivitet. Gåbord är ett fantastiskt sätt att komplettera ett saknat vitamin i din dagliga rutin, även om det är närmare att ta en vitamin C-tablett än att ta en tugga ur en saftig apelsin. Onaturlig? Ja, men vi kan inte alla promenera i grannskapet och leverera posten som Mr. McPheely.

De är långt ifrån perfekta. Men när hela antalet sittande blir känt skulle jag inte bli förvånad om företag överallt börjar ägna mer uppmärksamhet hur länge deras anställda sitter och börjar erbjuda alternativ som gångbord — även om det bara är för ett par timmar dag.

Om du ska bli fjättrad vid ett skrivbord kan det lika gärna vara ett gåbord.