Сейчас 13:42, я только что съел два сэндвича с индейкой на гриле, сочащимися плавленым сыром, полстакана творога и готов вздремнуть. Но вместо этого я работаю и успеваю сделать ошеломляющий объем работы, потому что сижу на беговой дорожке.
Да, как какая-то рабочая пчела в антиутопия Черное зеркало эпизод, я смотрю в экран, в то время как мое тело роботизированно шагает вперед на ремне, который никуда меня не приводит. Я порабощен корпорацией, в которой работаю, технологиями, а теперь и садистским устройством, которое заставляет меня заниматься спортом, пока я выполняю свои обязательства перед обоими хозяевами.
Рекомендуемые видео
Но это потрясающе.
Знаю, знаю. Изображение того, как вы печатаете на ноутбуке, может вызвать у коллег приподнятую бровь (и резкое «Ты выглядишь таким тупицей в этой штуке» — спасибо, Ян), но после почти шести месяцев использования стола с беговой дорожкой я убежден, что когда-нибудь, в не столь отдаленном будущем, мы с вами будем выглядеть тупицами. вместе.
Вставай, солдат!
Надеюсь, другой новостной сайт уже сообщил вам эту новость в заголовке: «Вы убиваете себя, сидя без дела весь день».
Переезд просто две минуты каждый час снижает вероятность смерти на 33 процента. Сидение весь день ставит вас в более высокий риск развития диабета. Некоторые учёные даже называют сидение «новое курение». Тем не менее, согласно недавним опросам, полный 86 процентов американских рабочих теперь проводят большую часть своего дня сидя.
Если вас приковывают к столу, то это может быть и ходячий стол.
«Отлично», - вероятно, думаете вы, - «И что мне делать, устроиться на работу собачником?»
Это на самом деле не самая плохая идея. Но если вы намерены сохранить свою работу инженера-механика, графического дизайнера или скромного технического журналиста, вам, возможно, придется найти способ начать работу, не отходя от экрана. Войдите в стол беговой дорожки.
АмазонкаИзбыток
Сирс
В той или иной форме они существовали с конца 90-х годов, но в последние годы беговые дорожки стали более популярными, чем когда-либо. «Продажи наших рабочих мест за последние два года выросли на 300 процентов», — говорит Питер Шенк, президент LifeSpan, компании, которая предоставила Digital Trends долгосрочный кредит. Как нетрудно догадаться, это модели, предназначенные для офиса.Близкий родственник стола стоя, стол для беговой дорожки сочетает в себе приподнятый стол с более низким. беговая дорожка, которая позволяет вам идти во время работы, от простой прогулки до быстрой ходьбы силовая прогулка. Модель LifeSpan DT-7 Я рассмотрел, что позволяет регулировать высоту стола и скорость беговой дорожки с помощью простых стрелок вверх и вниз на уровне живота.
Он также продается по цене 2000 долларов. В этом нет ничего необычного, но вы также можете найти их по цене от 500 долларов на Amazon и до 3000 долларов за модели для тяжелых условий эксплуатации. И, как я узнал, это не единственная инвестиция, которую вы сделаете. Обучение использованию одной из этих вещей требует времени.
Мой опыт
Работа во время ходьбы не является естественным занятием. Я заядлый велосипедист, пешеход и турист. Честно говоря, я ожидал, что буду с удовольствием ходить на работу. Но ни одно из этих аэробных занятий не подготавливает вас к упражнениям в кабине, которые больше связаны с знанием своих пределов, чем с их расширением.
Как в эпизоде «Черного зеркала», я смотрю на экран, а мое тело шагает вперед на ремне, который никуда меня не ведет.
Я попытался идти со скоростью 3,5 мили в час — примерно с той же скоростью, с которой вы опаздываете на встречу, — и чуть не поклялся навсегда сойти со стола. Слова отскакивали с каждым шагом. Наведение курсора между двумя буквами в Microsoft Word стало настоящим испытанием при использовании тачпада моего ноутбука. Мой внутренний голос произнес: «Давай, продолжай!» когда следовало произнести следующие слова в истории или электронном письме, которое я писал. Подмышки моей футболки промокли от пота.
По настоянию представителя LifeSpan я замедлил шаг. «Если у вас возникли проблемы с точным набором текста, убавьте скорость!» Адам Ричи написал по электронной почте. «Если вы запыхались или вспотели, уменьшите скорость!»
ЛАДНО ЛАДНО! Я уступил.
Найдите свой темп
Снижение скорости превратило стол с беговой дорожкой из отвлекающего фактора в рабочий турбокомпрессор.
Оказывается, работать и заниматься спортом во многом похоже на питье пива и игру в бильярд. Несколько напитков обострят вашу игру, но если их слишком много, вы не сможете забить ни одного мяча. В моем состоянии быстрой ходьбы я мог бы с таким же успехом попасть в дюжину выстрелов Ягера. На более медленной скорости я достиг состояния возбуждения, когда работа, казалось, завершилась сама собой, не задумываясь об этом. После 5-10 минут привыкания к суете и тряске работы на ходу вы начинаете кайфовать и забываете, что вообще двигаетесь.
К черту кофе, иди гуляй. Вместо того, чтобы потянуться за чашкой этого напитка, я обнаружил, что прыжки на стол беговой дорожки в самые туманные моменты моего ума стирали дымку. Обычный послеобеденный спад не успел наступить, пока я шел, даже на вялой скорости 1,1 мили в час, которая, казалось, была для меня правильным балансом упражнений и продуктивности.
Я всегда чувствовал необходимость ходить по телефону во время разговора, и стол с беговой дорожкой совершенно ясно объяснил, почему. Небольшое усиление кровообращения во время разговора по телефону предотвращает ощущение отстраненности, которое возникает, когда разговор затягивается. Я мог сосредоточиться на том, что говорили другие люди, быстро реагировать и придумывать собственные решения, не отвлекаясь, пока смотрел в окно (вид мог бы помочь).
Вопреки ожиданиям, я никогда не находил прогулочный стол настолько утомительным, чтобы утомлять меня раньше или даже вызывать у меня желание отменить пробежку или планы в тренажерном зале после работы. Во всяком случае, я чувствовал себя менее утомленным в конце рабочего дня и был готов выйти на улицу и покорить мир в свободное время, вместо того, чтобы валяться на диване в марафоне Провод. Это противоположный эффект, которого вы ожидаете от устройства, которое якобы должно выжигать вас во время работы.
Это действительно работает?
Конечно, есть предостережения. Во-первых, вы не можете просто заменить стояние ходьбой; это не работает таким образом. Вы окажетесь в зоне, прогуливаясь примерно час, но в конечном итоге вы достигнете точки усталости, когда приятный красный цвет офисный стул начинает звучать довольно красиво.
Стоячие столы легко приспособиться к этому, позволив вам подкатить под них стул и опустить их. С прогулочным столом сложнее из-за всего беговая дорожка под. Модель LifeSpan пытается сделать беговую дорожку более легкой съемной с помощью колес, на которые можно ее наклонить, но даже на роликах эта штука чертовски тяжелая, проводная и громоздкая. Я бы чувствовал себя неловко, если бы более миниатюрные коллеги перемещали его самостоятельно, и это не тот маневр, который я, вероятно, совершал бы больше двух раз в день: один раз, чтобы выкатить его, один раз, чтобы убрать.
Еще есть неприятная проблема с шумом. Я установил стол LifeSpan в свободной комнате в Digital Trends, но любому, кто работает в общей рабочей среде, нужно подумать дипломатично, прежде чем ставить один из них рядом с коллегами. Наш редакционный отдел новостей имеет открытый дизайн в стиле КПЗ, и постоянный шорох беговой дорожки и постукивание ног определенно вызвали бы гневные взгляды и пассивно-агрессивные электронные письма. Поместите пять таких вещей в одну комнату, и вы отправитесь на восстание.
Лучше всего стол работает там, где мы его расположили: в другой комнате, где работники могут использовать его, чтобы отвлечься на пару часов, а не в качестве основного рабочего места.
Вы также можете дважды подумать, если представляете себе беговую дорожку в качестве замены другим видам упражнений. После нескольких месяцев использования я начал рассматривать его скорее как средство повышения производительности, чем как тренировочное оборудование. Согласно бортовым показателям, мой 165-фунтовый вес сжег около 156 калорий за час ходьбы со скоростью 1,1 мили в час. Это меньше, чем калорий в банке колы. Неплохо, но недостаточно, чтобы сдвинуть с мертвой точки курс по снижению веса. Амбициозный владелец стола на беговой дорожке мог бы работать больше часов в день или просто увеличить темп, но для меня: и то, и другое, казалось, отражало главную привлекательность стола: возможность выполнять работу, пока я упражнение. Если бы я хотел сосредоточиться на упражнениях и отказаться от продуктивности, я бы зашнуровывался и бегал на час во время обеденного перерыва.
Билл Роберсон/Цифровые тенденции
Тем не менее, польза от простого вставания и ходьбы выходит далеко за рамки простого похудения. От более низкого риска сердечно-сосудистых заболеваний до диабета – долгосрочная польза для здоровья от простого движущийся похоже, оправдывают использование прогулочного стола, даже если его потенциал сжигания калорий не огромен.
Заключение
Сюрприз! Перетаскивание задницы с кровати на офисное кресло, на автокресло, на кресло, а затем обратно в кровать — это не очень хорошо для вас. Наука подтверждает это сейчас, но, как и в случае с чувством тошноты, которое вы испытываете на дне 48-унционного напитка, вы, вероятно, знали, что натворили себе проблем, задолго до того, как наука сказала вам об этом.
К сожалению, если не считать поднесения чашки кофе к губам, работа белых воротничков на самом деле не предполагает физической активности. Прогулочные столы — отличный способ восполнить недостающий витамин в вашей повседневной жизни, даже если это ближе к приему таблетки витамина С, чем к укусу сочного апельсина. Неестественно? Да, но мы не можем все гулять по окрестностям и разносить почту, как мистер МакФили.
Они далеки от совершенства. Но когда станет известна полная стоимость сидения, я не удивлюсь, если компании повсюду начнут уделять больше внимания от того, как долго сидят их сотрудники, и начинают предлагать альтернативы, такие как прогулочные столы, даже если всего на пару часов в день. день.
Если вас приковывают к столу, то это может быть и ходячий стол.
