Ale realista vo mne čoskoro namietne: nikdy som nemal nadváhu, nikdy som nemal žiadne zdravotné problémy a nemám žiadne cvičenia, ktoré by som potreboval sledovať. Inými slovami, som ako veľa ľudí, niekde v obrovskej šedej zóne medzi fitness fanatikom a gaučom. Môžem mať stále úžitok z nosenia fitness trackeru?
Som perfektným kandidátom v mnohých iných smeroch, vzhľadom na to, že počas dňa veľa času sedím a píšem. Mal by som sa viac hýbať a nájsť niečo, čo mi to pomôže. Existujú výhody nad rámec sledovania cvičenia na chudnutie, alebo dostatočne fit a zdravý človek nemá čo získať tým, že si ho plácne?
Rozhodol som sa dopriať svojej láske k gadgetom a zistiť, či budú nasledovať výhody životného štýlu. A výsledky ma prekvapili.
Zoznámte sa s Misfitom
Začal som celkom nevinne s a Misfit Flash
nosené okolo zápästia. Vzhľadom na jeho cenovku 50 dolárov, vodotesné schopnosti a sledovanie spánku bol Flash jednou z dostupnejších možností na vyskúšanie. Nezložil som ho a každý deň som ho synchronizoval s telefónom.
Keďže som neplánoval skutočne začať cvičiť, len aby som mohol používať fitness tracker, nastavil som latku nízko s denným cieľom 600 bodov, čo je ekvivalent hodiny chôdze alebo približne 20 minút chôdze beh. Zdalo sa to dosť jednoduché, ale moje doterajšie zvyky počas prvých dní pri dosahovaní cieľa úplne zlyhali.
Myslel som si, že to bola náhoda, ale dni stále prichádzali a stále som nedosahoval cieľ bez aktívneho pokusu. Zjavne som sa nepohyboval sám tak, ako som si myslel. To je jedna z prvých vecí, ktoré som objavil po tom, čo som sa neochotne zapojil do subkultúry sledovania kondície.
Vnímanie je podvod
Prechádzať sa medzi jedálenským stolom a kuchyňou alebo naháňať sa za dvojročným a štvorročným dieťaťom nie je zrejme také fyzicky namáhavé, ako som si predtým predstavoval. Malé kúsky pohybu tiež trvajú dlho, kým sa sčítajú – myslím, že oveľa dlhšie, ako som si myslel.
V oblasti zdravia ma nemotivujú kalórie, kroky ani vzdialenosť.
V mojej predchádzajúcej maloobchodnej práci som mohol ľahko stráviť šesť z ôsmich hodín na nohách pohybom, ale teraz, čo sa rovná práci v kancelárii, sa nemôžem spoliehať na nútený pohyb. Pre ľudí sa to bude veľmi líšiť, ale tí, ktorí celý deň sedia za stolom, to pravdepodobne vedia.
Nosenie zariadenia na sledovanie aktivity mi poskytlo pohľad na moju skutočnú aktivitu – alebo veľmi blízko – v porovnaní s tým, koľko som si myslel, že som sa počas dňa hýbal. Môže to byť kontrola reality vidieť skutočné čísla alebo grafy deň čo deň, v porovnaní so snahou len premýšľať a pamätať si. Výsledky vás možno prekvapia.
Sladké sny
Spočiatku som bol opatrný v súvislosti s presnosťou sledovania spánku Misfit Flash, ale po týždňoch testovania sa jeho výsledky zdajú byť prinajmenšom hodnoverné. Bez nabádania alebo hrania sa presne určil presný čas, kedy zaspím, takže môžem len predpokladať, že robí dobrú prácu aj pri dešifrovaní môjho hlbokého spánku od môjho ľahkého spánku.
Zo začiatku som sa nijako neprispôsoboval svojmu spánku. Keď sa pozriem späť, zvyčajne som skončil v posteli medzi 22:30. a 1:00 Trvalo to asi týždeň, kým sa objavil mierny vzor. Keď som spal okolo 23:00 alebo skôr, spal som lepšie. Samozrejme, nielen dlhšie, ale mal som čoraz dlhšie obdobia hlbšieho spánku.
Bolo zaujímavé vidieť koreláciu medzi tým, ako sa ráno cítim, a tým, čo hovoria čísla po synchronizácii Flash. Častejšie, keď sa cítim viac oddýchnutý, mám viac ako tri a pol hodiny pokojného spánku. Keď nie, toto číslo sa trvalo pohybuje okolo dvoch alebo dvoch a pol hodiny.
Čísla nie sú všetko
V oblasti zdravia ma nemotivujú kalórie, kroky ani vzdialenosť. Možno budem v budúcnosti, keď budem starší, ale doteraz som sa o tieto surové metriky nezaujímal.
Nemyslel som si, že potrebujem nejaký stimul, aby som sa viac hýbal.
Misfit však robí celkom dobrú prácu pri obliekaní nespracovaných údajov pomocou bodového systému a jasných grafov. Vďaka tomu je jednoduchý cieľ dosiahnuteľný – v tomto prípade je týmto cieľom hodina chôdze alebo 20 minút behu. Koniec hry nie je nič magické, len jednoduché spôsoby, ako ovplyvniť celkové zdravie.
Spoločnosť Microsoft posúva veci na oveľa hlbšiu úroveň tým, že zisťuje rôzne typy aktivít a pôsobí ako tréner pre tréningy. Kapela spoločnosti vám okrem iného oznámi, kedy je čas prejsť na inú aktivitu.
Mnoho iných fitness spoločností prechádza cez čerpanie nespracovaných údajov a robí viac vecí, než len odhaľovanie týchto čísel používateľovi. Ciele, farebné tabuľky a bodové systémy vytvárajú širšiu príťažlivosť a vďaka nim sú sledovače, ktoré ich používajú, oveľa zaujímavejšie v porovnaní s jednoduchými počítadlami.
Motivácia, o ktorej ste nevedeli, že existuje
Nemyslel som si, že potrebujem nejaký stimul, aby som sa viac hýbal. V skutočnosti som bol trochu zlomyseľný pri narážke, že tento sledovač to môže poskytnúť. Aký je rozdiel medzi tým, že viete, že viac chodíte, a aplikáciou, ktorá vám hovorí to isté?
Prvý týždeň som synchronizoval Flash, hlavne preto, že to bolo dosť jednoduché. Všetko, čo som musel urobiť s iPhone 6, bolo otvoriť aplikáciu Misfit (k dispozícii pre iOS a Android) a synchronizovalo by sa do 15 alebo 20 sekúnd – hotovo. Synchronizácia pomaly nebola len o získavaní údajov do môjho telefónu, ale o tom, že som skutočne videl svoj pokrok a potom premýšľal o tom, ako by som to mohol zlepšiť počas zvyšku dňa.
To bol pre mňa zlomový bod. Keď sledovacie zariadenie začalo ovplyvňovať pozitívnu zmenu, čo i len nepatrne, uvedomil som si, prečo by ho aj niekto ako ja, mimo cieľového trhu, stále nosil.
Fitness trackery sú viac než len humbuk
Stále by som nepovedal, že každý jednotlivec by mal nosiť fitness tracker. Ale ak máte nejakú zvedavosť alebo túžbu byť každý deň aktívnejší, povedal by som, že ste dokonalým kandidátom na vyskúšanie.
Aký je rozdiel medzi tým, že viete, že viac chodíte, a aplikáciou, ktorá vám hovorí to isté?
Nosenie sledovača má malý vplyv; nič sa nestratí okrem peňazí, ktoré ste minuli na zariadenie. A to už nie je veľa.
Sledovanie spánku je stále jedným zo zaujímavejších aspektov týchto novších a sofistikovanejších zariadení. Zistenie spôsobov, ako zlepšiť spánok, môže zmeniť hru, ktorá môže mať skutočný vplyv na váš život a vzťahy – rovnako ako zostať aktívny počas dňa.
Stále sa príliš nezaujímam o svoje zdravie len kvôli nemu – zariadenie Flash na tom nič nezmenilo – ale trochu viac nahliadnutia do mojej každodennej činnosti mi dalo pauzu. A ktovie, možno to nakoniec pomôže na pár ďalších rokov.
Odporúčania redaktorov
- Nový fitness tracker od Fitbit je najlacnejší, ale nemôžete si ho kúpiť sami
