Najlepšie aplikácie na spánok pre Android a iOS

Aj keď je váš mobilný telefón pravdepodobne vždy pri vás, môže vám spôsobiť problémy, pokiaľ ide o dobrý nočný spánok. The modré svetlo, ktoré vyžaruje váš telefón môže vám sťažiť zaspávanie.

Môžete veci otočiť a urobiť z telefónu nástroj, ktorý vám skutočne pomôže zaspať. Prezrite si aplikácie, ktoré sme našli a ktoré vám ponúkajú možnosti na sledovanie vašich spánkových návykov alebo tie, ktoré prehrávajú biely šum, aby vás ukolísali do hlbokého spánku. Ak potrebujete ešte viac pomoci, aby ste si dopriali osem hodín spánku, prečo si nevyskúšať niektoré z nich najlepšie pomôcky na spánok?

Noisli (2 doláre)

Nie je nič horšie ako neschopnosť zaspať, keď viete, že vás čaká náročný deň, no Noisli je tu, aby vám pomohol. Možno ste už fanúšikom generátora bieleho šumu založeného na prehliadači a teraz je tu mobilná verzia, ktorá vám pomôže unášať to. Táto aplikácia s bielym šumom vám umožňuje prístup k zvukovej doske s bielym šumom – bez potreby internetového pripojenia – a umožňuje vám vytvárať si vlastné mixy pre skvelý nočný spánok. Vyberte si z množstva upokojujúcich zvukov, ako je búrka, pobrežie, lístie, rachot vlakov a ďalšie, a nastavte časovač spánku alebo zoslabenia tak, aby sa automaticky vypli, keď zaspíte. Ak ste existujúcim používateľom verzie založenej na prehliadači, aplikácia sa tiež synchronizuje s vaším účtom. Noisli radi používame aj na produktivitu, takže je to viac než len aplikácia na spanie.

Čas na spanie

Prijmite vedecký prístup k spánku a staňte sa spánkovým guru s aplikáciou Sleep Time, ktorá vám pomôže lepšie pochopiť vaše návyky a sledovať vaše spánkové vzorce. Aplikácia funguje tak, že zisťuje váš pohyb, aby sledovala spánok, s množstvom zvukov bieleho šumu, ktoré vás uspávajú, ako sú vlny alebo silný dážď. Inteligentný alarm vás automaticky zobudí v najľahšom štádiu vášho spánkového cyklu, takže sa nebudete cítiť omámene. S podrobnou analýzou REM a spánkových cyklov, ako aj dĺžky vášho spánku je tu tiež možnosť zahrnúť osobné poznámky o vašich spánkových návykoch – ako je káva, ktorú ste mali pred spaním – ktoré vám môžu pomôcť zistiť, čo ovplyvňuje kvalitu vášho zavrieť oko.

Apple Health

Ak používate iPhone s iOS 13, potom už máte nainštalovaný funkčný sledovač spánku. Apple Health má vstavané sledovanie spánku ktorá zaznamenáva čas medzi tým, keď idete večer spať, a tým, keď ráno znova vstanete. Bohužiaľ tu nie je nič iné, a ak chcete viac štatistík, budete potrebovať ďalšiu aplikáciu. Stále však existujú dôvody, prečo sa vrátiť po nainštalovaní niečoho iného. Apple Health obdivuhodne slúži ako úložisko údajov, takže môže importovať údaje z iných aplikácií na spánok, ako je napríklad Sleep Cycle. Ak budete mať všetky svoje zdravotné údaje v jednej aplikácii, bude jednoduchšie sledovať trendy a zistiť, ako môže nedostatok spánku ovplyvniť váš deň. Stále sa teda oplatí sledovať, aj keď si stiahnete inú aplikáciu.

Spánkový cyklus

Ak chcete zlepšiť svoj spánok a nie ho len sledovať, pozrite sa na Spánkový cyklus. Cieľom spánkového cyklu je zobudiť vás v správny čas vo fázach spánku, pričom pomocou senzorov vášho telefónu sledujú váš pohyb, zvuky a polohu počas spánku. Zobudí vás pomaly v optimálnom čase v určenom okne, vďaka čomu sa zobudíte svieži a pripravení na deň. Je tu veľa pre milovníkov štatistík, vrátane hĺbkovej analýzy vašich spánkových vzorcov a denných grafov spánku. Bohužiaľ, budete musieť zaplatiť za prémiový režim, aby ste získali tie najlepšie funkcie, ako je napríklad funkcia pomoci pri spánku, ktorá vám pomôže oddýchnuť si. Prémiová verzia stojí 30 dolárov ročne.

Dážď Zvuky dažďa spánku

Pamätáte si, keď ste boli dieťa a zvuk dažďa v aute vás jemne uspával? Ak ide o spomienku, ktorú zdieľate, a máte problémy so spánkom, potom vám zvuky Rain Rain Sleep Sounds môžu pomôcť uvoľniť sa. Rain Rain Sleep Sounds má katalóg viac ako 100 prirodzených zvukov, ktoré vám pomôžu zaspať, vrátane dažďa na stane, vzdialených búrok a burácajúcich morských vĺn. Chcete počuť búrku nad oceánom zo svojho stanu? Každú skladbu môžete zmiešať, aby ste získali dokonalý zvuk, ktorý vám pomôže. Nemusíte sa obávať ani toho, že bude zapnutý celú noc – vlastný časovač bude zvuky pomaly stlmovať a po prikývnutí vám poskytne pokojný nočný odpočinok.

Sleepa

Zapnuté Android a chcete ešte viac možností zvuku? Sleepa prichádza s 32 starostlivo vybranými zvukmi, ktoré sú rozdelené do štyroch rôznych kategórií: zvuky dažďa, mesta, prírody a meditácie. Rovnako ako iné aplikácie môžete tieto rôzne zvuky zmiešať a vytvoriť si tak svoje vlastné osobné otáčanie alebo jednoducho použiť každý z nich so vstavaným časovačom, aby ste zmizli, keď zaspíte. Ak ste niečo ako zvukoví puristi, Sleepa obsahuje aj skladby pre biely, ružový a hnedý šum. Vďaka širokému spektru dostupných zvukov určite nájdete výber, ktorý vám pomôže nechať sa unášať.

Sleep As Android

Čo by to bol za zoznam aplikácií na spánok bez zmienky o spánku ako Android? Jeden z Androidnajúspešnejšie aplikácie na spánok, Urbandroid naozaj využil Android's open platform a Sleep as Android je jednou z najviac prepojených aplikácií na spánok, ktorú môžete získať Android zariadenie. Schopný komunikovať s rôznymi inteligentnými hodinkami, Sleep as Android je tiež integrovaný s fitness aplikáciami, ako sú Google Fit a Samsung Health, takže si môžete byť istí, že máte dostatok spánku, ktorý zodpovedá úrovniam vašej aktivity. Dodáva sa so sledovaním spánku, pohybu a chrápania, dokáže prehrávať zvuky, ktoré vám pomôžu zaspať, a dokonca dokáže ovládať inteligentné žiarovky Philips HUE. Je to jeden z najlepších príkladov prepojeného Android a stojí za váš čas na nastavenie.

Samsung Health

Vlastná aplikácia Samsung pre zdravie je nainštalovaná na zariadeniach Samsung, ale je k dispozícii aj pre iné telefóny s Androidom. Samsung Health je primárne sledovač kondície, no má určité možnosti sledovania spánku. Aj keď by sme sa bežne vyhýbali fitness trackerom, ktoré majú inak zabudované sledovače spánku, Samsung Health má niekoľko funkcií, vďaka ktorým vyčnieva z radu aplikácií na sledovanie spánku. Samsung Health sa pokúsi automaticky zaznamenať časy spánku na základe vašej aktivity s telefónom. Ak teda odložíte telefón tesne pred spaním a krátko po prebudení ho opäť zdvihnete, Samsung Health vám môže pomôcť sledovať vaše záznamy spánku s malou interakciou s vami. Okrem toho bude aplikácia zaznamenávať časy spánku a prebúdzania a podľa toho ich hodnotiť, takže vždy môžete dosiahnuť vyššie hodnotenie pre lepší spánok.

Vankúš

Pillow je sledovač spánku pre zariadenia so systémom iOS, ktorý spolupracuje s hodinkami Apple Watch a poskytuje podrobnejšie informácie ako bežný sledovač spánku. Vďaka integrácii so snímačom srdcovej frekvencie na Apple Watch pomáha Pillow udržať si oči ešte bližšie na vás počas spánku, pričom si všimnite svoju pokojovú srdcovú frekvenciu a pohyby, ktoré počas spánku robíte noc. Vďaka integrácii Pillow s iOS zariadeniami môžete tiež používať rovnaký účet na všetkých svojich iOS zariadeniach. Vankúš tiež prichádza s režimom zdriemnutia, inteligentnými budíkmi a podporou iCloud zadarmo a podporuje celý rad prémiové funkcie, ako sú personalizované správy o spánku a integrácia s aplikáciou Apple Health, za jednorazovú platbu $5.

Pokojne: Meditácia

Niekedy sa stačí pred spaním trochu upokojiť a tu prichádzajú na rad aplikácie ako Calm: Meditation. Hoci sa Calm nezameriava výlučne na podporu spánku, obsahuje niekoľko riadených meditačných kurzov a spánku príbehy, ktoré pomáhajú podporiť úľavu od stresu pred spaním a ich cieľom je dostať používateľa do hlbšieho a uvoľnenejšieho prostredia spať. Pre tých, ktorí neradi počúvajú hlas, má Calm tiež upokojujúce zvuky prírody, ktoré vám pomôžu unášať sa. Ostatné kurzy pomáhajú pri úľave od stresu a môžu pomôcť vášmu spánku tým, že vám pomôžu žiť pokojnejší a uvoľnenejší život. Niektoré kurzy vyžadujú predplatné za prístup.

Odporúčania redaktorov

• Najlepšie zoznamovacie aplikácie v roku 2023: našich 23 obľúbených
• Prečo nemôžete používať Apple Pay vo Walmarte
• Máte iPhone, iPad alebo Apple Watch? Okamžite ho musíte aktualizovať
• Najlepšie obaly na iPhone 14 Pro Max: 15 najlepších, ktoré si môžete kúpiť
• iPadOS 17 má pre fanúšikov pôvodného iPadu skryté prekvapenie