Ових 5 апликација су потпуно промениле начин на који живим са АДХД-ом

Провео сам скоро цео свој живот мислећи да сам лош у, па, у свему. Испоставило се да је то заправо АДХД - нешто што ми је дијагностицирано касније у животу. Никада нисам научио неопходне механизме суочавања да бих се организовао и функционисао као што би други могли да имају у својим годинама формирања.

Од тада сам научио да могу структурирајте своје мисли и акције уз помоћ апликација. Нећу се сећати свакодневних задатака, али апликације се сећају. Заједно ми пружају помоћ која ми је потребна да функционишем без размишљања.

Уместо да тражим „листу најбољих 10 најбољих АДХД апликација“ на Гоогле-у која заправо не копа о томе како ми апликације заиста могу помоћи, погледао сам многе друге који пате од истих проблема као и ја. Сви смо постављали исто питање: како да живим овако?

Оно што ми је требало

Пре него што сам уопште знао да имам АДХД, покушао сам да контролишем свој недостатак организације, стално присутну жељу за одлагањем и заборав писајући белешке себи као подсетнике. Ово се лоше завршило, пошто сам тада изгубио нечувено много папира о кући, у џеповима или у празнини у коју иду посебно одабране чарапе у верзији Нарније за веш машине.

Испробао сам апликацију Нотес на свом телефону Годинама. Било је боље од папира, али сам ипак наишао на проблем где бих направио много белешки, а ниједна од њих није имала структуру. Мешали би се између рокова, идеја, послова и подсетника. Због тога су постали самостални посао само да би се средили. То би, заузврат, довело до тога да одуговлачим са тим нередом. До данас их још нисам погледао.

Овакав живот ме је чинио стално фрустрираном. Требао ми је уједначен сет алата да пратим своје послове, да ме стално подсећам на рокове и да водим и организујем своје белешке. Требале су ми апликације које би поделиле моје мисли на посао, кућне послове, подсетнике и друге ситне ситнице (попут сећања да је исхрана важна).

Рутина за дневне задатке

Упркос томе што сам пронашао неколико грешака, петљао сам са неким апликацијама за које су људи са АДХД-ом рекли да им помажу. Након што сам испробао ове апликације, заиста се осећам пун наде.

Апликација са највише ригидности у погледу организације је Рутина. Ради управо оно што мрзим да радим, али ми је толико потребно. Свакодневни задаци и кућни послови су ми одувек били пропаст, понекад су ме натерали да губим сате зурећи у сат и избегавајући посао. Ово додаје хитност задацима које мој АДХД треба да се заправо фокусира на њих.

После извесног доприноса са моје стране, Рутинерија је садржала моју идеалну дневну рутину до тачног минута. Ово је укључивало памћење да пијем воду и паузе када се хиперфокусирам на хоби (икад сам провео 14 сати без паузе цртајући до 8 ујутро?). Понекад се осећам преоптерећено планираним распоредом, али сам научио да могу да гледам листу током дана како бих се подсетио шта сам урадио, а шта још нисам.

Навика сада да градите навике

У сличном тону, ХабитНов ради слично структурирање за мој живот, али више са навикама. Од којих немам. Са ХабитНов-ом, лако бих могао да убацим навике које сам желео да ојачам и да их одбацим док сам их радио.

Сваки дан би освежавао и подсећао ме да их поновим. У прошлости са само белешкама, чак и када сам успео да се сетим да покушам да задржим навике, нисам имао ништа или било кога ко би ме сматрао одговорним. ХабитНов ме подсећа на моје постављене рокове за такве задатке и досађује ме док их не одбацим. Скида тону менталног напора и анксиозности тако што се сећам свега за мене.

Мондаи.цом организује мој рад

У погледу организације рада, понедељак.цом је савршенство. Организује и показује ми све моје тренутне рокове. Укључујући готове радне задатке које ћу можда морати поново да проверим. Део који је заиста огребао тај свраб за мој АДХД мозак био је дозвољено да укључи посебне белешке о сваком радном задатку који сам имао.

Такође је било невероватно лако навигирати и све ово подесити. Заиста сам уживао да га попуњавам јер је то био тако гладак процес. Не могу довољно да нагласим како је Мондаи.цом невероватно добро структурирао сав мој рад. И даље отварам апликацију сваких неколико сати само да видим шта ме очекује и на чему треба да радим.

Шума ме држи на задатку

Једна апликација коју сам веома ценио није учинила толико да организује мој живот. Уместо тога, помогло је контролу ја. Та апликација се зове Форест. Засадите мало дрво и апликација вас спречава да изађете из њега како бисте одлагали говорећи вам да ће садница угинути ако одете пре него што тајмер заврши.

Не знам за друге, али то је више него довољна полуга да ме убеди да паузирам и завршим свој тренутни посао. Апликација вам даје исплату сакупљања и гледања дрвета које сте узгајали у својој башти. Такође можете видети сва стабла која сте узгајали и колико сте успели да се фокусирате. Пошто је људима који пате од АДХД-а попут мене потребно више визуелних репрезентација њихових поступака, сматрао сам да је ово инспиративно. Подсећао сам се да сам себи чинио добро изнова и изнова на мале начине.

Лифесум ми помаже да се бринем о свом телу

Организација исхране и исхране није нешто о чему многи људи размишљају, посебно када та особа има АДХД. Лифесум, један од најбоље фитнес апликације 2022, био је један који сам видео да га други препоручују из мноштва разлога. Многе апликације за исхрану или организацију хране нудиле су исте функције са малим варијацијама, али једна апликација у коју сам се заљубио била је кохезивна мешавина коју је нудио Лифесум.

Могао сам да прикупим рецепте, план оброка и направим листу намирница коју бих могао да проверим док купујем. Али оно што сам највише волео је дневник хране и мерач напретка. Водио је евиденцију о калоријама као и сваки други дневник исхране, али је израчунавао колико угљених хидрата, протеина, и масти коју бих требао да имам за своје тело и знао сам колико им свака храна коју једем додаје потребе. Заједно, апликација је била све што ми је требало у вези са храном.

Због АДХД-а, ја — као и многи други — патим од чињенице да ћу се хиперфокусирати на удобну храну због текстуре или укуса. То се понекад дешава на рачун тога што недељама игноришем исхрану док ми тело физички не каже да сам направио много грешака. У једном тренутку, заправо сам себи добио анемију због избора у исхрани, тако да је то што имам нешто за праћење да ли претерам скоро буквално спасавање живота.

Шта је помогло, а шта не

Највећа помоћ у организовању мог живота била је структурирање сваког дела мојих потреба у праве апликације. Постоји ниједна апликација која може све, и да је неко могао, било би толико компликовано да бих једноставно одустао од тога.

Уместо тога, дозволио сам Лифесуму да ми помогне у храни и да пратим потребе мог тела. Мондаи.цом је био савршен да држи мој рад под контролом и увек видљив. Почео сам да градим навике које мењају живот са ХабитНов-ом и не намеравам да престанем ускоро.

Рутина је изградила мој дневни распоред тако да сам могао да га покупим по потреби. Једина ствар са којом се и даље борим је да је мало превише крут у планирању сваке мале ствари коју радим. Са својим свакодневним распоредом, скоро никада не могу да пратим планове до минута. Још више са мојим АДХД-ом који се манифестује у начину на који стално заобилазим.

Све то каже, постоји нешто изузетно магично у томе да се бринем о себи без зависности од других. Коначно се осећам као да сам мало способнији да се ухватим у коштац са светом и само живим. Ова новооткривена стабилност и одговорност је стални подсетник шта треба да радим како не бих морао да кажњавам себе како бих запамтио ствари са којима мој ум једноставно не може да прати.

Препоруке уредника

• 5 ствари које сам научио након што сам престао да носим Аппле Ватцх
• ВхатсАпп вам коначно омогућава да уређујете послате поруке. Ево како да то урадите
• Мрзим тастатуру мог иПхоне-а, али ова апликација ју је побољшала
• Боринг Репорт је АИ апликација која је револуционирала начин на који читам вести
• Ова апликација је као ЦхатГПТ за вашу е-пошту и променила је мој живот