Фитбит Слееп Профилес је управо оно што ми је требало да боље спавам

Спавање је нешто са чиме сам се борио цео живот. Како сам одрастао у одраслу особу, предузео сам много корака како бих осигурао да ћу најбоље спавати. Дозволио сам себи да проведем неко време без екрана пре спавања, урадио свесне вежбе опуштања и прилагодио се редовном распореду спавања. До почетка моје задње године колеџа 2019. године, најбоље сам спавао у животу, захваљујући пуно напорног рада и пажљивих пракси. Онда је ударила 2020. и свет је склизнуо у силазну спиралу - а са њом и мој сан.

У протекле две године, враћао сам се мукама скоро сваке ноћи. Након испробавања Фитбит-ови новоуведени профили за спавање функција за Фитбит Премиум чланове, међутим, открио сам да сам у стању да се борим са својим лошим навикама спавања боље него икада раније. Фитбит је увек имао одлично праћење сна, омогућавајући корисницима да виде какву врсту сна добијају преко резултата од 100. Али профили спавања подижу праћење, дајући ми могућност да правилно анализирам где сам недостајао.

Шта Слееп Профилес заправо ради

Профили спавања су аналитички алат који посматра више делова ваших података о спавању прикупљених током целог месеца, помаже вам да их анализирате и показује вам поређења са начином на који други људи спавају. На пример, било је доста области у којима сам био у средини у смислу просечне особе, као што је моје трајање сна (отприлике шест и по сати) и моја стабилност сна. На другим местима, био сам прилично далеко од просечног распона, као што је лош сан који добијам и време почетка мог спавања (у просеку 1:02 ујутро.)

Поред тога што људима показује где падају у поређењу са другима, Профили спавања им додељују животињу која одговара њиховим навикама спавања. Има их укупно шест (добио сам жирафу), а оно што је лепо у вези са профилима спавања је то што јасно даје до знања да не постоји добра или лоша животиња. Ово је било нешто што ме је опустило јер у ноћима када знам да морам добро да спавам (као пре великих догађаја), склона сам да се изнервирам и ужасно спавам - пробудим се да се потпуно осећам немирни. Ако би ми Профили спавања рекли да је свака ноћ била кључна за мене да добијем добру животињу или ризикујем да будем заглавио да се идентификујем као нешто лоше попут балеге или тако нешто, ужасно бих спавао сваки ноћ.

Несрећна ствар у вези са задатком животиња је, међутим, то што није много дубински. Стварна страна анализе профила спавања чини тежак задатак када је у питању информишући вас о вашем понашању у сну и шта оно значе, док је животиња само део текста са укусом који на крају не значи много. Да, забавно је видети коју животињу имам, али то не пружа никакав ниво бољег разумевања када су у питању моје навике спавања.

Док је веза између ваших образаца спавања са животињом која вам је додељена мало плитка, анализа је у другом делу Слееп Профилес је заиста дубок - посебно када је упарен са остатком анализе спавања коју Фитбит ради сваки ноћ. Профил спавања који сам добио био је супер информативан, дајући ми много одговора на питања која сам одувек имао о свом спавању, али никад нисам знао кога да питам. На пример, ретко се осећам одморно када се пробудим, чак и када пуно спавам, а Профили спавања су ми могли показати зашто. То је одличан алат за коришћење ако треба да разумете шта се дешава у вашем мозгу након што се светла угасе.

Толико података о спавању, ако сте стрпљиви

Један аспект профила спавања који се тешко продаје је тај што је потребан цео месец да се анализирају ваши трендови спавања и почне да вам извештава о својим налазима. На почетку сваког месеца, добићете нови извештај о томе како спавате (све док носите свој Фитбит за кревет најмање 14 пута), али то је још увек доста времена за чекање ако брзо тражите информације. Очигледно, нема начина да се то заобиђе, јер то долази са територијом извођења студија спавања, али је и даље било прилично чекање.

Срећом, у међувремену можете да проверите податке о ноћном спавању које ваш Фитбит аутоматски прати. То је одличан алат за праћење сна који пружа све врсте корисних информација о томе како сте спавали сваке ноћи, пружајући обиље ресурса који вам могу помоћи да анализирате ноћне обрасце. Наравно, најбоља анализа долази из месечног профила спавања, али индивидуални уређај за праћење ноћног сна добро ради посао док чекате.

Једна замерка коју имам у вези са профилима спавања која до сада није поменута је да када гледате стварна анализа ваших месечних просека сна, скала коју вам показује је скоро потпуно лишена бројевима. Даје вам опсег онога што гледате и где се налазите у том опсегу, али не пружа никакав други нумерички контекст за то шта је идеални опсег и где просечна особа спада у њега. Ово ме је оставило да нагађам шта конкретно треба да циљам када је у питању побољшање. Постоје неке очигледне промене које бих могао да направим да бих уочио разлике у профилу следећег месеца — као што је одлазак у кревет у разумније време. Али са нејаснијим показатељима, тешко је знати на шта треба да циљам.

Други аспект профила спавања који представља разочарање је то што вам помаже да тумачите податке које су прикупљени тако да сте више ако сте обавештени о својим навикама спавања, морате да погледате појединачне ноћи да бисте пронашли савет како да побољшате своје резултате. Није крај света, јер Фитбит тамо пружа много сјајних информација о томе како најбоље побољшати своје ноћи, али делује мало неинтуитивно и збуњујуће. У најмању руку, било би од помоћи да имате брзу везу испод сваког одељка у делу апликације „Профили спавања“ која вас води до одговарајућег савета у одељку са резултатима ноћног спавања.

Побољшавам сан једну ноћ

Препорука профила за спавање је изузетно лака јер долази у пакету са остатком који Фитбит Премиум може да понуди. Ако желите да максимално искористите свој Фитбит, Премиум претплата ће вам апсолутно помоћи у томе, а профили за спавање су само још један одличан додатак већ одличној услузи. Што се тиче саме вредности профила спавања, то је вероватно најбоље праћење сна које ћете пронаћи ван клиничке студије спавања. Међутим, предност коју Фитбит има у односу на студије спавања је у томе што може да прати ваше спавање много дуже време. Ово чини Профиле спавања виталним алатом за оне који би, попут мене, могли користити много дужи поглед на своје навике спавања у нади да ће их побољшати.

Лично, радујем се ономе што ће ми профили спавања рећи следећег месеца док будем користио да почнем да користим његове савете и податке да боље обликујем свој сан. Достављено је толико информација да се скоро чини као унапред утврђено да ћу боље спавати у септембру упркос његовом понекад неинтуитивном корисничком интерфејсу. До тада, замишљам да ћу бити добро одморан и мање зевати - све захваљујући профилима спавања.

Препоруке уредника

• иПадОС 17 је управо учинио моју омиљену иПад функцију још бољом
• Не би требало да вам треба рачуновођа да бисте купили нови фитнес трацкер
• Фитбитово одлично праћење сна ће постати још боље
• Најновије функције Фитбит Премиум-а укључују дневну оцену спремности, ЕКГ апликацију
• Нова Цалм интеграција Фитбит Премиум-а обећава да ће помоћи у смањењу стреса, побољшању сна

Надоградите свој животни стилДигитални трендови помажу читаоцима да прате брзи свет технологије са свим најновијим вестима, забавним рецензијама производа, проницљивим уводницима и јединственим кратким прегледима.