Inteligentné činky sú kľúčom k cvičeniu z domu

Bolo 8 hodín ráno, stál som pred iPadom s inteligentnými závažiami pripútanými na členky, pripravený prejsť rutinou ľahkej mobility. Len o 23 minút neskôr som sa zvalil na stoličku a premýšľal, čo som sa do toho dostal.

Tri kilové závažia vzali to, čo by bolo peknou zahrievacou rutinou, a zmenili to na a hardcore cvičenie to ma nechalo bez dychu a spoteného. Horšie ako to, že váhy v skutočnosti gradovali môj výkon.

Pre niekoho, kto je súťaživý, som si vďaka tomuto nízkemu skóre uvedomil, že práca z domu nezahŕňa veľa práce z domu.

Pandémia viedla k prudkému nárastu trhu práce z domu a pre mnohých ľudí to viedlo k zvýšeniu línie pása (vrátane mňa). na Harvard Medical School približne 39 % ľudí počas pandémie pribralo na váhe, pričom aspoň 2 % z nich pribralo viac ako 27,5 libier. Keď bolo bežné dochádzanie do práce, ľudia aspoň stihli prejsť do kancelárie a často sa tam dostali viac fyzickej aktivity, ako keď ich dochádzanie je 12 krokov zo spálne do kancelária.

Výzva bez telocvične

Dokonca aj ľudia, ktorí boli zvyknutí tráviť čas v posilňovni každý týždeň, zistili, že počas karanténnych období a blokád hľadajú alternatívy. To malo za následok masívny nárast vybavenie inteligentnej domácej posilňovne, či už to bol stroj typu všetko v jednom ako Bowflex Blaze alebo kompaktnejšie zariadenie ako Mirror.

Nevýhodou týchto zariadení je cena. Nie každý má 2 000 dolárov na nákup vybavenia na cvičenie pre domácnosť, ani každý človek nemá priestor na zostavenie objemných domácich posilňovní. Inteligentné závažia dosiahli najnižšiu cenu v cene a dostupnosti.

Gamifikácia tréningov

Sportneer ma pozval, aby som sa zúčastnil hodiny a vyskúšal si ich inteligentné váhy. Aplikácia zahŕňa aj bezplatné kurzy cvičenia a rutiny mobility – všetko od tréningu na chudnutie až po aerobik. Nedostatok predplatného spôsobuje, že náklady na inteligentné závažia pod 100 USD sa zdajú byť ešte dostupnejšie.

Závažia využívajú integrovaný šesťosový gyroskop na meranie vašich pohybov a formy. Triedy v aplikácii udeľujú body podľa toho, ako je pohyb dokončený. Ak sedíte na chrbte a robíte Dead Bird (podobne ako kopnutie na bicykli), no nohu úplne nevytiahnete, získate menej bodov, ako keby ste cvičenie videli celé. Inteligentné závažia majú monitor srdcovej frekvencie, ktorý zapípa, ak sa vaša srdcová frekvencia príliš zvýši.

Gamifikácia tréningov nie je žiadnou novinkou, no stále je rovnako príťažlivá ako predtým. Vidíte len svoje skóre, takže sa nemusíte báť úsudku ostatných používateľov. Jediný, proti komu súťažíte, ste vy. V tomto zmysle je každý tréning a každé hodnotenie spôsobom sledovania vášho vlastného zlepšenia v priebehu času. Existujú góly, na ktoré by ste sa mali zamerať, no tieto sú založené na výkone osobného trénera, takže by ste nemali očakávať, že hneď dostanete tri hviezdičky (nie že by ma to zastavilo v pokuse trafiť to cieľ.)

Gamifikácia pridáva prvok zábavy k tomu, čo by sa inak mohlo považovať za prácu.

Precvičte si členky, zápästia a ďalšie

Väčšina tréningov môže byť rozdelená na hornú alebo dolnú časť tela. Inteligentné závažia Sportneer je možné pripevniť na zápästia, členky alebo držať v rukách pri rôznych cvičeniach. Opäť platí, že ich malá veľkosť znamená viac užitočnosti a funkčnosti ako zariadenie určené len na jeden typ tréningu.

Tréningy sú všetky so zameraním na telesnú hmotnosť, takže pridávanie závaží je pre väčšinu ľudí jednoduchým krokom nahor. Existuje malé riziko zranenia, aj keď nemôžem sľúbiť, že vás pár dní nebude bolieť, ak nie ste na cvičenie zvyknutí.

Aj niečo ako prechádzka resp robiť jogu možno vylepšiť pridaním závažia. Pridávajú odpor a sťažujú jednoduché úlohy. Počas toho sa zapotíte a spálite nejaké tie nechcené kilá.

Aj keď sa nesnažíte schudnúť, je dôležité cvičiť v rámci zdravia. Vaše srdce musí byť potlačené nad pokojový stav aspoň niekoľkokrát týždenne. Môžete to dosiahnuť iba behom, ale ak nemáte čas (alebo sa nechcete brániť počasiu, najmä teraz že teploty klesajú), vážený tréning je skvelý spôsob, ako rozprúdiť krv bez riskovania podchladenie.

Existujú alternatívy, ak myšlienka cvičenia s vlastnou váhou alebo závažia na zápästie nie je príťažlivá. Napríklad činky Bowflex SelectTech 560 vám umožnia pridať do vášho tréningu veľkú váhu – ale opäť majú vysokú cenu.

V postpandemickom svete sa predstava o práci navždy zmenila. Mnoho ľudí sa do kancelárie nevráti alebo to bude robiť len čiastočne. Kultúra práce z domu tu zostane, a kým sa nebudete cítiť bezpečne a vrátite sa späť do posilňovne, musíte nájsť alternatívu.

Cvičenie môže zlepšiť váš výkon v práci a vaše duševné sústredenie, ako aj udržať vašu energetickú hladinu. Počas chladných krátkych dní je kľúčom k práci z domu cvičenie z domu.

Odporúčania redaktorov

• Vláda USA spustí v roku 2024 nový program kybernetickej bezpečnosti pre inteligentné domáce zariadenia
• Aqara uvádza na trh inteligentný zámok U100 s plnou podporou Apple HomeKit
• Amazon môže priniesť inteligentné funkcie AI do svojho domáceho robota Astro
• Roku je teraz v oblasti domácej bezpečnosti
• Google Home pridáva podporu pre ovládanie garážových brán

Zlepšite svoj životný štýlDigitálne trendy pomáhajú čitateľom mať prehľad o rýchlo sa rozvíjajúcom svete technológií so všetkými najnovšími správami, zábavnými recenziami produktov, užitočnými úvodníkmi a jedinečnými ukážkami.