Še vedno smo v prvem mesecu leta 2012, kar pomeni veliko novoletnih zaobljub, povezanih s fitnesom. Nič ni narobe z njimi, toda kaj če bi se letos samo odločili, da boste vse leto dosledno telovadili, namesto da si obljubite, da lahko in boste telovadili dve uri na dan po službi? Dovolj je treniranja z naše strani, navsezadnje nismo certificirani osebni trenerji. Pri čemer vam lahko pomagamo s pravo opremo, s katero bo vadba bolj zabavna in bo spremljanje vaših ciljev in napredka nekoliko lažje. Čas je, da nadgradite to sivo majico in štoparico. Pokazali vam bomo, kako.
Osnovna oprema
Čeprav nimamo infografike, ki bi nam to podprla, smo trdno prepričani, da je tisto, kar nosite, pomembno, ko telovadite, ne glede na to, ali ste na prostem, v telovadnici ali doma. Nihče se ne počuti nepremagljivega v stari grungy majici. Če se počutite dobro in izgledate dobro, boste verjetno vadili z večjo samozavestjo, kar je vedno dobro. Torej, tudi če že imate "oblačila za telovadnico", razmišljate o nadgradnji na nekaj, kar vam bo resnično všeč.
Priporočeni videoposnetki
Slišali smo le rave Hlače Lululemon’s Groove za ženske (98 $), ki bodo poskrbele, da boste videti dobro, na voljo so v zabavnih barvah in potiskih ter so narejene iz najkakovostnejših tkanin. Moškim priporočamo nekaj, kar hladi in odvaja vlago, kot je ta Majica Nike Pro Combat Hypercool (40 $), ki je izdelan iz materiala Dri-Fit in ima posebno hladilno ventilacijo.
Enako pravilo velja za čevlje. Ne oblecite samo par starih Chucka Taylorja in mislite, da ste pripravljeni. Če izvajate veliko različnih vrst vadbe, si priskrbite nekakšen čevelj za navzkrižni trening. Če ste tekač ali želite to postati, pojdite v specializirano trgovino, kjer vas bodo opazovali pri teku in vam predpisali najboljše čevlje za vaša stopala in postavo. Vsi bodo drugačni, vendar nam je všeč linija čevljev Nike Free (Ženske TR Twist $95, Moški tek + 2 ščit 100 $) za njihov naraven in lahek občutek. Opozorilo: Če potrebujete dovolj opore za gležnje, vam to ne bo ustrezalo.
Radi imamo telovadno torbo pri roki, saj lahko vso svojo opremo shranite na enem mestu in ste vedno pripravljeni na delo. Čutite željo, da bi se odpravili v telovadnico? Če so vsi potrebni predmeti lepo zapakirani v lahki torbi, je veliko lažje vstati in oditi. Zaradi enostavnosti in možnosti pakiranja imamo radi osnovno Gimnastična torba iz najlonskega blaga American Apparel ($18).
Domači fitnes
Ne glede na to, ali je članstvo v telovadnici predrago ali zaradi glavnega dejavnika udobja, nekateri od nas preprosto raje vadimo v udobju svojega doma. Na srečo obstaja veliko novih načinov za kakovostno vadbo (več kot le trebušnjake in sklec) v vaši dnevni sobi.
Če iščete rešitev za domačo telovadnico, ki ne vključuje noro dragih tekalnih stez ali eliptičnih naprav in ogromnega kupa vadbene opreme, vam predlagamo, da si ogledate Journey Gym sistem (245 USD), ki se osredotoča na navzkrižno usposabljanje in je na voljo v prenosnem paketu v obliki aktovke. Zadeva se razvije v uporaben aerobni korak, ki ima vgrajene uporne trakove z ročaji. Skupaj s hitrimi sistemskimi videoposnetki vadbe (od pet minut do 20) se Journey Gym osredotoča na neprekinjen kompromis med kardio vadbo in vadbo za moč.
Ne glede na to, ali že imate igralno konzolo ali jo šele razmišljate, niso več samo za posedanje na kavču. Ne glede na to, katero konzolo imate, obstaja način, da jo spremenite v zmogljivega prijatelja za vadbo. The Nintendo Wii (150 USD) je najpreprostejša in najbolj dostopna možnost, lahko pa izberete tudi Xbox 360 z Microsoft Kinect ali PS3 s Playstation Move. Vsaka od teh možnosti uporablja nekakšen senzor gibanja, da zazna, kako dobro vam gre pri fitnesu ali plesni igri, kar vam pomaga porabiti kalorije in se hkrati zabavati.
Če imate Wii in ga želite narediti bolj uporabno orodje za fitnes, Wii Fit Plus paket (99 USD, igra + ravnotežna plošča) vključuje veliko vaj in fitnes rutin, posebej prilagojenih vašim ciljem. Uporabniki lahko mešajo vaje in si ogledajo porabljene kalorije za vsako vadbo.
Če imate Wii ali katero koli drugo konzolo s senzorjem gibanja, je na voljo veliko iger, ki vam bodo pomagale pridobiti kondicijo, ostati v formi in se zabavati, ko ste pri tem. Ne glede na to, ali vam je všeč bolj tradicionalna vadba ali jo želite mešati z nečim, povezanim s plesom, so možnosti široke in raznolike. Za dobro raznolikost priporočamo, da poskusite Fit v Six ($12), Fitnes ultimat Jillian Michaels (13 $), oz Zumba fitnes 2 ($35).
Sledenje
Eden največjih novih trgov v svetu tehnologije življenjskega sloga je sledenje telesni pripravljenosti, ki je lahko pomembno za resne športnike za statistiko, lahko pa je tudi nujno za ljudi, ki želijo shujšati. Te naprave so namenjene zagotavljanju pomembnih informacij o statističnih podatkih vaše vadbe vsak dan, vendar vam bodo dale tudi natančno branje o tem, koliko kalorij ste porabili, kar je bilo vedno težko spremljati pravilno.
Prva in najstarejša od teh sledilnih naprav je Nike+ SportWatch GPS ($199). Naprava uporablja tehnologijo Tom Tom GPS za sledenje tekom in jo lahko uporabljate samostojno ali s senzorjem Nike+ v tekaških copatih. Uporabniki lahko spremljajo čas, hitrost, razdaljo, srčni utrip in porabljene kalorije.
Za tiste, ki poskušajo izgubiti nekaj kilogramov, BodyMedia Core Armband (179 USD) je dobra možnost za preverjanje. Ta tanek trak za roke je namenjen nošenju ves dan in nenehno spremlja porabljene kalorije z dnevnimi aktivnostmi in vadbo ter vaš čas in kakovost spanja. Te informacije so združene z dodatnimi funkcijami v spremljajoči spletni storitvi (sledenje prehrane, inštruiranje), da ustvarijo vredno fitnes orodje.
Čeprav je na začetku naletel na nekaj težav, nas še vedno zanimajo preprostost in zmožnosti sledenja Jawbone Up ($100). Ta tanek zapestni trak je namenjen neprekinjenemu nošenju in je namenjen natančnemu sledenju korakov, porabljenih kalorij, srčnega utripa, vzorcev spanja in drugega. Deluje v povezavi z aplikacijo za iPhone in ga je mogoče celo programirati tako, da vibrira, ko ste predolgo nedejavni, kar vas spodbudi, da vstanete in se premaknete.
Nikeov naravni odgovor na hype, ki je obkrožil Jawbone UP, je bil Nike+ FuelBand (150 USD), ki ima za seboj isto osnovno idejo. Zapestnica, namenjena nošenju ves dan, meri kalorije, korake, razdalje itd. da vam zagotovi popolno sliko vaših stopenj aktivnosti čez dan, in uporablja priloženo aplikacijo, ki vam pomaga pri postavljanju in sledenju ciljem. Trenutno ni na voljo za prednaročilo, vendar naj bi bil kmalu naprodaj.
Priporočila urednikov
- Najboljša vadbena tehnika, ki vam bo pomagala doseči vaše fitnes cilje za leto 2022
- Treningi VR vas ne bodo raztrgali, vendar so privlačni in vas lahko ohranjajo v formi
- Nova aplikacija Lifesum spremlja vašo težo in telesno pripravljenost prek Googlovega pomočnika
