„Није нам јасно како различите компаније за праћење фитнеса користе податке о фитнесу.
„Важно је да компаније за праћење схвате да су приватност и безбедност високи приоритети.
Скоро једна од четири одрасле особе у САД-у има дијагностички ментални поремећај у датој години, а много више њих доживљава пролазне симптоме стреса. Терапија и друге професионалне интервенције менталног здравља могу бити кључне за проналажење одговарајућег лечења, али многе од њих ове услуге су скупе и недоступне за људе -- посебно за обојене особе, породице са ниским примањима и удаљене особе домаћинства.
Овде могу помоћи бесплатне (па чак и плаћене) апликације за ментално здравље. Иако нису дизајнирани да замене терапију, могу бити добра допуна постојећем плану лечења и понудите корисне вежбе за мање озбиљне симптоме који можда не захтевају континуирано стручност консултације. Али да ли заиста помажу? Питали смо људе који их користе да сазнају.
Праћечи расположења и симптома
Узмимо, на пример, Ану Чиранову. Ана је имала јаку анксиозност још од студентских дана. Пре седам година, у потрази за начинима да се избори, пронашла је медитацију свесности која јој је помогла да се смири кад год би имала напад анксиозности. Међутим, није могла да се фокусира током ниједне вођене медитације на Јутјубу. Тада се окренула Цалм-у, „фреемиум“ вођеној апликацији за медитацију. Комбинација умирујућег вокала и опуштајуће музике за спавање помогла јој је да се заиста опусти и временом побољшала квалитет њеног сна.
Апликација Санвелло.
Много је људи попут Ане који се окрећу апликацијама за ментално здравље када други начини суочавања нису довољни. „Ове апликације могу бити од помоћи вашем комплету алата за суочавање и повећати нечију спремност да разговарају о свом менталном здрављу пре него што потраже лиценцирану професионалац“, каже Ариана Алејандра Гибсон, извршни директор и оснивач СТИГМА апликације, платформе која ради на нормализацији разговора о менталном здрављу бори.
Апликације као што је СТИГМА нуде људима сигуран простор када терапеут није доступан. На пример, између састанака, у тренутку кризе или ако имате само благе флуктуације расположења које не захтевају заказивање термина за терапију. Ту могу помоћи уређаји за праћење расположења и симптома.
„Ово може помоћи људима да науче да истражују своје обрасце размишљања, осећања и/или деловања служећи као начин за праћење образаца у које сви упадамо“, каже Хеиди Кар, лиценцирани клинички психолог и главни саветник за иницијативе за ментално здравље, трауму и насиље у Центру за развој образовања (ЕДЦ).
Терапеут може испитати ове податке током сесије или чак упутити кориснике да то сами ураде. Доследно праћење расположења и симптома на овај начин може помоћи људима да схвате шта их покреће и како да спрече рецидив. Неке апликације, као што је Санвелло, олакшавају ово тако што вам дају приступ вашој историји болести, прате симптоме и окидаче и креирају дневне или недељне визуелне графиконе. Ово нам је рекла Теола Тини, која редовно користи апликацију за управљање анксиозношћу.
Заиста ми је помогло да видим успоне и падове мог расположења
Апликације за праћење менталног здравља такође могу помоћи да се стекне увид и свест о томе како флуктуације расположења утичу на свакодневни живот. „Користио сам Даилио када сам први пут почео да идем на терапију, и то ми је заиста помогло да видим успоне и падове свог расположења“, каже Тхомас Вибе, дизајнер ентеријера који користи апликацију за управљање депресијом. „Користећи апликацију, постао сам бољи у препознавању да ћу имати периоде у којима се осећам лошије и да ћу се, на крају, осећати боље.
Повезаност и осећај припадности
Назовите то испуштањем ваздуха, размишљањем наглас или изражавањем својих осећања, разговор о својим емоционалним искуствима може бити од помоћи у тешким временима. Док су терапеути обучени да понуде ову врсту подршке, све већи број апликација за ментално здравље користи добровољне слушаоце или „вршњачке саветнике“ како би пружили емпатичан слух људима којима је потребна.
Апликација 7 чаша.
Узмите апликацију 7 Цупс, платформу са преко 160.000 слушалаца из 189 земаља која пружа подршку на 140 језика. Док 7 Цупс такође нуди плаћену терапију, више људи привлачи опцију бесплатног ћаскања која их повезује са добровољним слушаоцима који су искусили сличне проблеме.
„Чврсто верујем у то да се ствари причају, а не да се држе затворене унутра“, каже Рави Давда, маркетиншки стручњак који редовно користи апликацију. „Али понекад само желим да будем иза свог лаптопа и разговарам са неким путем текста.
Ту помажу апликације као што су 7 Цупс, ХеарМе и БлахТхерапи. Они нуде бесплатна, анонимна ћаскања људима који само треба да разговарају о стварима. Алтернативно, апликације за медитацију нуде широк спектар функција које могу бити од помоћи људима који имају различите проблеме менталног здравља. Ово посебно важи за људе који можда не осећају потребу да разговарају са неким.
Апликације као што су Цалм, Хеадспаце, Симпле Хабит, Инсигхт Тимер и Схине нуде бесплатне и плаћене медитације различите дужине, дизајниране за различите сврхе као што су побољшање фокуса, повећање свесности, осећај захвалности, промовисање опуштања, управљање анксиозношћу и више. Многи такође нуде вођене медитације за спавање или музику за опуштање како би помогли код несанице.
Апликације за ментално здравље не могу заменити терапију
Апликације за ментално здравље могу бити одличан ресурс за помоћ људима у тешким временима, али стручњаци упозоравају да не могу заменити професионалну негу менталног здравља.
Нови Гармин Вивосмарт 5 фитнес трацкер следи стопама Вивосмарт 4 2018, долази убрзо након одличног Гармин Вивомове Спорт паметни сат, и поново је намењен онима који верују Гармин бренду, али не осећају да би имали много користи од једног од његових тврдокорнијих фитнеса носиви. Међутим, висока цена га ставља у супротност са неком оштром конкуренцијом.
Иако је укупан дизајн прилично сличан Вивосмарт 4, Гармин је повећао екран за 66%, тако да би све ваше податке о фитнесу и обавештења требало да учини лакшим за читање на први поглед. Контролише се додиром, а такође и помоћу једног хардверског дугмета на предњој страни. Унутар уређаја за праћење је батерија за коју се очекује да ће трајати око седам дана пре него што је треба поново напунити.
Лична употреба 5Г је тема која се много истражује последњих година, као и нестабилан темпо увођења 5Г у Сједињеним Државама. Али упркос каменом спотицања, чак и предузећа (и велика и мала) увлаче прсте у свет 5Г повезивања како би експериментисала са новим пословним моделима.
У ствари, неки стручњаци верују да 5Г има много више потенцијала да користи предузећима, а не свакодневним потрошачима. „Ако бисте насумичне особе питали како је 5Г утицао на њих, највероватније ће вам рећи да њихова батерија не траје као дуго!” каже Аллен Проитхис, извршни директор Цапстоне Партнерс, компаније која пружа 5Г апликације Министарству одбране САД између осталог организације. „5Г данас је помало као интернет пре двадесет година“, додаје он. „У то време се чинило да ће интернет бити велика ствар, али нико није разумео како да га у потпуности искористи као пословно средство.
5Г у раду
Све већи темпо увођења 5Г има неке очигледне предности за предузећа у свим фазама раста, кажу стручњаци. „5Г технологија нуди огромну прилику за трансформацију, посебно у три области: Операције, искуство запослених и искуство купаца“, рекао је Даниел Хаис, директор у ПвЦ-у Дигитал Трендс.
Узимајући у обзир предност 5Г у области операција, Хејс каже: „5Г може да пружи пут за побољшање оперативним перформансама и трошковима, захваљујући повећаном повезивању, већим брзинама и мањем кашњењу пружа. Ово се заузврат може применити на интелигенцију и аутоматизацију за рутинске задатке. То укључује аутоматизацију фабрика и складишта, или можда интелигентно праћење тока саобраћаја за велике градове и велике догађаје.”
Други пример је здравство, које има велики утицај од усвајања 5Г. „Ефикаснија веза омогућава сарадњу између лекара и оних који први реагују, што може на крају да спасе животе“, каже Ник Черукури, оснивач и извршни директор ТхирдЕие Ген, компаније проширене/мешовите стварности која користи 5Г за повезивање оператера на терену и оних који први реагују на оне који се враћају на база.
5Г и проширена стварност за повећање ефикасности запослених
Осим операција, 5Г користи и запосленима, кажу стручњаци. „5Г технологија може побољшати перформансе, ефикасност и безбедност запослених“, каже Хејс. Проитхис се слаже, рекавши да велике брзине података и мала латенција омогућавају класу АР апликација које могу значајно смањити време обуке запослених уз повећање квалитета преноса знања. Он указује на пример „компанија као што је Тактиле (Цапстоне технолошки партнер) [које] су створиле класу АР алата који лако омогућавају свакоме да ухвати податке о томе како да изврши задатак.
Стручњаци верују да 5Г има потенцијал да доведе мала и средња предузећа у једнаке услове.
