Кредит изображения: ArthurHidden / iStock / GettyImages
Хороший восьмичасовой сон - идеальная ситуация для большинства людей, но на самом деле это может оказаться невозможным. Либо в сутках не хватает часов для такой роскоши, либо ваше тело прямо говорит «нет».
Засыпание может быть очень раздражающим, когда ваш ум не расслаблен, но сон - это самое важное восстанавливающее действие, которое мы можем сделать для своего тела и разума. Вот почему существуют расслабляющие устройства, которые помогут вам хорошо выспаться.
Видео дня
Ознакомьтесь с этими гаджетами для сонного времени, чтобы найти продукт, который может помочь вам избавиться от бессонницы.
Сон гений
Сон гений это приложение, разработанное нейробиологами для космонавтов, чтобы помочь им заснуть во время полета в космосе. Так что, скорее всего, это сработает и для вас, когда вы лежите в своей уютной кровати, а не в космосе.
Приложение использует розовый шум (более мягкий вариант белого шума), нейросенсорные алгоритмы, которые вызывают ощущения, вызванные движением, в ваш мозг, а также низкочастотная музыка и бинауральные ритмы (ритмы, которые тренируют ваш мозг в соответствии с формами волн сна), чтобы облегчить вам спать. Доступно за 4,99 доллара США на
iOS.Будильник Aura
В Будильник Withings Aura Connected пробуждает бодрящий свет и индивидуальную музыку. Но, конечно, вам нужно действительно заснуть, прежде чем это произойдет. Aura записывает среду вашего сна (шумовое загрязнение, температуру в помещении и уровень освещенности) и помогает вам упасть. сон с оранжевым светом, вызывающим мелатонин, и успокаивающими частотами, которые пытаются скопировать циркадные ритмы вашего тела ритмы.
Он оснащен датчиком, который отслеживает ваш сон, движения тела, дыхательные циклы и частоту сердечных сокращений. Самое приятное, что вам не нужно его носить - вы просто кладете его под матрас. Затем приложение предоставит вам полный отчет о сне. Купи это на Withings от 189,95 долларов (цена значительно вырастет, если добавить датчик).
SleepRate
Следите за тем, как хорошо (или как плохо) вы спите каждую ночь. В SleepRate приложение и монитор сердечного ритма дают вам подробную оценку вашей ночи, включая то, как долго вы на самом деле были в фазе быстрого сна.
Приложение записывает звуки в вашей спальне, чтобы вы знали, если что-то напугало вас, или проблема в чем-то вроде апноэ во сне. Он включает в себя программу когнитивно-поведенческой терапии Стэнфордского университета для улучшения качества сна, начиная с установки времени отхода ко сну и времени пробуждения. Проверить Сайт SleepRate чтобы увидеть различные доступные планы. Скачать для iOS а также Android.
LIFX
LIFX - это многоцветная энергосберегающая светодиодная лампа с поддержкой Wi-Fi, которой можно управлять с помощью смартфона или Amazon Alexa. У каждого цвета своя роль: светло-фиолетовый замедляет частоту сердечных сокращений и помогает расслабиться, темно-красный помогает уснуть, а светло-оранжевый пробуждает вас.
У него также есть функция, которая помогает вам просыпаться естественно, постепенно увеличивая свет. Доступно примерно за 99 долларов США на Амазонка.
Номер сна
Если ничего не помогает, проблема может быть в вашей кровати. Если у вас есть лишние 8000-10 500 долларов, которые нужно потратить на хороший ночной сон, Номер сна кровать x12 может помочь. Кровать активируется голосом и интегрирует трекер отслеживания сна прямо в матрас.
Трекер собирает данные, включая вашу частоту дыхания, движения и частоту сердечных сокращений, а затем отправляет их в приложение, где вы также можете отслеживать свои привычки образа жизни, которые могут влиять на ваш сон.
