Oura Ring Generation 3 recension: så nära att vara perfekt

Denna recension har varit under lång tid. Jag har haft på mig tredje generationens Oura Ring sedan slutet av 2021, med början glanssvart Heritage-version innan du går vidare till polerat silver Horizon modell år 2022.

Det är cirka 18 månaders erfarenhet, och det har gått väldigt få dagar där jag inte har burit Oura-ringen, så jag är i den perfekta positionen att säga om den är värd att köpa eller inte. Det är det, men det finns vissa saker du verkligen måste förstå det först.

Vad är Oura-ringen?

Innan jag går in på funktionaliteten, designen och kostnaden för Oura-ringen är det värt att förklara vad det egentligen är är, eftersom det är för lätt att tro att Oura-ringen bara är en snygg träningsspårare - men det är inte riktigt korrekt. Att förstå vad det är, vad det säger dig och hur det passar in i ditt liv är mycket viktigt för att veta om det är värt investeringen och om det kommer att passa dig personligen.

Det är inte en Fitbit eller en äpple klocka – det är smarta smycken som handlar lika mycket om din livsstil som det handlar om att spåra din aktivitet. Om du vill ha en enhet som ska hjälpa dig att träna bättre eller förbereda dig för ett triathlon, på egen hand, är Oura-ringen inte enheten för dig. På samma sätt, om du vill ha aviseringar från din telefon, är det inte det här du vill ha heller.

Istället spårar Oura-ringen din sömn, hjärtfrekvens, blodsyre, hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) och andra mätvärden (plus data som samlats in från allmän träning och aktivitet) för att ge en översikt över din dagliga hälsa och beredskap. Insikter i denna data hjälper dig att planera för dagen och förstå var du kan göra förbättringar. Dess närmaste konkurrent är Whoop 4.0, en annan skärmlös tracker som lyfter fram design, men dess styrka är träning, kondition och att arbeta för att förbättra dig själv inom dessa områden.

Det är därför Oura-ringen passar mig bättre personligen. Jag är inte intresserad av att springa snabbare, öka min V02 Max eller krossa varje mål för att pressa min kropp till det yttersta. Det jag är intresserad av är att använda data för att göra ändringar i min livsstil och aktivitetsrutin att behålla mig frisk och vakar över trender för att isolera situationer som påverkar min vardag negativt prestanda. Jag vill göra detta med en enhet som har lite underhåll och en fantastisk design. Oura-ringen utmärker sig på detta.

Oura Ring: design

När jag bar först en Oura Ring, jag var oroad över komforten, eftersom jag aldrig tidigare känt mig lycklig när jag bär en ring. Utsikten att bära en 24 timmar om dygnet i flera år verkade obehaglig, liksom ganska osannolik. Det har dock inte varit något problem alls. Oura levererar en storlekssats med plastrekreationer av dess ringar, så att du kan prova olika storlekar för att se vilken som är mest bekväm. Detta är det bästa sättet att förstå vilken som är rätt, och även om du kan basera det på din befintliga ringstorlek eller köp en från hyllan i Best Buy idag, jag rekommenderar verkligen att leva med en falsk plast i 24 timmar först. Om du av misstag får fel storlek kommer det att förstöra upplevelsen helt.

Det finns två mönster att välja på. Den helcirkulära Horizon eller Heritage-modellen, som har en platt sektion för att ge den lite karaktär. Jag har burit båda typerna och det är ingen skillnad i komfort eller känsla. Båda ser bra ut, och jag har verkligen blivit tagen av den polerade silverversionen Horizon, som är förvånansvärt subtil, men ändå glittrar i solljuset. Som vilket bra smycke som helst har Oura-ringen blivit del av mig, och jag har ingen anledning att ta bort det ur ett stilperspektiv.

Varje modell är gjord av titan, med en icke-metallisk innerdel, och den har aldrig orsakat någon hudirritation för mig. Alla Oura-ringar jag har burit har fått repor och märken, men ingen har dramatiskt förringat utseendet. Den värsta förövaren var den matta Stealth-versionen, där finishen flisade lite. Oura-ringen är vattentät till 100 meter.

Storleken ändrar inte de grundläggande måtten på Oura-ringen, som är 7,9 mm i diameter och 2,55 mm tjock. Vikten varierar mellan fyra gram och sex gram, och jag märker nästan inte att den finns där. Till en början kommer du att märka tjockleken mellan fingrarna, kanske mindre om du har ringar regelbundet, men den försvinner snart. Jag tror att jag med glädje har burit en Oura-ring i mer än 650 dagar i rad, och om det inte är ett solidt stöd för design, kvalitet, komfort, bärbarhet och hållbarhet, så vet jag inte vad det är.

Oura Ring: teknik, sensorer och aktivitetsspårning

Oura-ringen är i första hand en livsstilsbaserad sömnspårare, med extra funktioner för grundläggande kondition spårning och periodförutsägelse, tillsammans med några guidade medlingar och unika funktioner som förmåga att synkronisera med Natural Cycles preventivmedelsapp. Den har ingen skärm, den varnar dig inte om aviseringar från din telefon, och det är inte enheten för att spåra aktiviteter som golf eller ge djupa insikter om din maratonprestanda.

För en så liten enhet innehåller den en överraskande mängd teknik. Sensorer mäter din hjärtfrekvens, blodsyrenivåer och hudtemperatur, tillsammans med dina rörelser. Den ansluts till Oura-appen på din telefon med Bluetooth och synkroniseras med Apple Health och Google Fit, så data som samlas in från en annan enhet tas med i beräkningen av Oura-ringen (och vice versa).

Ouras sätt att presentera sin data i appen är enkelt, men ändå otroligt informativt när du gräver djupare. Varken Apples hälsoapp eller Google Fit har samma snabba bekvämlighet som Ouras beredskaps-, sömn- och aktivitetspoäng. Dessa är baserade på data som samlats in från din sömn och dagliga rörelser, och du kan direkt se hur du är redo för dagen, hur bra din sömn var, om du behöver tid att återhämta dig och var du behöver förbättra. Allt från bara tre primära nummer. Det är utmärkt.

Den kan spåra tre primära aktiviteter - promenader, löpning och cykling - med hjälp av steg och puls, plus GPS-position från din telefon. Du kan också lägga till en icke-spårad aktivitet manuellt, men det är inte idealiskt, och det drar in aktiviteter som spåras av Apple Health och Google Fit och lägger till dem till dina dagliga poäng. Jag har tyckt att den automatiska träningsdetektionen är korrekt och pålitlig.

Oura Ring: sömn- och aktivitetsdata

Oura-appen presenterar data mycket tydligt, med stora och uppenbara siffror, poäng och grafer för att illustrera din prestation. Alla sektioner har ytterligare data när du gräver djupare, och ju mer du bär Oura-ringen, desto mer förstår den dig. Trenderna gör en verklig skillnad inte bara för dess rekommendationer, utan också för hur du personligen förstår din kropp. Dess sömnstaging-algoritm är detaljerad och korrekt, och den har unika datapunkter, inklusive din kronotyp, så att du bättre kan förstå sömnvanor.

Jag kan se min hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) på lång sikt och hur den förändras med min aktivitet och stressnivåer, och till och med bekräfta hur jag känner mig på morgonen när jag använder den. Siffrorna för HRV, vilopuls och andningsfrekvens ger en riktigt bra indikation på hur väl återhämtad du är, och jag har vuxit att känna igen och förstå tecknen på utmattning genom dem. Appens Readiness-poäng stöder i sin tur det vanligtvis genom att säga att jag antingen ser bra ut för dagen, eller så ska jag ta det lugnt. Det finns till och med ett viloläge som justerar dina dagliga mål därefter, och som rekommenderas av ringen när den märker att du inte är som bäst.

Oura-ringen tenderar att överskatta antalet steg, men hjärtfrekvensen och kaloriförbränningen - ett mått som kan döljs helt om du föredrar — matchar andra enheter, och dess övergripande sömnspårningsdata är mycket exakt. Den spårar automatiskt sömnen och är mycket effektiv för att veta när du sover eller är vaken. Det tar prydligt hänsyn till detta när den presenterar sin sömnpoäng, något som inte alla enheter gör. Vissa inkluderar tiden du tillbringar vaken i sängen som "sömn", vilket kan förvränga resultaten.

Appen genererar rapporter på regelbunden basis, som belyser dina trender under bestämda tidsperioder, som presenteras mycket väl och är mycket informativa. Oura-ringen är inte en medicinsk enhet, så den slutar med att ge faktiska rekommendationer eller analyser, men det är bra på att balansera sin tolkning av dina data mellan att vara för allmän eller att slösa bort nyckeln poäng. Det betyder att jag förstår vad det säger och potentiellt agerar efter det också.

Jag gillar att Oura-ringen inte heller är påträngande. Den skickar inte dussintals aviseringar eller gör mig ständigt grävd för att göra något. Det kommer att få mig att resa mig upp och röra mig, men det är allt. Denna brist på avbrott förstärks av avsaknaden av en skärm, så det finns aldrig någon visuell push för att öka ditt stegräkning eller slå ett personbästa. Även om jag tycker att detta är en fördel, kommer andra att vilja ha motivationen, vilket kan innebära att detta inte är en enhet för dem. Kom ihåg att det här inte är en träningsspårare på det sätt som en Fitbit eller Apple Watch är.

Oura Ring: vad är inte så bra?

Funktionsuppdateringar har tagit längre tid än väntat att komma fram tidigare, och några utlovade funktioner saknas fortfarande. Ett allmänt, catch-all fitness-spårningsläge skulle avsevärt förbättra ringens användbarhet, men ett har fortfarande inte släppts. Detta väcker frågan om Oura-ringen räcker som en hälso- och aktivitetsspårare på egen hand. Det kanske inte är tillräckligt funktionsrikt för vissa människor.

Lösningen är att också bära en fitnesstracker, men det är ett stort ekonomiskt åtagande att köpa en tillsammans med Oura-ringen. Men i sin nuvarande form Oura Ring kompletterar smartklockor som Apple Watch väldigt bra. De flesta smartklockor kan inte matcha Oura Rings utmärkta sömnspårning och datapresentation, men förbättrar uppenbarligen träningsspårningen och lägger till aviseringar och appar också.

Att bära och använda båda kan låta som överdrivet, men du fördubblar inte riktigt så mycket funktionalitet. Men du behöver bara bära två enheter på grund av Oura-ringens något begränsade funktionsuppsättning. På den mer positiva sidan, ett annat övervägande är om du är som jag och ofta bär en traditionell icke-smart klocka, Oura-ringen är fantastisk eftersom den inte tar upp värdefullt handledsutrymme, men den tillåter fortfarande hälso- och aktivitetsspårning.

Appen innehåller ett avsnitt om guidade meditationer och mindfulness-sessioner, vilket är ett trevligt tillägg då dessa oftast finns i separata, betalda appar. Men avsaknaden av en heltäckande sökfunktion innebär att det är svårt att hitta det du vill ha. Titlarna är för blommiga för att vara informativa, det finns ingen information om huruvida det är en manlig eller kvinnlig röst, och inget sätt att sortera efter personen som styr sessionen heller. Om du snabbt vill hitta en ny session av någon du gillar när du försöker sova, är det frustrerande, och det slår målet.

Oura Ring: kvinnors hälsa

Det finns vissa funktioner som jag personligen inte kan prova, men de är definitivt värda att lyfta fram. Oura-appen inkluderar periodförutsägelse, som den uppskattar baserat på kroppstemperatur. Jag har personligen sett hur exakta Oura-ringens kroppstemperaturmätningar är, eftersom den exakt fångade min förhöjda temperatur som köptes på av ett vaccin.

Temperatursensorn länkar också Oura-ringen till Natural Cycles preventivmedelsapp, vilket tar bort behovet av att manuellt kontrollera och ange din temperatur i appen. Natural Cycles är både Food and Drug Administration (FDA) och CE-godkänd, och Oura-ringens integration uppfyller dessa standarder. Oura noterar också att ingen känslig data delas mellan apparna.

Oura-ringen måste dock se upp senare under 2023, som Movanos Evie smarta ring, som har designats och byggts specifikt för kvinnor, är planerad att anlända. Alla funktioner i Evie-ringen är inte kända än, men företaget har sagt att den inte kommer att ha någon prenumerationsavgift, vilket potentiellt gör den till ett bättre värde än Oura-ringen. Det är något att hålla ett öga på om du tittar på smarta smycken i år.

Oura Ring: batteritid och laddning

Jag har aldrig upplevt någon batteriångest med Oura-ringen, och jag tror inte att batteriet har tömts mer än en eller två gånger. Jag tänker inte alls på att ladda den. Hur många wearables kan du säga så om? Överraskande nog för en så liten enhet sträcker sig batteritiden till cirka fyra eller fem dagars användning med 24 timmar om dygnet slitage, blodsyreavkänning, pulsmätning och ett 30-minuters träningspass upp till två gånger under den perioden. Detta är lägre än Ouras förväntade sju dagar, men fortfarande helt adekvat.

Det är inte längden på batteritiden som gör Oura-ringen så bekväm, det är hur du laddar den. En skräddarsydd sockel anpassad till storleken på din ring levereras, och jag håller min vid min säng. De flesta morgnar placerar jag den på laddaren medan jag duschar och gör mig redo för dagen, och detta håller den laddad utan något meningsfullt avbrott i bärtiden. Det blir en vana och tar helt bort alla behov av att övervaka hur lång batteritid som återstår.

Oura Ring: pris och abonnemang

Kostnaden för Oura Ring-ägandet varierar beroende på vilken stil och finish du väljer, plus att det krävs ett löpande abonnemang för att fortsätta se data i appen efter en bestämd tidsperiod. Heritage-stilen börjar på $299, medan Horizon börjar på $349. Detta inkluderar en enstaka månads åtkomst till data i Oura-appen, en förändring från de sex månaders gratisåtkomst som brukade inkluderas i ringen.

Abonnemanget kostar $6 per månad, och om du inte betalar visar appen bara dina beredskaps-, sömn- och aktivitetspoäng. Det är viktigt att förstå den slutliga kostnaden för att äga och använda en Oura-ring fullt ut. Under två år kommer Oura-ringen att kosta totalt $487 om du väljer den dyraste finishen. Som jämförelse, en Apple Watch Series 8 börjar på $399, men kräver ingen ytterligare prenumeration.

De prenumeration är ett hinder för ägande. Det är inte så att Oura-ringen inte ger bra värde - de visade uppgifterna är intressanta och lätta att tolka. Appen är också en av de bästa designade som jag har använt, absolut för en bärbar, så du får en produkt av mycket hög kvalitet. Problemet är att Garmin, Apple, Samsung och andra tillhandahåller sina appar och dataanalyser utan extra kostnad.

Jag känner inte nödvändigtvis att jag får något mycket extra för prenumerationen. Oura har också varit långsam med att leverera meningsfulla funktionsuppdateringar tidigare, och några utlovade ändringar saknas fortfarande. Kom ihåg att dina personuppgifter är mycket värdefulla, och här betalar du ett företag för att presentera dem i en app. Det går visserligen så bra, och produkten är utmärkt, men den skiljer sig inte tillräckligt dramatiskt från de kostnadsfria alternativen.

Ska du bära Oura-ringen?

Oura-ringen är en av de bästa bärbara hälsoteknikerna jag någonsin använt. Det är verkligen fantastiskt och passar verkligen min livsstil och krav väldigt bra. Jag har verkligen inga reservationer över att rekommendera Oura-ringen som en produkt alls. Men prenumerationen irriterar, eftersom det är svårt att se exakt var de ytterligare fördelarna är jämfört med gratistjänster som också analyserar och sammanställer din data.

Det gör också detta till en dyr produkt, med ägarräkningen som slutar på $500 för två års användning, och $72 varje år efter detta. Om funktionsuppsättningen var tillräckligt omfattande för att jag inte kände ett behov av att också använda en annan träningsspårare, då kan vara något bättre, men som det är måste jag bära en smartklocka eller en Fitbit för att verkligen kvantifiera all min aktivitet och hälsa. Jag säger inte att detta hindrar mig från att rekommendera Oura-ringen, men det är verkligen ett viktigt övervägande.

Oura-ringen är en väldigt klibbig produkt, och den tid jag har burit den är ett bevis på dess stil, kvalitet, användbarhet och bekvämlighet. Om du vill ha en vacker bärbar enhet som ger intressanta och användbara hälsodata, och du inte har något emot att betala en månadsavgift för att få tillgång till den, så är den helt perfekt.

Redaktörens rekommendationer

• Oura Rings senaste funktion låter dig spionera på dina vänner
• Det senaste Oura-partnerskapet lägger till nya meditationer och ett nytt sätt att köpa den smarta ringen
• Oura ring synkroniserar nu sina temperaturdata med Natural Cycles-appen
• Oura Rings månadsplan detaljerad när Workout HR-funktionen kommer
• Unna dig själv. Gucci och Oura har gjort en $950 smart ring