Fitbit Sleep Profiles je presne to, čo som potreboval na lepší spánok

Spánok je niečo, s čím som zápasil celý život. Ako som dospel do dospelosti, urobil som veľa krokov, aby som zaistil čo najlepší spánok. Pred spaním som si dovolil nejaký čas bez obrazoviek, robil som vedomé relaxačné cvičenia a usadil som sa v pravidelnom režime spánku. Na začiatku môjho posledného ročníka na vysokej škole v roku 2019 som mal najlepší spánok v mojom živote vďaka tvrdej práci a pozorným praktikám. Potom prišiel rok 2020 a svet skĺzol do klesajúcej špirály – a s ním aj môj spánok.

Za posledné dva roky som sa takmer každú noc vracal k boju. Po vyskúšaní Novo predstavené profily spánku spoločnosti Fitbit pre členov Fitbit Premium som však zistil, že som schopný bojovať so zlými spánkovými návykmi lepšie ako kedykoľvek predtým. Fitbit mal vždy vynikajúce sledovanie spánku, čo používateľom umožňuje zistiť, aký druh spánku majú, prostredníctvom skóre zo 100. Ale profily spánku vylepšujú sledovanie a umožňujú mi správne analyzovať, kde zaostávam.

Čo vlastne robí profil spánku

Profily spánku sú analytický nástroj, ktorý sa pozerá na viaceré údaje o vašom spánku zhromaždené za celý mesiac, pomáha vám ich analyzovať a zobrazuje vám porovnanie s tým, ako spia iní ľudia. Napríklad bolo veľa oblastí, v ktorých som bol presne v strede, pokiaľ ide o priemerného človeka, napríklad trvanie spánku (približne šesť a pol hodiny) a stabilita spánku. Na iných miestach som bol dosť ďaleko od priemerného rozsahu, ako je slabý regeneračný spánok, ktorý mám, a čas začiatku spánku (v priemere o 1:02 ráno.)

Okrem toho, že profily spánku ľuďom ukazujú, kam padajú v porovnaní s ostatnými, priraďujú im zviera, ktoré zodpovedá ich spánkovým návykom. Je ich celkovo šesť (získal som žirafu) a na profiloch spánku je pekné, že je jasné, že neexistuje dobré alebo zlé zviera, ktoré by ste si mohli zaobstarať. Bolo to niečo, čo ma upokojilo, pretože v noci, keď viem, že sa potrebujem dobre vyspať (ako pred veľkými udalosťami) mám tendenciu sa psychicky vyčerpať a strašne spím – prebudím sa, aby som sa úplne cítil nepokojný. Ak by mi Sleep Profiles povedali, že každá noc je pre mňa rozhodujúca, aby som získal dobré zviera alebo riskoval bytosť uviazla v identifikácii ako niečo zlé ako chrobák alebo čo, strašne by som spala každý jeden noc.

Nešťastná vec na zadaní zvierat však je, že nie je príliš hĺbková. Skutočná analýza profilov spánku robí ťažkú ​​prácu, pokiaľ ide o to informovať vás o vašom spánkovom správaní a o tom, čo znamená, zatiaľ čo zviera je len malý príchuť textu, ktorý v konečnom dôsledku neznamená veľa. Áno, je zábavné vidieť, aké zviera mám, ale neposkytuje to žiadnu úroveň lepšieho pochopenia, pokiaľ ide o moje spánkové návyky.

Zatiaľ čo spojenie z vašich spánkových vzorcov s vaším priradeným zvieraťom je trochu plytké, analýza, že druhá časť spánkových profilov je naozaj hlboká – najmä v spojení so zvyškom spánkovej analýzy, ktorú Fitbit robí každú noc. Profil spánku, ktorý som dostal, bol super informatívny a dal mi veľa odpovedí na otázky, ktoré som vždy mal o mojom spánku, ale nikdy som nevedel, koho sa opýtať. Napríklad, len zriedka sa cítim odpočinutý, keď sa zobudím, dokonca aj keď veľa spím, a profily spánku mi ukázali prečo. Je to skvelý nástroj na použitie, ak potrebujete konkrétne pochopiť, čo sa deje vo vašom mozgu po zhasnutí svetiel.

Toľko údajov o spánku, ak ste trpezliví

Jedným z aspektov spánkových profilov, ktorý je veľmi náročný na predaj, je, že analyzovanie spánkových trendov a začatie podávania správ vám trvá celý mesiac. Na začiatku každého mesiaca dostanete novú správu o tom, ako spíte (pokiaľ nosíte Fitbit na posteľ aspoň 14-krát), ale to je ešte dosť času na čakanie, ak hľadáte informácie rýchlo. Je zrejmé, že to nie je možné obísť, pretože to prichádza s oblasťou štúdií spánku, ale stále to bolo celkom čakanie.

Našťastie si medzitým môžete pozrieť údaje o nočnom spánku ktoré váš Fitbit automaticky sleduje. Je to vynikajúci nástroj na sledovanie spánku, ktorý poskytuje všetky druhy užitočných informácií o tom, ako ste každú noc spali, a poskytuje množstvo zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť analyzovať nočné vzorce. Samozrejme, najlepšia analýza pochádza z mesačného profilu spánku, ale individuálny nástroj na sledovanie nočného spánku robí svoju prácu dobre, kým čakáte.

Jedna sťažnosť, ktorú mám na profily spánku, o ktorej sa doteraz nehovorí, je, že keď sa pozeráte na skutočná analýza vašich mesačných priemerov spánku, na stupnici, ktorú vám ukazuje, takmer úplne chýba čísla. Poskytuje vám rozsah toho, na čo sa pozeráte a kam v tomto rozsahu spadáte, ale neposkytuje žiadny iný číselný kontext pre to, aký je ideálny rozsah a kam v ňom spadá priemerný človek. To ma nechalo hádať, na čo konkrétne by som sa mal zamerať, pokiaľ ide o vylepšenia. Existuje niekoľko očividných zmien, ktoré by som mohol urobiť, aby som videl rozdiely v profile budúceho mesiaca – napríklad ísť spať v rozumnejšom čase. Ale s vágnymi metrikami je ťažké vedieť, na čo by som sa mal zamerať.

Ďalším aspektom profilov spánku, ktorý je sklamaním, je, že aj keď vám pomáha interpretovať zhromaždené údaje, aby ste boli informovaní o svojich spánkových návykoch, musíte sa pozrieť na jednotlivé noci, aby ste našli rady, ako zlepšiť svoje skóre. Nie je to koniec sveta, pretože Fitbit poskytuje množstvo skvelých informácií o tom, ako si čo najlepšie vylepšiť svoje noci, ale zdá sa mi to trochu neintuitívne a mätúce. Prinajmenšom by bolo užitočné mať pod každou sekciou v časti Profily spánku v aplikácii rýchly odkaz, ktorý vás zavedie na príslušné rady v sekcii skóre nočného spánku.

Zlepšenie spánku jednu noc za druhou

Odporúčanie profilov spánku je veľmi jednoduché, pretože to príde spolu so zvyškom, ktorý Fitbit Premium ponúka. Ak chcete zo svojho Fitbit vyťažiť maximum, predplatné Premium vám v tom absolútne pomôže a profily spánku sú len ďalším vynikajúcim doplnkom k už tak vynikajúcej službe. Pokiaľ ide o hodnotu samotných profilov spánku, je to pravdepodobne najlepšie sledovanie spánku, ktoré nájdete mimo klinickej štúdie spánku. Výhodou, ktorú má Fitbit oproti štúdiám spánku, je však to, že dokáže sledovať váš spánok oveľa dlhší čas. Vďaka tomu sú profily spánku životne dôležitým nástrojom pre tých, ktorí, ako ja, by mohli využiť oveľa dlhší pohľad na svoje spánkové návyky v nádeji, že ich zlepšia.

Osobne sa teším na to, čo mi povedia Sleep Profiles budúci mesiac, keď začnem využívať jeho rady a údaje na lepšie tvarovanie môjho spánku. Poskytnutých je toľko informácií, že sa takmer zdá, že sa mi zdá, že v septembri budem spať lepšie aj napriek občas neintuitívnemu používateľskému rozhraniu. Vtedy si myslím, že si oddýchnem a budem menej zívať – to všetko vďaka profilom spánku.

Odporúčania redaktorov

• iPadOS 17 práve vylepšil moju obľúbenú funkciu iPadu
• Na nákup nového fitness trackeru by ste nemali potrebovať účtovníka
• Vynikajúce sledovanie spánku Fitbit bude ešte lepšie
• Medzi najnovšie funkcie Fitbit Premium patrí denné skóre pripravenosti, aplikácia EKG
• Nová integrácia Calm Fitbit Premium sľubuje, že pomôže znížiť stres a zlepšiť spánok

Zlepšite svoj životný štýlDigitálne trendy pomáhajú čitateľom mať prehľad o rýchlo sa rozvíjajúcom svete technológií so všetkými najnovšími správami, zábavnými recenziami produktov, užitočnými úvodníkmi a jedinečnými ukážkami.