Najlepšie terapeutické aplikácie pre Android a IOS

Ak bojujete s úzkosťou, depresiou alebo inými problémami, rozhovor s priateľmi a rodinou je jedným z najlepších veci, ktoré môžete urobiť – ale ak potrebujete trochu viac podpory, čo sa stane, ak nemôžete nájsť terapeuta vo svojom okolí alebo jeden? Za posledný rok problémy duševného zdravia postihli viac ľudí v USA ako kedykoľvek predtým. Vyplýva to z prieskumu spotrebiteľskej aplikácie na počúvanie Poslucháči na zavolanieviac ako polovica (58 %) respondentov uviedla, že pandémia zvýšila ich pocity osamelosti, smútku a boja, pričom 48 % opýtaných uviedlo, že nikdy alebo len niekedy cítia podporu vo svojom profesionálnom a osobnom živote životy.

Existuje množstvo terapeutických aplikácií, kde môžete získať potrebnú pomoc, či už cez telefón, cez videorozhovor alebo textovú správu. Bez ohľadu na to, čím prechádzate, od nezamestnanosti po rozpad vzťahu, nízke sebavedomie až po úzkosť a depresiu, terapeutické aplikácie vám môžu pomôcť postaviť sa na nohy a naučiť vás cenné tipy a nástroje na zvládanie, vďaka ktorým sa život bude zdať malý jasnejšie. Vybrali sme niektoré z najlepších dostupných terapeutických aplikácií

Android a iOS, na ktoré sa môžete obrátiť, ak hľadáte terapiu online. Niektoré ponúkajú online stretnutia s licencovanými terapeutmi, zatiaľ čo iné poskytujú cenné svojpomocné nástroje vytvorené psychológmi a psychiatrami.

Ak hľadáte ďalšie spôsoby, ako posilniť svoje zdravie a šťastie, zhrnuli sme niektoré z nich najlepšie wellness aplikácie tiež.

Sú terapeutické aplikácie bezpečné?

Skôr než začneme s naším súhrnom najlepších aplikácií, poznámku o bezpečnosti. Pri výbere aplikácie na terapiu sa uistite, že je v súlade s Prenosnosťou zdravotného poistenia a Zákon o zodpovednosti (HIPAA) – a tiež si pozrite jeho štandardy ochrany osobných údajov a to, či ich ponúka alebo nie šifrovanie. Je tiež dobré skontrolovať, či aplikácia preveruje poverenia terapeutov a licencovanie, a tiež overiť poverenia všetkých terapeutov, s ktorými uvažujete o spolupráci. Ceny sa budú líšiť v závislosti od aplikácie a spôsobu komunikácie s vybraným terapeutom, ale zvyčajne zaplatíte menej ako za osobnú terapiu. Pri používaní partnerských aplikácií, ako je 7 Cups, je najlepšie neprezrádzať žiadne osobné identifikačné údaje, ako je vaše celé meno alebo miesto, kde žijete, pokiaľ sa nerozprávate s licencovaným terapeutom.

Talkspace poradenstvo a terapia

Talkspace je jednou z najznámejších online terapeutických aplikácií, takže je to skvelé miesto, kde začať, ak ste novým myšlienkou online terapie. Je to predplatiteľská služba, kde sa môžete prihlásiť do jedného z niekoľkých plánov od približne 65 USD za týždeň – účtované mesačne – v závislosti od typu terapie, ktorú uprednostňujete, či už ide o videorozhovor, textovú správu, telefón alebo a kombinácia. Možno zistíte, že službu môžete získať bezplatne prostredníctvom svojho zamestnávateľa ako zamestnaneckú výhodu alebo prostredníctvom svojej zdravotnej poisťovne.

Aplikáciu môže používať ktokoľvek vo veku 13 rokov a viac, ktorý hľadá terapeuta, a na rozdiel od niektorých iných aplikácií, ktoré vás priraďujú k terapeutovi na základe údajov, ktoré poskytnete, tu priraďovanie vykonáva skutočná osoba. Stačí odpovedať na niekoľko otázok o tom, čo hľadáte, a poskytnúť nejaké osobné informácie a ponúkne sa vám niekoľko terapeutov, ktorí zodpovedajú vašim požiadavkám. Potom si môžete vybrať, s kým by ste chceli pracovať – ale kedykoľvek môžete prejsť na iného terapeuta. Okrem individuálnej terapie aplikácia ponúka terapia pre páry a tínedžerov vo veku 13 až 17 rokov a všetky plány zahŕňajú neobmedzené posielanie správ. Takže ak máte otázku alebo postreh, o ktorom by ste sa chceli porozprávať so svojím terapeutom, môžete mu kedykoľvek poslať správu a oni sa vám v stanovenej lehote ozvú.

TalkSpace má na výber tisíce licencovaných terapeutov, ktorí sú všetci preverení a akreditovaní podľa noriem NCQA a majú licenciu v štáte, v ktorom vykonávajú prax. Všetci terapeuti majú tiež najmenej trojročné priame klinické skúsenosti. Nie je potrebné sa obávať súkromia buď, pretože aplikácia používa bankové šifrovanie a externý audit v súlade s Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA), aby ste vedeli, že vaše osobné údaje sú bezpečné.

Je ľahké kedykoľvek zrušiť predplatné alebo upraviť frekvenciu vašich relácií a aplikácia tiež ponúka a výber cvičení všímavosti a tipov pre dobrý pocit, ako aj praktický nástroj na sledovanie pokroku, aby ste videli, ako sa máte robí.

BetterHelp

Kde môžete nájsť viac ako 10 000 vyškolených, skúsených a preverených poradcov, ktorí vám pomôžu? BetterHelp sľubuje práve toto a na základe vašich odpovedí v krátkom dotazníku vás spojí s terapeutom. Do aplikácie sa môžete zaregistrovať anonymne, ale na začatie liečby budete musieť poskytnúť svoje kontaktné informácie. Vyberte si zo živých videohovorov, textových správ, živých textových rozhovorov alebo telefonických relácií – alebo ich kombináciu, ktorá vyhovuje vašim potrebám.

Terapeuti spoločnosti BetterHelp môžu pomôcť s problémami od depresie po sociálnu úzkosť a ďalšie - ako aj pri poskytovaní terapie pre dospievajúcich a páry. Aplikácia funguje na základe predplatenej služby a stojí od 60 do 90 dolárov týždenne v závislosti od zvoleného terapeuta, vašej polohy, preferencií a frekvencie vašich sedení.

Keď sa spojíte s terapeutom, získate svoju vlastnú zabezpečenú „miestnosť“, do ktorej máte prístup z akéhokoľvek zariadenia pripojeného na internet. Existuje možnosť „Skartovať“ a odstrániť všetky správy, ktoré ste odoslali z vášho účtu, a vaše súkromie je chránené 256-bitovým šifrovaním pre bankovníctvo. Všetci terapeuti BetterHelp majú magisterský alebo doktorandský titul vo svojom odbore a sú kvalifikovaní a certifikované ich štátnou odbornou radou a tiež musia mať najmenej tri roky a 2 000 hodín skúsenosti. Aplikácia akceptuje iba približne 15 % terapeutov, ktorí sa prihlásia na platformu, a môžete si zobraziť informácie o licenciách pre všetkých terapeutov, ak chcete vykonať svoje vlastné kontroly.

Jediná nevýhoda? Službu nebudete môcť získať zadarmo prostredníctvom svojho zamestnávateľa alebo poisťovne – hoci to je dobrá správa, ak máte obavy o súkromie – a terapeuti nemôžu diagnostikovať ani predpisovať aplikáciu.

7 pohárov

7 Cups sa trochu líši od niektorých iných aplikácií v našom zozname, pretože hlavným zameraním aplikácie je aktívne počúvanie. Aktívni poslucháči sú vyškolení dobrovoľníci, ktorí môžu počúvať a poskytovať rady v rôznych problémoch – nie sú to však licencovaní terapeuti. V aplikácii je viac ako 450 000 vyškolených poslucháčov a licencovaných terapeutov, ktorí poskytujú podporu v 189 krajinách a v 140 jazykoch a keď sa zaregistrujete môže vidieť profil každého poslucháča s jeho recenziami, ako aj kategórie, na ktoré sa špecializujú, od úzkosti a záchvatov paniky po depresiu, poruchy príjmu potravy a viac.

Keď si vyberiete svojho poslucháča, môžete sa okamžite pripojiť cez chat a je to zadarmo. Je len na vás, či chcete pri každom použití aplikácie zostať pri tom istom poslucháčovi alebo zakaždým vyskúšať niekoho nového. Ak chcete, môžete zostať v 100% anonymite. K dispozícii je tiež predplatiteľská služba, ktorá stojí 13 dolárov mesačne alebo 95 dolárov za ročný prístup, ako aj chat miestnosti, komunitné fóra, bezplatný wellness test, cvičenia na zvýšenie nálady a 300 bezplatných všímavosti cvičenia.

O šifrovaní a zabezpečení nie je k dispozícii veľa informácií, ale 7 Cups sľubuje, že ich „pokročilá bezpečnostná technológia“ chráni vaše súkromie. Ak by ste mali s poslucháčom nejaké problémy, existuje možnosť ich zablokovať alebo „zakázať“ ich nahlásením.

7 Cups tiež ponúka prístup k skúseným, licencovaným terapeutom a je v súlade s HIPAA. Registrácia na terapiu stojí 150 dolárov mesačne bez skrytých poplatkov. Sú dva spôsoby, ako sa spojiť s terapeutom: Buď si vyberte svojho vlastného z online adresára, alebo porozprávajte sa s chatbotom Sophiou, ktorá sa vás opýta, pre aké problémy hľadáte podporu, a nájde vás ideálne zápas. Po spárovaní získate prístup do súkromnej chatovacej miestnosti pre vás a vášho terapeuta a môžete posielať správy 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Váš terapeut odpovie raz alebo dvakrát denne od pondelka do piatku – aplikácia je navrhnutá na nepretržitú terapeutickú prácu počas týždňa, nie na jedno sedenie naraz.

Znovu získať

Okrem aplikácií ponúkajúcich terapiu pre jednotlivcov existujú aj aplikácie ako ReGain, ktoré poskytujú párovú terapiu – aj keď sa môžete prihlásiť na poradenstvo len pre seba. ReGain vám umožňuje zdieľať účet so svojím miláčikom – ak sa tak rozhodnete – a poskytuje vám nepretržitý prístup do súkromnej miestnosti z akéhokoľvek zariadenia pripojeného na internet, kde môžete chatovať so svojím terapeutom. Okrem živých sedení, kde komunikujete so svojím terapeutom, môžete klásť otázky alebo diskutovať o problémoch zanechaním správ, na ktoré môže váš terapeut reagovať neskôr. Myšlienka je taká, že to zaneprázdneným profesionálom výrazne uľahčuje zaviazať sa k ReGain v porovnaní s terapiou tvárou v tvár, pretože sa môžete prihlásiť vo svojom vlastnom čase a vidieť odpovede a rady svojho terapeuta.

Všetci terapeuti v aplikácii sú licencovaní, vyškolení, akreditovaní a majú bohaté skúsenosti s poskytovaním podpory vzťahov, či sa chcete s niekým porozprávať o svojich financiách, deťoch, problémoch s neverou alebo o niečom inom úplne. Všetci poradcovia ReGain sú držiteľmi magisterského alebo doktorandského titulu a majú najmenej tri roky a 1 000 hodín praktických cvičení skúsenosti, ako aj kvalifikáciu a certifikáciu od ich štátnej profesionálnej licenčnej rady, takže viete, že ste v bezpečí ruky.

Pri prvom prístupe k aplikácii budete požiadaní o registráciu – a v tomto bode si môžete vybrať prezývku, aby ste zostali v anonymite. Po vyplnení krátkeho prieskumu vás spoja s terapeutom, v ktorom mu budete musieť z bezpečnostných dôvodov poskytnúť svoje kontaktné informácie. Ceny ReGain sú dostupné a náklady sa pohybujú od 60 do 90 USD za týždeň (účtované mesačne) v závislosti od vašej polohy, preferencií a terapeuta. Môžete posielať neobmedzené množstvo správ a mať toľko relácií, koľko chcete. Niektorí ľudia uprednostňujú niekoľko krátkych interakcií so svojím terapeutom počas týždňa, zatiaľ čo pre iných je užitočnejšie jedno dlhé, hĺbkové sedenie.

Pri registrácii získate možnosť pridať svojho partnera do svojho účtu, ale ak sa na začiatku rozhodnete ísť cestou samostatnej terapie, môžete ich kedykoľvek pridať neskôr. Stojí za zmienku, že hoci ReGain môže pomôcť vášmu vzťahu, nie je vhodný vo všetkých prípadoch – a dáva to jasne najavo ich často kladené otázky, že ak vo svojom vzťahu zažívate akékoľvek fyzické násilie, najlepšie by ste to mali vyhľadať osobne Pomoc.

Starostlivosť o seba InnerHour

Aplikácia InnerHour Self Care je celá o starostlivosti o seba a hľadaní nových spôsobov a nástrojov, ako sa vyrovnať so všetkým, čo vás trápi. Aj keď môžete aplikáciu použiť na kontakt s licencovaným terapeutom, aplikácia sa väčšinou zameriava na nástroje, kurzy a zdroje na zlepšenie vášho duševného zdravia a pohody. Vytvorili ho psychológovia a psychiatri a využíva poznatky z terapie v kombinácii s najnovšou vedou v všímavosť, pozitívna psychológia a kognitívno behaviorálna terapia (CBT), ktoré vám pomôžu s akýmikoľvek problémami majúce.

Či už chcete zahnať úzkosť, prekonať depresiu, lepšie spať alebo len zlepšiť svoje celkové duševné zdravie a pohodu, táto aplikácia vám môže pomôcť. Existuje viac ako 400 svojpomocných nástrojov založených na terapii a šesť kurzov starostlivosti o seba na témy od depresie a úzkosti po stres a hnev. Zaregistrujte sa zadarmo a získate prístup k prispôsobenému štvortýždňovému plánu – a ak chcete, môžete sa prihlásiť anonymne. Váš plán zahŕňa aktivity starostlivosti o seba, ako sú vedené denníkové cvičenia a pozitívne afirmácie, zdroje, ako sú články a tipy, nálada sledovanie, ktoré vám pomôže overiť si seba a vybudovať si sebauvedomenie o tom, ako sa cítite, a sledovanie cieľov, ktoré vám pomôže stať sa najlepšie ja.

Ak ste v strese práve teraz a hľadáte okamžitú pomoc, chatujte s Allie, inteligentným chatbotom, ktorý identifikuje vaše aktuálne problémy s duševným zdravím a odporučí aktivity, ktoré vám pomôžu okamžite sa uvoľniť. K dispozícii je tiež celý rad ďalších svojpomocných kurzov, ku ktorým máte prístup pri problémoch, ako je sociálna úzkosť alebo osamelosť.

Zatiaľ čo prístup k väčšine funkcií aplikácie, ako je sledovanie nálady, zdroje a sledovanie cieľov, je zadarmo, môžete sa zaregistrovať na mesačný plán od 5 USD mesačne alebo 12 USD štvrťročne, aby ste získali ďalší prístup Vlastnosti. Ak sa chcete porozprávať s profesionálom, môžete si naplánovať stretnutie s licencovaným terapeutom od 35 USD za sedenie.

Čo sa deje?

Hoci je to technicky skôr zdroj starostlivosti o seba ako terapeutická aplikácia, cítili sme, čo sa deje si zaslúži miesto v našom zozname, pretože je to skvelá malá aplikácia, ak máte depresiu, úzkosť alebo ohromený. Aplikácia využíva princípy kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) a terapie záväzku prijatia (ACT), ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s pocitmi hnevu, stresu, úzkosti, depresie a ďalších.

Existuje veľa užitočných nástrojov vrátane sekcie Osobné s denníkom, kde si môžete zaznamenať svoje myšlienky a pocity a pozitívne a sledovač negatívnych návykov a informačná sekcia plná užitočných informácií a štatistík o všetkom od depresie po sebavedomie. Sekcia Help Right Now obsahuje zábavnú hru Get Grounded, ktorá vám pomôže zostať pri zemi, keď ste pocit ohromenia a kontrola dýchania, tri jednoduché techniky dýchania, ktoré vás okamžite upokoja dole. Existujú aj pozitívne citáty a afirmácie, metafory, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s negatívnym myslením, a fóra, kde môžete chatovať s ostatnými, ktorí sa cítia rovnako.

Môžete synchronizovať údaje medzi svojimi zariadeniami a pridať prístupový kód do aplikácie, ak sa obávate o zachovanie súkromia svojich údajov. Ak ste niekto, kto často pociťuje stres, úzkosť alebo iné problémy s duševným zdravím, je to vynikajúca aplikácia, ktorú môžete mať vždy po ruke vo svojom telefóne, kedykoľvek ju budete potrebovať.

Odporúčania redaktorov

• Najlepšie zoznamovacie aplikácie v roku 2023: našich 23 obľúbených
• Dostane môj iPhone iOS 17? Tu je každý podporovaný model
• Apple pridáva do vášho iPhone úplne novú aplikáciu s iOS 17
• iOS 16.5 prináša do vášho iPhone dve úžasné nové funkcie
• Čo je WhatsApp? Ako používať aplikáciu, tipy, triky a ďalšie