Эти 5 приложений полностью изменили мою жизнь с СДВГ

Я провел почти всю свою жизнь, думая, что у меня плохо получается, ну, во всем. Оказывается, на самом деле это был СДВГ — диагноз, который мне поставили позже. Я никогда не изучал необходимые механизмы преодоления трудностей, чтобы организовать себя и функционировать, как это могли бы сделать другие в годы становления.

С тех пор я понял, что могу структурирую свои мысли и действия с помощью приложений. Я не запомню повседневные задачи, но приложения помню. Вместе они оказывают мне необходимую помощь, чтобы функционировать, не задумываясь.

Вместо того, чтобы искать в Google «10 лучших приложений с СДВГ», в котором на самом деле не рассматривается, как эти приложения могут мне действительно помочь, я обратился к многим другим, страдающим от тех же проблем, что и я. Все мы задавались одним и тем же вопросом: как мне так жить?

Что мне нужно

Еще до того, как я узнал, что у меня СДВГ, я пытался контролировать свою неорганизованность, постоянное желание откладывать дела на потом и забывчивость, записывая себе заметки в качестве напоминаний. Кончилось это плохо, так как колоссальное количество бумаг потерялось по всему дому, в карманах или в пустоте, куда помещаются специально подобранные носки в версии Нарнии для стиральной машины.

Я попробовал приложение «Заметки» на своем телефоне. годами. Это было лучше, чем бумага, но я все равно сталкивался с проблемой, когда мне приходилось создавать много заметок, и ни одна из них не имела структуры. Они смешивали сроки, идеи, дела и напоминания. Из-за этого они стали отдельной работой, просто чтобы разобраться. Это, в свою очередь, заставило бы меня откладывать решение этой проблемы. До сих пор я на них не смотрел.

Такая жизнь постоянно меня расстраивала. Мне нужен был единый набор инструментов, чтобы отслеживать свои дела, постоянно напоминать мне о сроках, а также вести и систематизировать свои записи. Мне нужны были приложения, которые разделяли бы мои мысли на работу, домашние дела, напоминания и другие мелочи (например, напоминание о важности питания).

Рутина для повседневных задач

Несмотря на то, что я обнаружил несколько неудачных попыток, я поигрался с некоторыми приложениями, которые, по словам людей с СДВГ, им помогли. Попробовав эти приложения, я действительно чувствую обнадеживающий.

Приложение с наибольшей жесткостью в отношении организации — рутина. Он делает именно то, что я ненавижу делать, но так сильно в этом нуждаюсь. Ежедневные задачи и работа по дому всегда были для меня проклятием, иногда заставляя меня тратить часы, глядя на часы и избегая работы. Это добавляет срочности задачам, на которых мой СДВГ должен сосредоточиться.

После некоторого участия с моей стороны, Routinery с точностью до минуты определил мой идеальный распорядок дня. Это включало в себя не забывать пить воду и делать перерывы, когда я слишком сосредоточен на хобби (проводил ли я когда-нибудь 14 часов без перерыва за рисованием до 8 утра?). Иногда я чувствую себя подавленным из-за запланированного графика, но я научился, что могу просматривать список в течение дня, чтобы напомнить себе, что я сделал, а что еще не сделал.

ПривычкаСейчас для формирования привычек

В том же духе, Привычка сейчас делает подобное структурирование моей жизни, но больше с помощью привычек. Из которых у меня нет ни одного. С помощью HabitNow я мог легко добавлять привычки, которые хотел закрепить, и отмечать их по мере их реализации.

Каждый день он обновлялся и напоминал мне, что нужно сделать это снова. Раньше, когда я делал только записи, даже когда мне удавалось не забывать стараться сохранять привычки, у меня не было ничего и никого, кто мог бы возлагать на меня ответственность. HabitNow напоминает мне об установленных сроках выполнения таких задач и продолжает приставать ко мне, пока я их не проверю. Это снимает массу умственного напряжения и беспокойства, запоминая все за меня.

Monday.com организует мою работу

Что касается организации работы, понедельник.com это совершенство. Он систематизирует и показывает мне все мои текущие сроки. Включая готовые рабочие задачи, которые мне, возможно, придется проверить еще раз. Часть, которая действительно утопала зуд в моем мозгу с СДВГ, заключалась в том, что мне разрешили включать отдельные заметки по каждому рабочему заданию, которое у меня было.

Также было невероятно легко ориентироваться и настраивать все это. Мне действительно понравилось его заполнять, поскольку это был такой плавный процесс. Я не могу не подчеркнуть, насколько хорошо Monday.com структурировал всю мою работу. Я до сих пор открываю приложение каждые несколько часов, просто чтобы посмотреть, что у меня впереди и над чем мне следует поработать.

Лес держит меня на задании

Одно приложение, которое я очень ценил, не особо помогло организовать мою жизнь. Вместо этого это помогло контроль мне. Это приложение называется Лес. Вы сажаете маленькое деревце, и приложение не позволяет вам выйти из него и откладывать дела на потом, сообщая, что саженец погибнет, если вы уйдете до истечения таймера.

Не знаю, как у других, но этого более чем достаточно, чтобы убедить меня сделать паузу и закончить текущую работу. Приложение дает вам возможность собрать и увидеть дерево, которое вы вырастили в своем саду. Вы также можете увидеть все деревья, которые вы вырастили, и то, насколько вам удалось сосредоточиться. Поскольку людям, страдающим от СДВГ, таким как я, нужно больше визуальных представлений о своих действиях, меня это вдохновляет. Мне напомнили, что я снова и снова преуспевал в мелочах.

Lifesum помогает мне заботиться о своем теле

Организация питания и диеты — это не то, о чем многие люди задумываются, особенно если у этого человека СДВГ. жизненная сумма, один из лучшие фитнес-приложения 2022 года, я видел, как другие рекомендовали его по множеству причин. Многие приложения для диетического питания или организации питания предлагали одни и те же функции с небольшими вариациями, но единственное приложение, в которое я влюбился, — это связное сочетание, которое предлагал Lifesum.

Я мог собирать рецепты, планировать питание и составлять список покупок, который можно было проверять во время покупок. Но больше всего мне понравился дневник питания и индикатор прогресса. Он вел учет калорий, как и любой другой диетический дневник, но при этом подсчитывал, сколько углеводов, белков, и жир, который мне нужен для моего тела, и знал, насколько каждая еда, которую я ела, добавляла к ним потребности. В целом в приложении было все, что мне нужно в отношении еды.

Из-за СДВГ я, как и многие другие, страдаю от того, что слишком сосредотачиваюсь на комфортной еде из-за ее текстуры и вкуса. Иногда это происходит из-за того, что я неделями игнорирую питание, пока мое тело физически не скажет мне, что я совершил очень много ошибок. В какой-то момент я фактически заработал себе анемию из-за своего диетического выбора, поэтому наличие чего-то, что поможет отслеживать, не переборщил ли я, почти буквально спасает жизнь.

Что помогло, а что нет

Самой большой помощью в организации моей жизни было структурирование каждой части моих потребностей в нужных приложениях. Есть нет ни одного приложения, которое могло бы сделать все это, и если бы можно было, это было бы настолько сложно, что я бы просто отказался от этого.

Вместо этого я позволяю Lifesum помогать мне с едой и удовлетворением потребностей моего тела. Monday.com идеально контролировал мою работу и всегда был на виду. С помощью HabitNow я начал формировать привычки, меняющие жизнь, и не собираюсь останавливаться в ближайшее время.

Рутина сформировала мой ежедневный график, так что я мог заниматься им по мере необходимости. Единственное, с чем я до сих пор борюсь, это то, что я слишком жестко планирую каждую мелочь, которую делаю. При моем ежедневном графике я почти никогда не могу следовать планам с точностью до минуты. Тем более, что мой СДВГ проявляется в том, что я постоянно отвлекаюсь.

Несмотря на все это, есть что-то исключительно волшебное в возможности позаботиться о себе, не завися от других. Я наконец-то чувствую, что у меня больше возможностей справляться с миром и просто жить. Эта вновь обретенная стабильность и ответственность являются постоянным напоминанием о том, что мне следует делать, чтобы мне не приходилось наказывать себя за то, что я вспоминаю вещи, за которыми мой разум просто не успевает.

Рекомендации редакции

• 5 вещей, которые я узнал после того, как перестал носить Apple Watch
• WhatsApp наконец-то позволяет редактировать отправленные сообщения. Вот как это сделать
• Я ненавижу клавиатуру своего iPhone, но это приложение сделало ее лучше
• Boring Report — приложение с искусственным интеллектом, которое произвело революцию в том, как я читаю новости.
• Это приложение похоже на ChatGPT для вашей электронной почты, и оно изменило мою жизнь.