Када дани почну да се скраћују и градови почну да буду затрпани снегом, можда ћете се осећати мало потиштено. Толико мање сунчеве светлости баца људе на петљу. После месеци ових услова у северним климама, то може бити потпуно депресивно. Специјализовано осветљење је дуго држано као противотров за овај сезонски афективни поремећај, али може свакодневна паметна светла успети на задатку?
Садржај
- Шта је сезонски афективни поремећај?
- Шта је фототерапија?
- Да ли паметна светла помажу код сезонског афективног поремећаја?
Савет: Да - али можда не на начин на који мислите.
Одрицање од одговорности: Нисмо ни близу тога да будемо доктори. Ако вас сезонски афективни поремећај јако погађа, разговарајте са својим лекаром и пронађите најбољи третман за вас. Сасвим је могуће да ваша депресија није везана за сезону.
Шта је сезонски афективни поремећај?
Сезонски афективни поремећај је више од тога да се љутите што рано пада мрак и не можете да изађете напоље. Ова врста депресије значајно утиче на вашу способност спавања, концентрације, одржавања нивоа енергије и регулисања апетита. Ови симптоми морају да се јаве у најмање две узастопне године да би се утврдио тренд. Нагађа се да нам сунчева светлост и витамин Д помажу да одржимо редовне нивое серотонина и мелатонина. Када то изгубимо, хемија нашег мозга се поквари.
Шта је фототерапија?
Фототерапија је средство за лечење сезонског афективног поремећаја излагањем јаком светлу рано у току дана. Не брините, не морате да буљите у сијалицу и да будете заглављени да видите тачке по цео дан. Излагање овим кутијама за преглед може бити индиректно, тако да можете само да читате испред оквира за преглед око пола сата када се први пут пробудите. Међутим, морате држати очи отворене да би то функционисало. Одговарајуће САД светлеће кутије имају УВ филтере тако да се ваше очи и кожа не оштете током процеса.
Да ли паметна светла помажу код сезонског афективног поремећаја?
Многи произвођачи паметних светла, као што је Нанолеаф, су се наслонили на ову науку са карактеристикама производа које помажу у подржавању здравих циркадијалних ритмова. Светла прилагођавају осветљеност и температуру боје у односу на доба дана како би опонашали шта би сунце радило да није потпуно заклоњено облацима и снегом.
Температура боје игра улогу у светлосној терапији сезонских афективних поремећаја, али ово је најлакши изазов за паметне сијалице. Да би опонашала дневну температуру, светлост мора бити у опсегу од 5000К до 6000К, а подесиве беле паметне сијалице рутински могу да иду од 2200К до 6500К. Студије су то показале видљиво уско-појасно плаво светло може донети предности сличне традиционалним САД светлећим кутијама. Таква врста светлости је у оквиру способности паметних светала.
Сијалице пуног спектра укључују велике делове светлосних фреквенција које се често изостављају. Да бисте утврдили да ли је сијалица погодна за лечење сезонског афективног поремећаја, можете користити нешто што се зове индекс приказивања боја. ЦРИ је систем оцењивања који се креће од 1 до 100 да би се утврдило колико блиско било који извор светлости одговара природној сунчевој светлости. Паметна светла могу достићи до око 92, што је прилично добро и није изненађујуће с обзиром на количину распона боја коју покривају. Коју год марку сијалице да користите за овај третман, желите да пронађете бело светло пуног спектра. Можете пронаћи ЦРИ оцену већине ЛЕД сијалица у Енерги Стар ако већ није на кутији.
Осветљеност је већи изазов. Осветљеност сијалица се оцењује у луменима, а терапије сезонских афективних поремећаја користе лукс. Лукс је мера осветљености која се примењује на одређено подручје, при чему је 1 лукс једнак 1 лумену по квадратном метру. Можете користите калкулатор да бисте израчунали оцену лукса светлости у било ком датом распореду. Ако гледате просечну паметну сијалицу од 1.000 лумена постављену на разумној удаљености од 2 стопе, требаће вам низ од 23 сијалице да бисте добили препоручену експозицију од 10.000 лукса. Тај број сијалица можете смањити тако што ћете сузити светлосне зраке или се приближити сијалицама, али довољно је рећи да ово није разумно решење.
Иако можда нећете моћи да рачунате на паметна светла као испробани третман за сезонске афективног поремећаја само за проблем осветљености, постоје студије које их подржавају као начин побољшање здравље и продуктивности.
Чак најбоље лампе за светлосну терапију биће само груба апроксимација дневног светла. Светла емитују константну фреквенцију, али сунчева светлост има редовне осеке и токове током дана што се не може лако репродуковати. Уз мало среће, одговарајућа лампа за светлосну терапију допуњена коришћењем кућних паметних светла требало би да буде довољна да вас задржи до пролећа.
Понекад се сезонски афективни поремећај може погоршати само тмурним данима. Паметна светла могу помоћи да се ваш дом осећа топлијим и пријатнијим, а то може помоћи у борби против зимског плаветнила. Они нису замена за одговарајућу светлосну терапију, али паметна светла би могла да вам подигну расположење у најхладнијим данима у години.
Препоруке уредника
- 6 паметних кућних уређаја који вам могу уштедети стотине годишње
- СимплиСафе сада нуди праћење куће уживо са новом Смарт Аларм бежичном унутрашњом сигурносном камером
- Говее скаче на Маттер бандвагон са новом ЛЕД траком
- ГЕ Лигхтинг лансира шарена, прилагодљива светла са ужетом са уграђеним микрофоном
- Ваши Гоогле паметни кућни уређаји су постали много мање причљиви
Надоградите свој животни стилДигитални трендови помажу читаоцима да прате убрзани свет технологије са свим најновијим вестима, забавним рецензијама производа, проницљивим уводницима и јединственим кратким прегледима.
