Профили сна Fitbit — это именно то, что мне нужно, чтобы лучше спать

Сон — это то, с чем я боролся всю свою жизнь. Когда я стал взрослым, я предпринял много шагов, чтобы обеспечить себе лучший сон. Я позволил себе провести некоторое время без экранов перед сном, сделал упражнения на осознанное расслабление и установил регулярный график сна. К началу последнего года обучения в колледже в 2019 году я спал лучше всех в своей жизни благодаря упорному труду и осознанным практикам. Затем наступил 2020 год, и мир скатился в нисходящую спираль, а вместе с ним и мой сон.

Последние два года я снова боролся почти каждую ночь. После опробования Недавно представленные профили сна Fitbit для участников Fitbit Premium, однако я обнаружил, что могу бороться со своими плохими привычками сна лучше, чем когда-либо прежде. У Fitbit всегда было отличное отслеживание сна, позволяя пользователям увидеть, какой у них сон, по шкале из 100. Но профили сна расширяют возможности отслеживания, давая мне возможность правильно проанализировать, где я терплю неудачу.

Что на самом деле делают профили сна

Профили сна — это аналитический инструмент, который анализирует несколько фрагментов данных о вашем сне, собранных за целый месяц, помогает вам проанализировать их и показывает сравнение с тем, как спят другие люди. Например, во многих областях я находился посередине с точки зрения среднего человека, например, продолжительность моего сна (примерно шесть с половиной часов) и стабильность моего сна. В других местах я был довольно далек от среднего диапазона, например, плохой восстановительный сон, который я получаю, и время начала сна (в среднем 1:02 ночи).

Помимо того, что «Профили сна» показывают людям, где они находятся по сравнению с другими, им назначается животное, соответствующее их привычкам сна. Всего их шесть (у меня есть жираф), и что хорошо в профилях сна, так это то, что они ясно дают понять, что нет ни хорошего, ни плохого животного. Это меня успокоило, потому что по ночам, когда я знаю, мне нужно хорошо выспаться. (как и перед важными событиями), я склонен выходить из себя и ужасно спать — просыпаясь, чувствую себя совершенно неспокойный. Если бы Профили сна сказали мне, что каждая ночь имеет решающее значение для меня, чтобы получить хорошее животное или рискнуть быть Я застрял в идентификации с чем-то плохим, например, с навозным жуком или чем-то в этом роде, я бы ужасно спал каждый раз. ночь.

Однако к сожалению, задание о животных заключается в том, что оно не очень глубокое. Фактическая сторона анализа профилей сна выполняет тяжелую работу, когда дело доходит до информируя вас о вашем поведении во сне и о том, что оно означает, а животное — это всего лишь небольшой фрагмент текста, который, в конечном итоге, не имеет большого значения. Да, интересно посмотреть, какое животное у меня есть, но это не дает большего понимания моих привычек сна.

Хотя связь между вашим режимом сна и назначенным вам животным немного поверхностна, анализ другой части профилей сна очень глубока — особенно в сочетании с остальным анализом сна, который Fitbit выполняет каждый раз. ночь. Профиль сна, который я получил, был очень информативным и дал мне множество ответов на вопросы, которые у меня всегда были о моем сне, но я никогда не знал, кому их задать. Например, я редко чувствую себя отдохнувшим, когда просыпаюсь, даже когда сплю много, и «Профили сна» смогли показать мне, почему. Это отличный инструмент, если вам нужно конкретно понять, что происходит в вашем мозгу после того, как гаснет свет.

Столько данных о сне, если вы терпеливы

Один из аспектов профилей сна, который сложно продать, заключается в том, что требуется целый месяц, чтобы проанализировать тенденции вашего сна и начать сообщать вам о своих результатах. В начале каждого месяца вы будете получать новый отчет о том, как вы спите (при условии, что вы носите Fitbit для спать не менее 14 раз), но ждать придется еще немало времени, если вы ищете информацию быстро. Очевидно, что обойти это невозможно, поскольку это связано с исследованием сна, но это все равно было довольно долго ждать.

К счастью, тем временем вы можете проверить данные о ночном сне. что ваш Fitbit автоматически отслеживает. Это отличный трекер сна, который предоставляет всевозможную полезную информацию о том, как вы спали каждую ночь, а также множество ресурсов, которые помогут вам проанализировать ночные закономерности. Несомненно, лучший анализ дает ежемесячный профиль сна, но индивидуальный трекер ночного сна отлично справляется со своей задачей, пока вы ждете.

У меня есть одна жалоба на профили сна, о которой до сих пор не упоминалось: когда вы смотрите на фактический анализ ваших средних показателей сна за месяц, шкала, которую он вам показывает, почти полностью лишена цифры. Он дает вам диапазон того, на что вы смотрите, и место, в которое вы попадаете в этот диапазон, но не дает никакого другого числового контекста для того, каков идеальный диапазон и где в него попадает средний человек. Это заставило меня гадать, к чему конкретно мне следует стремиться, когда дело доходит до улучшений. Есть некоторые очевидные изменения, которые я мог бы внести, чтобы увидеть изменения в профиле следующего месяца — например, ложиться спать в более разумное время. Но из-за более расплывчатых показателей трудно понять, к чему мне следует стремиться.

Другой аспект профилей сна, который вызывает разочарование, заключается в том, что, хотя он помогает вам интерпретировать собранные данные, так что вы более Если вы информированы о своих привычках сна, вам придется просмотреть отдельные ночи, чтобы найти советы о том, как улучшить свои результаты. Это не конец света, поскольку Fitbit предоставляет много полезной информации о том, как лучше всего улучшить качество сна, но это кажется немного неинтуитивным и запутанным. По крайней мере, было бы полезно иметь быструю ссылку под каждым разделом в разделе «Профили сна» приложения, которая приведет вас к соответствующим советам в разделе оценки ночного сна.

Улучшение моего сна по одной ночи за раз

Рекомендовать профили сна чрезвычайно просто, поскольку они в комплекте со всем остальным, что может предложить Fitbit Premium. Если вы хотите максимально эффективно использовать свой Fitbit, подписка Premium обязательно поможет вам в этом, а профили сна — еще одно отличное дополнение к и без того отличному сервису. С точки зрения ценности профилей сна, это, вероятно, лучшее отслеживание сна, которое вы можете найти, помимо проведения клинических исследований сна. Однако преимущество Fitbit перед исследованиями сна заключается в том, что он может отслеживать ваш сон в течение гораздо более длительного времени. Это делает профили сна жизненно важным инструментом для тех, кому, как и мне, хотелось бы более подробно изучить свои привычки сна в надежде их улучшить.

Лично я с нетерпением жду того, что расскажут мне Профили сна в следующем месяце, поскольку я начинаю использовать их советы и данные, чтобы лучше формировать свой сон. Предоставлено так много информации, что кажется почти предрешенным выводом о том, что в сентябре я буду лучше спать, несмотря на временами неинтуитивный пользовательский интерфейс. Я думаю, что к тому времени я буду хорошо отдохнувшим и буду меньше зевать — и все это благодаря профилям сна.

Рекомендации редакции

• iPadOS 17 сделал мою любимую функцию iPad еще лучше
• Чтобы купить новый фитнес-трекер, вам не нужен бухгалтер
• Превосходное отслеживание сна Fitbit скоро станет еще лучше
• Новейшие функции Fitbit Premium включают ежедневную оценку готовности и приложение ЭКГ.
• Новая интеграция Calm в Fitbit Premium обещает помочь снизить стресс и улучшить сон.

Обновите свой образ жизниDigital Trends помогает читателям быть в курсе быстро меняющегося мира технологий благодаря всем последним новостям, забавным обзорам продуктов, содержательным редакционным статьям и уникальным кратким обзорам.