Fitbit Sleep Profiles är precis vad jag behövde för att sova bättre

Sömn är något som jag har kämpat med hela mitt liv. När jag växte till vuxen tog jag många steg för att säkerställa att jag skulle få bästa möjliga sömn. Jag har tillåtit mig själv att ha lite tid utan skärmar innan sänggåendet, gjort uppmärksamma avslappningsövningar och lagt mig till ett vanligt sömnschema. I början av mitt sista år på college 2019 fick jag den bästa sömnen i mitt liv, tack vare mycket hårt arbete och medvetna övningar. Sedan slog 2020 in och världen gled in i en nedåtgående spiral – och med det gjorde min sömn också.

De senaste två åren har jag kämpat tillbaka nästan varje kväll. Efter att ha provat Fitbits nyligen introducerade sömnprofiler funktion för Fitbit Premium-medlemmar, men jag har upptäckt att jag kan bekämpa mina dåliga sömnvanor bättre än någonsin tidigare. Fitbit har alltid haft utmärkt sömnspårning, så att användarna kan se vilken typ av sömn de får genom en poäng av 100. Men Sleep Profiles höjer spårningen, vilket ger mig möjligheten att korrekt analysera var jag kommer till korta.

Vad Sleep Profiles faktiskt gör

Sömnprofiler är ett analytiskt verktyg som tittar på flera delar av din sömndata som samlats in under en hel månad, hjälper dig att analysera den och visar dig jämförelser med hur andra människor sover. Till exempel fanns det många områden där jag var mitt i mitten när det gäller den genomsnittliga personen, som min sömnlängd (ungefär sex och en halv timme) och min sömnstabilitet. På andra ställen var jag ganska långt borta från det genomsnittliga intervallet som den dåliga återställande sömnen jag får och min sömnstarttid (i genomsnitt 01:02 läggdags.)

Förutom att visa människor var de faller jämfört med andra, tilldelar Sleep Profiles dem ett djur som motsvarar deras sömnvanor. Det är sex totalt (jag fick giraffen), och det som är trevligt med Sleep Profiles är att det gör det klart att det inte finns ett bra eller dåligt djur att skaffa. Det här var något som gjorde mig lugn för på nätter när jag vet att jag måste sova gott (som före stora händelser) tenderar jag att psyka ut mig själv och sova fruktansvärt - när jag vaknar och känner mig helt ovilad. Om Sömnprofiler skulle ha sagt till mig att varje natt var avgörande för att jag skulle få ett bra djur eller riskera att bli det fastnat för att identifiera mig som något dåligt som en dyngbagge eller något, jag skulle ha sovit fruktansvärt varenda en natt.

Det olyckliga med djuruppdraget är dock att det inte är särskilt djupgående. Själva analyssidan av Sleep Profiles gör det tunga lyftet när det kommer till informera dig om dina sömnbeteenden och vad de betyder, medan djuret bara är lite smaktext som inte betyder så mycket i slutändan. Ja, det är kul att se vilket djur jag har, men det ger ingen större förståelse när det kommer till mina sömnvanor.

Medan kopplingen från dina sömnmönster till ditt tilldelade djur är lite ytlig, analysen som den andra delen av sömnprofiler är riktigt djup - speciellt när den paras ihop med resten av sömnanalysen som Fitbit gör varje natt. Sömnprofilen som jag fick var superinformativ och gav mig massor av svar på frågor jag alltid har haft om min sömn men aldrig vetat vem jag skulle fråga. Till exempel känner jag mig sällan utvilad när jag vaknar, även när jag sover mycket, och Sleep Profiles kunde visa mig varför. Det är ett bra verktyg att använda om du behöver förstå specifikt vad som händer i din hjärna efter att lamporna släckts.

Så mycket sömndata, om du har tålamod

En aspekt av sömnprofiler som är något av en tuff försäljning är att det tar en hel månad att analysera dina sömntrender och börja rapportera resultaten till dig. I början av varje månad får du en ny rapport om hur du sover (så länge du bär din Fitbit till säng minst 14 gånger), men det är fortfarande ganska lång tid att vänta om du letar efter information snabbt. Uppenbarligen finns det ingen väg runt det, eftersom det kommer med territoriet att göra sömnstudier, men det var fortfarande ganska väntan.

Lyckligtvis kan du under tiden kolla in nattsömndata att din Fitbit spårar automatiskt. Det är en utmärkt sömnspårare som ger all möjlig användbar information om hur du sovit varje natt, vilket ger massor av resurser som kan hjälpa dig att analysera nattliga mönster. Den bästa analysen kommer helt klart från den månatliga sömnprofilen, men den individuella nattsömnspåraren gör jobbet bra medan du väntar.

Ett klagomål jag har om sömnprofiler som hittills inte nämnts är att när du tittar på faktisk analys av dina månatliga sömngenomsnitt, skalan den visar dig saknar nästan helt tal. Det ger dig intervallet för vad du tittar på och var du hamnar i det intervallet, men ger inte något annat numeriskt sammanhang för vad det ideala intervallet är och var den genomsnittliga personen hamnar i det. Detta fick mig att gissa om vad jag specifikt borde sikta på när det gäller att göra förbättringar. Det finns några uppenbara förändringar jag skulle kunna göra för att se skillnader i nästa månads profil - som att gå och lägga mig vid en mer rimlig tid. Men med de vagare mätvärdena är det svårt att veta vad jag ska sikta på.

Den andra aspekten av sömnprofiler som är en besvikelse är att även om det hjälper dig att tolka data som det samlas in så att du är mer informerad om dina sömnvanor måste du ta en titt på enskilda nätter för att få råd om hur du kan förbättra dina poäng. Det är inte världens undergång, eftersom Fitbit tillhandahåller mycket bra information där om hur du bäst kan förbättra dina nätter, men det känns lite ointuitivt och förvirrande. Åtminstone skulle det ha varit bra att ha en snabblänk under varje avsnitt i sömnprofiler-delen av appen som tar dig till lämpliga råd i avsnittet om nattsömnpoäng.

Förbättrar min sömn en natt i taget

Att rekommendera sömnprofiler är extremt enkelt eftersom det kommer tillsammans med resten som Fitbit Premium har att erbjuda. Om du vill få ut det mesta av din Fitbit, kommer ett Premium-abonnemang absolut att hjälpa dig att göra det, och Sleep Profiles är bara ytterligare ett utmärkt tillägg till en redan utmärkt tjänst. När det gäller sömnprofilers värde på egen hand, är det förmodligen den bästa sömnspårningen som du kommer att hitta utanför en klinisk sömnstudie. Fördelen som Fitbit har framför sömnstudier är dock att den kan spåra din sömn under mycket längre tid. Detta gör sömnprofiler till ett viktigt verktyg för dem som, som jag, skulle kunna använda en mycket längre titt på sina sömnvanor i hopp om att förbättra dem.

Personligen ser jag fram emot vad sömnprofiler kommer att berätta för mig nästa månad när jag börjar använda dess råd och data för att bättre forma min sömn. Det finns så mycket information att det nästan verkar som en självklarhet att jag kommer att sova bättre i september trots dess ibland ointuitiva användargränssnitt. Då inbillar jag mig att jag kommer att vara väl utvilad och gäspade mindre – allt tack vare Sleep Profiles.

Redaktörens rekommendationer

• iPadOS 17 har precis gjort min favorit-iPad-funktion ännu bättre
• Du borde inte behöva en revisor för att köpa en ny fitnesstracker
• Fitbits utmärkta sömnspårning är på väg att bli ännu bättre
• Fitbit Premiums senaste funktioner inkluderar en Daily Readiness Score, EKG-app
• Fitbit Premiums nya Calm-integration lovar att hjälpa till att minska stress, förbättra sömnen

Uppgradera din livsstilDigitala trender hjälper läsare att hålla koll på den snabba teknikvärlden med alla de senaste nyheterna, roliga produktrecensioner, insiktsfulla redaktioner och unika smygtittar.