Najboljše aplikacije za hujšanje za iOS in Android

Nezdrav sedeči življenjski slog, osnovna telesna stanja, prenajedanje, starost in uživanje napačne hrane so najpogostejši razlogi za prekomerno telesno težo in številne aplikacije za pametne telefone hitro pomagajo ljudem pri zmanjševanju odvečnih kilogramov ali ohranjanju teže, ki jo že imajo pri. Aplikacije so lahko v veliko pomoč pri moderiranju prehranjevalne navade pomagati ljudem pri hujšanju, vendar želite izbrati pravo aplikacijo za optimalne rezultate – in obstaja veliko možnosti. Aplikacije za hujšanje pogosto ponujajo prilagojeno usposabljanje, združljivost z različnimi fitnes sledilci in pametne tehtnice ter pomoč pri dešifriranju oznak živil in črtnih kod.

Nekatere aplikacije uporabljajo tudi orodja za sledenje za spremljanje vaše teže, vnosa hrane in vadbene navade. Drugi nudijo navodila za nakupovanje živil ali prehranjevanje zunaj doma. Mnogi želijo povečati motivacijo s podporo skupnosti, sistemi točkovanja in dokumentacijskimi orodji. Ne glede na to, ali želite shujšati iz zdravstvenih razlogov ali preprosto zato, ker si to želite, je tukaj nekaj najboljših posebnih aplikacij za hujšanje, ki so na voljo za pametne telefone.

Noom

Noom je učinkovit, ker preučuje psihologijo prenajedanja v nizu mini tečajev, ki jih pripravljate sami. posredovati specifično znanje, orodja in veščine, da ne spremenite samo svojih navad, temveč tudi svoj odnos do njih prehrana. Pristop aplikacije k izgubi teže in spremembi vedenja so ustvarili zdravniki, psihologi, nutricionisti in osebni trenerji. vključuje orodja, kot so beleženje hrane, interaktivne lekcije, inštruiranje s prilagojenim postavljanjem ciljev, na stotine zdravih receptov in skupinske podporo. Člani Noom izgubijo v povprečju 18 funtov v 16 tednih in več kot 86 % uporabnikov vzdržuje težo več kot eno leto. Aplikacijo lahko brezplačno prenesete s ceno 59 USD na mesec, ki se znižuje, ko se odločite za daljša časovna obdobja.

Izgubi ga

Ne glede na to, ali gre za keto, vegansko ali katero koli drugo imenovano dietno specialiteto, se lahko zanesete, da vam bo Lose It pomagal prepoznati rutino hujšanja. Aplikacija je števec kalorij in aplikacija za dnevnik hrane, ki spremlja vaš vnos makrov, ogljikovih hidratov in kalorij. Lose It vam pomaga vztrajati pri dieti, tako da si zastavite cilje in spremljate prehrano, hrano in vadbo, da izgubite težo. Preprosto vnesite podatke o svojem profilu in aplikacija bo za vas izračunala najboljši dnevni proračun za kalorije. Nato preprosto spremljajte svojo hrano, težo in aktivnost, medtem ko pridobite vpogled v svoj dnevni vnos makrov, ogljikovih hidratov, beljakovin, sladkorja, maščob ter skupnih kalorij in hrane. Druge funkcije aplikacije vključujejo čitalnik črtne kode, sledilnik hrane na podlagi fotografij in števec kalorij, makrov, beljakovin, vode, ogljikovih hidratov, sladkor, telesne mere, števec ciklov spanja, načrtovalec vadbe, sinhronizacija aplikacije za fitnes, izzivi, recepti za načrtovanje obrokov in več. Lose It basic je brezplačen, vendar lahko nadgradite na Premium za dodatne funkcije.

MyFitnessPal

MyFitnessPal je večnamenska aplikacija, ki vam pomaga shujšati in ostati zdravi. Sledite svojemu vnosu hrane z veliko zbirko podatkov o hrani, čitalnikom črtne kode, uvoznikom receptov, števcem kalorij, sledilnikom makrov, beležnikom restavracij, sledenjem vode in še več. Lahko si postavite cilj, da boste čez čas spremenili svoje prehranjevalne navade. Aplikacija se sinhronizira z več kot 50 aplikacijami in napravami drugih proizvajalcev, da beleži vašo vadbo in korake, poleg tega pa ima na stotine vaj in vadb, vključno s kardio in močjo. Živahna skupnost vam omogoča dodajanje prijateljev in spremljanje posodobitev virov novic. Svoj napredek lahko delite z grafi, fotografijami in poročili o prehrani. Aplikacija je brezplačna za sedemdnevno preskusno obdobje, po tem pa stane 10 USD na mesec ali 50 USD na leto.

WW (Weight Watchers)

Weight Watchers je med najbolj priljubljenimi blagovnimi znamkami za hujšanje na planetu, zato ni presenetljivo, da obstaja aplikacija (preimenovana v WW). Vsebuje poglobljeno osebno oceno vaših prehranjevalnih navad in preferenc, da se lahko povežete s prilagojenim načrtom za hujšanje. Aplikacija ima celovit pristop k prehrani, gibanju, miselnosti in spanju. Pomaga vam vključiti bolj zdrave izbire v vašo prehrano in izgubiti težo s točkovnim proračunom in seznamom živil. Čitalnik črtne kode lahko skenira živila in ponuja obsežno bazo živil s 300.000 artikli. Svojo fitnes napravo lahko sinhronizirate in pretvorite svoje dnevne gibe skupaj s stotinami vadb na zahtevo brez opreme. Aplikacija WW vključuje tedensko prijavo, poročila o napredku, akcijske načrte, posodobljeno sledenje spanja, sledenje vode in sledenje teže. WW je prav tako sodeloval z aplikacijo za meditacijo in spanje Headspace, da bi vam zagotovil pozornost in inštruiranje. Članstvo vključuje funkcije spremljanja hrane, aktivnosti in teže, program nagrajevanja dobrega počutja, inštruiranje v živo 24/7 in dostop do spletne skupnosti.

Fooducate

Posebnost Fooducate je, da vam pomaga shujšati z analizo in priporočanjem živil na podlagi kakovosti njihovih sestavin. Aplikacija analizira informacije o hranilnih vrednostih izdelkov in seznamih sestavin. Nalepke lahko skenirate, da odkrijete elemente, kot so dodani sladkorji, umetna sladila, MSG, živilska barvila, gensko spremenjeni organizmi, aditivi in ​​konzervansi. Pomaga vam tudi spremljati kalorije, makre in vadbe z motivacijo skupnosti, ki vas podpira. Spremljajte svoj vnos hrane in vadbo, kakovost vnosa kalorij in makre, kot so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Njegova zbirka podatkov vključuje več kot 250.000 izdelkov, od katerih ima vsak prilagojeno prehransko vrednost. To je dodatek k zdravstvenim in dietnim nasvetom strokovnjakov za prehrano. Premium funkcije ponujajo dodatne informacije brez oglasov o določenih dietah, GSO, glutenu in alergijah. Diet Kickstart vam ponuja 10-dnevni načrt za lažji začetek in vam celo pomaga izbrati najbolj zdravo hrano za vašega psa in mačko. Prenos aplikacije je brezplačen, nakupi v aplikaciji pa se gibljejo od 1 do 90 USD.

MojNetDnevnik

S približno 12 milijoni članov MyNetDiary deluje kot števec kalorij, dnevnik hrane, sledilec makrohranil ter pomočnik pri hujšanju, dieti in prehrani. Aplikacija vam pomaga nastaviti ciljno težo in ciljni datum, izračunati proračun kalorij ter beležiti in slediti dnevnim obrokom in vadbi. Uporabite lahko katero koli vrsto diete, vključno z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, keto dieto, dieto z visoko vsebnostjo beljakovin, nizko vsebnostjo maščob, sredozemsko, vegetarijansko, vegansko in preprosto štetje kalorij. Vključuje široko zbirko podatkov o živilih z orodjem PhotoFood, ki poleg približno 400 receptov beleži podatke o hranilni vrednosti. Skenirajte svojo embalažo hrane in sledite do 40 hranilom, vključno z energijo iz maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Pridobite vpogled v svoj vnos nasičenih maščob, natrija, vlaknin, vitaminov in mineralov. Zapišite svojo izgubo teže, beležite dnevnik hrane, spremljajte korake in vadbo ter dostopajte do spletnih dnevnikov in virov skupnosti. Spremljate lahko krvni tlak, srčni utrip, holesterol v krvi, zdravila, rezultate testov in sladkorno bolezen. Prenos aplikacije je brezplačen, na voljo pa je naročnina za 9 USD na mesec ali 60 USD na leto.

FatSecret

FatSecret, brezplačna aplikacija za števec kalorij, hujšanje in dieto, vam pomaga spremljati hrano, vadbo in težo z uporabo visokokakovostne baze podatkov o hrani in prehrani. Aplikacija se integrira z orodji in storitvami tretjih oseb, kot so Google Fit, Samsung Health in Fitbit, da pomaga vaši dieti uspeti. Vsebuje enostaven dnevnik hrane za načrtovanje in spremljanje prehranjevanja, podporno spletno skupnost, prepoznavanje slik živil, obrokov in izdelkov, čitalnik črtne kode, koledar prehrane za ogled zaužitih in porabljenih kalorij, sledilnik teže ter podrobno poročanje in cilji za vse vaše kalorije in makri. Foto album in dnevnik pomagata beležiti vaš napredek, vključena pa so tudi obvestila za podporo, komentarje in sledilce ter recepte in ideje za obroke. Premium naročnine so na voljo za izboljšane funkcije, kot so specializirani prehranski načrti obrokov, ki jih ustvari aplikacija dietetik za keto, uravnoteženo, sredozemsko, občasno postenje, visoko vsebnost beljakovin, malo ogljikovih hidratov, napredno načrtovanje obrokov in več. Aplikacijo lahko brezplačno prenesete ali pa se odločite za naročnino za 7 USD na mesec ali 40 USD za eno leto.

Kronometer

Cronometer je natančen in celovit sledilnik prehrane, ki olajša odkrivanje prehrane in doseganje individualnih ciljev glede izgube teže. Brezplačna osnovna različica zagotavlja podatke o hranilni vrednosti ne glede na dietni načrt in spremlja do 82 mikrohranil. Uporabite zbirko podatkov aplikacije za beleženje hrane in vadbe, spremljanje vnosa vode, skeniranje nalepk na živilih z vgrajenim čitalnikom črtne kode, dodajanje hrane po meri in recepte, spremljajte svoje kalorije, beljakovine, ogljikove hidrate, holesterol, hranila in dodatke ter sinhronizirajte podatke o prehrani in dejavnosti z aplikacijami in napravami, kot je Fitbit in Garmin. Aplikacija vključuje tudi podporo za občasno postenje in indeks telesne mase (ITM), bazalni metabolizem (BMR), raven aktivnosti in odstotek telesne maščobe. Ogledate si lahko prehranske trende in poročila skozi čas ter vidite, kako so hranila in biometrični podatki povezani. Cronometer je brezplačen za prijavo in uporabo. Lahko nadgradite na različico Gold brez oglasov za 7 USD na mesec ali 40 USD na leto in ustvarite dnevnike po meri in časovne žige, grafikone po meri in biometrične podatke, dragocene vpoglede s predlogi za hrano in drugo.

Priporočila urednikov

• Najboljše aplikacije za zmenke v letu 2023: naših 23 najljubših
• Apple dodaja popolnoma novo aplikacijo v vaš iPhone z iOS 17
• iOS 17 bo vašemu iPhonu morda dodal veliko funkcijo Android
• Najboljši trik fotoaparata Pixel 7 prihaja na iPhone in vse telefone Android
• Applov iOS 16.4 beta prinaša nove emodžije, obvestila spletnih aplikacij in še več