Kako uporabljati filter modre svetlobe v računalniku ali Macu

Raziskovalci nenehno objavljajo študije o potencialni škodi modre svetlobe. Ko ves dan in do večera strmite v zaslon, lahko to vpliva na vaš spanec in zmoti naravne ritme vašega telesa. Zaradi teh razlogov so filtri za modro svetlobo izjemno pomembni.

Ne glede na to, ali dan preživljate na računalniku z operacijskim sistemom Windows, Macu ali Chromebooku, bi morali omogočiti njihov filter modre svetlobe, da zmanjša obremenitev vaših oči. Namizni zasloni in prenosniki običajno imajo vgrajen filter, do katerega lahko dostopate, in na voljo so možnosti za prenos, če vaš računalnik nima te funkcije na voljo.

Če iščete filter modre svetlobe za vašo pametni telefon, vendar obstaja veliko odličnih aplikacij, ki jih lahko prenesete iz Trgovina Google Play oz iOS App Store.

V čem je težava z modro svetlobo?

Razlog, zakaj modra svetloba boli, je čisto biološki. Spanje je del cirkadianega ritma, ki je cikel bioloških procesov, ki so deloma določeni z ravnmi svetlobe in teme, ki sta jim izpostavljena naša telesa.

V najbolj naravnem okolju, kjer smo izpostavljeni le sončni svetlobi, naše mrežnice zaznajo, kdaj sonce zaide in se okolje temni. To spodbudi naš hipotalamus, da začne proces proizvodnje melatonina in drugih spalnih hormonov ter zniža telesno temperaturo.

Ko uporabljamo umetno razsvetljavo za podaljšanje dneva, pa se naša telesa zmedejo in različni signali za spanje so moteni. Še hujša je modra luč oddajajo fluorescenčne in LED luči — kot so tisti na zaslonih naših različnih naprav — zaradi katerih smo bolj pozorni in proizvajamo še manj melatonina.

Zato je uporaba filtra modre svetlobe tako pomembna.

Windows 10

Microsoft je sistemu Windows 10 dodal funkcijo za omejevanje modre svetlobe v Posodobitev za ustvarjalce, izdana aprila 2017. Ta funkcija, imenovana Night Light, premakne zaslon sistema Windows 10 tako, da prikaže toplejše barve, ki zmanjšajo količino oddane modre svetlobe. Vklop funkcije je preprost postopek.

Korak 1: Desni klik na Začetek gumb in izberite nastavitve na Power User meni. Lahko pa tudi pritisnete Windows + X tipke in nato kliknite nastavitve.

2. korak: Izberite Sistem v pojavnem oknu.

3. korak: The Zaslon kategorija se privzeto odpre. Pomaknite se navzdol na desno in preklopite na Nočna lučka nastavitev.

4. korak: Če želite konfigurirati funkcijo Night Light, kliknite Nastavitve nočne svetlobe povezava pod stikalom. Tukaj boste našli možnosti za takojšen vklop nočne luči, prilagajanje jakosti in načrtovanje vklopa in izklopa.

5. korak: Če želite nastaviti urnik, preklopite Urnik nočne luči možnost vklopa. Nato se lahko odločite za najem Nočna lučka se vklopi ob sončnem zahodu in izklopi ob sončnem vzhodu – samodejno določeno glede na vašo lokacijo – ali pa lahko čas nastavite ročno s klikom Nastavite ure in izbiro, kdaj naj se funkcija vklopi in izklopi.

Ko prvič vklopite funkcijo, boste takoj opazili spremembo barve. Čez nekaj časa se bodo vaše oči navadile na spremembo in morala bi biti manj očitna. Z zmanjšanjem količine modre svetlobe pa bo funkcija Night Light omejila vpliv uporabe vašega Računalnik z operacijskim sistemom Windows 10 pozno ponoči — lažje boste zaspali, vaš spanec pa bo morda globlji in močnejši počitek.

MacOS

Prvič predstavljen v sistemu iOS, Apple prinesel nočno izmeno na računalnike Mac v sistemu MacOS Sierra marca 2017. Tako kot pri sistemu Windows 10 je funkcijo enostavno vklopiti in konfigurirati po svojem okusu.

Korak 1: Kliknite na Apple logotip v zgornjem levem kotu in izberite Sistemske nastavitve v spustnem meniju. Druga možnost je, da kliknete ikono System Preferences na Dok.

2. korak: Izberite Zasloni v pojavnem oknu.

3. korak: Kliknite na Nočna izmena v naslednjem pojavnem oknu.

Tukaj lahko konfigurirate kdaj Nočna izmena samodejno zažene, ga vklopite do naslednjega sončnega vzhoda in nastavite želeno barvno temperaturo. Za načrtovanje lahko MacOS-u dovolite, da ga vklopi in izklopi ob sončnem zahodu in vzhodu glede na vašo lokacijo, ali pa nastavite urnik po meri.

Tako kot pri funkciji Night Light v sistemu Windows 10 tudi Applov Night Shift naredi barve vašega zaslona toplejše in zmanjša količino oddane modre svetlobe. Preizkusite ga in preverite, ali izboljša vaše spalne navade in vam pomaga, da ste bolj zdravi, produktivnejši in na splošno srečnejši uporabnik Maca.

Chromebooki

Naprave, ki temeljijo na Googlovem sistemu Chrome OS, imajo vgrajen filter modre svetlobe, imenovan Night Light. Najenostavnejši način za omogočanje te funkcije je, da kliknete na Sistemska ura sledi Nočna lučka gumb v pojavnem meniju. Zaslon se samodejno spere s temno jantarnim odtenkom.

Za večji nadzor nad Nočno svetlobo naredite naslednje:

Korak 1: Kliknite na Sistemska ura in izberite Gear ikono v pojavnem meniju. To odpre nastavitve okno.

2. korak: Izberite Naprava naveden na levi.

3. korak: Izberite Zasloni naveden na desni.

4. korak: Kliknite preklopni gumb na desni strani Nočna lučka da omogočite to funkcijo.

5. korak: Premaknite drsnik med Hladilnik in Toplejša za prilagoditev ravni modre svetlobe.

6. korak: Zraven Urnik, kliknite na Puščica navzdol izbrati Nikoli, Sončni vzhod do sončnega zahoda, oz Po meri.

7. korak: Če izberete Po meri, se časovnica prikaže od 18. ure naprej. do 18. ure Izberite trajanje tako, da ustrezno premaknete začetni in končni čas.

Zunanji zasloni

Medtem ko lahko spremenite raven modre svetlobe na strani programske opreme, zunanji monitorji lahko vključuje filter modre svetlobe, ki ga lahko upravljate z vgrajenimi kontrolniki za prikaz na zaslonu (OCD).

Na primer, pritisnite OCD gumb na Acerjevem 21,5-palčnem zaslonu SB220Q in nadzorna plošča se prikaže na zaslonu, ločenem od namizja računalnika. Kot je prikazano zgoraj, vključuje možnosti za prilagajanje svetlosti, ostrine in modre svetlobe. Ročno lahko preklopite med 50 % in 80 %. Ko povečate to vrednost, boste dobili več modre svetlobe.

Na splošno je bolj priročno prilagoditi raven modre svetlobe neposredno prek operacijskega sistema vašega računalnika kot pa na monitorju. Po drugi strani pa je, če uporabljate isti monitor za več naprav, spreminjanje nastavitev ob strani vašega monitorja morda veliko enostavnejši pristop.

Alternative tretjih oseb

F.lux: F.lux je inovativna alternativa tretje osebe za prilagajanje ravni barv vašega monitorja. Ta tehnologija skrbno spremlja raven sončne svetlobe na vašem območju in temu primerno prilagaja barvno temperaturo zaslona. Na voljo je za brezplačno za Windows, MacOS, in Linux. Uporabite ga lahko tudi za prilagoditev luči v vašem domu, tako da ga združite s pametnim sistemom razsvetljave. Funkcijo lahko kadar koli izklopite s preklopom stikala.

Iris Mini: Iris Mini je impresivna, izjemno lahka aplikacija za filter modre svetlobe. To je poenostavljena možnost; ni uporabniškega vmesnika, gumbov ali dodatnih korakov. Funkcija lahko samodejno prilagodi barvo na vašem monitorju, da čim bolj zmanjša učinke bleščanja ali modre svetlobe. Nastavitve lahko spremenite ročno ali pa se zanesete na Iris Mini samodejna funkcija. Samodejni način oceni čas dneva in ustrezno prilagodi barve. Na voljo so različice za Windows, Mac in Linux.

Windows 11

Windows 11 je Microsoftov najnovejši operacijski sistem in tako kot Windows 10 ima enak filter modre svetlobe. Funkcija je znova znana kot "nočna svetloba" in jo lahko vklopite v nekaj preprostih korakih.

Korak 1: Udari Tipka Windows + I na tipkovnici, da odprete Windows 11 nastavitve meni.

2. korak: V nastavitve aplikacijo, kliknite tam, kjer piše Zaslon. Nato lahko preklopite stikalo za Nočna lučka do Vklopljeno. To bo vaš zaslon preklopilo na toplejšo barvo, da blokira modro svetlobo.

3. korak: Ko se prižge nočna lučka Windows 11, lahko kliknete rezultat v nastavitve ponovno. Na voljo bodo preklopi za prilagajanje moči funkcije. Povlecite drsnik do konca in nočna svetloba bo naredila vaš zaslon bolj rumen. Povlecite ga navzdol in dobil bo več običajne barve.

Obstajajo tudi dodatni kontrolniki za razporejanje nočne svetlobe. Samo preklopite stikalo na Vklopljenoin izberite čas, ko želite, da je funkcija vključena.

Priporočila urednikov

• Kako združiti datoteke PDF v sistemu Windows, macOS ali spletu
• Kako narediti posnetek zaslona na osebnem ali prenosnem računalniku z operacijskim sistemom Windows
• Ta kritični podvig lahko hekerjem omogoči, da zaobidejo obrambo vašega Maca
• Kako nastaviti privzeti tiskalnik v sistemu Windows ali Mac
• Ta malo znana funkcija je moj najljubši del skupne uporabe Maca in iPhonea