Sociala medier är inte den hälsosammaste fritidsaktiviteten som finns; Jag kan personligen intyga det. Bortsett från massor av oberoende forskning som har etablerat en tydlig koppling mellan användning av sociala medier och en försämrad graf av mentala hälsa, leder till depression, ångest, falska trender och skenande desinformation är till och med kända för att stimulera självskadetendenser bland användare.
Innehåll
- Det fungerar bättre än förväntat
- Lite oseriöst beteende också
För att göra saken värre, gör sociala medieplattformar det inte enklare. Algoritmerna lutar sig mot den beroendeframkallande sidan av innehållskonsumtion online och försöker hålla användarna fasta med en oändlig störtflod av intressebaserade rekommendationer. För många användare översätts det till timmar som ligger sysslolösa och doom-scrolling på sina telefonskärmar.
Men det verkar inte bara vara bra för din mentala hälsa att minska din dagliga surftid på sociala medier utan också för ditt fysiska välbefinnande. Publicerad i Journal of Technology in Behaviour Science, tyder ny forskning från Swansea University på det att minska tiden som ägnas åt att surfa på sociala medier med så lite som 15 minuter ger en påtaglig förbättring av det fysiska hälsa.
Rekommenderade videor
Som en del av forskningen frågade experter från Swansea Universitys fakultet för medicin och hälsovetenskap deltagare i åldern 20 år till 25 för att skicka in veckorapporter om sin fysiska och psykiska hälsa efter att ha minskat på sina sociala medier aktivitet. Användare som följde förslaget rapporterade "en genomsnittlig 15% förbättring av immunförsvaret, inklusive färre förkylningar, influensa, vårtor och verrucae."
Det fungerar bättre än förväntat
De flesta människor går på hetsessioner i sociala medier i stillasittande scenarier, som att ligga på en säng eller en soffa. Så kan vi dra slutsatsen att genom att dra ner på användningen av sociala medier spenderade folk den tiden på något annat aktivitet eller bara gav deras kroppar mer vila, och det var det som bidrog till deras fysiska välbefinnande - höger?
"Det är ett rimligt antagande att minska användningen av sociala medier gör att andra aktiviteter kan genomföras, som kan vara hälsosammare. Det vet vi inte riktigt; det kan vara, eller så kan effekterna på förbättrad hälsa bero på minskad stress i samband med att inte använda sociala medier, säger professor Phil Reed från Swansea Universitys institution för psykologi till Digital Trender. "Att låta dem vara fria att välja vad de ska göra med sin extra tid är mycket mer effektivt", tillägger han.
Förutom förbättrad fysisk hälsa minskade deltagare också sin sociala medieaktivitet rapporterade en 50% förbättring av kvaliteten på deras sömnkvalitet och en 30% minskning av depression symtom. Faktum är att testet var så effektivt att folk som ombads att minska tiden på sociala medier med 15 minuter varje dag faktiskt slutade med att minska sin exponering för sociala medier med ungefär 40 minuter.
Lite oseriöst beteende också
På frågan om detta var den första studien i sitt slag som etablerade en koppling mellan minskad användning av sociala medier och fysiskt välbefinnande, svarade professor Reed jakande. "Jag tror att det här är den första studien i sitt slag som etablerar en tydlig koppling mellan minskad användning av sociala medier och fysiskt välbefinnande. Flera andra har tittat på effekten av att minska användningen av sociala medier på psykiskt välbefinnande, men inte på fysiskt välbefinnande, säger han till Digital Trends.
En aspekt är dock fortfarande olöst — att etablera en direkt korrelation mellan användning av sociala medier och hälsoproblem, eller om förändringar i välbefinnande variabler, såsom depression, eller andra faktorer (såsom ökad fysisk aktivitet), är de medel som katalyserar det positiva ändringar. Vad som är säkert är att nettoeffekten är positiv.
Studien genomfördes under en period av tre månader och kom också fram till en överraskande slutsats. Enligt undersökningen hade det motsatt effekt att säga åt folk att minska sin skärmtid på sociala medier med en bestämd varaktighet och spendera den tiden på andra aktiviteter. Det slutade med att denna grupp ökade sin surftid på sociala medier med en ännu större marginal än den rekommenderade nedskärningen.
Så, i slutet av dagen, här är slutsatsen. Att minska din konsumtion av sociala medier med ett paket så lite som 15 minuter kan resultera i "färre sociala medier beroende, och förbättrad allmän hälsa och immunförsvar, samt minskade känslor av ensamhet och depression."
En komprimerad version av studien finns att läsa på Swansea University hemsida, medan hela forskningsrapporten är också tillgänglig.
Uppgradera din livsstilDigitala trender hjälper läsare att hålla koll på den snabba teknikvärlden med alla de senaste nyheterna, roliga produktrecensioner, insiktsfulla redaktioner och unika smygtittar.
