De bästa sömnapparna för Android och iOS

Även om din mobiltelefon antagligen alltid finns vid din sida, kan den orsaka en del problem när det gäller att få en god natts sömn. De blått ljus som din telefon avger kan göra det svårt för dig att somna.

Du kan vända på saker och ting och göra din telefon till ett verktyg som faktiskt hjälper dig att somna. Kolla in apparna vi hittade som erbjuder dig alternativ för att spåra dina sömnvanor eller de som spelar vitt brus för att invagga dig i en djup sömn. Om du behöver ännu mer hjälp att få dina åtta timmars sömn, varför inte kolla in några av de bästa sömnprylarna?

Noisli ($2)

Det finns inget värre än att inte kunna somna när du vet att du har en hektisk dag framför dig, men Noisli är här för att hjälpa dig. Du kanske redan är ett fan av den webbläsarbaserade vita brusgeneratorn, och nu är den mobila versionen här för att hjälpa dig att glida iväg. Denna white noise-app ger dig tillgång till en whitenoise soundboard – utan att någon internetanslutning behövs – och låter dig skapa dina egna mixar för en god natts sömn. Välj från en rad lugnande ljud, som åskväder, havet, löv, mullrande tåg och mer, och ställ in sömn- eller uttoningstimern så att den stängs av automatiskt när du sover. Om du är en befintlig användare av den webbläsarbaserade versionen synkroniseras appen också med ditt konto. Vi älskar att använda Noisli för produktivitet också, så det är mer än bara en sömnapp.

Sovdags

Ta en vetenskaplig inställning till sömn och bli en sömnguru med Sleep Time-appen, som hjälper dig att bättre förstå dina vanor och spåra dina sömnmönster. Appen fungerar genom att detektera dina rörelser för att spåra sömn, med en rad vita brusljud tillgängliga för att invagga dig, som vågor eller kraftigt regn. Smart Alarm väcker dig automatiskt i det lättaste skedet av din sömncykel, så att du inte känner dig sur. Med detaljerad analys av REM och sömncykler samt hur länge din sömn är, finns det också möjlighet att inkludera personliga anteckningar om dina sömnvanor – som det där kaffet du drack före sänggåendet – som kan hjälpa dig att se vad som påverkar kvaliteten på din sluta ögat.

Apples hälsa

Om du använder en iPhone med iOS 13, då har du redan en funktionell sömnspårare installerad. Apple Health har inbyggt sömnspårning som registrerar tiden mellan när du går och lägger dig på kvällen och när du går upp igen på morgonen. Det finns lite annat här, tyvärr, och om du vill ha mer statistik behöver du en annan app. Men det finns fortfarande skäl att komma tillbaka efter att du har installerat något annat. Apple Health fungerar utmärkt som ett arkiv för data, så det kan importera data från andra sömnappar som Sleep Cycle. Att ha all din hälsodata i en app gör det lättare att se trender och se hur sömnbrist kan påverka din dag. Så det är fortfarande värt att hålla ett öga på, även om du laddar ner en annan app.

Sömncykel

Om du vill förbättra din sömn och inte bara spåra den, kolla in Sleep Cycle. Sleep Cycle syftar till att väcka dig vid rätt tidpunkt i dina sömnfaser, med hjälp av telefonens sensorer för att hålla reda på dina rörelser, ljud och position medan du sover. Den kommer att väcka dig långsamt vid den optimala tiden i ett specificerat fönster, vilket säkerställer att du vaknar utvilad och redo för dagen. Det finns mycket här för stat-älskare, inklusive djup analys av dina sömnmönster och dagliga sömndiagram. Tyvärr måste du betala för Premium-läget för att få de bästa funktionerna, som sömnstödsfunktionen som hjälper dig att vila. Premiumversionen kostar $30 per år.

Regn Regn Sömnljud

Kommer du ihåg när du var liten och ljudet av regnet i bilen sakta invaggade dig i sömn? Om det är ett minne du delar och du har svårt att sova, kan Regn Regn Sömnljud hjälpa dig att slappna av. Rain Rain Sleep Sounds har en katalog med mer än 100 naturliga ljud för att hjälpa dig att sova, inklusive regn på ett tält, avlägsna åskväder och havsvågor som kraschar. Vill du höra ett åskväder över havet från ditt tält? Du kan mixa varje spår tillsammans för att få det perfekta ljudet som hjälper dig. Du behöver inte oroa dig för att den ska vara på hela natten heller - en anpassad timer kommer långsamt att tona ut ljuden, vilket ger dig en lugn natts vila efter att du nickat av.

Sleepa

På Android och vill ha ännu fler ljudalternativ? Sleepa kommer med 32 noggrant utvalda ljud, sorterade i fyra olika kategorier: Regn, stad, natur och meditationsljud. Precis som andra appar kan du blanda dessa olika ljud tillsammans för att skapa din egen personliga snurr, eller helt enkelt använda var och en med den inbyggda timern för att tona bort när du somnar. Om du är något av en ljudpurist, innehåller Sleepa även spår för vitt, rosa och brunt brus. Tack vare det breda utbudet av ljud som finns, kommer du säkert att hitta ett urval som hjälper dig att glida av.

Sova som Android

Vilken typ av sömnappslista skulle detta vara utan att nämna Sleep som Android? En av Androids mest framgångsrika sömnappar, Urbandroid verkligen utnyttjade Androids öppna plattform och Sova som Android är en av de mest sammanlänkade sömnapparna som du kan få på en Android enhet. Kan prata med en mängd olika smartklockor, Sleep as Android är också integrerad med träningsappar som Google Fit och Samsung Health, så att du kan vara säker på att du får tillräckligt med sömn för att matcha dina aktivitetsnivåer. Den kommer med sömn-, rörelse- och snarkningsspårning, kan spela upp ljud för att hjälpa dig att sova och kan till och med styra Philips HUE smarta glödlampor. Det är ett av de bästa exemplen på en uppkopplad Android app, och väl värt din tid att installera.

Samsung hälsa

Samsungs egen hälsoapp kommer installerad på Samsungs enheter, men är även tillgänglig för andra Android-telefoner. Samsung Health är i första hand en träningsspårare, men den har vissa sömnspårningsfunktioner. Även om vi normalt skulle undvika träningsspårare som annars har sömnspårare inbyggda, har Samsung Health några funktioner som gör att den sticker ut från mängden av sömnspårningsappar. Samsung Health kommer att försöka registrera dina sömntider automatiskt baserat på din aktivitet med din telefon. Så om du lägger ifrån dig telefonen precis innan du lägger dig och tar upp den igen kort efter att du har vaknat, kan Samsung Health hjälpa till att hålla reda på dina sömnrekord med lite interaktion från dig själv. Dessutom kommer appen att registrera dina sömn- och vakentider och betygsätta dem därefter så att du alltid kan jaga ett högre betyg för bättre sömn.

Kudde

Pillow är en sömnspårare för iOS-enheter som fungerar med din Apple Watch för att ge mer detaljerad information än en vanlig sömnspårare. Tack vare integrationen med Apple Watchs pulssensor hjälper Pillow att hålla ett ännu närmare öga på dig medan du sover, håll koll på din vilopuls och de rörelser du gör under natt. Tack vare Pillows integration med iOS-enheter kan du också använda samma konto på alla dina iOS-enheter. Kudden kommer också med ett power-nap-läge, smarta larm och iCloud-stöd gratis, och den stöder en hel mängd premiumfunktioner, som personliga sömnrapporter och integration med Apples hälsoapp, för en engångsbetalning på $5.

Lugn: Meditation

Ibland behöver du bara lugna dig lite innan du lägger dig, och det är där appar som Calm: Meditation kommer in. Även om det inte enbart fokuserar på att hjälpa sömnen, innehåller Calm flera guidade meditationskurser och sömn berättelser som hjälper till att främja stresslindring innan sänggåendet, och syftar till att försätta användaren i en djupare och mer avslappnad sova. För dem som inte tycker om att höra en röst, har Calm också lugnande naturljud som hjälper dig att glida iväg. De andra kurserna hjälper dig att lindra stress och kan hjälpa din sömn genom att hjälpa dig att leva ett lugnare och mer avslappnat liv. Vissa kurser kräver en prenumerationsavgift för tillträde.

Redaktörens rekommendationer

• De bästa dejtingapparna 2023: våra 23 favoriter
• Varför du inte kan använda Apple Pay på Walmart
• Har du en iPhone, iPad eller Apple Watch? Du måste uppdatera den nu
• De bästa iPhone 14 Pro Max-skalen: topp 15 du kan köpa
• iPadOS 17 har en dold överraskning för fans av den ursprungliga iPad