Најбоље апликације за терапију за Андроид и иОС

Ако се борите са анксиозношћу, депресијом или било којим другим проблемом, разговор са пријатељима и породицом је један од најбољих ствари које можете да урадите – али ако вам треба мало више подршке, шта се дешава ако не можете да пронађете терапеута у вашој близини или један? Током протекле године, проблеми менталног здравља утицали су на више људи широм САД него икада раније. Према анкети коју је спровела апликација за слушање потрошача Слушаоци на позив, више од половине (58%) испитаника изјавило је да је пандемија повећала њихово осећање усамљености, туге и борбе, са 48% испитаних рекло је да никада или само понекад осећају подршку у свом професионалном и личном погледу живи.

Постоји много терапијских апликација у којима можете добити помоћ која вам је потребна, било да је то преко телефона, путем видео ћаскања или путем текста. Кроз шта год да пролазите, од незапослености до раскида везе, ниског самопоштовања до анксиозности и депресије, Терапијске апликације могу вам помоћи да се вратите на ноге и науче вас драгоценим саветима и алатима како да живот изгледа мало светлије. Изабрали смо неке од најбољих доступних терапијских апликација

Андроид и иОС којима се можете обратити ако тражите терапију на мрежи. Неки нуде онлине састанке са лиценцираним терапеутима, док други пружају вредне алате за самопомоћ које су креирали психолози и психијатри.

Ако тражите више начина да побољшате своје здравље и срећу, заокружили смо неке од најбоље веллнесс апликације такође.

Да ли су терапијске апликације безбедне?

Пре него што почнемо са нашим прегледом најбољих апликација, напомена о безбедности. Када бирате апликацију за терапију, уверите се да је у складу са Преносивости здравственог осигурања и Закон о одговорности (ХИПАА) — и такође проверите његове стандарде приватности и да ли нуди или не енкрипција. Такође је добра идеја да проверите да ли апликација приказује акредитиве и лиценцу терапеута, као и да проверите акредитиве свих терапеута са којима размишљате да радите. Цене ће варирати у зависности од апликације и начина на који одлучите да комуницирате са изабраним терапеутом, али обично ћете платити мање него што бисте платили за терапију лично. Када користите вршњачке апликације као што је 7 Цупс, најбоље је да не откривате никакве личне идентификационе податке као што су ваше пуно име или место где живите, осим ако не разговарате са лиценцираним терапеутом.

Саветовање и терапија у простору за разговор

Талкспаце је једна од најпознатијих апликација за терапију на мрежи, тако да је одлично место за почетак ако сте нови у идеји терапије на мрежи. То је услуга претплате на коју се можете пријавити за један од неколико планова почевши од око 65 долара недељно - наплаћује се месечно — у зависности од врсте терапије коју преферирате, било да је то видео ћаскање, СМС, телефон или комбинација. Можда ћете открити да можете бесплатно да добијете услугу преко свог послодавца као бенефицију за запослене или преко свог здравственог осигурања.

Апликација је за коришћење од стране свих старијих од 13 година који траже терапеута, а за разлику од неких других апликација које вас повезују са терапеутом на основу података које дате, овде подударање врши стварна особа. Само одговорите на неколико питања о томе шта тражите и наведите неке личне податке и биће вам понуђено неколико терапеута који одговарају вашим захтевима. Затим можете изабрати са ким желите да радите - али можете у било ком тренутку да пређете на другог терапеута. Осим индивидуалне терапије, апликација нуди терапија за парове и тинејџери од 13 до 17 година, а сви планови укључују неограничено слање порука. Дакле, ако имате питање или запажање о којима бисте желели да разговарате са својим терапеутом, можете им послати поруку у било ком тренутку и они ће вам се јавити у одређеном периоду.

ТалкСпаце има хиљаде лиценцираних терапеута које можете изабрати, сви су проверени и акредитовани према НЦКА стандардима и лиценцирани у држави у којој раде. Сви терапеути такође имају најмање три године директног клиничког искуства. Нема потребе да бринете приватност било, пошто апликација користи шифровање банкарског нивоа и екстерну ревизију у складу са Закон о преносивости и одговорности здравственог осигурања (ХИПАА), тако да знате да су ваши лични подаци безбедно.

Лако је отказати претплату у било ком тренутку или прилагодити учесталост сесија, а апликација такође нуди избор вежби свесности и савета за добробит, као и згодан уређај за праћење напретка како бисте могли да видите како сте ради.

БеттерХелп

Где можете пронаћи више од 10.000 обучених, искусних и проверених саветника који чекају да вам помогну? БеттерХелп обећава управо ово, а они ће вас спојити са терапеутом на основу ваших одговора на кратак упитник. Можете се пријавити за апликацију анонимно, али ћете морати да наведете своје контакт информације да бисте започели терапију. Бирајте између видео записа уживо, текстуалних порука, текстуалног ћаскања уживо или телефонских сесија — или комбинације која одговара вашим потребама.

БеттерХелп-ови терапеути могу помоћи у решавању проблема у распону од депресије до социјалне анксиозности и још много тога - као и да пруже терапију за тинејџере и парове. Апликација ради на услузи претплате и кошта од 60 до 90 долара недељно у зависности од терапеута којег одаберете, ваше локације, преференција и учесталости ваших сесија.

Када се упоредите са терапеутом, добијате сопствену безбедну „собију“, којој можете приступити са било ког уређаја повезаног на интернет. Постоји опција да „уништите“ и избришете све поруке које сте послали са свог налога, а ваша приватност је заштићена 256-битном енкрипцијом банкарског нивоа. Сви БеттерХелп терапеути имају магистериј или докторат у својој области и квалификовани су и сертификовани од њиховог државног стручног одбора, а морају имати и најмање три године и 2.000 сати искуство. Апликација прихвата само око 15% терапеута који се пријаве на платформу, а можете погледати информације о лиценцирању за све терапеуте, ако желите да извршите сопствене провере.

Једина мана? Нећете моћи да добијете услугу бесплатно преко свог послодавца или осигуравајућег друштва - иако то је добра вест ако сте забринути за приватност - а терапеути не могу да дијагностикују или преписују путем апликација.

7 Цупс

7 Цупс се мало разликује од неких других апликација на нашој листи јер је главни фокус апликације активно слушање. Активни слушаоци су обучени волонтери који могу да слушају и дају савете о низу питања - али они нису лиценцирани терапеути. У апликацији постоји више од 450.000 обучених слушалаца и лиценцираних терапеута, који пружају подршку у 189 земаља и на 140 језика, а када се региструјете могу да виде профил сваког слушаоца са њиховим рецензијама, као и категорије за које се специјализују, од анксиозности и напада панике до депресије, поремећаја у исхрани и више.

Када одаберете свог слушаоца, можете се одмах повезати путем ћаскања, и то је бесплатно. На вама је да ли желите да се држите истог слушаоца сваки пут када користите апликацију или да сваки пут испробате неког новог. И ви можете остати 100% анонимни ако желите. Ту је и услуга претплате која кошта 13 долара месечно или 95 долара за годишњи приступ, као и ћаскање собе, форуми заједнице, бесплатни веллнесс тест, вежбе за подизање расположења и 300 бесплатних свесности вежбе.

Нема много информација о шифровању и безбедности, али 7 Цупс обећава да њихова „напредна безбедносна технологија“ штити вашу приватност. Ако имате било каквих проблема са својим слушаоцем, постоји опција да их блокирате или „забраните“ тако што ћете их пријавити.

7 Цупс такође нуди приступ искусним, лиценцираним терапеутима и усклађен је са ХИПАА. Пријављивање за терапију кошта 150 долара месечно, без скривених накнада. Постоје два начина да се упоредите са терапеутом: Или изаберите свој из онлајн именика или разговарајте са четботом Софијом, која ће вас питати за која питања тражите подршку и наћи ће вас за савршеног меч. Када се упарите, добијате приступ приватној соби за ћаскање за себе и свог терапеута и можете да шаљете поруке 24/7. Ваш терапеут ће одговарати једном или два пута дневно од понедељка до петка — апликација је дизајнирана за континуирани терапеутски рад током целе недеље, а не једну по једну сесију.

РеГаин

Поред апликација које нуде терапију за појединце, апликације као што је РеГаин постоје за пружање терапије за парове — иако се можете пријавити и за саветовање само за себе. РеГаин вам омогућава да делите налог са својом душом – ако је то оно што одлучите – и даје вам 24/7 приступ приватној соби, са било ког уређаја повезаног на интернет, где можете да ћаскате са својим терапеутом. Као и сесије уживо на којима комуницирате са својим терапеутом, можете постављати питања или разговарати о проблемима остављајући поруке на које ће ваш терапеут касније одговорити. Идеја је да ово много олакшава запосленим професионалцима да се посвете РеГаин-у у поређењу са терапијом лицем у лице, јер се можете пријавити у своје време да бисте видели одговоре и савете свог терапеута.

Сви терапеути у апликацији су лиценцирани, обучени, акредитовани и веома искусни у пружању подршке везама, без обзира да ли желите да разговарате са неким о својим финансијама, деци, проблемима са неверством или нечему другом у потпуности. Сви РеГаин-ови саветници имају магистериј или докторат и имају најмање три године и 1.000 сати практичног рада искуство, као и да сте квалификовани и сертификовани од стране њиховог државног одбора за професионално лиценцирање, тако да знате да сте на сигурном руке.

Када први пут приступите апликацији, од вас ће бити затражено да се региструјете - и у овом тренутку можете одабрати надимак, да бисте остали анонимни. Бићете упарени са терапеутом након што попуните кратку анкету, у ком тренутку ћете морати да им дате своје контакт информације, из безбедносних разлога. РеГаин-ове цене су приступачне, са трошковима у распону од 60 до 90 долара недељно (наплаћује се месечно) у зависности од ваше локације, преференција и терапеута. Можете слати неограничен број порука и имати онолико сесија колико желите. Неки људи преферирају вишекратне кратке интеракције са својим терапеутом током целе недеље, док је за друге кориснија једна дуга, детаљна сесија.

Добићете опцију да додате свог партнера на свој налог приликом регистрације, али ако се одлучите за соло терапију у почетку, увек можете да их додате касније. Вреди напоменути да иако РеГаин може помоћи вашој вези, није прикладан у свим случајевима - и они то јасно наводе у њихова најчешћа питања да ако доживите било какву врсту физичког злостављања у вашој вези, најбоље би било да тражите лично помоћ.

ИннерХоур Селф Царе

Апликација ИннерХоур Селф Царе се бави бригом о себи и проналажењем нових начина и алата да се носите са оним што вас мучи. Иако можете да користите апликацију да бисте ступили у контакт са лиценцираним терапеутом, апликација се углавном фокусира на алате, курсеве и ресурсе за побољшање вашег менталног здравља и благостања. Креиран од стране психолога и психијатара, користи увиде из терапије у комбинацији са најновијом науком у свесност, позитивна психологија и когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) која ће вам помоћи са свим проблемима који можда имате имајући.

Без обзира да ли желите да одагнате анксиозност, превазиђете депресију, боље спавате или само побољшате своје опште ментално здравље и благостање, ова апликација вам може помоћи. Постоји више од 400 алата за самопомоћ заснованих на терапији и шест курсева за самопомоћ на теме које се крећу од депресије и анксиозности до стреса и беса. Региструјте се бесплатно и добићете приступ персонализованом четворонедељном плану - и можете се пријавити анонимно ако желите. Ваш план укључује активности неге о себи као што су вежбе вођених дневника и позитивне афирмације, ресурсе као што су чланци и савети, расположење праћење које вам помаже да се пријавите са собом и изградите самосвест о томе како се осећате, а праћење циљева ће вам помоћи да постанете најбољег себе.

Ако сте под стресом одмах и тражите хитну помоћ, разговарајте са Аллие, интелигентним роботом за ћаскање, који идентификује вашу тренутну потешкоћу у менталном здрављу и препоручује активности које ће вам помоћи да се тренутно опустите. Постоји и низ додатних курсева самопомоћи којима можете приступити за питања попут социјалне анксиозности или усамљености.

Док приступ већини функција апликације као што су праћење расположења, ресурси и праћење циљева јесте бесплатно, можете се пријавити за месечни план од 5 УСД месечно или 12 УСД квартално да бисте приступили додатним Карактеристике. Ако желите да разговарате са професионалцем, можете заказати састанак са лиценцираним терапеутом почевши од 35 долара по сесији.

Шта има?

Иако је технички више ресурс за бригу о себи него апликација за терапију, осетили смо шта има заслужио место на нашој листи, јер је то одлична мала апликација ако се осећате депресивно, анксиозно или преплављени. Апликација користи принципе когнитивно бихејвиоралне терапије (ЦБТ) и терапије посвећености прихватању (АЦТ) како би вам помогла да се носите са осећањима беса, стреса, анксиозности, депресије — и још много тога.

Постоји мноштво корисних алата, укључујући лични одељак са дневником где можете да бележите своје мисли и осећања и позитивне и трагач негативних навика и одељак са информацијама препун корисних информација и статистике о свему, од депресије до самопоуздање. Одељак Помоћ управо сада укључује забавну игру Гет Гроундед, која вам помаже да останете приземљени када сте осећај преоптерећености и Контрола дисања, три једноставне технике дисања које ће вас тренутно смирити доле. Ту су и позитивни цитати и афирмације, метафоре које ће вам помоћи да се носите са негативним размишљањем и форуми на којима можете разговарати са другима који се осећају на исти начин.

Можете да синхронизујете податке између својих уређаја и да додате шифру у апликацију ако бринете о томе да ваши подаци остану приватни. Ако сте неко ко често доживљава стрес, анксиозност или друге проблеме са менталним здрављем, ово је одлична апликација коју можете држати при руци на телефону кад год вам затреба.

Препоруке уредника

• Најбоље апликације за упознавање у 2023: наше 23 омиљене апликације
• Да ли ће мој иПхоне добити иОС 17? Ево свих подржаних модела
• Аппле додаје потпуно нову апликацију на ваш иПхоне са иОС 17
• иОС 16.5 доноси две узбудљиве нове функције на ваш иПхоне
• Шта је ВхатсАпп? Како се користи апликација, савети, трикови и још много тога