Vad du kan förvänta dig när du förbinder dig att bära Apple Watch

Apple Watch är bästa smartklockan du kan köpa idag (förutsatt att du äger en iPhone), och sex veckor efter att du bär Series 7, min åsikten om det som en smartklocka har inte förändrats — Den är enkel att använda, metronomiskt tillförlitlig och helt anpassningsbar.

Nu när jag har burit den hyfsat länge har den samlat på sig massor av hälsa och aktivitet data, och Apple Health har börjat visa värdet i att förbinda sig att bära Apple Watch varje dag. Eftersom jag tycker att Series 7 är utmärkt och uppmuntrar folk att köpa en så vill jag visa vad man får på lång sikt när man verkligen investerar i den. Så har det varit värt det, och finns det något verkligt värde i hälsodata den presenterar?

Vardagskläder

För att Apple Watch ska samla in sin data måste du bära den, och det kommer inte att hända om det är irriterande eller obekvämt. Med rätt band försvinner Series 7 praktiskt taget på din handled, så även de som inte tycker om att bära en klocka kommer snabbt att vänja sig vid det. Och mångfalden av tillgängliga band gör att om ett inte känns rätt, kommer det nästan säkert att finnas ett annat som gör det.

Medan jag personligen tar av mig klockan över natten för att låta en annan bärbar bana sova, behöver du inte det, för med rätt band är det inte obekvämt att bära när du sover. Den snabba batteriladdningen och två dagars användning gör att den kan spendera större delen av tiden på handleden om du skulle vilja det. Det är problemfritt, ser bra ut och blir inte irriterande. Det är den perfekta smartklockan för vardagsbruk.

Men du kommer fortfarande att behöva se en viss fördel med att bära den om du ska fortsätta göra det. Vissa smartklockor kan göra livet svårt när det gäller att spåra aktivitet, oavsett om det är så inaktivera funktioner för att förlänga batteritiden eller på grund av en komplicerad och opålitlig app, men Series 7 och WatchOS 8 undviker allt detta direkt från det ögonblick du börjar använda den.

Hur jag (inte) ställde in Apple Health och Series 7

Det som gör Apple Watch så lätt att leva med är hur du ställer in den, för du behöver verkligen inte göra någonting. Jag har inte ändrat några av standardinställningarna, det krävde inte ytterligare appar, och tredjepartshälsoappar behöver bara berätta en gång om de kan dela data med Apple Health eller inte. Det tar nästan ingen ansträngning alls, och eftersom Apple inte gör sina påståenden om batteritid baserade på att inte med vissa funktioner aktiva hela tiden, är allt som gör klockan användbar aktiverat som standard.

Du sätter på den, den fungerar och informationen den samlar in presenteras i apparna Apple Health och Fitness som är installerade på din telefon. Så sömlöst som allt detta är, ser jag fortfarande inte poängen med att ha två appar när funktionaliteten kan slås samman till en, särskilt när vissa funktioner fortfarande laddas ner till klockan. Du kan till exempel inte ändra dina dagliga aktivitetsmål genom en av dessa appar, utan kan istället bara ändra dem på klockan.

Apple Health fungerar också bra med andra appar och enheter. Den samlar in data från min Oura Ring och Withings Health Mate-app, och om du är beredd att gräva runt lite i Health är det uppenbart varifrån appen hämtar sin data. Detta är användbart när man tittar på sömntrender i synnerhet, som fastän WatchOS 8 är bättre på sömnspårning än tidigare, det är ingen match för Oura Ring eller Withings Sleep Analyzer. Apple Healths uppdelning av dess källor säkerställer att du alltid vet var data kommer ifrån.

Trendig data

Apples data presenteras i både graf- och textform, med trenddata och information för enskilda dagar, per månad, sex månader eller längre om tillämpligt. I Apple Health-appen är trender tydligt märkta med en "trender högre" eller "trender lägre", vilket gör det enkelt att se var du lyckas eller inte är tillräckligt uppmärksam. Detta gäller genomgående, med varje avsnitt som säger hur du gör jämfört med en period i det förflutna.

Det är inte bara det genomsnittliga antalet steg eller hjärtfrekvensen heller. Det finns massor av variation, med trender för stående timmar, aktiv energi, blodsyre, ljudnivåer, handtvätttid, hjärtfrekvensvariationer, andningsfrekvens och hörlursljudnivåer. Om du är motiverad och vill gå djupare finns det mycket information i Apple Health.

Liksom de flesta träningsspårare finns det inte mycket information om vad all data betyder, men det finns åtminstone några, även om det kan vara en smula hit-eller-miss. Till exempel berättar den den genomsnittliga andningspulsen som folk bör förvänta sig att se, men inte den genomsnittliga vilopulsen. Det är oklart om detta beror på regulatoriska eller juridiska frågor, eftersom en snabb internetsökning snart ger dig det allmänna svaret.

Att använda data

Det är väldigt bra att samla in och presentera data, men har jag tyckt att det är intressant, eller ännu bättre, användbart under de senaste veckorna? Ja, jag har funnit det användbart av två huvudsakliga skäl: Den första är att avgöra om jag ökar mängden aktivitet jag har varje dag, och den andra är att titta på om min kropp reagerar negativt på yttre påfrestningar eller inte. Apples trenddata visar allt detta på ett ögonblick, när jag hade ägnat lite tid åt att bekanta mig med layouten och burit klockan i några veckor.

Till exempel kan jag se att min aktiva energiförbrukning har ökat jämfört med tidigare veckor, min genomsnittliga puls har varit konstant i månader och min andningsfrekvens varierar inte. Det hjälper mig att se om de förändringar jag gör fungerar, men ännu viktigare, det hindrar mig från att lita på mitt minne, eftersom jag ibland inte kan komma ihåg om jag gör något annorlunda. Jag kan också se om min kropp påverkas av stress, något som förmodligen bara blir uppenbart med tiden, vilket belyser hur långtidsspårning kan vara till hjälp.

Jag gillar också att det inte bara handlar om steg och kalorier. Jag försöker öka min användning av Mindfulness-appen genom att använda påminnelserna, och eftersom Health också spårar Mindfulness minuter, jag kan se om min användning verkligen har ökat eller om jag bara snoozar påminnelserna och inte kommer tillbaka till appen. Health synkroniserar också mindfulness-data från Oura Ring-appen, så även om jag använder en alternativ källa förblir den korrekt.

Är det till mig?

Min förståelse av datan, och dess potentiella betydelse när jag identifierar förändringar i min rutin eller hälsa, kommer bara från att jag bär Apple Watch regelbundet. Jag är inte en idrottare, så en bärbar enhet som ger riktigt djupgående data baserad på specifika sporter - hardcore löpare, till exempel - är helt onödig för mig. Apple Watch ger rätt mängd information och djup för mig som en tillfällig motionär som är intresserad av allmän hälsa.

Medan klockan och Apple Health för det mesta är problemfria, är den fortfarande begränsad i faktiska råd baserat på data. Det finns en anständig grad av information kring vad datan betyder, men för att förstå och eventuellt vidta åtgärder från det måste du göra din egen research. Kanske mer avgörande, du bör också titta på data regelbundet eftersom Apple Health är aviseringsljus och det inte aktivt berättar om trendförändringar. Att inte översvämmas av aviseringar är dock en bra sak, och jag gillar att appen presenterar data på ett välsmakande sätt där jag kan titta på bara en sida och få alla detaljer jag behöver.

När jag fortsätter att använda Apple Watch Series 7 varje dag ser jag värde från dess hälsospårning. Datan den tillhandahåller är djupgående utan att vara för komplex, och graferna är tydliga, plus det hjälper mig att se var jag förbättrar mig. Jag uppskattar också att när jag använder Health-appen behöver jag inte spendera evigheter på att leta efter rätt meny eller dechiffrera massor av data. Allt detta kommer utan att behöva tillhandahålla mycket utöver din grundläggande information, eller se till att alla funktioner är aktiva. Jag älskar denna enkelhet.

För att satsa på en smartklocka behöver den inte bara se bra ut och vara bekväm på handleden, utan den måste också leverera rätt funktionalitet och tillföra värde till ditt liv på lång sikt. Än så länge har Apple Watch Series 7 lyckats på alla dessa områden.

Redaktörens rekommendationer

• Apple Watch Ultra är den perfekta smartklockan för kvinnor – seriöst
• Jag har äntligen fått en Apple Watch Ultra. Här är 3 sätt det förvånade mig på
• Apple Watch Ultras Action-knapp borde vara bättre än så här
• Galaxy Watch 6 hade precis en stor läcka - och jag är inte imponerad
• Apple Watchs värsta funktion blir inte bättre med watchOS 10