Zakaj bi morali poskusiti uporabljati mizo za tekalno stezo v službi

Ura je 13.42, pravkar sem pojedel dva sendviča s puranom na žaru, polna topljenega sira, pol babe skute in pripravljen sem na spanec. Toda namesto tega delam in naredim šokantno veliko, ker sem na mizi za tekalno stezo.

Ja, kot nekakšna čebela delavka distopist Črno ogledalo Epizoda, zrem v zaslon, medtem ko moje telo robotsko koraka naprej na pasu, ki me nikoli ne pripelje nikamor. Zasužnjen sem s korporacijo, za katero delam, tehnologijo in zdaj s sadistično napravo, ki me sili, da telovadim, medtem ko izpolnjujem svoje obveznosti do obeh gospodarjev.

Razen tega je super.

Vem, vem. Podoba korakanja med tipkanjem po prenosnem računalniku lahko pri sodelavcih izzove dvignjeno obrv (in odkritejši »Izgledaš kot neumen na tej stvari« — hvala, Ian), vendar sem po skoraj šestmesečni uporabi mize za tekalno stezo prepričan, da bova nekega dne, v ne tako oddaljeni prihodnosti, videti kot neumna skupaj.

Na noge, vojak!

Upajmo, da vam je drugo spletno mesto z novicami že objavilo to novico v naslovu: Ubijate se s tem, da ves dan sedite.

Samo premikanje dve minuti vsako uro zmanjša možnost smrti za 33 odstotkov. Celodnevno sedenje vas postavi v a večje tveganje za sladkorno bolezen. Nekateri znanstveniki sedenje celo imenujejo "novo kajenje.” Vendar glede na nedavne raziskave poln 86 odstotkov ameriških delavcev zdaj večino dneva preživijo sede.

"Super," si verjetno mislite, "Kaj naj torej storim, naj dobim službo sprehajalca psov?"

To je pravzaprav ni najslabša ideja. Če pa nameravate obdržati službo strojnega inženirja, grafičnega oblikovalca ali nizkocenovnega tehnološkega novinarja, boste morda morali najti način, kako vstopiti, ne da bi se odmaknili od zaslona. Vstopite do mize tekalne steze.

AmazonPrevelike zaloge

Sears

V takšni ali drugačni obliki obstajajo že od poznih 90-ih, v zadnjih letih pa so mize za tekalne steze postale bolj priljubljene kot kdaj koli prej. »Naša prodaja Workplace v zadnjih dveh letih se je povečala za 300 odstotkov,« pravi Peter Schenk, predsednik LifeSpana, podjetja, ki je Digital Trends poslalo dolgoročno posojilo. Kot lahko ugibate, so to modeli, namenjeni pisarni.

Bližnji sorodnik stoječe mize, miza za tekalno stezo združuje dvignjeno mizo z nižjo tekalna steza, ki vam omogoča, da med delom hodite zraven, od prostega sprehoda do hitrega powerwalk. The Model LifeSpan DT-7 Pregledal sem, da vam omogoča prilagajanje višine mize in hitrosti tekalne steze s preprostimi puščicami navzgor in navzdol v višini trebuha.

Prav tako se prodaja za 2000 $. To ni nič nenavadnega, vendar jih lahko najdete tudi za cenejših 500 $ na Amazonu in do 3.000 $ za težke modele. In kot sem ugotovil, to ni edina naložba, ki jo boste naredili. Za učenje uporabe ene od teh stvari je potreben čas.

Moja izkušnja

Delo med hojo ni samoumevno. Sem navdušen kolesar, pohodnik in pohodnik. Iskreno povedano, pričakoval sem, da bom z užitkom hodil v službo. Toda nobena od teh aerobnih dejavnosti vas povsem ne pripravi na vadbo v kabini, pri kateri gre bolj za poznavanje meja kot za njihovo premikanje.

Poskušal sem hoditi s hitrostjo 5,5 milje na uro – približno tako hiter tempo, s katerim bi se vozil na poti na sestanek, na katerega zamujaš – in skoraj za vedno prisegel z mize. Besede so poskakovale z vsakim dolgim ​​korakom. Kazanje kurzorja med dvema črkama v Microsoft Wordu je postalo prava preizkušnja s sledilno ploščico mojega prenosnika. Moj notranji glas je rekel "Dajmo, nadaljuj!" ko bi moral izgovoriti naslednje besede v zgodbi ali e-pošti, ki sem jo pisal. Pazduhe moje majice so bile premočene od znoja.

Na spodbudo predstavnika LifeSpana sem upočasnil. "Če imate težave z natančnim tipkanjem, zmanjšajte hitrost!" Adam Ritchie poslal e-pošto. "Če zadihate ali se potite, zmanjšajte hitrost!"

V REDU V REDU! Popustil sem.

Iskanje svojega tempa

Z znižanjem hitrosti se je miza tekalne steze iz motečega dela spremenila v delovni turbopolnilnik.

Izkazalo se je, da sta delo in vadba zelo podobna pitju piva in igranju biljarda. Nekaj ​​pijač izostri vašo igro, nekaj pa jih je preveč in ne morete zadeti niti ene žogice. V mojem stanju hitre hoje bi lahko bil tudi ducat Jagerjevih strelov globoko. Pri počasnejši hitrosti sem prišel v stanje brenčanja, ko se je zdelo, da se je delo dokončalo samo od sebe, ne da bi o tem preveč razmišljal. Po 5 ali 10 minutah, ko se privajate na brenčanje in drgetanje dela v gibanju, se začnete veseliti in pozabite, da se sploh premikate.

Jebi kavo, pojdi na sprehod. Namesto da bi posegel po skodelici stvari, sem ugotovil, da je skok na mizo tekalne steze v mojih najbolj meglenih mentalnih trenutkih izbrisal meglico. Običajni padec po kosilu ni imel časa nastopiti, medtem ko sem hodil, tudi pri letargični hitrosti 1,1 mph, kar se mi je zdelo pravo razmerje med vadbo in produktivnostjo.

Vedno sem čutil potrebo, da med pogovorom hodim po telefonu in na mizi na tekalni stezi je bilo popolnoma jasno, zakaj. Malo dodatnega črpanja krvi, medtem ko telefonirate, odpravi občutek izključenosti, ki ga dobite, ko je pogovor predolg. Lahko sem ostal osredotočen na to, kar so govorili drugi ljudje, se hitro odzval in sanjal o svojih rešitvah brez motenj, medtem ko sem gledal skozi okno (razgled bi morda pomagal).

V nasprotju s pričakovanji se mi nikoli ni zdela dovolj obremenjujoča miza, da bi me prej utrudila ali celo prisilila, da bi želel odpovedati načrte za tek po službi ali telovadbo. Če sploh kaj, sem se ob koncu delovnega dne počutil manj utrujenega in sem bil pripravljen iti ven in osvojiti svet s svojim prostim časom, namesto da bi se zleknil na kavč za maraton Žica. To je nasprotni učinek, ki bi ga pričakovali od naprave, ki naj bi vas navidezno izgorela med delom.

Ali to res deluje?

Seveda obstajajo opozorila. Prvič, ne morete preprosto zamenjati stanja s hojo; tako ne gre. Ko boste hodili kakšno uro, se boste znašli na območju, a sčasoma boste dosegli točko utrujenosti, ko bo udobna rdeča pisarniški stol začne zveneti zelo lepo.

Stoječe mize zlahka prilagodijo temu tako, da pod njimi zapeljete stol in jih spustite. Pri pohodni mizi je zaradi celote bolj zapleteno tekalna steza spodaj. LifeSpanov model poskuša narediti tekalno stezo lažje odstranljivo s kolesi, na katera jo lahko nagnete, toda tudi na valjih je ta stvar težka, z vrvico in gromozanska. Nemirno bi se počutil, če bi ga bolj majhni sodelavci premikali sami, in to ni manever, ki bi ga verjetno naredil več kot dvakrat na dan: enkrat, da bi ga odpeljal, drugič, da bi ga pospravil.

Obstaja tudi nadležno vprašanje hrupa. Pisalno mizo LifeSpan sem namestil v rezervno sobo pri Digital Trends, vendar mora vsakdo v skupnem delovnem okolju razmišljati diplomatsko, preden eno od teh postavi poleg sodelavcev. Naše uredništvo ima odprto zasnovo v slogu bullpen in nenehno zamahovanje traku na tekalni stezi in tapkanje z nogami bi zagotovo povzročilo nekaj bleščečih pogledov in pasivno-agresivnih e-poštnih sporočil. Postavite pet teh stvari v isto sobo in prišli boste do upora.

Pisalna miza najbolje deluje tako, kot smo jo postavili: v drugi sobi, kjer jo lahko delavci uporabijo za pobeg za nekaj ur naenkrat, ne kot glavni delovni prostor.

Lahko tudi dvakrat premislite, če si mizo za tekalno stezo predstavljate kot nadomestilo za druge vrste vadbe. Po mesecih uporabe sem ga začel obravnavati bolj kot pomoč pri produktivnosti kot kos opreme za vadbo. Glede na vgrajene meritve je moj 165-kilogramski jaz porabil približno 156 kalorij v eni uri hoje pri izvedljivi 1,1 milje na uro. To je manj kot kalorij v pločevinki kokakole. Ni slabo, a tudi ne dovolj za premikanje igle pri hujšanju. Ambiciozen lastnik mize za tekalno stezo bi lahko porabil več ur na dan ali preprosto pospešil tempo, toda zame Zdelo se je, da sta obe zarezali v osrednjo privlačnost mize: zmožnost opraviti delo, medtem ko jaz telovadba. Če bi se želel osredotočiti na vadbo in se odpovedati produktivnosti, bi med odmorom za kosilo eno uro tekel zunaj.

Kljub temu koristi zgolj vstajanja in hoje presegajo preprosto izgubo teže. Od manjšega tveganja za bolezni srca do sladkorne bolezni, dolgoročne zdravstvene koristi preprosto premikanje zdi se, da upravičujejo premično mizo, tudi če njen potencial za izgorevanje kalorij ni ogromen.

Zaključek

Presenečenje! Vlečenje svoje riti od postelje do pisarniškega stola do avtomobilskega sedeža do počivalnika in nato nazaj v posteljo ni prav dobro za vas. Znanost to zdaj potrjuje, a podobno kot slab občutek, ki ga dobite na dnu 48-unč težkega Slurpeeja, ste verjetno vedeli, da se zapletate že veliko prej, preden vam je znanost to povedala.

Na žalost, razen če ne štejete dviganja skodelice kave k ustnicam, dela belih ovratnikov v resnici niso primerna za telesno dejavnost. Sprehajalne mize so odličen način za dopolnitev manjkajočega vitamina v vaši dnevni rutini, tudi če je bližje popiti tableto vitamina C kot ugrizniti sočno pomarančo. Nenaravno? Da, ampak ne moremo se vsi sprehajati po soseski in raznašati pošte kot gospod McPheely.

Še zdaleč niso popolni. Toda ko postane znan celoten davek sedenja, ne bi bil presenečen, če bi podjetja povsod začela posvečati več pozornosti kako dolgo njihovi zaposleni sedijo, in začnejo ponujati alternative, kot so mize za hojo – tudi če le za nekaj ur a dan.

Če boste priklenjeni na mizo, je to lahko tudi miza za hojo.