Fitbit Sleep Profiles je ravno tisto, kar sem potreboval za boljši spanec

Spanje je nekaj, s čimer se borim vse življenje. Ko sem odraščal, sem naredil veliko korakov, da bi zagotovil najboljši možni spanec. Dovolil sem si nekaj časa brez zaslonov pred spanjem, delal vaje za zavestno sprostitev in se ustalil v rednem urniku spanja. Do začetka zadnjega letnika fakultete leta 2019 sem zaradi trdega dela in premišljenih praks spal najbolje v življenju. Potem je udarilo leto 2020 in svet je zdrsnil v spiralo navzdol – s tem pa tudi moje spanje.

V zadnjih dveh letih sem se skoraj vsako noč vrnil k težavam. Po preizkusu Fitbitovi na novo predstavljeni profili spanja funkcijo za člane Fitbit Premium, pa sem ugotovil, da se lahko s svojimi slabimi spalnimi navadami spopadam bolje kot kdaj koli prej. Fitbit je vedno imel odlično sledenje spanju, ki uporabnikom omogoča, da vidijo, kakšno vrsto spanja imajo prek ocene od 100. Toda profili spanja izboljšajo sledenje in mi dajo možnost, da pravilno analiziram, kje zaostajam.

Kaj Sleep Profiles dejansko počne

Sleep Profiles je analitično orodje, ki pregleda več delov vaših podatkov o spanju, zbranih v celotnem mesecu, vam jih pomaga analizirati in vam prikaže primerjave s tem, kako spijo drugi ljudje. Na primer, bilo je veliko področij, kjer sem bil čisto na sredini glede na povprečnega človeka, kot sta moje trajanje spanja (približno šest ur in pol) in moja stabilnost spanja. Na drugih mestih sem bil precej daleč od povprečnega razpona, kot sta slab krepčilni spanec, ki ga dobim, in čas začetka spanja (v povprečju 1:02 zjutraj).

Poleg tega, da ljudem pokaže, kje so v primerjavi z drugimi, jim Sleep Profiles dodeli žival, ki ustreza njihovim spalnim navadam. Skupaj jih je šest (jaz sem dobil žirafo) in kar je dobro pri profilih spanja, je to, da jasno pove, da ni dobre ali slabe živali. To je bilo nekaj, kar me je pomirilo, ker ob nočeh, ko vem, da se moram dobro naspati (kot pred večjimi dogodki) se ponavadi razgibam in grozno spim – zbudim se, da se popolnoma počutim nemiren. Če bi mi profili spanja povedali, da je vsaka noč ključnega pomena, da dobim dobro žival ali tvegam, da bom ko bi se identificiral kot nekaj slabega, kot je gnojni hrošč ali kaj podobnega, bi vsak dan grozno spal noč.

Žalostna stvar pri dodelitvi živali pa je, da ni zelo poglobljena. Dejanska analitična stran profilov spanja opravi težko delo, ko gre za vas obvešča o vašem vedenju med spanjem in kaj to pomeni, medtem ko je žival le delček okusnega besedila, ki na koncu ne pomeni prav veliko. Da, zabavno je videti, katero žival imam, vendar ne zagotavlja nobene ravni boljšega razumevanja mojih spalnih navad.

Medtem ko je povezava med vašimi vzorci spanja in živaljo, ki vam je bila dodeljena, nekoliko plitva, je analiza drugega dela profilov spanja je res globoko – še posebej, če je združeno s preostalo analizo spanja, ki jo Fitbit opravi vsak noč. Profil spanja, ki sem ga dobil, je bil zelo informativen in mi je dal veliko odgovorov na vprašanja, ki sem jih vedno imel o svojem spanju, a nisem vedel, koga vprašati. Na primer, redko se počutim spočit, ko se zbudim, tudi če veliko spim, in profili spanja so mi lahko pokazali, zakaj. Je odlično orodje za uporabo, če želite natančno razumeti, kaj se dogaja v vaših možganih, potem ko ugasnejo luči.

Toliko podatkov o spanju, če ste potrpežljivi

Eden od vidikov profilov spanja, ki ga je težko prodati, je ta, da traja cel mesec, da analiziramo vaše trende spanja in vam začnemo poročati o svojih ugotovitvah. Na začetku vsakega meseca boste prejeli novo poročilo o tem, kako spite (če nosite Fitbit do vsaj 14-krat v postelji), vendar je to še vedno kar nekaj časa za čakanje, če informacije iščete hitro. Očitno je, da se temu ne da izogniti, saj gre za ozemlje študij spanja, vendar je bilo še vedno precej čakati.

Na srečo lahko medtem preverite podatke o nočnem spanju ki jih vaš Fitbit samodejno spremlja. To je odličen sledilnik spanja, ki ponuja vse vrste koristnih informacij o tem, kako ste spali vsako noč, in ponuja veliko virov, ki vam lahko pomagajo analizirati nočne vzorce. Roko na srce, najboljša analiza izhaja iz mesečnega profila spanja, vendar posamezen nočni sledilnik spanja dobro opravi svoje delo, medtem ko čakate.

Ena pritožba glede profilov spanja, ki do zdaj ni bila omenjena, je ta, da ko gledate dejanska analiza vaših mesečnih povprečij spanja, lestvica, ki vam jo prikazuje, je skoraj popolnoma brez številke. Daje vam razpon tega, kar gledate, in kje v tem razponu spadate, vendar ne zagotavlja nobenega drugega numeričnega konteksta za to, kaj je idealen razpon in kje se povprečna oseba v njem uvršča. To me je pustilo ugibati o tem, čemu konkretno bi si moral prizadevati, ko gre za izboljšave. Obstaja nekaj očitnih sprememb, ki bi jih lahko naredil, da bi opazil razlike v profilu naslednjega meseca - na primer, da grem spat ob bolj razumnem času. Toda zaradi nejasnih meritev je težko vedeti, na kaj bi moral ciljati.

Drugi vidik profilov spanja, ki je razočaranje, je ta, da vam sicer pomagajo interpretirati zbrane podatke, tako da ste bolj obveščeni o svojih spalnih navadah, si morate ogledati posamezne noči, da bi našli nasvet, kako izboljšati svoje rezultate. To ni konec sveta, saj Fitbit ponuja veliko odličnih informacij o tem, kako najbolje izboljšati svoje noči, vendar se zdi nekoliko neintuitivno in zmedeno. Vsaj koristno bi bilo imeti hitro povezavo pod vsakim razdelkom v delu aplikacije Profili spanja, ki bi vas popeljala do ustreznih nasvetov v razdelku z oceno spanja ponoči.

Izboljšujem spanec eno noč naenkrat

Priporočanje profilov za spanje je zelo enostavno, saj je na voljo v paketu z ostalim, kar ponuja Fitbit Premium. Če želite kar najbolje izkoristiti svoj Fitbit, vam bo naročnina Premium pri tem zagotovo pomagala, Sleep Profiles pa je samo še en odličen dodatek k že tako odlični storitvi. Kar zadeva vrednost profilov spanja samih, je to verjetno najboljše sledenje spanju, ki ga boste našli zunaj klinične študije spanja. Prednost, ki jo ima Fitbit pred študijami spanja, pa je ta, da lahko spremlja vaše spanje veliko dlje časa. Zaradi tega so profili spanja ključno orodje za tiste, ki bi, tako kot jaz, potrebovali daljši pregled svojih spalnih navad v upanju, da jih bodo izboljšali.

Osebno se veselim, kaj mi bodo sporočili profili spanja naslednji mesec, ko bom začel uporabljati njegove nasvete in podatke za boljše oblikovanje svojega spanca. Ponujenih je toliko informacij, da se skoraj zdi samoumevno, da bom septembra bolje spal kljub včasih neintuitivnemu uporabniškemu vmesniku. Do takrat si predstavljam, da bom dobro spočit in bom manj zehal – vse zahvaljujoč profilom spanja.

Priporočila urednikov

• iPadOS 17 je mojo najljubšo funkcijo iPada pravkar še izboljšal
• Za nakup novega merilnika telesne pripravljenosti ne potrebujete računovodje
• Fitbitovo odlično sledenje spanju bo kmalu še boljše
• Najnovejše funkcije Fitbit Premium vključujejo oceno dnevne pripravljenosti, aplikacijo EKG
• Nova integracija Calm Fitbit Premium obljublja pomoč pri zmanjševanju stresa in izboljšanju spanca

Nadgradite svoj življenjski slogDigitalni trendi bralcem pomagajo slediti hitremu svetu tehnologije z vsemi najnovejšimi novicami, zabavnimi ocenami izdelkov, pronicljivimi uvodniki in enkratnimi vpogledi v vsebine.