Pregled tekalne steze NordicTrack X32i: Poglobljene vadbe doma

Omeni besedo tekalna steza tekaču, še posebej tekaču na dolge proge, pa se bodo zdrznili. Povedali vam bodo tudi, da ne obstajajo stvari, kot so tekalne steze, samo mrtve steze, sklicevanje na otopel dolgčas, ki ga doživljate, ko več ur hodite ali tečete samo z zidom kulisa.

NordicTrack poskuša spremeniti to negativno dojemanje tako, da svoje tekalne steze združi s če je, poglobljen program video usposabljanja, ki vključuje resnične trenerje, ki vadijo z vami, in možnost virtualnega teka v osupljivih krajih po vsem svetu. Ali vas iFit ozdravi bluza tekalne steze? Udarili smo po najnovejši tekalni stezi NordicTrack NordicTrack x32i, v naši domači telovadnici šest mesecev, da bi izvedeli.

Zmogljiva strojna oprema za strme vzpone

Tekalna steza NordicTrack x32i je sanjska za tek in hojo. Ima široko in dolgo ploščad (22 x 65 palcev), ki vam daje dovolj prostora za tek, hojo in celo stran od vaše poti do kondicije. Za shranjevanje se ne zloži, zato poskrbite, da imate dovolj prostora, kjer koli ga nameravate uporabljati.

Namenjena vadbi z velikim udarcem, ima plošča NordicTrack Reflex blaženje, ki zagotavlja rahel poskok, da absorbira udarce vsakega koraka. Ojačano jekleno ogrodje je trdno zgrajeno, motor DurX Commercial Plus 4,25 CHP pa ima veliko moči. Pospeši od nič do 12 mph in podpira do 300 funtov. Nikoli se nisem počutil, kot da potiskam stroj do skrajnih meja.

Ena izjemna lastnost x32i je naklon. Razpon je od -6-odstotnega padca do neverjetnih 40-odstotnega naklona, ​​ki bo izzval tudi najmočnejšega gorskega tekača. Med vnaprej programirano vadbo tekalna steza samodejno prilagodi hitrost in naklon, vendar lahko prilagoditve opravite glede na vašo stopnjo telesne pripravljenosti. Naklon se je gladko prilagajal navzgor in navzdol, tudi proti udarcem teka. Enako je bilo pri hitrosti. Spremembe so bile uporabljene in občutene takoj.

Veliko dodatkov

NordicTrack X32i je zasnovan za zmogljivost in preprosto uporabo. Kontrolniki so pametno nameščeni na obeh straneh zaslona in na nadzorni plošči pred vami. Na levi strani tekalne steze je vrsta gumbov, ki vam omogočajo ročno povečanje naklona, ​​medtem ko gumbi na desni strani nadzorujejo hitrost. S temi gumbi spreminjate hitrost in naklon v majhnih ali velikih korakih.

Hitrost in naklon nista edina parametra, ki ju lahko spremenite. Prav tako lahko prilagodite glasnost vgrajenih zvočnikov in hitrost dvojnih ventilatorjev s pritiskom na gumb ter uživate v avdio podpori Bluetooth. Gumbe je enostavno pritisniti, kar vam omogoča spreminjanje brez prekinitve vadbe.

Drugi dodatki vključujejo tri različne palice, ki jih lahko držite, ko potrebujete dodatno podporo, in prsni pas za merjenje srčnega utripa med vadbo. Na koncu je tu še magnetno varnostno stikalo v primeru padca.

Tiho delovanje in še več

NordicTrack x32i deluje gladko in tiho. Tudi pri hitrosti teka 5 mph ali več sem lahko še vedno slišal glasbo in navodila trenerja iFit preko vgrajenih zvočnikov. Če bi želeli biti še bolj prikriti, bi lahko povezali par slušalke z uporabo Bluetooth vgrajene povezave tekalne steze.

Na voljo je tudi ventilator, ki vas hladi. Med vadbo lahko spremenite hitrost in kot ventilatorja. Ventilator dobro deluje pri nižjih nagibih, vendar ga pri večjih nagibih blokira držalo. Ko smo že pri držalih, jih je veliko, za katere se lahko oprimete, kar je še posebej pomembno pri večjih klancih.

Zaslon na dotik poveča zmogljivost

Z ogromnim 32-palčnim zaslonom je strojna oprema NordicTrack X32i idealna za iFit. Lepota okolice je vedno na ogled. Ni mi bilo treba prilagajati pogleda ali obračati glave – celotno vsebino zaslona sem lahko videl od roba do roba samo s pogledom naprej. Zaslon je zaslon na dotik, ki vam omogoča upravljanje programske opreme iFit z dotikom in potegom po zaslonu. Postavitev je intuitivna in nikoli nisem imel težav pri premikanju med knjižnico vadb, začetnim zaslonom ali pogledom koledarja.

Med vadbo se preprosto dotaknete zaslona za dostop do kontrolnikov vadbe ali začasno ustavite vadbo. Gumbi so precej veliki, tako da nikoli nisem imel težav z vnašanjem sprememb med vadbo ali med premorom vadbe. Moja edina zamera glede zaslona je, da ga ne moreš uporabiti za povezavo z Apple TV oz Roku za pretakanje video posnetkov. Dodan je bil na tekalno stezo za vsebino iFit in samo za iFit.

iFit vadbe z vsega sveta

V zadnjih nekaj mesecih sem se pohodil na goro Fuji, tekel v Grand Canyonu in se povzpel na vrh Kilimanjara, vse iz udobja svojega doma v Mainu.

Na teh dogodivščinah me spremljajo trenerji, ki jih je najel iFit, da ustvarijo serijo poglobljenih videoposnetkov o vadbi v eksotičnih in edinstvenih okoljih. Med pohodništvom ali tekom s kamero vas iFit trener potegne v vsako vadbo tako, da se pogovarja z vami, kot da bi bili tam z njim.

Ne samo, da vas spodbujajo med vadbo, ampak tudi delijo osebne zgodbe, vas izobražujejo o kulturi in zgodovini regije ter nudijo koristne nasvete za vadbo. Tekalna steza prilagaja tudi naklon in hitrost glede na teren. Okolice ne le vidite, ampak jo tudi čim bolj izkusite iz prve roke.

Izkušnja je na začetku nekoliko zaskrbljujoča. Zdelo se mi je nerodno, ko je ta trener govoril z mano, kot da sem tam, vendar sem se odločil sprejeti izkušnjo in vesel sem, da sem. Vsaka vadba je bila drugačna - včasih sem spoznaval kulturo območja; včasih sem se naučil, kako izboljšati svojo prehrano in tekaško formo.

Včasih se je zgodilo nepričakovano – mimo je pritekel konj ali race, ki so se čohale po poti. Namesto da bi se bal svojih vadb na tekalni stezi, sem se veselil svoje naslednje izkušnje iFit in bil navdušen, ko sem izvedel, kaj me čaka. Moj čas na tekalni stezi je hitro zletel. Bilo je tako prijetno, da sem pogosto izvajal več vadb zapored in celo sodeloval v nekaj enodnevnih izzivih, kjer v enem dnevu narediš celotno večdelno serijo – to je tako privlačno.

Presenetljivo učinkovit trening

Eden od nepričakovanih stranskih učinkov uporabe tekalne steze NordicTrack je, da se je moja telesna pripravljenost eksponentno povečala. S tekom znotraj sem dosegel pomembnejše uspehe kot s tekom zunaj predvsem zaradi režima treninga. Sem občasni, a redni tekač. Nimam profesionalnega trenerja, niti ne porabim časa za raziskovanje načrtov treninga. Obujem tekaške copate in tečem brez posebnega načrta. Počasi sem lahko povečeval razdaljo, ki sem jo lahko pretekel, vendar nikoli nisem bistveno izboljšal svoje tekaške zmogljivosti.

Program iFit in tekalna steza NordicTrack sta spremenila moje razmišljanje o vadbi. Vse se je začelo s trenerji, ki so za vadbo razložili, zakaj in kako. Naučili so me o pomenu ogrevanja, o potrebi po vzdrževanju dobre forme in o vlogi prehrane.

Vsaka vadba je del večdelne serije, ki vas popelje skozi različne vrste vadb. Številne vadbe nadgrajujejo druga drugo in so zasnovane tako, da vas popeljejo od točke A do točke B vaše telesne pripravljenosti.

Večina serij vadb se je začela z intervalno vadbo za krepitev vaše kardio kondicije. Intervali so bili različni - včasih so bili dolgi, včasih kratki, včasih pa so bili edinstveni, kot je interval lestve, ki se povečuje in nato upočasnjuje. Obstajajo tudi vzdržljivostne vadbe in vadbe naklona za povečanje vaše vzdržljivosti. Vsaka tretja ali četrta seja je bila obnovitvena vadba. Za to metodo obstaja razlog – ne le, da ta oblika ohranja stvari zanimive, ampak tudi izboljša vašo telesno pripravljenost.

Naučil sem se, kako se med odmori potruditi in si vzeti odmor, ko je počitek potreben. Tudi jaz sem se šolal v relativni zaznani napor in se naučil, kako ohraniti enako raven truda, tudi ko se je teren spremenil. To so osnovne prakse usposabljanja, vendar se jih nisem naučil, dokler nisem začel trenirati z iFitom. Po šestih mesecih s programom iFit in tekalno stezo NordicTrack se mi zdi, da sem ne le močnejša, ampak sem tudi pametnejša s svojim treningom.

Programska oprema bi se lahko izboljšala

Programska oprema iFit poganja tekalno stezo NordicTrack, njen vmesnik na dotik pa temelji na tej integraciji. Ko zaženete tekalno stezo, vas pozdravi seznam predlaganih videoposnetkov iFit, skupaj z rastočo knjižnico vadb, organiziranih v serije vadb.

Na žalost programska oprema iFit nima ključnih navigacijskih funkcij. Da bi našli vadbe, se morate pomikati po celotni knjižnici vadb iFit. Če je vadba, ki jo želite izvesti, na dnu seznama, se morate pomikati in pomikati, da jo dosežete. Knjižnice ne morete filtrirati ali organizirati po dejavnosti ali po trenerju. Če želim najti tekaško serijo Hannah Eden, moram poiskati njen obraz na videoposnetku in brskati po tekih, pohodih in studijskih vadbah vseh ostalih.

Tudi programska oprema iFit je bila počasna in občasno z napakami. Več kot enkrat je video med vadbo zamrznil in moral sem začeti znova s ​​ponastavitvijo tekalne steze. Prav tako sem nenehno prejemal opozorila o posodobitvi, ki ni bila nikoli nameščena. Te težave so bile frustrirajoče, vendar niso zmanjšale splošne pozitivne izkušnje. NordicTrack in iFit sta med mojim časom s strojem izdala eno večjo posodobitev, zato upam, da se bo vmesnik sčasoma izboljšal.

Ročno ali zemljevidno usposabljanje

Čeprav je iFit zvezda NordicTrack x32i, ni vaša edina izbira za vadbo. Izberete lahko ročno vadbo ali naložite vadbo na podlagi zemljevida po meri. Izberete lahko obstoječo vadbo na zemljevidu ali ustvarite svojo vadbo tako, da narišete progo na zemljevid s programsko opremo iFit. Če je za progo na zemljevidu, ki ste jo izbrali, na voljo pogled ulic, si lahko med potjo po progi ogledate slike pogleda ulic.

Spletna integracija in integracija tretjih oseb

Poleg tega, da je shramba vadbenih video posnetkov, iFit tudi spremlja vsako vajo in jo shrani, tako da lahko preverite, kako daleč, kako hitro in kako visoko ste tekli ali prehodili. Te informacije si lahko ogledate tudi na spletu. Vmesnik je osnovni seznam vaših vadb in statistike za teden, mesec in leto.

Želim si, da bi obstajala orodja za spremljanje vašega napredka za vsako vadbo. Če opravim isto vadbo en mesec narazen, ali se moja uspešnost pri drugi izboljša? Te primerjave z uporabo programske opreme iFit ni lahko narediti. Podatke lahko pošljete drugim platformam, kot je Strava, vendar morate svojo zgodovino vadbe prenesti v svoj računalnik in jo nato ročno uvoziti v Stravo, Training Peaks in drugo platformo. Samodejne sinhronizacije ni.

Naš pogled

NordicTrack X32i je zmogljiva tekalna steza za pohodnike, pohodnike in tekače. Ne glede na to, ali začenjate svojo vadbeno pot ali trenirate za naslednji maraton, bo X32i ustrezal vašim potrebam. Njegov naklon do 40 odstotkov predstavlja dodaten izziv za vsako vadbo.

Ko je nastavljen na največjo moč, x32i zagotavlja naporno vadbo za stegna za tiste, ki hodijo ali tečejo v gore. Tudi če ne želite biti v gorah, razpon naklonov, ki jih lahko izberete, zagotavlja naporno in raznoliko vadbo, s katero se lahko kosa le malo tekalnih stez.

Ali obstaja boljša alternativa?

NordicTrack X32i je ena najboljših tekalnih stez, ki jih lahko kupite, vendar ni za vsakogar. To je velika tekalna steza, ki zahteva veliko prostora in njena cena 4000 $ je lahko previsoka. Za nekoliko manj denarja NordicTrack prodaja tako x22i kot x11i z integracijo iFit in enakim 40-odstotnim naklonom. Tako x22i kot x11i imata primerljivo zmogljivost, vendar z manjšim zaslonom in manjšim odtisom kot x32i. Če iščete tekalno stezo z osebnim treningom, podobnim iFitu, in samodejno sinhronizacijo s Stravo, potem razmislite o Peloton ali tisto, ki se sinhronizira z Zwift.

Kako dolgo bo trajalo?

NordicTrack x32i je izdelan kot rezervoar z ojačanim jeklenim okvirjem in močnim 4,25 CHP DurX Commercial Plus motorjem. Tekalna steza naj bi zagotavljala dolgoletno zanesljivo delovanje. Vključuje 10-letno garancijo na okvir, 2-letno garancijo na dele in 1-letno garancijo na delo.

Bi ga morali kupiti?

Če želite svojemu treningu dodati nekaj naklona, ​​je NordicTrack X32i prava izbira. To je vlečni konj tekalne steze, ki vam bo pomagal, da boste med vadbo delali močneje in dlje kot kadar koli prej.

Priporočila urednikov

• NordicTrack iSelect dumbbells vam omogočajo prilagoditev vadbe z Alexa
• Orangetheory skupaj z uro Apple Watch sledi vašim visoko intenzivnim vadbam